Hội thảo có sự tham dự của ông Trần Đức Lai, nguyên Thứ trưởng Bộ TT&TT, Chủ tịch Hội Vô tuyến điện tử Việt Nam; ông Nguyễn Minh Hồng, nguyên Thứ trưởng Bộ TT&TT, Chủ tịch Hội Truyền thông số Việt Nam; ông Hoàng Hữu Long, Chủ tịch Hiệp hội Doanh nghiệp điện tử Việt Nam cùng các chuyên gia đến Viện Chiến lược TT&TT; Cục An toàn thông tin; Viện Điện tử Viễn thông, Đại học Bách khoa Hà Nội; Công ty Vinsmart; Công ty OSB...

Phát biểu tại hội thảo, Chủ tịch Hội Vô tuyến điện tử Việt Nam Trần Đức Lai cho biết, từ năm 2015, Thủ tướng Chính phủ đã ra Quyết định 392 phê duyệt Chương trình mục tiêu phát triển ngành công nghiệp CNTT đến năm 2020. Thời gian qua, chương trình này đã đạt những kết quả nhất định.

Đặt nhiều kỳ vọng vào dự thảo chương trình mới, ông Lai nhận định, chương trình mới bao hàm lĩnh vực rộng hơn, bao gồm cả công nghiệp CNTT và điện tử viễn thông. Đây là một chương trình lớn, rất có ý nghĩa cho sự phát triển của ngành trong thời gian tới.

Theo bản dự thảo 4.0 được ông Nguyễn Thanh Tuyên, Phó Vụ trưởng Vụ CNTT, Bộ TT&TT giới thiệu tại hội thảo, Chương trình phát triển công nghiệp CNTT, điện tử - viễn thông đến năm 2025, tầm nhìn đến năm 2023, chủ động tham gia cuộc CMCN 4.0 được xây dựng trên quan điểm coi đây là một trong những nhiệm vụ trọng tâm nhằm bảo đảm thực hiện thành công các Nghị quyết của Bộ Chính trị trong việc phát triển công nghiệp CNTT, điện tử - viễn thông Việt Nam. Trong đó, xác định phát triển công nghiệp CNTT, điện tử viễn thông là con đường chủ đạo, làm động lực cho tăng trưởng kinh tế, nâng cao năng suất lao động, hiệu quả, sức cạnh tranh của nền kinh tế, hiệu lực, hiệu quả quản lý xã hội theo tinh thần bắt kịp, tiến cùng và vượt lên so với khu vực và thế giới.

Chương trình cũng tập trung xây dựng các cơ chế, chính sách đột phá nhằm tạo thị trường; nuôi dưỡng hệ sinh thái thuận lợi; thúc đẩy ứng dụng, đổi mới, sáng tạo, làm chủ công nghệ số của doanh nghiệp và con người Việt Nam nhằm nâng cao giá trị gia tăng, chất lượng, sức cạnh tranh và tham gia sâu vào chuỗi giá trị toàn cầu.

Dự thảo Chương trình còn nhấn mạnh rõ quan điểm, Chương trình này là cấu phần quan trọng của nền kinh tế số Việt Nam; lấy doanh nghiệp là hạt nhân, lấy thị trường chuyển đối số trong nước làm bàn đạp vươn ra khu vực và thế giới, tạo môi trường kinh doanh thuận lợi để thu hút mọi nguồn lực trong nước và quốc tế cho phát triển những sản phẩm, dịch vụ công nghệ số tiên tiến hàng đầu trên thế giới.

