Nhận định, soi kèo Wolves vs Arsenal, 22h00 ngày 25/1: Đối thủ yêu thích

3. Cải xoăn: Đây được coi là nữ hoàng của các loại rau. Cải xoăn chứa hàm lượng glucosinolate rất cao sẽ được cơ thể chuyển hóa thành các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa gốc tự do trong cơ thể, chống hình thành khối u. Bạn nên đưa vào thực đơn gia đình ít nhất mỗi tuần một lần.

4. Hạt đỗ đen:Theo bác sĩ Thành, loại hạt này được xem như vua các loại đỗ. Đỗ đen giàu chất flavonoid, làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Đặc biệt, có tới 8 loại flavonoid trong vỏ hạt. Bạn thường xuyên ăn đỗ đen sẽ có tác dụng chống viêm nhiễm, chống oxy hóa mạnh mẽ, tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa hình thành khối u. Đỗ đen cũng ngăn ngừa tăng cân và các bệnh tim mạch do chứa nhiều chất béo omega-3. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm đỗ xanh.

5. Tỏi:Đây là gia vị khá quen thuộc trong tất cả các gia đình. Sử dụng tỏi thường xuyên có thể phòng chống được ung thư. Tốt nhất bạn nên băm nhỏ tỏi để ngoài 10 phút rồi mới dùng, kích hoạt allicin phát huy tác dụng. Tỏi có thể ngăn ngừa ung thư bằng các đặc tính kháng khuẩn, tăng khả năng tự sửa chữa di truyền, chống oxy hóa, làm chậm tăng sinh tế bào ác tính.

6. Yến mạch:Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ, làm sạch hệ tiêu hóa, ngăn ngừa gốc tự do, ung thư đường ruột. Theo bác sĩ Thành, nếu bạn thường xuyên ăn yến mạch có thể giảm 15% nguy cơ ung thư. Ăn yến mạch tốt nhất vào buổi sáng cung cấp chất xơ, các vi lượng. Người đang điều trị ung thư cũng có thể sử dụng.

7. Cà rốt: Carotenoid trong cà rốt hoạt động như một chất chống ung thư. Ngoài ra, hoạt chất phytochemical  trong cà rốt giảm nguy cơ hình thành khối u. Nhiều nghiên cứu khẳng định nam giới ăn cà rốt thường xuyên giảm u tiền liệt tuyến.

8. Táo đỏ: Phenolics trong chiết xuất của táo đỏ làm tăng hoạt động chống oxy hóa. Mỗi ngày bạn ăn táo đỏ giúp hạn chế ung thư phổi, ung thư vú.

9. Quả việt quất: Vitamin C, vitamin A và các dưỡng chất thực vật khác nhau chống oxy hóa mạnh mẽ, chống gốc tự do và giảm sự phát triển của khối u, hình thành khối u.

10. Hạt lanh: Đây là loại hạt không phổ biến ở Việt Nam nhưng rất giàu omega-3 - một loại chất béo lành mạnh, tốt cho sức khỏe tim mạch. Hạt lanh chứa nhiều chất chống oxy hóa với các hợp chất như secoisolariciresinol diglucoside, axit p-coumaric và axit ferulic có tác dụng khống chế viêm nhiễm ở tế bào, ngăn ngừa sự hình thành khối u ác tính.

Cấu trúc thông thường của sản phẩm này thường có 1 hoặc 2 phòng ngủ chính, phòng bếp nối liền với phòng khách tạo cảm quan thông thoáng, rộng rãi, 1 không gian bổ sung có thể dễ dàng thay đổi công năng sử dụng. Ưu điểm của khoảng không gian “+1” là tính linh hoạt, dễ dàng tùy chỉnh chức năng theo nhu cầu. Tại đây, gia chủ có thể thiết kế linh hoạt làm phòng ngủ thứ 2, nơi chứa đồ, phòng làm việc hay phòng đọc sách tùy theo nhu cầu và sở thích.

Theo các chuyên gia, dòng căn hộ có thêm chức năng “+1” hứa hẹn là sản phẩm được săn đón trong tương lai với nguồn cung khá khan hiếm. Đặc biệt khi giá nhà ngày càng tăng, đây là loại hình căn hộ giúp các gia đình vừa giảm được chi phí mua nhà lại vừa có thêm không gian linh hoạt cho mục đích sử dụng.

