Ý kiến của game thủ về thể loại chặt chém màn hình ngang

Cuộc sống hiện đại thực sự là một thách thức đối với mọi gia đình, khi mà hầu hết các bố mẹ đều có quá ít thời gian chất lượng dành cho con, nhất là trong giai đoạn con còn nhỏ từ 0-6 tuổi, điều này vô tình đã khiến các bố mẹ làm mất đi một giai đoạn cực kì quan trọng để xây dựng và gắn kết tình cảm gia đình, nuôi dưỡng tình yêu thương cũng như trí tuệ cho các con.

Ảnh minh họa

Trên thực tế, có những việc làm vô cùng giản dị, nhưng nếu duy trì hàng ngày thì lại trở thành những điều rất ý nghĩa đối với các con và hạnh phúc của gia đình. Dưới đây là 3 điều như vậy để các bố mẹ tham khảo và thực hiện.

Ôm, hôn con ít nhất 4 lần trong ngày

Hãy làm điều này càng nhiều càng tốt, bởi những cử chỉ yêu thương là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất nuôi lớn những đứa trẻ cả về thể chất và tâm hồn. Tuy nhiên, có 4 thời điểm trong một ngày bạn nhất định hãy nhớ ôm, hôn con, đó là: buổi sáng khi con ngủ dậy, khi tạm biệt con ở cửa lớp học, buổi chiều đón con đi học về và buổi tối trước khi đi ngủ. 

Hãy ôm con thật chặt và thủ thỉ với con những lời dặn dò ân cần, đó là tất cả những gì bạn cần làm hàng ngày để có một đứa trẻ luôn vui vẻ, lạc quan và luôn hướng trái tim về gia đình.

Ăn cùng con ít nhất một bữa ăn trong ngày

Việc duy trì một bữa ăn có đầy đủ các thành viên trong gia đình mỗi ngày là điều hết sức quan trọng. Khoảng thời gian cả nhà quây quần bên nhau, cùng trò chuyện, nấu nướng và thưởng thức những món ăn ngon là lúc tuyệt vời để mỗi thành viên trong gia đình chia sẻ với cả nhà về một ngày của mình.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bữa ăn gia đình là một trong những yếu tố hàng đầu để duy trì hạnh phúc của hôn nhân và sự tiến bộ trong học tập của những đứa trẻ. Vì thế, cho dù bận rộn đến mấy, hãy luôn nhớ dành thời gian để cả gia đình đoàn tụ tại một bữa ăn trong ngày, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự khác biệt trong tâm lý tình cảm và hành vi của những đứa trẻ thường xuyên được ăn cơm cùng bố mẹ mỗi ngày.

Đọc sách cho con

Thói quen đọc sách không chỉ đơn giản là bạn nuôi dưỡng tình yêu đọc sách cho con, giúp con phát triển ngôn ngữ tốt hơn mà còn là khoảng thời gian tuyệt vời để bạn chia sẻ và thấu hiểu con hơn. Có rất nhiều "bí mật" của con bạn có thể biết được trong mỗi giờ đọc sách cùng con và đó là cơ hội tuyệt vời giúp bố mẹ có thể thực sự đồng hành và lớn lên cùng con.

Ảnh minh họa

Giờ đọc sách cho con có thể là buổi tối trước khi đi ngủ, buổi sáng khi con ngủ dậy cũng là một gợi ý thú vị, hay đơn giản là bất cứ khi nào con đề nghị "đọc sách cho con" thì bố mẹ hãy ngồi xuống và dành 15 phút cùng con đọc cuốn sách đó. Nền tảng của sự tin cậy và gắn bó của con đối với bố mẹ được ươm mầm từ chính những giờ đọc sách như thế này.

Nếu như phần lớn thời gian trong ngày của các bố mẹ đang là để dành cho công việc thì hãy dành những khoảng thời gian chất lượng nhất là quý giá nhất của mình cho 3 việc làm đơn giản ở trên cho con, khi ở bên con, hãy luôn nhớ: cất điện thoại, luôn nhìn vào mắt con khi trò chuyện, lắng nghe con kiên nhẫn và dành cho con những cử chỉ yêu thương (cầm tay, thơm con, xoa chân con....) để con cảm nhận được trọn vẹn tình yêu và sự quan tâm của bố mẹ dành cho mình.