Một trong những mục tiêu được đề ra tại dự thảo chương trình phát triển công nghiệp CNTT, điện tử viễn thông đến năm 2025 là có 50.000 doanh nghiệp CNTT, điện tử viễn thông. (Ảnh minh họa)

Trên quan điểm đó, cơ quan xây dựng dự thảo Chương trình đã đề xuất hàng loạt mục tiêu cụ thể cần đạt được giai đoạn đến năm 2025 và tầm nhìn đến năm 2025 như: tốc độ tăng trưởng doanh thu của ngành công nghiệp CNTT, điện tử viễn thông hàng năm bằng 2 lần tốc độ tăng trưởng GDP cả nước; có 50.000 doanh nghiệp CNTT, điện tử viễn thông, trong đó có 10 doanh nghiệp lớn có năng lực cạnh tranh quốc tế với quy mô trên 1 tỷ USD; có 10 địa phương đạt doanh thu công nghiệp CNTT, điện tử viễn thông trên 1 tỷ USD; doanh nghiệp phần mềm và dịch vụ CNTT trong nước làm chủ công nghệ, cung cấp được 90% các loại sản phẩm, giải pháp phần mềm, dịch vụ CNTT phục vụ xây dựng Chính phủ điện tử, chuyển đổi số, đô thị thông minh...

Để đạt được các mục tiêu đề ra, dự thảo Chương trình cũng đề xuất các nhóm nhiệm vụ, giải pháp về: Xây dựng cơ sở hạ tầng, phát triển sản phẩm; Phát triển doanh nghiệp; Thông tin, truyền thông; Nâng cao chất lượng nhân lực và Phát triển thị trường.

Tại hội thảo, các đại biểu đã góp ý trực tiếp cho dự thảo Chương trình như: cần xây dựng một danh sách các công nghệ lõi mà Việt Nam sẽ tập trung đầu tư phát triển; có quy định một hệ sinh thái để đưa công nghệ lõi ra thành sản phẩm thương mại hóa; có chính sách bảo hộ sở hữu trí tuệ toàn cầu; đề xuất đưa thêm điện tử gia dụng vào Chương trình; hay việc cần thiết có quy định các chính sách hỗ trợ cụ thể, rõ ràng để thúc đẩy các daonh nghiệp sản xuất sản phẩm CNTT, điện tử viễn thông trong nước; đề xuất ...

Dự thảo Chương trình phát triển công nghiệp CNTT, điện tử - viễn thông đến năm 2025, tầm nhìn đến năm 2030, chủ động tham gia cuộc CMCN 4.0 hiện đang được Bộ TT&TT đăng tải công khai trên Cổng thông tin điện tử của Bộ để  lấy ý kiến đóng góp của các cơ quan, tổ chức, doanh nghiệp và người dân. Thời hạn góp ý sẽ kéo dài đến ngày 6/6/2020.

Tại Chỉ thị 01 ngày 1/1/2020 về định hướng phát triển ngành TT&TT năm 2020, một trong những nhiệm vụ trọng tâm Bộ TT&TT giao Vụ CNTT chủ trì là hoàn thiện dự thảo Chương trình phát triển công nghiệp CNTT, điện tử - viễn thông đến năm 2025, tầm nhìn đến năm 2030, chủ động tham gia cuộc CMCN 4.0. Theo kế hoạch, dự thảo Quyết định phê duyệt Chương trình này sẽ được Bộ TT&TT sẽ trình Thủ tướng Chính phủ trong quý II/2020.

M.T.

Ngày 26/5/2020, Hội Vô tuyến điện tử Việt Nam tổ chức hội thảo góp ý cho dự thảo Chương trình phát triển công nghiệp CNTT, điện tử - viễn thông đến năm 2025, tầm nhìn đến năm 2030, chủ động tham gia cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ tư (CMCN 4.0).

Hội thảo góp ý cho dự thảo Chương trình phát triển công nghiệp CNTT, điện tử - viễn thông đến năm 2025, tầm nhìn đến năm 2030 được tổ chức ngày 26/5/2020.

Hội thảo có sự tham dự của ông Trần Đức Lai, nguyên Thứ trưởng Bộ TT&TT, Chủ tịch Hội Vô tuyến điện tử Việt Nam; ông Nguyễn Minh Hồng, nguyên Thứ trưởng Bộ TT&TT, Chủ tịch Hội Truyền thông số Việt Nam; ông Hoàng Hữu Long, Chủ tịch Hiệp hội Doanh nghiệp điện tử Việt Nam cùng các chuyên gia đến Viện Chiến lược TT&TT; Cục An toàn thông tin; Viện Điện tử Viễn thông, Đại học Bách khoa Hà Nội; Công ty Vinsmart; Công ty OSB...

