Ăn kiêng sai cách: Càng kiêng càng béo
Nhiều người phàn nàn không hiểu sao mình càng ăn kiêng lại càng tăng cân mà không ý thức được chế độ ăn của họ có vấn đề. Các hoạt động nhỏ trong lối sống hằng ngày cũng có thể làm cho kế hoạch giảm cân của họ phá sản,ĂnkiêngsaicáchCàngkiêngcàngbétot vs mu thậm chí còn có tác dụng ngược. Nếu bạn đang có kế hoạch hay đang trong quá trình ăn kiêng, hãy tham khảo các khuyến cáo sau của các chuyên gia dinh dưỡng nhé. Ăn uống lành mạnh, cân bằng sẽ giúp bạn có thân hình cân đối. Ăn quá nhiều dầu olive. Nhiều phụ nữ vô tư ăn dầu olive vì nghĩ nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe như chứa chất béo không bão hòa đơn, hợp chất chống ôxy hóa flavonoid, vitamin E. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên ăn có mức độ vì nó chứa rất nhiều calori (một muỗng canh chứa tới 120 calori và 14g chất béo). Lời khuyên là nên lường dầu olive ra muỗng trước khi dùng để tránh dùng quá nhiều. Ăn ít trái câyvì sợ chúng nhiều đường sẽ gây béo là hiểu lầm tai hại. Trái cây dù chứa đường tự nhiên nhưng cũng có rất nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất thiết yếu, giúp bạn no lâu hơn các loại thức ăn nhanh. Lời khuyên: Các loại trái cây như táo, dâu, nho, dưa hấu rất tốt cho người ăn kiêng. Tự ý ăn kiêng theo chế độ không gluten(một loại protein tìm thấy trong ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch đen, lúa mạch) không phải là lựa chọn tốt cho giảm cân. Chế độ này chỉ nên dùng cho những người bị bệnh Celiac - đường ruột dị ứng với gluten. Lời khuyên: Cần nhớ ngũ cốc là thực phẩm thiết yếu cho cơ thể. Nên bổ sung gạo lứt, hạt diêm mạch, hạt kê vào chế độ ăn. Tập luyện quá nhiều nhưng lại ăn quá ítkhông giúp giảm cân như nhiều người nghĩ. Khi ăn ít, quá trình chuyển hóa sẽ chậm lại, cơ thể sẽ chậm giảm cân hơn. Mà nếu có giảm ít nhiều thì số cân nặng đó cũng sẽ quay trở lại nhanh chóng khi bạn ăn lại bình thường. Lời khuyên: Xin lời khuyên từ một chuyên gia dinh dưỡng về nhu cầu calori hằng ngày của bạn, phù hợp với chiều cao, cân nặng. Ám ảnh quá mức về cân nặng, kiểm tra cân nặng mỗi ngày là lỗi thường gặp ở nhiều người ăn kiêng. Bạn cần biết rằng tác dụng của ăn kiêng và cả tập luyện không đến nhanh, kiểm tra cân nặng mỗi ngày chỉ làm bạn nản, dễ làm bạn từ bỏ kế hoạch ăn kiêng. Lời khuyên là tránh xa cái cân ít nhất một tháng khi bắt đầu ăn kiêng. Sa đà tiệc tùngkhông chỉ làm cơ thể thiếu dinh dưỡng mà còn thiếu calori, từ đó quá trình chuyển hóa bị chậm lại và bạn sẽ béo lên. Lời khuyên: Ăn uống cân bằng, lành mạnh sẽ giúp tăng chuyển hóa và đốt cháy calori. Nhịn ăn cả ngày rồi ăn bù vào buổi tốikhông phải là cách ăn kiêng tốt. Nhịn đói cả ngày sẽ khiến bạn không còn tỉnh táo lựa chọn ăn thực phẩm lành mạnh, dễ có xu hướng chọn thực phẩm nhiều béo và đường. Lời khuyên: Đừng bỏ đói cơ thể trong thời gian dài, hãy ăn những bữa nhỏ trong ngày sẽ kích thích chuyển hóa và giảm cân. Tạm dừng ăn kiêngcó thể sẽ khiến bạn không bao giờ quay lại được chế độ ăn kiêng. Lời khuyên là đừng bao giờ dừng nửa chừng kế hoạch ăn kiêng hoặc bất khả kháng phải dừng thì cũng đừng quá lâu. Ba bữa ăn hoành tráng mỗi ngày chắc chắn không giúp bạn giảm cân. Có ý kiến là hãy ăn những bữa nhỏ và ăn thêm nhẹ sau đó. Tuy nhiên nên nhớ nếu không lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho những bữa ăn thêm nhẹ sẽ khiến cơ thể bạn tích tụ thêm mỡ. Lời khuyên: Thực phẩm tốt cho những lần ăn nhẹ là các loại đậu có nhiều protein không những giúp kiểm soát cơn đói mà còn thúc đẩy chuyển hóa. (Theo Pháp luật TP.HCM)
相关推荐
-
Nhận định, soi kèo Liverpool vs Lille, 3h00 ngày 22/1: Không dễ cho chủ nhà
-
Mức hưởng tối đa không quá 05 lần mức lương cơ sở, đối với người lao động thuộc đối tượng, thực hiện chế độ tiền lương do Nhà nước quy định. Hưởng không quá 05 lần, mức lương tối thiểu vùng theo quy định của Bộ luật Lao động, đối với người lao động đóng bảo hiểm thất nghiệp theo chế độ tiền lương do người sử dụng lao động quyết định tại thời điểm chấm dứt hợp đồng lao động, hoặc hợp đồng làm việc.