(Theo Tri thức trẻ)

Ông Vũ Ngọc Hoan - Phó Tổng Giám đốc Công ty CPĐT Sài Gòn - Hà Nội cho biết: “Được sự tin tưởng, đồng thuận của khách hàng, chúng tôi đã tập trung toàn bộ nhân lực, thực hiện đúng những cam kết và trách nhiệm của mình để sớm hoàn thiện thủ tục cấp sổ hồng cho các cư dân. Chủ Đầu tư luôn luôn nỗ lực giữ niềm tin, uy tín và trách nhiệm đối với cư dân. Chúng tôi tin rằng, với uy tín được tạo dựng sẽ đón nhận sự tin tưởng, an tâm từ quý khách hàng”.

Ảnh trao quà và sổ hồng

Samsora Premier 105 là dự án tọa lạc ở quận Hà Đông (Hà Nội). Với vị trí ở trung tâm quận Hà Đông, Samsora Premier 105 có nhiều ưu điểm vượt trội về di chuyển và tiện ích.

Cư dân Samsora Premier 105 có thể di chuyển thuận tiện đến các tuyến đường giao thông chính như: Quang Trung, Tố Hữu, Lê Văn Lương, Nguyễn Trãi, đường Vành đai 3… Đặc biệt, theo chủ đầu tư, dự án chỉ cách tuyến đường sắt trên cao Cát Linh - Hà Đông khoảng 350m, giàu triển vọng phát triển trong tương lai.

Bên cạnh đó, cư dân tại đây cũng hưởng lợi từ hạ tầng hội đồng bộ của toàn khu vực, gần kề với nhiều khu đô thị hiện đại. Tại đây, cư dân được đáp ứng nhu cầu nghỉ ngơi, vui chơi, mua sắm, giải trí với nhiều tiện ích như: siêu thị, phòng khám, nhà thuốc, nhà trẻ, vui chơi giải trí, gym, spa, nhà hàng, vườn trên cao …

Theo các chuyên gia, thị trường BĐS Hà Nội thiếu nguồn cung căn hộ mới có giá dưới 2 tỉ đồng/căn. Vì thế, Samsora Premier 105 được đánh giá là một sự lựa chọn lý tưởng trong giai đoạn này.

Ông Nguyễn Văn Đính - Phó Tổng thư ký Hiệp hội BĐS Việt Nam nhìn nhận, mặc dù thị trường BĐS đã và đang chịu ảnh hưởng của Covid-19, nhưng khu vực Hà Đông nổi lên là một trong những địa điểm có nhiều sản phẩm được giao dịch tốt. Ông cho biết: “Căn hộ tầm trung vẫn là dòng sản phẩm chủ đạo của thị trường. Nhiều dự án được đầu tư hạ tầng chất lượng tốt đã tăng giá mạnh, khoảng 10% - 15% so với năm 2019. BĐS khu vực Hà Đông vẫn là thị trường tiềm năng, thu hút sự quan tâm của đông đảo khách hàng, bởi những lợi thế về hạ tầng mang lại”.

Lệ Thanh

Tại Việt Nam, vai trò, tầm quan trọng của dữ liệu và dữ liệu mở đã được đề cập trong nhiều chương trình, kế hoạch. Nghị định 47 năm 2020 của Chính phủ về quản lý, kết nối và chia sẻ dữ liệu số của cơ quan nhà nước đã có nội dung về “dữ liệu mở của cơ quan nhà nước”, thể hiện sự tích cực của Việt Nam khi sẵn sàng cung cấp dữ liệu mở cho cộng đồng, người dân, doanh nghiệp.

Chương trình chuyển đổi số quốc gia cũng đặt mục tiêu giai đoạn đến năm 2025 từng bước mở dữ liệu của các cơ quan nhà nước và đến năm 2030 mở dữ liệu cho các tổ chức, doanh nghiệp, tăng 30% dịch vụ sáng tạo dựa trên dữ liệu phục vụ người dân, doanh nghiệp.

Để hiện thực hóa mục tiêu trên, từ tháng 8/2020, Bộ TT&TT đã đưa vào vận hành Cổng dữ liệu quốc gia tại địa chỉ Data.gov.vn làm nền tảng, phương tiện triển khai quản trị dữ liệu quốc gia và mở dữ liệu Chính phủ cho xã hội, cộng đồng. 

