Nói chung, những người có khả năng miễn dịch kém, luôn có cảm giác khó chịu, thiếu sức sống, rất dễ mệt mỏi. Do đó, bình thường nếu phát hiện tinh thần ủ rũ, suy nhược thì cần cảnh giác việc giảm khả năng miễn dịch.

2. Dễ cảm lạnh

Mùa thu và mùa đông rất dễ khiến virus xâm nhập vào cơ thể. Những người có sức đề kháng kém, không thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và virus, dó đó họ dễ bị ốm, điển hình là dễ bị cảm lạnh, cảm cúm. Vì vậy, nếu bạn rất dễ bị cảm lạnh, nhất định phải chú ý đến sức khỏe nhiều hơn, nghĩ cách tăng cường hệ miễn dịch.

3. Vết thương chậm lành

Nếu vô tình bị đứt tay, chảy máu, không chỉ việc cầm máu chậm hơn người khác, mà những người có hệ miễn dịch thấp còn rất dễ bị nhiễm trùng. Nếu bạn không chú ý đến vết thương, bạn sẽ cảm thấy khó chịu như sưng đỏ và quá trình phục hồi rất chậm.

4. Dạ dày không tốt

Thông thường, những người có khả năng miễn dịch cao có chức năng tiêu hóa tốt, sẽ không gặp vấn đề trong khi ăn uống, đối với những người có khả năng miễn dịch thấp không chỉ khiến quá trình tiêu hóa và hấp thu kém hơn người bình thường, mà khi ăn bên ngoài, vệ sinh an toàn thực phẩm kém rất dễ bị nôn ói, tiêu chảy.

5. Dễ mệt mỏi

Đối với những người có sức đề kháng kém, thường cảm thấy mệt mỏi, ngay cả khi ngủ đủ giấc cảm vẫn cảm thấy cả ngày không có sức lực, thậm chí phần eo và đầu gối có biểu hiện đau mỏi. Nếu thời gian dài có hiện tượng này thì cần cảnh giác, vì điều này có thể liên quan đến sự suy giảm chức năng hệ miễn dịch.

Làm sao để cải thiện khả năng miễn dịch? 

Có nhiều cách để cải thiện khả năng miễn dịch, và đây là hai cách rất đơn giản được khuyến nghị: Chế độ ăn uống và tập thể dục.

1. Thực phẩm giúp tăng cường khả năng miễn dịch

Chuối: Chuối là một loại trái cây rất phổ biến mà bất cứ ai cũng có thể ăn. Có một thứ trong chuối gọi là kiềm sinh học, có tác dụng tăng sự hưng phất và sự tự tin. Đồng thời, tryptophan và vitamin trong chuối có thể giúp não sản xuất nhiều serotonin, giúp tăng cường khả năng miễn dịch một cách hiệu quả.

Rau bina: Rau bina là một trong những loại rau xanh phổ biến, hầu hết mọi người đều thích ăn. Đối với phụ nữ, ăn rau bina có nhiều lợi ích. Ngoài sắt, rau bina còn chứa axit folic. Axit folic có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về tinh thần, chẳng hạn như trầm cảm, từ đó cũng có tác dụng tăng cường miễn dịch.

Rau cải thảo: Theo ước tính, 100g rau cải thảo có chứ chứa khoảng 287 mg kali, trong khi bắp cải có cùng trọng lượng chỉ chứa 130 mg kali. Kali là một yếu tố quan trọng nằm trong các tế bào cơ và giúp duy trì tối ưu chức năng cơ cũng như hệ thần kinh. Những người thường có cảm giác mệt mỏi, có thể ăn nhiều cải thảo, có tác dụng điều tiết rất tốt.

Bông cải xanh: Bông cải xanh rất giàu vitamin và khoáng chất. Nó cũng chứa một loạt các hợp chất hoạt tính sinh học như hydrazone, flavonoid và glucosinolates. Và bông cải xanh là một trong những thực phẩm chứa nhiều flavonoid nhất, có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh và bệnh scurvy.

2. Bài tập tăng cường miễn dịch

Đi bộ: Đi bộ có thể điều chỉnh khả năng miễn dịch và cải thiện khả năng kháng bệnh. Tốt nhất là mỗi ngày đi bộ 30 phút. Những người mới tập thể dục thời gian đầu nên tập vừa phải, tránh tập quá sức. Thời gian tập không quá 2 tiếng.

Yoga: Tuyến ức là trung tâm miễn dịch tế bào trong cơ thể và nằm ở trung thất của ngực. Chức năng chính của nó là điều chỉnh tỷ lệ tế bào lympho T và tiết ra hormone tuyến ức, để cơ thể duy trì chức năng miễn dịch tế bào và tiêu diệt mầm bệnh ngoại lai. Nhiều tư thế và phương pháp thở của yoga có chức năng kích thích tuyến ức, thông qua sự kích thích bài tiết tuyến ức, khả năng miễn dịch của cơ thể cũng được cải thiện.