Phát biểu tại hội thảo, Chủ tịch Hội Vô tuyến điện tử Việt Nam Trần Đức Lai cho biết, từ năm 2015, Thủ tướng Chính phủ đã ra Quyết định 392 phê duyệt Chương trình mục tiêu phát triển ngành công nghiệp CNTT đến năm 2020. Thời gian qua, chương trình này đã đạt những kết quả nhất định.

Đặt nhiều kỳ vọng vào dự thảo chương trình mới, ông Lai nhận định, chương trình mới bao hàm lĩnh vực rộng hơn, bao gồm cả công nghiệp CNTT và điện tử viễn thông. Đây là một chương trình lớn, rất có ý nghĩa cho sự phát triển của ngành trong thời gian tới.

Theo bản dự thảo 4.0 được ông Nguyễn Thanh Tuyên, Phó Vụ trưởng Vụ CNTT, Bộ TT&TT giới thiệu tại hội thảo, Chương trình phát triển công nghiệp CNTT, điện tử - viễn thông đến năm 2025, tầm nhìn đến năm 2023, chủ động tham gia cuộc CMCN 4.0 được xây dựng trên quan điểm coi đây là một trong những nhiệm vụ trọng tâm nhằm bảo đảm thực hiện thành công các Nghị quyết của Bộ Chính trị trong việc phát triển công nghiệp CNTT, điện tử - viễn thông Việt Nam. Trong đó, xác định phát triển công nghiệp CNTT, điện tử viễn thông là con đường chủ đạo, làm động lực cho tăng trưởng kinh tế, nâng cao năng suất lao động, hiệu quả, sức cạnh tranh của nền kinh tế, hiệu lực, hiệu quả quản lý xã hội theo tinh thần bắt kịp, tiến cùng và vượt lên so với khu vực và thế giới.

Chương trình cũng tập trung xây dựng các cơ chế, chính sách đột phá nhằm tạo thị trường; nuôi dưỡng hệ sinh thái thuận lợi; thúc đẩy ứng dụng, đổi mới, sáng tạo, làm chủ công nghệ số của doanh nghiệp và con người Việt Nam nhằm nâng cao giá trị gia tăng, chất lượng, sức cạnh tranh và tham gia sâu vào chuỗi giá trị toàn cầu.

Dự thảo Chương trình còn nhấn mạnh rõ quan điểm, Chương trình này là cấu phần quan trọng của nền kinh tế số Việt Nam; lấy doanh nghiệp là hạt nhân, lấy thị trường chuyển đối số trong nước làm bàn đạp vươn ra khu vực và thế giới, tạo môi trường kinh doanh thuận lợi để thu hút mọi nguồn lực trong nước và quốc tế cho phát triển những sản phẩm, dịch vụ công nghệ số tiên tiến hàng đầu trên thế giới.

Một trong những mục tiêu được đề ra tại dự thảo chương trình phát triển công nghiệp CNTT, điện tử viễn thông đến năm 2025 là có 50.000 doanh nghiệp CNTT, điện tử viễn thông. (Ảnh minh họa)

Trên quan điểm đó, cơ quan xây dựng dự thảo Chương trình đã đề xuất hàng loạt mục tiêu cụ thể cần đạt được giai đoạn đến năm 2025 và tầm nhìn đến năm 2025 như: tốc độ tăng trưởng doanh thu của ngành công nghiệp CNTT, điện tử viễn thông hàng năm bằng 2 lần tốc độ tăng trưởng GDP cả nước; có 50.000 doanh nghiệp CNTT, điện tử viễn thông, trong đó có 10 doanh nghiệp lớn có năng lực cạnh tranh quốc tế với quy mô trên 1 tỷ USD; có 10 địa phương đạt doanh thu công nghiệp CNTT, điện tử viễn thông trên 1 tỷ USD; doanh nghiệp phần mềm và dịch vụ CNTT trong nước làm chủ công nghệ, cung cấp được 90% các loại sản phẩm, giải pháp phần mềm, dịch vụ CNTT phục vụ xây dựng Chính phủ điện tử, chuyển đổi số, đô thị thông minh...

