Nhận định, soi kèo Deportes Tolima vs Atletico Nacional, 7h00 ngày 15/11: Kéo dài mạch bất bại
本文地址:http://wallet.tour-time.com/news/801f998928.html
版权声明
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
Soi kèo góc Anh vs Latvia, 2h45 ngày 25/3
Các loại ngũ cốc
Theo Better Me, ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bột yến mạch, gạo lứt và hạt diêm mạch, cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì trọng lượng và cơ thể khỏe mạnh.
Protein nạc
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ giữa chế độ ăn giàu protein với việc giảm cânvà tăng khối lượng cơ. Lý do là protein cần thiết cho việc xây dựng và duy trì các mô cơ.
Muốn đạt được thân hình đồng hồ cát, hãy ăn các nguồn protein như thịt gà, cá, đậu phụ và các loại đậu.
Chất béo lành mạnh
Không phải tất cả các chất béo đều có tác động như nhau tới cơ thể. Một số loại giúp bạn thon gọn trong khi một số khác dẫn đến tăng cân. Điều quan trọng là tập trung vào chất béo có lợi cho tim, chẳng hạn như bơ, các loại hạt và dầu ô liu. Những thực phẩm này có thể thúc đẩy cảm giác no và ngăn chặn cảm giác thèm ăn suốt cả ngày.
Rau quả
Trái cây và rau chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Loại thực phẩm này cũng chứa ít calo nên trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân hoặc đạt được thân hình cân đối. Hãy cố gắng lấp đầy một nửa khẩu phần ăn mỗi ngày bằng các loại rau trái.
Khẩu phần ăn
Sự thâm hụt calo là điều cần thiết để giảm cân. Một nguyên tắc chung là cố gắng ăn một lượng calo ít hơn mức bạn tiêu thụ. Điều này sẽ dẫn đến giảm từ 0,5-1kg/tuần, đây là tốc độ lành mạnh và bền vững.
Tần suất bữa ăn
Có nhiều cách khác nhau để có thân hình đồng hồ cát. Một số người lựa chọn nhịn ăn gián đoạn, chỉ ăn trong khoảng thời gian nhất định, nhịn phần thời gian còn lại.
Những người khác thấy hiệu quả khi ăn 3-5 bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp ngăn chặn cơn đói và ổn định lượng đường trong máu.
Bất kể bạn chọn hình thức nào, hãy biết rằng bạn phải thiếu calo để giảm cân. Vì vậy, nếu bạn ăn nhiều bữa hơn, hãy đảm bảo khẩu phần đủ nhỏ để đạt được mục đích trên.
Chế độ tập luyện
Ngoài phẫu thuật thẩm mỹ, cách duy nhất để thay đổi hình dạng cơ thể là thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục.
Bước đầu tiên là hiểu điểm xuất phát của bạn. Cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu? Số đo như thế nào?
Thân hình đồng hồ cát thường bao gồm vòng một lớn hơn, eo nhỏ hơn và hông rộng hơn, có nghĩa là bạn sẽ phải nhắm mục tiêu vào 3 khu vực khi tập luyện: phần trên cơ thể, thắt lưng, phần dưới cơ thể.
Bạn chú ý đến vùng nào nhiều hơn tùy thuộc vào vóc dáng hiện tại của bạn. Ví dụ: nếu bạn có vai rộng với hông hẹp, bạn cần tập trung nhiều hơn vào các bài tập nhắm tới phần dưới.
Cách tốt nhất để xác định phương pháp tập luyện phù hợp với bạn là tham khảo ý kiến của huấn luyện viên. Họ sẽ đánh giá loại cơ thể của bạn và thiết kế một kế hoạch giúp bạn đạt được vẻ ngoài mong muốn.
Tần suất tập luyện sẽ phụ thuộc vào mục tiêu của bạn. Nếu mới bắt đầu, bạn có thể tập 3 đến 4 lần mỗi tuần, sau đó, tăng lên 5 đến 6 lần.
Điều quan trọng là phải cho cơ thể bạn thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi giữa các buổi tập. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị thương và cho phép cơ bắp phục hồi.