Khoản 3 Điều 39 Nghị định 28/2015/ND-CP hướng dẫn Luật Việc làm và bảo hiểm thất nghiệp quy định:
Thời gian người lao động thực tế làm việc theo các hợp đồng lao động, hợp đồng làm việc với người sử dụng lao động mà không phải đóng bảo hiểm thất nghiệp thì được tính để xét hưởng trợ cấp thôi việc, trợ cấp mất việc làm theo quy định của pháp luật lao động hiện hành hoặc trợ cấp thôi việc theo quy định của pháp luật về viên chức.Ảnh minh họa Do đó, thời gian người lao động đang hưởng chế độ thai sản thì vẫn được tính là thời gian làm việc để trả trợ cấp thôi việc theo đúng quy định của pháp luật.
Theo quy định của pháp luật hiện hành thì thời điểm hưởng trợ cấp thất nghiệp được tính từ ngày thứ 16, kể từ ngày nộp đủ hồ sơ hưởng trợ cấp thất nghiệp theo quy định tại khoản 1 Điều 46 của Luật Việc làm 2013.
Về thời gian hưởng trợ cấp thất nghiệp được tính theo số tháng đóng bảo hiểm thất nghiệp, cứ đóng đủ 12 tháng đến đủ 36 tháng thì được hưởng 03 tháng trợ cấp thất nghiệp, sau đó, cứ đóng đủ thêm 12 tháng thì được hưởng thêm 01 tháng trợ cấp thất nghiệp nhưng tối đa không quá 12 tháng.Tư vấn bởi luật sư Nguyễn Thị Thanh
Bạn đọc muốn gửi các câu hỏi thắc mắc về các vấn đề pháp luật, xin gửi về địa chỉ [email protected] (Xin ghi rõ địa chỉ, số điện thoại để chúng tôi tiện liên hệ)
Ban Bạn đọc
Chế độ cho người đơn phương chấm dứt hợp đồng lao động
Tôi đang định xin nghỉ việc ở công ty vì muốn thay đổi một môi trường khác tốt hơn. Tôi đã làm việc ở đó 5 năm và hợp đồng của tôi đang là hợp đồng xác định thời hạn 3 năm.
" alt="Cách tính hưởng chế độ trợ cấp thất nghiệp">Cách tính hưởng chế độ trợ cấp thất nghiệp
-
Quảng Trị đấu giá hàng trăm lô đất. (Ảnh: VnEconomy) Hình thức đấu giá bằng bỏ phiếu gián tiếp, theo phương thức trả giá lên. Địa điểm của cuộc đấu giá tại hội trường UBND huyện Vĩnh Linh.
Cũng tại huyện Vĩnh Linh, sáng 19/11, Công ty Đấu giá hợp danh Đất Việt tiếp tục tổ chức đấu giá quyền sử dụng 61 lô đất của Ban Quản lý dự án, Phát triển quỹ đất và cụm công nghiệp, du lịch biển huyện Vĩnh Linh.
Trong đó, có 41 lô đất thuộc khu dân cư phố Phú Thị Đông, thị trấn Hồ Xá và 20 lô đất thuộc khu dân cư Mũi Lò Vôi, xã Kim Thạch.
Diện tích các lô từ 161,9 – 313 m2. Giá khởi điểm từ 420 triệu đồng đến hơn 2,6 tỷ đồng/lô.