Tại các khu đô thị hiện đại, loại hình căn hộ thiết kế không gian “+1” đang trở thành xu hướng và đặc biệt hút khách trẻ. Đơn cử như dự án The Sola Park - Imperia Smart City giai đoạn 2 do MIK Group phát triển, căn hộ 2PN+1 nhận được sự quan tâm từ các gia đình trẻ.

Căn hộ 2PN+1 - lựa chọn lý tưởng cho gia đình trẻ

Được tính toán để trở thành giải pháp cho an cư lâu dài của gia đình trẻ, sẵn sàng thích nghi với những thay đổi trong tương lai dài hạn, căn hộ 2PN+1, là dòng sản phẩm nổi bật của The Sola Park. Căn hộ này đáp ứng mong muốn tối ưu tài chính và linh hoạt không gian theo từng giai đoạn của cuộc sống gia đình. 

Căn 2PN+1 tại The Sola Park được thiết kế với diện tích khoảng hơn 60m2, bao gồm: 2 logia, 1 phòng khách, 1 phòng bếp, 1 phòng ngủ Master, 1 phòng ngủ nhỏ và điểm nhấn là 1 không gian phụ “+1”, diện tích khoảng 4-5m2. 

Với những gia đình trẻ, gia chủ có thể thiết kế không gian “+1” phục vụ sở thích của 2 vợ chồng. Còn khi gia đình đã có thành viên mới, khoảng “+1” sẽ chuyển đổi thành phòng ngủ cho khách, đón người thân, ông bà lên chơi và chăm cháu. 

Những năm tiếp theo, không gian “+1” vẫn tiếp tục đồng hành cùng con với chức năng là phòng học, khu vui chơi riêng… và sẽ chuyển lại thành phòng ngủ của em bé khi gia đình đón thêm thành viên mới. 

Căn hộ 2PN+1 cũng có thể là lựa chọn cho các gia đình đa thế hệ muốn tối ưu chi phí mua nhà, nhưng vẫn có đủ không gian cho cả 3 thế hệ. Ông bà, bố mẹ, con cái có thể sinh hoạt thoải mái trong ngôi nhà rộng rãi, tiện nghi. Mỗi thành viên vẫn có một khoảng trời riêng cho cá nhân mình.

Đặc biệt tại The Sola Park, các khoảng không gian phụ luôn được bố trí ở chính giữa của căn hộ, liền kề với phòng khách. Dù được sử dụng cho bất cứ mục đích nào, đây sẽ luôn là điểm kết nối tất cả các thành viên trong gia đình, dù nếp sinh hoạt cần thay đổi theo mỗi khoảng thời gian.

Bên cạnh giá trị lợi ích về không gian, căn hộ 2PN+1 tại The Sola Park được tính toán, xếp vào trục căn góc và trục căn có diện tích mặt thoáng lớn. Ưu thế về vị trí này giúp căn hộ có cảm quan không gian càng rộng, thoáng hơn diện tích thực tế. Theo chủ đầu tư dự án, 100% quỹ căn 2PN+1 được bố trí 2 cửa sổ lớn tại phòng khách và phòng ngủ master, kết hợp với 2 logia lớn, mang đến một tổ ấm ngập tràn sức sống của thiên nhiên với ánh sáng, gió trời. Tại 2 phòng ngủ, chủ đầu tư cũng chú trọng việc sử dụng cửa bằng vách kính lớn chống nắng, chống ồn, tạo nên không gian sống tốt cho sức khỏe của cả gia đình.

Bằng khả năng đáp ứng đa dạng các nhu cầu, thiết kế “+1” nói chung và căn hộ 2PN+1 được nhiều nhà đầu tư đánh giá là một sản phẩm cho thuê tiềm năng tại thị trường bất động sản phía tây Hà Nội.

Ngọc Minh

Theo báo cáo của Hiệp hội Tim mạch Ấn Độ (IHA), bệnh nhân tim có xu hướng trẻ hóa, thường xảy ra mà không có cảnh báo trước. Hơn nữa, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở người Ấn Độ và cả dân số toàn cầu. 

Tỷ lệ ngừng tim đột ngột ở những người trẻ tuổi đang gia tăng do lối sống ít vận động, bệnh tiểu đường, uống nhiều rượu, hút thuốc và tăng huyết áp. Nhận biết các dấu hiệu sớm của ngừng tim có thể giúp can thiệp kịp thời và có khả năng cứu sống người bệnh. 

