Pin iPhone 5 dễ thay

Điều đầu tiên bạn cần làm là đi bộ 20 phút mỗi ngày. “Bạn có thể đi quanh nhà, xung quanh nơi ở, trên máy chạy bộ, bất cứ nơi nào, chỉ cần hoàn thành chỉ tiêu”, HLV Gerard nói. Hoạt động trên giúp giảm cân vì đốt cháy thêm calo, khiến bạn bị thâm hụt calo.

Tiếp theo, Gerard cho biết, mẹo giảm cân thứ hai là nâng tạ: "Tôi muốn bạn nâng tạ ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần 30 phút”. Nhờ đó, bạn sẽ xây dựng và duy trì cơ bắp để có vẻ ngoài săn chắc và gọn gàng, đồng thời giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.

Điều thứ ba giúp giảm cân là điều chỉnh chế độ ăn uống, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. "Hãy thay thế một trong những bữa ăn của bạn bằng món salad gà nướng. Chỉ cần gà nướng với rau diếp hoặc bất cứ loại rau nào khác mà bạn muốn, thêm nước xốt ít calo”, HLV Gerard nói. 

Sau đó, bạn có thể tráng miệng bằng một quả táo hoặc chuối. 

Nếu áp dụng chế độ trên, bạn sẽ giảm được tổng lượng calo, giữ tình trạng thâm hụt calo trong ngày mà vẫn cảm thấy ngon miệng. 

Ngoài ra, bạn có thể tiếp tục ăn tất cả các bữa còn lại giống như bình thường. Tuy nhiên, hãy ăn 3/4 khẩu phần trước đây. 

"Nếu bạn từng ăn cả một chiếc bánh pizza, giờ chỉ ăn ba phần tư. Nếu bạn làm như vậy, quá trình giảm cân sẽ có tiến triển", HLV Gerard giải thích. 

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, nữ giới và nam giới nên hấp thụ lần lượt 2.000 calo và 2.500 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Nếu thừa cân, béo phì, bạn cần phải cắt giảm calo nếu muốn giảm trọng lượng. Điều này có nghĩa bạn cần tiêu thụ ít calo hơn mức bạn đốt cháy.

Chế độ ăn kiêng kiềm hóa được sao Hollywood ưa chuộng

Người dân xung quanh khu vực cho biết, không có ai lui tới kể từ thời điểm căn biệt thự được xây dựng xong phần thô. Cũng không ai biết chính xác chủ sở hữu của căn biệt thự.

Một vài người trẻ khẳng định, căn biệt thự đã tồn tại từ khi họ còn bé. Nơi đây trở thành căn biệt thự "ma” từ đó.

Do không có ai chăm sóc và dọn dẹp, căn biệt thự đã dần bị thiên nhiên xâm chiếm. Những hộ dân xung quanh căn biệt thự còn tận dụng không gian để trồng su su.

Vài người sống gần biệt thự cho biết từng có những đoàn người Nhật tới đây hỏi mua, song không biết vì lý do gì mà căn biệt thự không được bán. Các lối ra vào của căn biệt thự cũng bị bịt kín bởi tường gạch. 

Theo ghi nhận của PV VietNamNet, căn biệt thự không có lối đi chính thức để ra vào mà phải men theo sườn đồi. Trong căn biệt thự có duy nhất 1 phần tường gạch hổng để có thể quan sát phía trong. Tuy nhiên, căn phòng này không thông với các phòng khác, tạo nên một kiến trúc kì lạ.

Bên trong biệt thự bỏ hoang Sài Gòn: Thả cá hồ bơi, nuôi gà, trồng mít

Được công ty đồng ý, gia đình ông Thanh (quê Thanh Hóa) và các hộ khác dọn vào sinh sống tại khu biệt thự xây dở dang, bỏ hoang nhiều năm ở Sài Gòn.

Nạn nhân là anh Nguyễn Chí Linh (SN 1995, quê Đồng Tháp).

Theo điều tra ban đầu, khoảng 22h30 tối 4/9, Nguyễn Hoàng Tân (SN 1988, quê Đồng Tháp) đến phòng trọ của bạn gái Nguyễn Kim Sang (SN 1995) ở phường Lái Thiêu, TP Thuận An để chơi.