Chế độ ăn giảm cân và giảm eo, giữ thân hình chuẩn đồng hồ cát
Già vàng nhẫn đang gây kinh ngạc khi mỗi ngày lại lập một kỷ lục mới, đắt chưa từng có trong lịch sử. Từng thấp hơn giá vàng miếng đến hơn chục triệu đồng/lượng, đến nay giá vàng nhẫn đã bám rất sát, neo cao nhất ở mức 85,7 triệu đồng/lượng (giá bán), trong khi giá vàng miếng được bán ra ở mức 86 triệu đồng/lượng.
Đây là kỷ lục cao nhất từ trước đến nay, xô đổ mọi kỷ lục mà loại vàng này liên tiếp lập được trong những ngày trước đó.
Chuyên gia kinh tế Nguyễn Trí Hiếu cho rằng, giá vàng nhẫn tăng mạnh thời gian qua là do chịu tác động của giá thế giới và vì vàng miếng đang bị kiểm soát nên giá ổn định, còn vàng nhẫn "hứng" biến động. Bên cạnh đó, nhu cầu mua vàng của người dân Việt Nam vẫn rất lớn khi vàng được coi như tài sản tích trữ, tiết kiệm.
Hiện tượng khan hiếm vàng miếng, vàng nhẫn thời gian qua có thể xuất phát từ việc nhiều người vẫn đang găm giữ vàng chưa bán ra, chờ giá lên cao hơn để bán. Trong khi đó, Ngân hàng Nhà nước chưa có động thái nào cho phép các doanh nghiệp kinh doanh vàng được phép nhập khẩu vàng nguyên liệu. Điều này đã diễn ra hơn 10 năm qua. Ngoài ra, việc cơ quan công an đã triệt phá nhiều đường dây vàng lậu nên nguồn cung vàng nguyên liệu trên thị trường rất khan hiếm.
"Nếu thị trường vàng nhẫn vẫn tiếp tục lên cơn "sốt", tôi cho rằng nhiều khả năng Ngân hàng Nhà nước sẽ có biện pháp can thiệp", ông Hiếu dự đoán.
Để ghìm cương giá vàng nhẫn, theo ông Hiếu chỉ có cách cải thiện nguồn cung, nếu nguồn cung dồi dào thì sẽ kéo giá giảm. Điều này cần Ngân hàng Nhà nước tính toán kỹ lưỡng.
Chuyên gia cho rằng chỉ có tăng nguồn cung mới có thể kiềm chế được giá vàng nhẫn tăng liên tục. (Ảnh minh họa: Minh Đức).
Ông Nguyễn Quang Huy - CEO Khoa Tài chính - Ngân hàng trường Đại học Nguyễn Trãi, phân tích: Giá vàng nhẫn trong nước đã tăng mạnh thời gian gần đây, chịu tác động từ cả yếu tố quốc tế và bối cảnh đầu tư trong nước.
Cụ thể, tình hình tại Trung Đông, nguy cơ về một cuộc chiến diện rộng giữa Israel và các quốc gia láng giềng, cùng cuộc xung đột Nga-Ukraine kéo dài và căng thẳng trên bán đảo Triều Tiên, đã tạo ra sự bất ổn trên toàn cầu. Điều này thúc đẩy giới đầu tư tìm đến vàng như một kênh trú ẩn an toàn, đẩy giá vàng thế giới vượt ngưỡng 2.700 USD/ounce, đạt đỉnh cao mọi thời đại. Diễn biến này tạo áp lực lớn lên giá vàng trong nước, bao gồm cả vàng nhẫn và vàng miếng.
Ở thị trường trong nước, việc tiếp cận mua vàng miếng SJC hiện gặp khó khăn khiến người dân chuyển hướng sang mua vàng nhẫn, khiến nhu cầu tăng mạnh.
Cụ thể, hiện vàng miếng đang được Ngân hàng Nhà nước bán trực tiếp thông qua 4 ngân hàng và Công ty SJC nhằm bình ổn giá. Kết quả là giá đã được bình ổn, không còn chênh lệch "khủng" so với thế giới nhưng người dân lại khó mua hơn trước rất nhiều.