Để đạt được các mục tiêu đề ra, dự thảo Chương trình cũng đề xuất các nhóm nhiệm vụ, giải pháp về: Xây dựng cơ sở hạ tầng, phát triển sản phẩm; Phát triển doanh nghiệp; Thông tin, truyền thông; Nâng cao chất lượng nhân lực và Phát triển thị trường.

Tại hội thảo, các đại biểu đã góp ý trực tiếp cho dự thảo Chương trình như: cần xây dựng một danh sách các công nghệ lõi mà Việt Nam sẽ tập trung đầu tư phát triển; có quy định một hệ sinh thái để đưa công nghệ lõi ra thành sản phẩm thương mại hóa; có chính sách bảo hộ sở hữu trí tuệ toàn cầu; đề xuất đưa thêm điện tử gia dụng vào Chương trình; hay việc cần thiết có quy định các chính sách hỗ trợ cụ thể, rõ ràng để thúc đẩy các daonh nghiệp sản xuất sản phẩm CNTT, điện tử viễn thông trong nước; đề xuất ...

Dự thảo Chương trình phát triển công nghiệp CNTT, điện tử - viễn thông đến năm 2025, tầm nhìn đến năm 2030, chủ động tham gia cuộc CMCN 4.0 hiện đang được Bộ TT&TT đăng tải công khai trên Cổng thông tin điện tử của Bộ để  lấy ý kiến đóng góp của các cơ quan, tổ chức, doanh nghiệp và người dân. Thời hạn góp ý sẽ kéo dài đến ngày 6/6/2020.

Tại Chỉ thị 01 ngày 1/1/2020 về định hướng phát triển ngành TT&TT năm 2020, một trong những nhiệm vụ trọng tâm Bộ TT&TT giao Vụ CNTT chủ trì là hoàn thiện dự thảo Chương trình phát triển công nghiệp CNTT, điện tử - viễn thông đến năm 2025, tầm nhìn đến năm 2030, chủ động tham gia cuộc CMCN 4.0. Theo kế hoạch, dự thảo Quyết định phê duyệt Chương trình này sẽ được Bộ TT&TT sẽ trình Thủ tướng Chính phủ trong quý II/2020.

M.T.

Vài doanh nghiệp lớn đã thông báo kế hoạch cho phép nhân viên làm việc ở nhà vĩnh viễn, ngay cả khi dịch bệnh kết thúc. Làm việc từ xa có thể trở thành trạng thái bình thường mới, ít nhất với nhóm đối tượng có công việc liên quan tới Internet.

Facebook

Facebook cho biết khoảng 50% nhân viên có thể làm việc từ xa trong 5 - 10 năm tới. CEO Mark Zuckerberg nghĩ rằng ý tưởng này vừa làm thỏa mãn nhân viên, vừa là nỗ lực tạo ra “phồn thịnh kinh tế” rộng hơn. “Khi giới hạn tuyển dụng trong một số ít thành phố lớn hay chỉ tuyển ai sẵn sàng chuyển chỗ ở, nó làm giảm đi rất nhiều cơ hội của những người sống tại các cộng đồng khác, sở hữu nền tảng, góc nhìn khác nhau”, Zuckerberg nói khi livestream trên trang Facebook cá nhân.

Twitter

Twitter sẽ cho phép một số nhân viên tiếp tục làm việc tại nhà “vĩnh viễn” nếu họ chọn. Công ty không nêu cụ thể vị trí nào được phép làm như vậy. Tuy nhiên, theo mạng xã hội này, những tháng làm việc từ xa vừa qua cho thấy nó hiệu quả trong dài hạn. Đối với những ai không muốn làm từ xa, văn phòng của Twitter vẫn mở cửa để họ tới làm việc như bình thường nhưng đi kèm các biện pháp đề phòng.

