Việc đốt cháy calo diễn ra ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Việc chọn bữa sáng phù hợp có thể đảm bảo bạn không ăn quá nhiều trong khoảng thời gian còn lại trong ngày. Một loại chất dinh dưỡng đơn giản có khả năng tạo ra sự khác biệt lớn khi được bổ sung vào bữa sáng. 

Tiến sĩ Dana Ellis Hunnes, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp, cho biết: “Đồ ăn sáng làm từ ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cân vì chất xơ khiến chúng ta no lâu hơn, làm giảm lượng calo tổng thể của chúng ta. Chất xơ cũng giữ cho lượng đường trong máu ổn định”. 

Uống trà hoặc cà phê trong bữa sáng 

Sau khi chọn bữa sáng có nhiều chất xơ, bạn cần lựa loại đồ uống phù hợp để đốt cháy tối đa calo. Hai thức uống quen thuộc vào sáng sớm có thể thúc đẩy hiệu quả đó. 

Tiến sĩ Hunnes giải thích: “Cà phê hoặc trà đen là các loại nước không chứa hoặc rất ít calo, có nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, thúc đẩy quá trình giảm cân”. 

"Tuy nhiên, khi chúng ta uống cà phê nhiều đường hoặc chất làm ngọt và kem có hàm lượng calo cao, món đồ uống đó sẽ trở thành một quả bom calo. Vì vậy, tốt nhất, bạn nên uống cà phê đen với ít đường hoặc sữa có nguồn gốc thực vật”. 

Không bỏ bữa sáng 

Nếu bắt đầu chương trình giảm cân bằng nhịn ăn gián đoạn, bạn không nên bỏ bữa sáng. Chuyên gia dinh dưỡng Blanca Garcia giải thích: “Ăn sáng cung cấp carbohydrate để cơ thể có đủ khả năng thực hiện các hoạt động”.

Ngoài việc giúp bạn tràn đầy năng lượng trong ngày và bắt đầu quá trình trao đổi chất, ăn bữa sáng thường xuyên góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường… 

An Yên(Theo Eatthis)

Thói quen vào bữa sáng giúp giảm mỡ bụng

Thói quen vào bữa sáng giúp giảm mỡ bụng

Mỗi tuần ăn 5 quả trứng vào các buổi sáng có ích cho sức khỏe, giảm mỡ vùng bụng." />

Giảm cân bằng những thói quen ăn sáng lành mạnh

Thời sự 2025-01-25 12:03:30 73853

Khi nhắc đến giảm cân,ảmcânbằngnhữngthóiquenănsánglànhmạtuấn anh việc theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Theo Trường Y Harvard (Mỹ), ăn nhiều rau quả thay vì thực phẩm chế biến sẵn có tác dụng đáng kể trong việc đốt cháy chất béo. 

Trong khi nhiều người tin rằng phải mất rất nhiều công sức để ăn uống đúng cách giúp nhanh chóng giảm cân, một số thói quen đã được chứng minh có thể làm nên điều kỳ diệu. 

Bắt đầu ngày mới với chất xơ

Việc đốt cháy calo diễn ra ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Việc chọn bữa sáng phù hợp có thể đảm bảo bạn không ăn quá nhiều trong khoảng thời gian còn lại trong ngày. Một loại chất dinh dưỡng đơn giản có khả năng tạo ra sự khác biệt lớn khi được bổ sung vào bữa sáng. 

Tiến sĩ Dana Ellis Hunnes, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp, cho biết: “Đồ ăn sáng làm từ ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cân vì chất xơ khiến chúng ta no lâu hơn, làm giảm lượng calo tổng thể của chúng ta. Chất xơ cũng giữ cho lượng đường trong máu ổn định”. 

Uống trà hoặc cà phê trong bữa sáng 

Sau khi chọn bữa sáng có nhiều chất xơ, bạn cần lựa loại đồ uống phù hợp để đốt cháy tối đa calo. Hai thức uống quen thuộc vào sáng sớm có thể thúc đẩy hiệu quả đó. 

Tiến sĩ Hunnes giải thích: “Cà phê hoặc trà đen là các loại nước không chứa hoặc rất ít calo, có nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, thúc đẩy quá trình giảm cân”. 

"Tuy nhiên, khi chúng ta uống cà phê nhiều đường hoặc chất làm ngọt và kem có hàm lượng calo cao, món đồ uống đó sẽ trở thành một quả bom calo. Vì vậy, tốt nhất, bạn nên uống cà phê đen với ít đường hoặc sữa có nguồn gốc thực vật”. 

Không bỏ bữa sáng 

Nếu bắt đầu chương trình giảm cân bằng nhịn ăn gián đoạn, bạn không nên bỏ bữa sáng. Chuyên gia dinh dưỡng Blanca Garcia giải thích: “Ăn sáng cung cấp carbohydrate để cơ thể có đủ khả năng thực hiện các hoạt động”.