Người tham gia đấu giá phải nộp tiền đặt trước bằng 20% tổng giá trị thửa đất trong ngày 15 và 16/11.
Hình thức đấu giá bằng bỏ phiếu gián tiếp, theo phương thức trả giá lên. Địa điểm của cuộc đấu giá tại hội trường UBND huyện Vĩnh Linh.
Tại huyện Triệu Phong, Công ty Đấu giá Hợp danh Miền Trung sẽ tổ chức đấu giá quyền sử dụng 16 lô đất của Ban Quản lý dự án, Phát triển quỹ đất và cụm công nghiệp, du lịch biển huyện Triệu Phong vào sáng 18/11.
Trong đó, có 14 lô đất ở xã Triệu An và 2 lô đất ở xã Triệu Độ. Diện tích các lô đất từ 157,6 – 302 m2. Giá khởi điểm từ trên 185 triệu đồng đến hơn 254 triệu đồng/lô.
Hình thức đấu giá bằng bỏ phiếu gián tiếp, theo phương thức trả giá lên. Địa điểm của cuộc đấu giá tại trụ sở Ban quản lý dự án, Phát triển quỹ đất và Cụm công nghiệp huyện Triệu Phong.
Lào Cai đấu giá gần 200 thửa đất, khởi điểm 87 triệu đồng/thửa
186 thửa đất tại các huyện Mường Khương, Bảo Thắng và TP Lào Cai, tỉnh Lào Cai sẽ được tổ chức đấu giá quyền sử dụng trong tháng 11. Giá khởi điểm thấp nhất 700.000 đồng/m2." alt="Quảng Trị đấu giá hơn 200 lô đất, khởi điểm chỉ từ 177 triệu đồng">Quảng Trị đấu giá hơn 200 lô đất, khởi điểm chỉ từ 177 triệu đồng
-
Đồ hoạ: Lê Huyền Đối với trình độ phó giáo sư, vùng Đồng bằng sông Hồng cũng nhiều nhất với 58,92%, tiếp đến là Đông Nam Bộ với 22,32%, Bắc Trung bộ và duyên hải miền Trung là 10,26%, Đồng bằng sông Cửu Long 5,22%, Trung du và miền núi phía Bắc 2,43%, Tây Nguyên là 0,85%.
Đối với trình độ tiến sĩ, vùng Đồng bằng sông Hồng cũng nhiều nhất với 51,01%, tiếp đến là Đông Nam Bộ với 24,66%, Bắc Trung bộ và duyên hải miền Trung là 11,67%, Đồng bằng sông Cửu Long là 5,22%, Trung du và miền núi phía Bắc là 4,52%, Tây Nguyên là 1,04 %.
Đối với trình độ thạc sĩ, vùng Đồng bằng sông Hồng cũng nhiều nhất với 39,68%, tiếp đến là vùng Đông Nam Bộ với 30,7%, Bắc Trung bộ và duyên hải miền Trung là 13,35%, Đồng bằng sông Cửu Long 9,55%, Trung du miền núi phía Bắc là 5,24%, Tây Nguyên là 1,43%.
Bộ GD-ĐT nhìn nhận đội ngũ giảng viên đại học có trình độ tiến sĩ tăng đáng kể. Nếu như cách đây 15 năm (2009) cả nước có 61.190 giảng viên đại học - cao đẳng, trong đó, trình độ tiến sĩ có 6.217 người, giáo sư và phó giáo sư là 2.226 người.
Đến năm 2020, tổng số giảng viên (không tính giảng viên tại các trường cao đẳng trừ cao đẳng sư phạm) là 73.132 người, trong đó, trình độ tiến sĩ có 21.977 người, giáo sư và phó giáo sư là 4.865. Như vậy tổng số giảng viên tăng 1,9 lần, trong khi đó số người có trình độ tiến sĩ tăng 3,53 lần, số giáo sư và phó giáo sư tăng 2,12 lần.
Các trường đại học đang cần bao nhiêu tiến sĩ?
Năm 2024, ĐH Bách khoa Hà Nội tuyển 40 ứng viên để đào tạo đạt trình độ tiến sĩ; Trường ĐH Khoa học Xã hội và Nhân văn, ĐH Quốc gia Hà Nội dự kiến tuyển 2 giảng viên học vị tiến sĩ; Trường ĐH Bách khoa TP.HCM cần tuyển 9 tiến sĩ cho các lĩnh vực…" alt="Giảng viên trình độ giáo sư, tiến sĩ phía Bắc nhiều hơn các vùng khác cộng lại">Giảng viên trình độ giáo sư, tiến sĩ phía Bắc nhiều hơn các vùng khác cộng lại
-
Nhận định, soi kèo Shakhtar Donetsk vs Brest, 00h45 ngày 23/01: Khó cho chủ nhà
-
Khi mùa giải thứ 7 với Pep Guardiola ngồi ghế chỉ đạo khép lại, chiếc cúp Champions League danh giá được chờ đợi từ lâu đã xuất hiện trong phòng truyền thống Man City. Pep Guardiola chưa gắn với đội nào lâu như vậy, hiện ông đang trong mùa giải thứ 8 cùng với đội bóng thành Manchester.