Square

Một công ty khác của CEO Twitter Jack Dorsey, Square, cũng có quyết định tương tự. Square muốn nhân viên có thể làm việc tại nơi phù hợp với họ. Người phát ngôn công ty thanh toán cho biết trong tương lai, nhân viên Square được làm việc tại nhà vĩnh viễn, ngay cả khi văn phòng mở cửa trở lại.

Vài doanh nghiệp lớn đã thông báo kế hoạch cho phép nhân viên làm việc ở nhà vĩnh viễn, ngay cả khi dịch bệnh kết thúc. Làm việc từ xa có thể trở thành trạng thái bình thường mới, ít nhất với nhóm đối tượng có công việc liên quan tới Internet.

Facebook

Facebook cho biết khoảng 50% nhân viên có thể làm việc từ xa trong 5 - 10 năm tới. CEO Mark Zuckerberg nghĩ rằng ý tưởng này vừa làm thỏa mãn nhân viên, vừa là nỗ lực tạo ra “phồn thịnh kinh tế” rộng hơn. “Khi giới hạn tuyển dụng trong một số ít thành phố lớn hay chỉ tuyển ai sẵn sàng chuyển chỗ ở, nó làm giảm đi rất nhiều cơ hội của những người sống tại các cộng đồng khác, sở hữu nền tảng, góc nhìn khác nhau”, Zuckerberg nói khi livestream trên trang Facebook cá nhân.

Twitter

Twitter sẽ cho phép một số nhân viên tiếp tục làm việc tại nhà “vĩnh viễn” nếu họ chọn. Công ty không nêu cụ thể vị trí nào được phép làm như vậy. Tuy nhiên, theo mạng xã hội này, những tháng làm việc từ xa vừa qua cho thấy nó hiệu quả trong dài hạn. Đối với những ai không muốn làm từ xa, văn phòng của Twitter vẫn mở cửa để họ tới làm việc như bình thường nhưng đi kèm các biện pháp đề phòng.

Square

Một công ty khác của CEO Twitter Jack Dorsey, Square, cũng có quyết định tương tự. Square muốn nhân viên có thể làm việc tại nơi phù hợp với họ. Người phát ngôn công ty thanh toán cho biết trong tương lai, nhân viên Square được làm việc tại nhà vĩnh viễn, ngay cả khi văn phòng mở cửa trở lại.

Bằng việc áp dụng những thói quen lành mạnh, kích thích sự trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy calo, không ăn quá nhiều... sẽ vẫn giúp bạn giảm cân dù ngồi một chỗ. Dĩ nhiên, hãy nhớ rằng tập thể dục vẫn đóng vai trò tích cực với sức khỏe của bạn.

Bóng Stability ball:Nếu muốn giảm cân nhưng không có thời gian tập luyện, đừng ngại ngần sắm cho mình một quả bóng này. Đổi chiếc ghế cố định lấy nó, sẽ giúp bạn tăng cường độ dẻo dai của phần Core (phần nằm ở trung tâm của cơ thể như bụng, hông, lưng dưới...) và đốt cháy nhiều calo ở cùng một thời điểm.

Theo chuyên gia dinh dưỡng thể thao Jill Koegel, nếu thay thế chiếc ghế của bạn bằng loại bóng này, bạn có thể đốt cháy thêm 100 calo mỗi ngày. 300 ngày làm việc trong năm, lượng calo đốt cháy sẽ rất đáng kể.

Uống nước: Để nước bên mình mọi lúc, coi nó là nguyên tắc đầu bảng nếu bạn muốn giảm cân mỗi ngày. Nước rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology và Metabolism cho thấy, uống trên 2 cốc nước sẽ làm gia tăng tỷ lệ trao đổi chất ở người lên tới 30% chỉ trong 30 phút!

Đồng thời, nước có thể giúp giảm cân bằng cách giảm tiêu thụ thực phẩm. Điều này đơn giản là do nước giúp bạn giảm cảm giác đói. Nhưng hãy lưu ý với loại đồ uống năng lượng.