Đến giữa tháng 8/2022, Cổng Data.gov.vn đã có hơn 10.600 tập dữ liệu, trong đó các chủ đề có nhiều tập dữ liệu lần lượt là xã hội với 9.989 tập dữ liệu, công nghệ (117), lao động (109), giáo dục (97). Các cơ quan cung cấp dữ liệu nhiều nhất là Đại học Quốc gia Hà Nội với 10.045 tập dữ liệu, tiếp đến là Bộ TT&TT với 142 tập dữ liệu, Bộ LĐTB&XH (107), Bộ GD&ĐT (97), Bộ Y tế (65), Bộ TN&MT (50).

Bên cạnh đó, một số bộ, tỉnh đã có chủ trương cũng như xây dựng cổng dữ liệu mở. Đơn cử như, Cổng dữ liệu mở TP.HCM tại địa chỉ opendata.hochiminhcity.gov.vn; hệ thống dữ liệu mở tỉnh Thừa Thiên Huế tại địa chỉ data.thuathienhue.gov.vn; hay cổng dịch vụ dữ liệu của thành phố Đà Nẵng tại địa chỉ congdulieu.vn...

Tuy vậy, theo thống kê mới nhất của Bộ TT&TT, nhiều cơ quan chưa chủ động cung cấp dữ liệu mở ra bên ngoài. Tính đến hết quý III/2022, mới có 9% bộ, ngành, địa phương cung cấp dữ liệu mở. Việc chậm cung cấp dữ liệu mở dẫn đến hạn chế sự tham gia của xã hội vào thúc đẩy chuyển đổi số.

Cũng theo Bộ TT&TT, nguyên nhân chủ yếu khiến các cơ quan, tổ chức chưa thực hiện mở dữ liệu là lo ngại về tính đầy đủ, chính xác của dữ liệu, về quyền và trách nhiệm của cơ quan chia sẻ dữ liệu cũng như các biện pháp bảo đảm an toàn, thông tin mạng.

Mặt khác, nhu cầu khai thác dữ liệu của các cơ quan, tổ chức khác thì cao nhưng yêu cầu cụ thể nội dung, mục đích thì còn lúng túng. Nhiều cơ quan muốn lấy toàn bộ dữ liệu của đơn vị khác dẫn đến sự phát sinh vấn đề cần giải quyết giữa khai thác, chia sẻ dữ liệu và bảo đảm an toàn thông tin.

Để khắc phục tình trạng trên, Bộ TT&TT cho rằng, các bộ, ngành, địa phương cần tích cực hơn nữa trong phát triển dữ liệu mở và mở dữ liệu nhằm thúc đẩy đổi mới sáng tạo trong cộng đồng. 

Bộ TT&TT đã trình Thủ tướng Chính phủ dự thảo Quyết định ban hành Danh mục dữ liệu mở của cơ quan nhà nước ưu tiên triển khai. Tại danh mục này, Bộ TT&TT đề xuất 137 loại dữ liệu mở chia thành 14 nhóm chủ đề chính gồm: Giáo dục, CNTT và truyền thông, giao thông vận tải, khoa học, kinh tế, lao động, môi trường tài nguyên, nông nghiệp, tài chính, văn hóa du lịch, xã hội, xây dựng, y tế sức khỏe và chủ đề khác. Đồng thời, Bộ TT&TT đề xuất những nội dung mà các bộ, ngành, địa phương cần làm nhằm thúc đẩy việc cung cấp dữ liệu mở.

“Ngay sau khi Thủ tướng Chính phủ ban hành, các địa phương cần chi tiết hóa thành kế hoạch và triển khai nhanh chóng việc công bố dữ liệu mở của cơ quan nhà nước trong phạm vi quản lý của đơn vị mình để làm cơ sở kích thích phát triển kinh tế số, xã hội số”, Bộ TT&TT lưu ý.

Vân Anh

Hình thức thanh toán phổ biến nhất của mảng vé là quét mã QR, trong khi đối với mảng lưu trú, hình thức “Thanh toán sau” vẫn được ưa chuộng hơn cả, chiếm hơn 83% về số lượng và 87% về giá trị. Đây là hình thức khách hàng đặt vé, giữ chỗ trước và đến cửa hàng liên kết, truy cập website hoặc ứng dụng để thanh toán trong thời gian quy định.

Sự gia tăng chi tiêu ở mảng du lịch không có nhiều bất ngờ, khi số liệu của Tổng cục Thống kê cho thấy, khách quốc tế đến Việt Nam tháng Sáu đạt 236,7 nghìn lượt người, tăng 36,8% so với tháng trước và gấp 32,9 lần so với cùng kỳ năm trước do Việt Nam đã mở cửa du lịch, các đường bay quốc tế được khôi phục trở lại.