Chạy bộ: Chạy bộ ngoài trời có thể tăng cường thể lực, tăng cường sự thích nghi của hệ hô hấp với nhiệt độ không khí, tăng sức đề kháng và điều chỉnh tỷ lệ tế bào bạch cầu, đại thực bào và tế bào lympho trong máu. Đồng thời cũng giúp đẩy lùi các tế bào ung thư trong cơ thể, chú ý không nên chạy quá  nhanh.

Hà Vũ (dịch theo aboluowang)

5 lời khuyên để ăn thịt lợn an toàn bạn nên biết

Thịt lợn là loại thực phẩm phổ biến trong cuộc sống, có rất nhiều chế phẩm từ thịt lợn, do đó mọi người cần phải biết cách ăn thịt lợn để đảm bảo sức khỏe.

Trong tháng 2/2020, doanh số bán xe tại Trung Quốc đã giảm 79% so với cùng kì năm ngoái. Mặc dù vậy, ông Cai Ronghua – một quan chức cấp cap thuộc Ủy ban cải cách và phát triển quốc gia (NDRC) cho biết đó chỉ là tình hình tạm thời và nó không ảnh hưởng đến sự phát triển lâu dài của ngành công nghiệp ô tô Trung Quốc.

Bên cạnh đó, ông cũng khẳng định nền công nghiệp ô tô nước này không bị ảnh hưởng nhiều khi chuỗi cung ứng toàn cầu bị gián đoạn.

Các nhà máy đang dần quay trở lại hoạt động tại thị trường Trung Quốc. Nguồn: NY Times.

Volkswagen – nhà sản xuất ô tô lớn nhất thế giới và cũng là hãng xe bán chạy nhất tại thị trường Trung Quốc cho biết số lượng khách đến showroom trong tuần cuối cùng của tháng 3 đã tăng trở lại bằng mức trước khi dịch Covid-19.

Hiện các nhà máy của hãng tại đây cũng vừa mới bắt đầu quay trở lại sản xuất trong tuần này, trừ một nhà máy sản xuất linh kiện của hãng.

Trong khi đó, hãng xe điện Tesla lại ghi nhận một tháng 3 khá thành công khi sản xuất được 10.160 chiếc xe, tăng gấp đôi so với sản lượng của tháng 2. Trong khi đó, nhà máy mới xây đầu năm 2020 của hãng tại Thượng Hải cũng đang quay trở lại hoạt động mà không “hề hấn” gì bởi Covid-19.

Tính đến thời điểm hiện tại, bên cạnh tỉnh Hồ Bắc, hệ thống đại lí và các nhà máy ô tô tại các khu vực khác ở Trung Quốc cũng đã dần quay trở lại hoạt động vào tháng 3 và tới tháng 4 này hầu hết các nhà máy sản xuất sẽ bắt đầu hoạt động trở lại ở ngưỡng công suất nhất định.

Mai Lý (Theo Reuters)

Tiêu thụ ô tô Việt Nam quý I thấp kỷ lục vì dịch Covid-19

Sản lượng tiêu thụ ô tô trong quý I tại Việt Nam xuống thấp nhất trong vòng 5 năm trở lại đây, trong đó tháng 3 cũng là tháng thấp kỷ lục với nguyên nhân chính vì ảnh hưởng của dịch Covid-19.  

Mọi thứ có thể sẽ khác nếu thông tin được tiết lộ bởi Ice Universe mới đây là chính xác. Leaker này vừa chia sẻ trên Twitter một thông điệp cho biết, Samsung được cho là đang xem xét trang bị camera ẩn dưới màn hình cho Galaxy S21, mẫu Galaxy S-series tiếp theo.

Thông tin từ leaker Ice Universe

Dù chưa có nguồn tin nào xác nhận điều này nhưng theo tweet của leaker này, Samsung đang trong quá trình đánh giá công nghệ này và Galaxy S21 có thể là thiết bị đầu tiên được tích hợp nó.

Tất nhiên, đây mới chỉ là tin đồn và từ nay đến trước khi Galaxy S21 ra mắt sẽ có thêm nhiều thông tin rò rỉ hơn nữa về flagship này của Samsung.

Hải Phong (theo PhoneArena)

iPhone 12 có thể lùi ngày ra mắt tới tháng 12 năm nay

Theo các nhà phân tích uy tín dự đoán, iPhone 12 có thể phải lùi ngày ra mắt tới tháng 12 năm nay, thậm chí muộn hơn do đại dịch Covid-19.