Bạn bè: Đừng cố ngồi lì và giảm cân một mình. Những người mỗi tuần nhận được "lời nhắc nhở" về tổng lượng calo hàng ngày sẽ rất có động lực trong lựa chọn món ăn và bữa ăn lành mạnh.

Caffeine: Tìm đến tách cà phê đen hay tốt hơn nữa là trà xanh. Trà chứa một số chất chống oxy hóa gọi là catechin, hợp chất giúp đốt cháy chất béo.

Động đậy tay chân:Ngồi không phải là không hề cử động. Hãy thư giãn cơ bắp đồng thời đốt được ít nhiều calo. Giơ cánh tay lên cao nhất có thể và nắm tay còn lại, sau đó đổi bên. Kết hợp bài tập làm săn chắc cơ bắp chân.

Ăn nhẹ thông minh: Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn là nuông chiều bản thân với một thanh kẹo. Tốt nhất là hãy dùng những đồ ăn nhẹ giúp bạn cảm thấy no nhanh chóng như các loại hạt, sữa chua. Khi bắt đầu nhai, hãy ngồi một nơi nào khác hơn là trước màn hình máy tính. Làm nhiều việc cùng lúc có thể làm gián đoạn tín hiệu no truyền đến não của bạn.

Nghe nhạc: Dùng tai nghe và lắng nghe một số giai điệu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nghe nhạc thư giãn có thể làm giảm việc sản xuất cortisol, một hormone gây căng thẳng, dẫn tới lưu giữ chất béo.

Cũng có nghiên cứu tâm lý cho biết, âm nhạc khiến thực khách bớt "cắm đầu" vào ăn và thay vào đó tập trung vào việc thưởng thức món ăn một cách chậm rãi.

Ngồi thẳng:Mọi người thường vì muốn thoải mái mà thích ngồi dựa vào ghế và ngồi khom lưng hơn. Nhưng tư thế này sẽ khiến bụng phình ra, lộ rõ bụng to, lại bất lợi cho vòng tuần hoàn máu. Ngược lại, tư thế ngồi thẳng sẽ giúp cho cột sống giữ trong một đường thẳng, khiến các cơ bụng căng, nhỏ gọn.

Cười:Hãy cười thoải mái, vì cười cũng đốt bớt calo trong cơ thể. Cười để giảm vòng eo không tốt bằng tập thể dục nhưng các nhà nghiên cứu Mỹ nhận thấy rằng, việc cười sảng khoái 10-15 phút có thể đốt cháy số calori tương đương với một miếng sôcôla trung bình.

Thở sâu:Việc hóp mở bụng thường xuyên lên xuống đều nhịp sẽ giúp các vùng cơ ở phần bụng được vận động nhiều hơn bình thường, tác động đến các vùng mỡ thừa làm tiêu hao những phần năng lượng tích tụ ở đây. Không chỉ vậy, việc hít thở sâu còn có tác dụng rất tuyệt vời trong việc thúc đẩy lưu thông máu, giúp có một tinh thần tỉnh táo và thoái mái.

Thái An (Theo Eatthis)

Đừng chỉ ngồi không, hãy giảm cân ngay cả khi bạn không vận động. Chúng ta thường nghe những hậu quả tiêu cực của lối sống ít vận động như béo phì, tiểu đường, tim mạch... nhưng vẫn dành quá nhiều thời gian ngồi một chỗ.

Bằng việc áp dụng những thói quen lành mạnh, kích thích sự trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy calo, không ăn quá nhiều... sẽ vẫn giúp bạn giảm cân dù ngồi một chỗ. Dĩ nhiên, hãy nhớ rằng tập thể dục vẫn đóng vai trò tích cực với sức khỏe của bạn.

Bóng Stability ball:Nếu muốn giảm cân nhưng không có thời gian tập luyện, đừng ngại ngần sắm cho mình một quả bóng này. Đổi chiếc ghế cố định lấy nó, sẽ giúp bạn tăng cường độ dẻo dai của phần Core (phần nằm ở trung tâm của cơ thể như bụng, hông, lưng dưới...) và đốt cháy nhiều calo ở cùng một thời điểm.