Không nằm ngoài xu hướng, thanh toán kỹ thuật số ở mảng ẩm thực cũng tăng lên. Ngành ẩm thực (F&B) quý II có mức tăng trưởng đáng kể nhờ hưởng lợi từ du lịch trở lại và người dân mạnh dạn đi ăn ngoài. Cụ thể, ngành thực phẩm và đồ uống có mức tăng 61% về số lượng và 41% về giá trị giao dịch so với Quý I/2022.

Kênh thanh toán chủ yếu của F&B là thanh toán tại quầy qua máy POS. Thanh toán bằng thẻ quốc tế là hình thức thanh toán chủ đạo khi chiếm đến 64% về số lượng và 77% về giá trị. Thẻ nội địa tương ứng là 21% và 17%, riêng mã QR là 15% và 6%.

Cùng với du lịch và ẩm thực, người dân cũng tích cực mua sắm hơn. Thống kê cho thấy nhóm ngành bán lẻ tăng 40% về số lượng và 20% về giá trị giao dịch so với quý I/2022.

Trong đó, nhóm thời trang, phụ kiện trong quý II tăng trưởng đến 70% về số lượng và 26% về giá trị so với quý I. Điểm sáng thuộc về nhóm trang sức, thương hiệu thời trang tầm trung khi đạt mức tăng 40-50%, trong khi nhóm thương hiệu cao cấp, xa xỉ phẩm lại giảm nhẹ 12-15%, vì không phải mùa cao điểm mua sắm.

Dù ngành bán lẻ nói chung tăng nhẹ, song thống kê của Payoo trên các đối tác ở mảng điện thoại, điện máy quý II lại giảm nhiệt khi doanh thu chỉ đạt 80-90% so với quý trước.

Nhìn chung trong quý II, hầu hết các lĩnh vực đều có sự tăng trưởng về khối lượng lẫn giá trị giao dịch. Điều này cũng phản ánh việc thanh toán không tiền mặt đang dần trở thành phương thức thanh toán quen thuộc của người dân.

Hải Đăng

Thanh toán số gia tăng nhưng tỷ trọng tiền mặt vẫn cao

Các số liệu cho thấy đại dịch Covid-19 thúc đẩy mạnh mẽ những hình thức chi tiêu phi truyền thống, tuy nhiên tỷ trọng tiền mặt trên thị trường hiện ở mức cao.

Lần đầu tiên tại Việt Nam, một triển lãm nội thất đã quy tụ được rất nhiều thương hiệu danh giá. Nhưng điều đáng nói chính là phần nhìn đầy choáng ngợp mà Eurasia Concept đã làm được cho triển lãm: cách bài trí tinh tế, giữa nhiều sản phẩm mang các phong cách khác nhau của các thương hiệu khác nhau, tạo nên một không gian tổng thể nhấn mạnh vào sự hào hoa cổ điển, cho người xem đắm mình trong không khí mang phong cách hoàng gia phóng khoáng.

Tổng thể không gian trưng bày được chia thành 4 không gian phòng ngủ và 8 không gian phòng sinh hoạt chung kết hợp giữa phòng khách và phòng làm việc. 12 không gian này là một tổng thể liền mạch với cách bài trí tạo nên một cảm giác sống động, thượng lưu với những sản phẩm “đinh” đến từ các thương hiệu đẳng cấp như Colombostile, Medea và bộ sưu tập Classic Galleria quy tụ nhiều sản phẩm nội thất của hơn 10 thương hiệu nổi tiếng từ Ý như Luigi Minotti, Ebenisterie, Grifoni, Antonio Marelli, Meroni, Rozzoni…

12 không gian trong triển lãm là một tổng thể liền mạch với cách bài trí tạo nên một cảm giác sống động, thượng lưu.

Có thể thấy nét chung trong các sản phẩm nội thất lần này ở những phần trang trí đầu giường, chân bàn, chân ghế, những màu sắc ánh kim như màu vàng, bạc của lớp dát quỳ, trai khảm, những hoa văn tự nhiên trên gỗ, đá, những đường gút chỉ trên những sản phẩm bọc da... Những đường nét này giàu chất vương giả và mang hơi hướng Tân nghệ thuật - trường phái nghệ thuật với những nét cong trang trí, những đường bất đối xứng, màu sắc phong phú.

Eurasia Concept đã mang tới triển lãm những sản phẩm thủ công thật sự cao cấp và thu hút, như chiếc bàn đá khổng tước của thương hiệu Baldi, một trong những thương hiệu Ý dẫn đầu phong cách Phục Hưng.