Tại đây, Tân gặp anh Linh ở phòng trọ nên xảy ra mâu thuẫn dẫn đến ẩu đả. Trong lúc đánh nhau Tân dùng dao đâm anh Linh gục tại chỗ.

Sau khi gây án, Tân cùng với Sang bỏ trốn khỏi hiện trường. Anh Linh được đưa đi cấp cứu nhưng đã tử vong tại Bệnh viện TP Thuận An. 

Theo hãng tin Reuters, các binh sĩ thuộc Lữ đoàn pháo binh số 43 của Ukraine cho biết họ phải đối mặt với sự quấy rối ngày càng tăng từ UAV Nga.

“Trước đây, Nga từng tấn công bằng UAV với số lượng không giống nhau. Nhưng bây giờ tình hình thực sự đáng sợ”, binh sĩ Lyova (27 tuổi) chia sẻ.

Lyova đến từ miền tây Ukraine cho biết thêm, đơn vị của mình đã bị UAV Lancet công nghệ cao của Nga tấn công trực tiếp 4 lần. Các thành viên trong đội không hề hấn gì là nhờ lớp giáp của pháo Panzerhaubitze. 

Trong khi đó, sĩ quan cấp cao Andriy Stavnychyi cho hay, các UAV trinh sát của Nga như Orlan hay hiện đại hơn là Supercam thực sự là mối nguy hiểm lớn.

“Đôi khi có rất nhiều công việc trong ngày, nhưng chúng tôi không thể di chuyển vì thứ gì đó cứ luôn bay phía trên”, ông Stavnychyi nói.

Theo ông Rob Lee tại Viện Nghiên cứu Chính sách Đối ngoại (FPRI), so với radar phản pháo, UAV trinh sát của Nga thường gây ra rủi ro lớn hơn cho các đơn vị pháo binh Ukraine.

Mục tiêu chính

Giống như các binh sĩ và quan chức Ukraine, ông Stavnychyi kêu gọi trang bị thêm hệ thống tác chiến điện tử để gây nhiễu UAV Nga. Bởi các loại pháo do phương Tây cung cấp cho Ukraine như Panzerhaubitze đang là mục tiêu chính tấn công của Nga.

Hồi tháng 4, Bộ trưởng Quốc phòng Nga Sergei Shoigu cũng cho biết Moscow sẽ tăng cường tấn công vào các kho chứa vũ khí do phương Tây cung cấp cho Ukraine.

Theo ông Lee, năng lực phản pháo của Ukraine suy yếu có thể khiến các lực lượng Nga “quyết liệt hơn trong cách sử dụng pháo binh”.

Đáng nói, giống như các đơn vị pháo binh khác của Ukraine, Lữ đoàn pháo binh số 43 cũng phải đối mặt với tình trạng thiếu đạn trầm trọng, khiến tiềm năng của pháo tự hành Panzerhaubitze bị hạn chế.

Những binh sĩ điều khiển Panzerhaubitze cho biết, họ thiếu loại đạn pháo 155mm độc quyền được thiết kế để tối đa hóa hiệu quả, và tầm bắn khoảng 40km. Loại đạn tầm xa hơn sẽ cho phép họ nhắm mục tiêu vào các loại pháo tự hành tương tự của Nga ở phía sau tiền tuyến. Còn thực tế, đơn vị của Lyova hiện mỗi ngày chỉ bắn từ 8 - 15 quả đạn pháo.

Việc sửa chữa pháo Panzerhaubitze cũng là một thách thức, do số lượng phụ tùng thay thế có hạn, và hệ thống định vị thường xuyên gặp trục trặc nhưng lại khó khắc phục trên chiến trường.

Ông Stavnychyi chia sẻ một số bộ phận có thể được hoán đổi giữa các khẩu pháo của Italia và Hà Lan. Nhưng ông thừa nhận, “ngay cả khi có các bộ phận thay thế và đạn pháo, bạn vẫn sẽ gặp rắc rối với UAV của đối phương”. 

"Do đó, mọi thứ cần phải phối hợp với nhau trong cùng hệ thống: tác chiến điện tử và giám sát, cùng pháo binh. Khi đó tỷ lệ tấn công chính xác của chúng tôi sẽ cao hơn nhiều”, ông Stavnychyi cho hay. 

Thành viên NATO chỉ ra nguyên nhân Ukraine phản công thất bại