Nhà cầm quân từng vô địch bóng đá châu Âu với hai CLB khác nhau - trước đó chiến thắng với Barcelona 2009 và 2021 - rất tự tin về chiến dịch bảo vệ Champions League.
"Năm nay mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn. Khó nhất là giành chiến thắng đầu tiên", chiến lược gia người Tây Ban Nha tuyên bố khi nhà ĐKVĐ chuẩn bị tiếp đón Red Star (2h ngày 20/9).
Trong những mùa giải trước, Pep Guardiola luôn né tránh việc Man City được đánh giá là ứng viên sáng giá cho Champions League. Ông không muốn các cầu thủ chịu áp lực.
Lần này Guardiola có vẻ lạc quan hơn:"Điều quan trọng là các cầu thủ không được tự mãn. Đối với chúng tôi, việc giành được danh hiệu này là điều đặc biệt. Có bao nhiêu đội từng chiến thắng Champions League? Rất nhiều".
Người ta không còn đặt câu hỏi Man City và Pep Guardiola phải làm thế nào để vô địch Champions League. Bây giờ, cả châu Âu có chung một suy nghĩ: ai có thể ngăn được The Citizens?
Cùng với Champions League, Man City cũng đang khao khát trở thành CLB đầu tiên vô địch Premier League 4 lần liên tiếp.
Tham vọng này phù hợp với tầm cỡ của Guardiola, một trong những nhà cách mạng bóng đátrong hơn một thập kỷ qua.
Nhà cầm quân 52 tuổi không duy trì công thức giúp ông nâng cúp danh giá nhất châu Âu ở Istanbul vài tháng trước. Thay vào đó, ông phát triển mô hình mới phù hợp hơn với đội ngũ hiện tại, có rất nhiều thay đổi so với mùa giải 2022-23.
Trong mùa hè vừa qua, Man City chi tổng cộng 241 triệu euro cho Josko Gvardiol, Matheus Nunes, Jeremy Doku và Mateo Kovacic. Họ bù đắp cho sự ra đi của Riyad Mahrez, Ilkay Gundogan, Aymeric Laporte và Cole Palmer.
Người được kỳ vọng nhiều nhất tất nhiên là Gvardiol, trung vệ thuận chân trái, có lối cắt bóng nhanh nhẹn và khả năng phát triển bóng từ tuyến sau.
Ở tuổi 21, Gvardiol dường như được đưa về sân Etihad nhằm giúp City đảm bảo sự thống trị bóng đá châu Âu.
Đặc biệt, nếu Guardiola duy trì hệ thống không có hậu vệ cánh thuần túy như mùa trước, với các trung vệ đảm nhận vai trò hai biên, cũng như đẩy John Stones lên hàng tiền vệ, nhiệm vụ của tân binh người Croatia càng thêm quan trọng.
Kế hoạch không De Bruyne
Trong mô hình mà Guardiola xây dựng, vai trò của Rodri là không thể tranh cãi. Cầu thủ người Tây Ban Nha là số 1 thế giới ở vị trí số 5.
Vì Kalvin Phillips thừa cân và không thuyết phục được Pep, nên Nunes xuất hiện để có thêm lựa chọn cho tuyến giữa.
Trong khi đó, Kovacic dần thể hiện vai trò quan trọng, cùng sự mới mẻ mà Doku mang đến ở những tình huống tấn công biên.
Ngoài ra, những gương mặt được xoay vòng liên tục như Phil Foden hay Julian Alvarez ngày càng quan trọng hơn. Họ là những thủ lĩnh mới trên hàng công, đặc biệt là sau chấn thương của Kevin de Bruyne.
Theo báo cáo y tế, De Bruyne - cầu thủ được Guardiolađánh giá là "không thể thay thế"- phải nghỉ thi đấu đến năm 2024.
Pep đã thử nghiệm Alvarez cho vị trí nhạc trưởng. Tuy vậy, cầu thủ người Argentina không đạt được chất lượng như De Bruyne, tác giả 28 đường kiến tạo mùa trước.