Chiếc tủ phòng trà Swarovski là một báu vật được tạo ra của nội thất Ý để chế tác nó cần tới 250.000 viên pha lê Swarovski, 125 lá vàng trắng với bàn tay của những nghệ nhân bậc thày.

Điều kiện cần với mỗi sản phẩm cao cấp nằm ở chủ nghĩa hoàn hảo, bao gồm tính mỹ học của thiết kế, chất lượng của vật liệu và tay nghề, sự kỹ lưỡng trong phương pháp chế tác. Ở một không gian mà có quá nhiều các sản phẩm đều mang tính danh giá trong nó thì những điều trên có vẻ như phai nhạt và điểm chính để thu hút người xem chính là cách chúng kết hợp với nhau như thế nào. Eurasia Concept có lẽ đã rất chú tâm và kỹ lưỡng khi phối hợp các sản phẩm này với nhau.

Một góc nhỏ trong không gian trưng bày những sản phẩm mới nhất của thương hiệu Medea

Với những bộ sưu tập mới nhất của thương hiệu Medea và các sản phẩm có số lượng hạn chế trên thế giới của thương hiệu Colombostile, được nhập khẩu toàn bộ trực tiếp từ Ý, Eurasia Concept đã mang tới một triển lãm nội thất có tầm cỡ quốc tế. Tuy nhiên, đây mới chỉ là một trong những sự kiện nhân kỷ niệm 1 năm nhà phân phối này có mặt trên thị trường Việt Nam. Trước đó, Eurasia Concept đã kết hợp tổ chức triển lãm “Những chiếc ghế huyền thoại - Chairs of Legend” bộ sưu tập 18 chiếc ghế được giới chuyên môn thế giới đánh giá là những “chứng nhân lịch sử” trong lĩnh vực thiết kế nội thất. Ngoài ra, ngày 21/7 tới Eurasia Concept cũng sẽ tổ chức một triển lãm phụ kiện tinh xảo trang trí nội thất tại Times Square, TPHCM.

Bữa tiệc tri ân tối 22.06 vừa qua trong khuôn khổ triển lãm Italian Legacy cũng nhận được sự quan tâm chúc mừng từ đông đảo bạn bè, đối tác, cũng như khách hàng của Eurasia Concept. Thanh Bùi cũng là nghệ sĩ khách mời đặc biệt tại bữa tiệc này.

Để nói về sự kỳ công của Eurasia Concept trên thị trường nội thất Việt Nam có thể trích dẫn lời của ông Sergio Della Giovanna - Giám đốc thiết kế Eurasia Concept trong sự kiện “Italian Legay” vừa rồi: “Một năm đồng hành cùng Eurasia Concept thật sự rất ý nghĩa và tuyệt vời đối với tôi… Là kẻ mộ điệu suốt đời của nội thất Ý, phải là một phép màu để có thể đem được một con số đáng nể những thương hiệu lừng danh như vậy về cùng một mái nhà tại Việt Nam. Tôi biết ơn vì Eurasia Concept đã làm được điều kỳ diệu đó.”

Ngọc Minh

Bà Jill Robinson hiện đã 60 tuổi, tập luyện với nhà vật lý trị liệu để điều trị chứng loãng xương

Jill chia sẻ, cách đây vài năm đã được chẩn đoán bị loãng xương thể nhẹ, nhưng phần vì quá bận, phần không thấy ảnh hưởng tới sinh hoạt nên bà bẵng quên.

Vào năm 2017, Jill bị gãy cổ tay, đây là tín hiệu cảnh báo bà cần làm thêm xét nghiệm kiểm tra mật độ xương nhưng bản thân bà không nghĩ đến và bác sĩ cũng không chỉ định.

Chỉ một thời gian ngắn sau, Jill từ một người khỏe mạnh và năng động đã trở thành bệnh nhân loãng xương với những cơn đau nặng nề. 6 tháng đầu tiên sau phẫu thuật, bà hồi phục rất khó khăn. Từ đây, bà dành thời gian để tìm hiểu tất cả thông tin về căn bệnh của mình.

TS Norman Chan, bác sĩ điều trị cho biết, mật độ khoáng trong xương xảy ra ở cả 2 giới, nhưng phụ nữ có tỉ lệ mắc cao hơn, đặc biệt khi bước vào thời kỳ mãn kinh do cơ thể không sản xuất đủ hormone estrogen.