Theo chuyên gia dinh dưỡng thể thao Jill Koegel, nếu thay thế chiếc ghế của bạn bằng loại bóng này, bạn có thể đốt cháy thêm 100 calo mỗi ngày. 300 ngày làm việc trong năm, lượng calo đốt cháy sẽ rất đáng kể.

Uống nước: Để nước bên mình mọi lúc, coi nó là nguyên tắc đầu bảng nếu bạn muốn giảm cân mỗi ngày. Nước rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology và Metabolism cho thấy, uống trên 2 cốc nước sẽ làm gia tăng tỷ lệ trao đổi chất ở người lên tới 30% chỉ trong 30 phút!

Đồng thời, nước có thể giúp giảm cân bằng cách giảm tiêu thụ thực phẩm. Điều này đơn giản là do nước giúp bạn giảm cảm giác đói. Nhưng hãy lưu ý với loại đồ uống năng lượng.

Bạn bè: Đừng cố ngồi lì và giảm cân một mình. Những người mỗi tuần nhận được "lời nhắc nhở" về tổng lượng calo hàng ngày sẽ rất có động lực trong lựa chọn món ăn và bữa ăn lành mạnh.

Caffeine: Tìm đến tách cà phê đen hay tốt hơn nữa là trà xanh. Trà chứa một số chất chống oxy hóa gọi là catechin, hợp chất giúp đốt cháy chất béo.

Động đậy tay chân:Ngồi không phải là không hề cử động. Hãy thư giãn cơ bắp đồng thời đốt được ít nhiều calo. Giơ cánh tay lên cao nhất có thể và nắm tay còn lại, sau đó đổi bên. Kết hợp bài tập làm săn chắc cơ bắp chân.

Ăn nhẹ thông minh: Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn là nuông chiều bản thân với một thanh kẹo. Tốt nhất là hãy dùng những đồ ăn nhẹ giúp bạn cảm thấy no nhanh chóng như các loại hạt, sữa chua. Khi bắt đầu nhai, hãy ngồi một nơi nào khác hơn là trước màn hình máy tính. Làm nhiều việc cùng lúc có thể làm gián đoạn tín hiệu no truyền đến não của bạn.

Nghe nhạc: Dùng tai nghe và lắng nghe một số giai điệu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nghe nhạc thư giãn có thể làm giảm việc sản xuất cortisol, một hormone gây căng thẳng, dẫn tới lưu giữ chất béo.

Cũng có nghiên cứu tâm lý cho biết, âm nhạc khiến thực khách bớt "cắm đầu" vào ăn và thay vào đó tập trung vào việc thưởng thức món ăn một cách chậm rãi.

Ngồi thẳng:Mọi người thường vì muốn thoải mái mà thích ngồi dựa vào ghế và ngồi khom lưng hơn. Nhưng tư thế này sẽ khiến bụng phình ra, lộ rõ bụng to, lại bất lợi cho vòng tuần hoàn máu. Ngược lại, tư thế ngồi thẳng sẽ giúp cho cột sống giữ trong một đường thẳng, khiến các cơ bụng căng, nhỏ gọn.

Cười:Hãy cười thoải mái, vì cười cũng đốt bớt calo trong cơ thể. Cười để giảm vòng eo không tốt bằng tập thể dục nhưng các nhà nghiên cứu Mỹ nhận thấy rằng, việc cười sảng khoái 10-15 phút có thể đốt cháy số calori tương đương với một miếng sôcôla trung bình.

Thở sâu:Việc hóp mở bụng thường xuyên lên xuống đều nhịp sẽ giúp các vùng cơ ở phần bụng được vận động nhiều hơn bình thường, tác động đến các vùng mỡ thừa làm tiêu hao những phần năng lượng tích tụ ở đây. Không chỉ vậy, việc hít thở sâu còn có tác dụng rất tuyệt vời trong việc thúc đẩy lưu thông máu, giúp có một tinh thần tỉnh táo và thoái mái.

Thái An (Theo Eatthis)