Nếu bạn hoặc ai đó xung quanh gặp phải những tín hiệu cảnh báo dưới đây, hãy hành động nhanh chóng, ngăn ngừa tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Mệt mỏi

Một trong những dấu hiệu sớm của ngừng tim là mệt mỏi dai dẳng dù không quá gắng sức hoặc chỉ tham gia các hoạt động quen thuộc hằng ngày. Các cá nhân có thể cảm thấy rất mệt mỏi dù đã nghỉ ngơi đầy đủ, đây là một tín hiệu cảnh báo từ tim. Sự mệt mỏi này thường kéo dài vài ngày hoặc vài tuần.

Khó thở

Theo Mayo Clinic, một dấu hiệu sớm khác của khả năng ngừng tim là khó thở hoặc thở dốc không rõ nguyên nhân, ngay cả trong thời gian nghỉ ngơi hoặc vận động tối thiểu. Người bệnh cảm thấy khó thở hoặc nghẹt thở. Không nên bỏ qua triệu chứng này, đặc biệt nếu xảy ra đột ngột hoặc trở nên tồi tệ dần theo thời gian.

Tức ngực

Những cảm giác khó chịu như tức ngực hoặc đau ngực có nguy cơ là dấu hiệu của một biến cố tim sắp xảy ra. Nếu những cơn đau ngực liên tục xuất hiện ngay cả khi bạn không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nặng nhọc nào, tốt nhất bạn nên đi khám, đo điện tâm đồ. 

Hoa mắt, chóng mặt

Cảm thấy chóng mặt hoặc lâng lâng, đặc biệt khi kết hợp với các triệu chứng khác, có thể chỉ ra một vấn đề tiềm ẩn về tim. Ngoài ra, đổ mồ hôi không rõ lý do kết hợp với các sự cố ngất xỉu thường xuyên cũng là một dấu hiệu.

Nhịp tim nhanh, không đều

Thường xuyên đánh trống ngực, bỏ nhịp hoặc tim đập nhanh là những biểu hiện cảnh báo chính về nhịp tim bất thường, có thể dẫn đến ngừng tim.

Trái tim, gan, thận của chàng trai Phú Thọ cứu sống 4 người lạ

Cá lăng nướng và lẩu cá lăng là hai món ngon hút khách ở Đắk Nông (Ảnh: Mỹ Lan Quán)

Nếu có dịp du lịch Đắk Nông, du khách có thể tìm và thưởng thức các món đặc sản thơm ngon từ cá lăng sông Sêrêpốk tại một số nhà hàng địa phương như Điền Trang Hoa Mai 2 (đường Điện Biên Phủ, phường Nghĩa Trung, TP. Gia Nghĩa), Nhà hàng Tây Nguyên (530 Tôn Đức Thắng, phường Nghĩa Thành, TP. Gia Nghĩa, Đắk Nông),…

Canh thụt đọt mây

Canh thụt là món đặc sản độc đáo, lạ miệng của bà con dân tộc M’Nông và người Mạ ở tỉnh Đắk Nông. Món ăn này được chế biến từ các nguyên liệu “cây nhà lá vườn” đặc trưng của vùng đất này như lá bép (hay còn gọi là lá nhíp), đọt mây, cà đắng với các loại cá suối.

Sở dĩ có tên gọi là canh thụt bởi trước đây, người dân địa phương khi đi làm thường nấu canh trong những ống tre, ống nứa mọc trong rừng. Khi nấu, họ phải dùng đũa khuấy đều các nguyên liệu cho chín mềm.

Khi chín, canh thụt sẽ có độ đặc sánh và dẻo khá lạ miệng. Thực khách nếm thử một miếng sẽ cảm nhận được vị đắng, cay, bùi, béo… hòa quyện vào nhau (Ảnh: Thị Lam, Nguyễn Thị Vui)

Hiện nay, món canh thụt của người Đắk Nông được nhiều thực khách biết đến và thưởng thức. Để phù hợp với khẩu vị mọi người, bà con nơi đây còn kết hợp canh thụt với các nguyên liệu khác như lòng non, sườn heo, cá hộp… 

Canh chua kiến vàng

Món canh chua kiến vàng được bà con dân tộc Ê-đê ở xã Tâm Thắng, huyện Cư Jút (Đắk Nông) sáng tạo và lưu truyền suốt nhiều năm nay.

Kiến vàng thường sinh sống trên các cành cây, làm tổ ở những nơi cao. Đến mùa mưa, người dân địa phương lại đi “săn” kiến vàng vì thời điểm này chúng bắt đầu làm tổ và đẻ trứng.