Ở độ tuổi 50-60, có khoảng 10% phụ nữ bị loãng xương, con số này tăng lên 45% ở phụ nữ 60-70 tuổi, hơn 50% ở phụ nữ trên 70 tuổi.

Thông thường, một cú ngã nhẹ sẽ không phải là vấn đề, nhưng với Jill Robinson, người sắp bước sang tuổi 60 đã bị loãng xương lại trở thành nguy hiểm. Căn bệnh này xảy ra khi cơ thể mất quá nhiều xương, tạo ra quá ít xương hoặc cả hai. Nó thường được gọi là căn bệnh thầm lặng vì thường không có triệu chứng cho đến khi bị gãy xương hoặc gãy đốt sống.

Cách khắc phục loãng xương

Tuy nhiên tin tốt là nếu bạn thay đổi lối sống, có thể cải thiện được mật độ xương và Jill đã làm được điều đó.

Với sự kết hợp của thuốc, tập thể dục hàng ngày và thay đổi lối sống, Jill đã cải thiện điểm Dexa trên cột sống của mình từ -4 xuống còn -2,8.

Trong 2 năm đầu, bà tự tiêm hormone eriparatide giúp giảm nguy cơ gãy xương, sau đó mỗi 6 tháng tiêm thêm một mũi Prolia để tăng mật độ xương.

Bệnh loãng xương (ảnh trái) tiến triển rất âm thầm nên nhiều người không nhận ra

Jill phải đi khám trị liệu mỗi tuần và đều đặn đạp xe hoặc đi bộ 90-120 phút mỗi ngày. Bà cũng đã thay đổi chế độ ăn uống của mình, cắt bỏ cà phê và đồ uống có ga, giảm đáng kể lượng muối và đường, ăn vài miếng sô cô la mỗi tuần và một ly rượu vang vào cuối tuần.

"Tôi ăn nhiều canxi và protein từ thực vật như cải xoăn, các loại rau lá xanh, sữa đậu nành, các loại hạt và sữa pha protein mỗi ngày với hạt chia, hạt lanh, mận khô, quả sung và chanh", Jill chia sẻ.

Sau sự cố của bản thân, Jill Robinson kêu gọi tất cả phụ nữ, đặc biệt ở độ tuổi mãn kinh, hãy coi trọng sức khỏe xương của họ.

"Tôi thật ngu ngốc và chủ quan khi không để ý đến chỉ số Dexa đầu tiên bởi lúc ấy tôi còn trẻ. Bên ngoài bạn có thể thấy mình khỏe mạnh, nhưng thực tế xương của bạn có thể yếu như một viên phấn", Jill cảnh báo.

TS Chung Wai-man, Trưởng nhóm vật lý trị liệu tại Tập đoàn Y tế Virtus cho biết, các bài tập chịu trọng lượng là điều cần thiết để kích thích sự phát triển của xương và bảo tồn mật độ xương. Bạn nên đi bộ đường dài, chạy bộ hoặc nhảy dây. Các bài thái cực quyền cũng giúp cải thiện sự cân bằng và giảm nguy cơ ngã.

Ông cũng ủng hộ liệu pháp rung, một liệu pháp được NASA chấp thuận để đảo ngược tình trạng mất xương của các phi hành gia trong không gian.

Charlotte Douglas, một trong số ít các nhà trị liệu yoga ở Hongkong có chứng nhận của Hiệp hội Yoga Trị liệu Quốc tế chỉ ra rằng, chế độ yoga 12 phút mỗi ngày có thể đảo ngược tình trạng mất xương do loãng xương, bao gồm các bài tập khởi động với các động tác lặp lại.

"Sức mạnh cơ bắp rất quan trọng để đảm bảo khả năng vận động tốt, tránh té ngã. Đồng thời mọi người nên rèn luyện sự linh hoạt bằng cách kéo căng vùng bắp chân và mắt cá chân dưới, bởi vì khi chúng ta già đi, cẳng chân có thể căng hơn khiến bạn dễ ngã hơn", bà Charlotre cảnh báo.

Đối với người từng bị gãy xương do loãng xương nên đi bơi. Khi tình trạng xương cải thiện hơn mới bắt đầu tập các bài tập chịu trọng lượng.

M.Anh(Theo SCMP)

Thực phẩm hàng đầu ngăn ngừa nguy cơ loãng xương

 Xương có xu hướng trở nên xốp hơn theo tuổi, nhưng một số người có nguy cơ bị xốp xương sớm và điều này dẫn tới loãng xương.