时间：2025-02-07 01:01:10 来源：NEWS

Tiến sĩ Hyman,óiquenbuổitốikéodàituổithọcủabácsĩcótuổisinhhọctrẻhơnnăman utd đấu với tottenham chuyên gia tuổi thọ người Mỹ, đã 63 tuổi. Tuy nhiên, các xét nghiệm cho thấy tuổi sinh học của ông là 43. TheoDaily Mail, vị tiến sĩ cho rằng thành tích đảo ngược đồng hồ sinh học của ông là nhờ tập thể dục đều đặn, chế độ ăn uống lành mạnh nhất quán và một số liệu pháp thử nghiệm công phu. 

Nhưng vào buổi tối, vị chuyên gia lại thích áp dụng một lịch trình đơn giản. Mục tiêu chính là thiết lập lại hệ thần kinh, giảm bớt căng thẳng, chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon lành. Để đạt được mục tiêu, Tiến sĩ Hyman cắt bỏ tất cả thiết bị công nghệ vào lúc 19h, thưởng thức bữa ăn cân bằng giàu chất béo lành mạnh, rau, carbohydrate, tắm nước nóng và thiền định.

Trước đó, ông cũng có một số bước chuẩn bị bao gồm phòng ngủ gọn gàng, máy điều hòa không khí chất lượng, dùng mặt nạ mắt. 

Lịch trình cụ thể của Tiến sĩ Hyman

18-19h: Ông ăn tối gồm rau xanh, khoai lang và protein động vật - thường là thịt bò hoặc cá hồi, cá thu. Ông vẫn sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc TV trong bữa ăn. “Tôi có thể nhắn tin cho một người bạn hoặc điều gì đó tương tự, nhưng chỉ có thế thôi”, Tiến sĩ Hyman nói. 

19-21h: Sau khi bữa tối kết thúc, ông dừng sử dụng các thiết bị điện tử. Điều này giúp vị chuyên gia có khoảng hai giờ để thư giãn. Trong thời gian đó, ông có thể chọn đọc sách, làm việc nhà hoặc đi dạo bên ngoài.

21h: Tiến sĩ Hyman tắm nước nóng với muối Epsom và tinh dầu chanh. Khi gặp nước, muối Epsom phân hủy thành magiê và sunfat. Lý thuyết là các chất sẽ xâm nhập vào cơ thể bạn qua da. Điều đó chưa được chứng minh nhưng chỉ cần ngâm mình trong nước ấm cũng giúp thư giãn cơ bắp và nới lỏng các khớp bị cứng.

Tinh dầu chanh có thể tiêu diệt vi khuẩn mắc kẹt trong lỗ chân lông và gây ra mụn. Loại tinh dầu này cũng làm sáng da của bạn, nhẹ nhàng tẩy tế bào da chết. 

21h30: Tiến sĩ Hyman thiền khoảng 20 phút. 

21h50: Ngay trước khi đi ngủ, ông uống một loại chất bổ sung đã được chứng minh giúp giảm căng thẳng.

22-23h: Sau đó, ông sẽ đeo nút tai và đắp mặt nạ mắt để tránh xa mọi phiền nhiễu và chìm vào giấc ngủ ngon. 

Phòng ngủ của Tiến sĩ Hyman được tối ưu hóa để ngủ, không bao giờ bừa bộn, có rèm cản sáng và nhiệt độ từ 13 đến 14 độ C. Các chuyên gia khuyến nghị một phòng ngủ mát mẻ giữ cho cơ thể ở nhiệt độ lý tưởng. Hầu hết bác sĩ khuyên nhiệt độ phòng nên từ 15 đến 20 độ C nhưng Tiến sĩ Hyman chia sẻ ông ngủ ngon khi trời mát hơn.

Thói quen ban đêm của Tiến sĩ Hyman cũng phù hợp với kết quả các nghiên cứu diện rộng. Tắm nước nóng trước khi đi ngủ khiến cơ thể hạ nhiệt và đưa chúng ta vào giấc ngủ sâu. Thiền và dùng chất bổ sung như magnesium glycinate cũng có thể giảm căng thẳng và lo lắng, là cách chắc chắn để ngủ ngon. 

Cách tự kiểm tra nguy cơ tử vong sớm

Bác sĩ chia sẻ bài kiểm tra đơn giản tại nhà có thể dự đoán bạn sẽ sống được bao lâu.

上一篇：Nhận định, soi kèo Angers vs Le Havre, 23h15 ngày 2/2: Dìm khách xuống đáy
下一篇：Nhận định, soi kèo Rio Ave vs Porto, 03h45 ngày 4/2: Khách thắng chật vật

• ·Nhận định, soi kèo Fenerbahce vs Rizespor, 23h00 ngày 2/2: Chủ nhà khẳng định sức mạnh
• ·Nhận định, soi kèo Brommapojkarna vs Hacken, 19h00 ngày 18/8: Thể lực bị bào mòn
• ·Về quê ăn Tết: Phim hài khiến ai xa quê cũng mong trở về
• ·Sắp khai trương cụm rạm Metiz Cinema ở Đà Nẵng
• ·Nhận định, soi kèo Fenerbahce vs Rizespor, 23h00 ngày 2/2: Chủ nhà khẳng định sức mạnh
• ·Nhận định, soi kèo Randers vs Sonderjyske, 19h00 ngày 18/8: Xốc lại tinh thần
• ·Nhận định, soi kèo Norwich City vs Blackburn Rovers, 21h00 ngày 17/8: Chiến thắng thứ tư
• ·Nhận định, soi kèo Brommapojkarna vs Hacken, 19h00 ngày 18/8: Thể lực bị bào mòn
• ·Nhận định, soi kèo Deportivo Pereira vs Petrolera, 06h30 ngày 4/2: Ám ảnh xa nhà
• ·'Cha cõng con' tiếp tục chinh chiến tại LHP quốc tế
• ·Bom tấn truyền hình Hàn Quốc Grand Prince có mặt tại Việt Nam
• ·Nhận định, soi kèo Plymouth vs Hull City, 21h00 ngày 17/8: Niềm vui của Rooney
• ·Nhận định, soi kèo Alajuelense vs Cartagines, 08h00 ngày 3/2: Tiếp cận ngôi đầu
• ·Nhận định, soi kèo Spartak Varna vs Arda Kardzhali, 23h00 ngày 16/8: Chủ nhà phá dớp
• ·Nhận định, soi kèo Puszcza Niepolomice vs Lechia Gdansk, 23h00 ngày 16/8: Tiếp đà sa sút
• ·Thảm hoạ Cảnh Điềm của Trung Quốc được ưu ái tại Hollywood