Không chỉ phải đăng ký trước, đáp ứng đủ những thủ tục phức tạp của ngân hàng mà người mua còn phải chờ nhiều ngày và bị giới hạn lượng mua. Trong khi đó, nếu mua trực tiếp thì chỉ có thể mua được ở Công ty SJC với số lượng cũng bị giới hạn, còn những doanh nghiệp khác thì từ lâu đã dừng bán vàng miếng vì hết hàng.
Theo ông Huy, thực trạng này đã khiến người dân có tâm lý chuyển sang mua vàng nhẫn, khiến nguồn cung ngày càng ít ỏi, đẩy giá vàng nhẫn nóng lên từng ngày. Không ít cửa hàng hiện cũng đã tạm dừng bán vàng nhẫn và chỉ mua vào để tăng nguồn cung.
Do đó, ông Huy cho rằng, một biện pháp để giảm sức "nóng" của vàng nhẫn đó là cần tăng cường cung ứng vàng miếng SJC trên thị trường, giúp người dân dễ dàng tiếp cận hơn. Điều này sẽ giúp cân bằng cung-cầu giữa các loại vàng, giảm áp lực lên giá vàng nhẫn.
Ngoài ra, theo ông Huy, cần tuyên truyền thay đổi thói quen tích trữ của người Việt Nam. Khuyến khích người dân chuyển từ thói quen tích trữ vàng sang tư duy đầu tư vào sản xuất, kinh doanh và khởi nghiệp. Điều này không chỉ thúc đẩy sự phát triển của nền kinh tế mà còn giúp phân bổ lại dòng tiền nhàn rỗi vào các lĩnh vực có tiềm năng tăng trưởng cao hơn.
Có nên tích trữ vàng nhẫn?
Theo chuyên gia kinh tế Đinh Trọng Thịnh, vàng nhẫn trơn trước đây được chuộng mua làm quà biếu, tặng nhưng nay nhiều người tìm mua để tích lũy tài sản. Vì mua để tích lũy chứ không phải "lướt sóng" nên nhiều người không lo mua ở đỉnh. Đặc biệt, việc có nhiều dự báo vàng giá thế giới chưa dứt đà tăng khiến người dân cho rằng giá vàng trong nước sẽ được hưởng lợi.
Theo ông, người dân không nên mua bán vàng với số lượng lớn trong giai đoạn này bởi diễn biến giá còn phức tạp, khó đoán. "Với người mua, nếu mua giá đang quá cao, khó tránh khỏi tâm lý hùa theo đám đông. Với người bán, vàng nhẫn đang khan hiếm nên có thể bây giờ bán ra nhưng sẽ khó mua vào sau này", ông nói.
Chuyên gia vàng Trần Duy Phương cũng cho rằng, người dân không nên mua vàng nếu không thật sự cần thiết. Những người nào mua vàng trước đây mà đã có lời cũng nên cân nhắc bán khi đã đạt lợi nhuận mong muốn.
"Mua vàng trong nước lúc này rất dễ "đu đỉnh" nếu giá thế giới đảo chiều lao dốc trong ngắn hạn. Còn nếu bán chốt lời xong mà giá vẫn tăng tiếp cũng không tiếc vì lợi nhuận vàng nhẫn từ đầu năm tới nay 25 - 30% là mức hấp dẫn", ông Phương tư vấn.
Ngọc Vy">Cách nào để ghìm cương giá vàng nhẫn tăng dữ dội?
Nhận định, soi kèo Posusje vs Zrinjski, 00h30 ngày 4/12: Khó thắng cách biệt
Nhận định, soi kèo KF Tirana vs KF Bylis, 0h00 ngày 27/3: Chiếm ngôi đối thủ
Nhận định, soi kèo Gwangju vs Suwon Samsung Bluewings, 17h00 ngày 7/6
Cuộc đời bi thương của nghệ sĩ Việt nổi tiếng: 2 lần đò, bị chồng đánh sưng tím mắt trước giờ diễn
Nhận định, soi kèo New York Red Bulls vs Toronto FC, 6hh30 ngày 23/6: Khách phá dớp
友情链接