Để làm được món canh này, ngoài kiến vàng, người ta còn kết hợp với các nguyên liệu khác như tôm, cá, cua sông, hoa “djam tang”, ngò gai, củ nén. Thay vì dùng lá giang hay me như các món canh chua ở vùng miền khác, người Ê-đê sử dụng kiến vàng giúp món ăn có vị chua lạ miệng hơn, ai ăn một lần cũng nhớ mãi.

Heo rẫy nướng

Giống như một số tỉnh thành khác ở khu vực Tây Nguyên, heo tại Đắk Nông cũng được người dân địa phương chăn thả tự nhiên nên ít mỡ, da mỏng, thịt dày, mềm và có độ ngọt dịu, khi chế biến có mùi thơm.

Cách tẩm ướp, chế biến đặc biệt cũng là bí quyết giúp món thịt heo rẫy ở vùng đất này càng thêm hút khách hơn. Theo đó, trước khi nướng, người ta phải quét một lớp hỗn hợp mạch nha, nước cốt chanh lên bề mặt thịt heo. Cách này giúp thịt sau khi nướng vừa có mùi thơm, vừa có màu sắc bắt mắt.

Ngoài các món ăn kể trên, vùng đất Đắk Nông còn nổi tiếng với nhiều loại cà phê, hạt tiêu và trái cây khác, du khách có thể lựa chọn và mua về làm quà cho bạn bè, người thân khi du lịch nơi đây như cà phê Đức Lập, hạt tiêu Đắk N’rung, bơ sáp Đắk Mil,…

Phan Đậu

"Cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng và đặc biệt là thừa cân, béo phì lứa tuổi học đường rất quan trọng, góp phần cải thiện tầm vóc và kiểm soát sự tăng tỷ lệ thừa cân, béo phì và các bệnh mãn tính không lây ở người trưởng thành", PGS Dương nói.

Để giải quyết tình trạng này, Chính phủ đã ban hành Chiến lược Quốc gia về Dinh dưỡng giai đoạn 2021-2030. Cùng đó, Chương trình sức khỏe học đường giai đoạn 2021-2025cũng được Chính phủ ban hành nhằm duy trì, đẩy mạnh hoạt động giáo dục, chăm sóc, bảo vệ và quản lý sức khỏe trẻ em, học sinh trong trường học nhằm bảo đảm sự phát triển toàn diện về thể chất, tinh thần cho học sinh.

Theo mục tiêu của chương trình, 100% trường học tổ chức các hoạt động giáo dục dinh dưỡng hợp lý, thực phẩm lành mạnh, an toàn cho học sinh thông qua các giờ học chính khóa, hoạt động ngoại khóa. Tất cả các trường học có tổ chức bữa ăn học đường và căng tin trường học bảo đảm các điều kiện về vệ sinh, an toàn thực phẩm theo quy định; 60% trường học có tổ chức bữa ăn học đường sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa trong bữa ăn học đường đạt chuẩn theo quy định.

Tuy nhiên vị chuyên gia cũng chỉ ra một trong những thách thức trong thực hiện đảm bảo dinh dưỡng học đường là hiện nước ta chưa có luật/chính sách, văn bản quy phạm pháp luật về dinh dưỡng học đường để đảm bảo hoạt động dinh dưỡng trong trường học được triển khai tổng thể, đồng bộ và hiệu quả.

"Hiện bữa ăn học đường chưa được chuẩn hoá, đồng bộ, do đó việc tổ chức, quản lý, giám sát bữa ăn học đường và chăm sóc dinh dưỡng học đường vẫn còn nhiều hạn chế", PGS Dương nhận định.

Tại hội thảo, các chuyên gia cho rằng các hoạt động về dinh dưỡng học đường giúp chuẩn hóa bữa ăn cho học sinh, chuẩn hóa quy trình chế biến, tăng cường nhận thức dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện, giảm nguy cơ mắc các mạn tính liên quan đến dinh dưỡng sau này.

Theo PGS Trần Thanh Dương, ngoài sự nỗ lực, chủ động của nhà trường và các tổ chức giáo dục, dinh dưỡng học đường cần có sự tham gia của gia đình, cộng đồng. Phụ huynh cần được trang bị kiến thức dinh dưỡng để giúp con em mình duy trì thói quen ăn uống lành mạnh cả ở trường và tại gia đình.