De Bruyne luôn sẵn sàng chấp nhận rủi ro ở những đường chuyền cuối cùng, từ đó tạo đột biến cao. Cầu thủ người Bỉ hỗ trợ rất tốt cho Erling Haaland.
Không có De Bruyne, tất cả sự sáng tạo phụ thuộc vào Bernardo Silva, cầu thủ có cái chân trái ma thuật tưởng như rời Etihad hồi mùa hè vừa qua. Sau cùng, Pep thuyết phục anh ở lại.
Với những biến thể được Pep phát triển, City đặt mục tiêu áp đặt tốc độ cạnh tranh khủng khiếp của mình kể từ tháng Hai, thời điểm mùa giải khốc liệt nhất.
Trên hành trình giành cú ăn 3, Man City chỉ thua 5 trận. Trong 28 trận cuối mùa, họ chỉ bị đối phương đánh bại 1 lần. Bayern Munich hay Real Madrid đều bị The Citizens khuất phục.
Cả châu Âu chống lại Man City, nhưng Pep Guardiola đầy tự tin giữ chiếc cúp Champions League ở lại Etihad.
Pep Guardiola tuyên bố mới về cuộc chinh phục Cúp C1 của Man City
Pep Guardiola tuyên bố, Man City giờ đây sẽ dễ vô địch Champions League hơn sau khi đã chiến thắng danh hiệu ở mùa trước trong cú ăn 3 ngoạn mục." alt="Man City bảo vệ Cúp C1: Niềm tin Pep Guardiola">Man City bảo vệ Cúp C1: Niềm tin Pep Guardiola
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Al Khaleej vs Al Nassr, 21h50 ngày 21/1: Cửa trên ‘tạch’
- Lịch thi đấu U23 châu Á 2022 hôm nay 3/6
- Chở con đi học gần nhà không đội mũ bảo hiểm có bị phạt?
- Ten Hag được cảnh báo phải để Hojlund đá chính MU vs Brighton
- Nhận định, soi kèo Chelsea vs Wolves, 3h00 ngày 21/1: Phong độ sa sút
- Dụng Quang Nho: U23 Việt Nam đá hết 6 trận rồi về
- Các trường sư phạm nhanh nhạy chuyển hướng đào tạo, nâng chất lượng giáo viên
- Báo Trung Quốc khen U23 Việt Nam, tiếp tục viết sử U23 châu Á
- Nhận định, soi kèo RB Leipzig vs Sporting Lisbon, 0h45 ngày 23/1: Điểm số danh dự
- Djokovic vùi dập Nishikori trận ra quân ATP World Finals
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Khor Fakkan vs Ajman Club, 20h05 ngày 21/1: Cửa trên thắng thế
- Ukraine đánh chìm tàu chiến Nga, Moscow tập kích cứ điểm của Kiev
- Mẫu nhà ống cấp 4 mái tôn đẹp giá từ 200 triệu đang thịnh hành
- Đức vượt Nhật Bản trở thành nền kinh tế lớn thứ 3 thế giới trong năm 2023
- Nhận định, soi kèo Celtic vs Young Boys, 3h00 ngày 23/1: Mệnh lệnh phải thắng
- Mbappe nổi loạn, Real Madrid mang 300 triệu euro mua gấp
- Đội bóng Đông Nam Á thua 0
- Lịch thi đấu U23 châu Á 2022 hôm nay 11/6
- Nhận định, soi kèo Chadormalou vs Sepahan, 18h30 ngày 21/1: Khó cho khách
- Có con khi chưa kết hôn làm giấy khai sinh có tên cha được không?
- Kết quả bóng đá U23 Nhật Bản 0
- Clip nam sinh bị đánh dã man trước cổng trường ở Bố Trạch, Quảng Bình
- Nhận định, soi kèo Bangkok United vs Nakhon Pathom, 19h00 ngày 20/1: Tin vào cửa trên
- Kết quả bóng đá nam Asiad 19 hôm nay 19/9
- 5 sao Hàn với những giấy chứng nhận kỳ lạ
- Mẹ không muốn điền tên cha trong giấy khai sinh của con
- Soi kèo phạt góc Liverpool vs Lille, 3h00 ngày 22/1
- Đại học Giao thông vận tải khai giảng năm học mới
- Triều Tiên nói Thủ tướng Nhật Bản có thể tới thăm Bình Nhưỡng
- Chuyến tàu huyền thoại
- 搜索
-
- 友情链接
-