Ngoài việc giúp bạn tràn đầy năng lượng trong ngày và bắt đầu quá trình trao đổi chất, ăn bữa sáng thường xuyên góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường… 

An Yên(Theo Eatthis)

Thói quen vào bữa sáng giúp giảm mỡ bụng

Thói quen vào bữa sáng giúp giảm mỡ bụng

Mỗi tuần ăn 5 quả trứng vào các buổi sáng có ích cho sức khỏe, giảm mỡ vùng bụng.
本文地址:http://wallet.tour-time.com/news/745e998551.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Al Bukayriyah vs Al

Bà Kim Thoa chia sẻ về văn hoá đọc tại sự kiện. 

"Nhiều người luôn nói về sự cần thiết của việc đọc sách nhưng trước hết cần hiểu đọc sách giúp ích gì cho con người, đặc biệt là đối với sự phát triển của một con người, một đứa trẻ?", Bà Thoa đặt câu hỏi. “Phát triển kỹ năng, tư duy, ngôn ngữ, ứng xử, khả năng sáng tạo…” là hàng loạt cụm từ bà Kim Thoa đề ra khi nói về vai trò của việc đọc sách. Đây cũng là mục đích mà sự kiện hướng tới: Mong muốn mang đến cho các bà mẹ nhận thức về tầm quan trọng của việc đọc sách và cách hình thành thói quen đọc sách cho con. 

“Người dân Việt Nam không đọc sách chẳng khác nào ngủ quên trên con chữ. Những câu chuyện về các bậc vĩ nhân thành tài nhờ đọc sách, bài học, triết lý từ thế hệ đi trước để lại hay những câu chuyện nhân văn trong mỗi trang sách sẽ gieo vào tâm trí người đọc ước mơ, khát khao và bản lĩnh, sự sáng tạo. Vì thế, rèn cho con thói quen đọc sách từ khi còn nhỏ cũng chính là trao tặng cho trẻ khối tài sản lớn trong tương lai”, bà Kim Thoa chia sẻ.

Phụ nữ ngoài mục đích tìm hiểu tri thức, hoàn thiện bản thân thì việc đọc còn giúp trang bị những kỹ năng nuôi dạy con phù hợp với thời đại.  

Với mỗi độ tuổi, đọc sách sẽ giúp phát triển những kĩ năng, hiểu biết khác nhau. Chẳng hạn, đối với trẻ em, nên đọc càng sớm càng tốt. Cha mẹ có thể đọc cho con nghe ngay từ khi bé còn trong bào thai. 

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng trong 5 giác quan, thính giác của con người sẽ phát triển đầu tiên. Do đó, ngay trong bào thai, trẻ đã có thể nghe được âm thanh. Khi sinh con ra, cha mẹ vẫn nên tiếp tục đọc sách cho con nghe, để đến khi trẻ tự biết đọc, chúng sẽ tiếp diễn thói quen và coi đọc sách là niềm yêu thích.

Thực tế đã cho thấy nhiều tấm gương nhờ giáo dục sớm mà thành tài. Vì thế, trẻ em càng đọc sớm khả năng ghi nhớ sẽ càng tốt. Hơn nữa, việc đọc còn giúp khai mở bán cầu não phải, đánh thức tiềm năng của trẻ.

Đặc biệt, bà Kim Thoa chỉ ra 12 phương pháp xây dựng thói quen đọc sách cho con: Hiểu giá trị của sách; cho con tiếp xúc với sách hàng ngày; trang bị tủ sách trong nhà; tạo không gian đọc sách xinh xắn trong nhà (có thể là một chiếc ghế, một bức tranh và các khung ảnh bên kệ sách); đưa con tới thư viện, nhà sách để tạo cảm hứng vào mỗi cuối tuần; đọc cho con cuốn sách hay để lấy động lực; cố định khung thời gian đọc mỗi ngày; tạo thói quen đọc; xây dựng văn hóa gia đình qua trang sách; mở sổ nhật ký sách đã đọc; tương tác với con khi đọc và tạo hứng thú đọc sách cho con.

Chia sẻ bên lề sự kiện, bà Nguyễn Thị Thanh Huyền, đại diện gần 1.000 phụ nữ tham gia sự kiện chia sẻ: “Phụ nữ hiện đại rất bận rộn với công việc nên muốn được lắng nghe những chia sẻ về phương pháp nuôi dạy con, cụ thể là văn hóa đọc, bởi hiện nay trẻ con đọc sách rất ít, chủ yếu các em dành nhiều thời gian cho các thiết bị công nghệ điện tử”. 

">

Xây cho con lâu đài trí tuệ từ việc đọc sách

Siêu máy tính dự đoán Benfica vs Barcelona, 3h00 ngày 22/1

Ngày 9/1, truyền thông Philippines đưa tin tang lễ của nữ người mẫu, tiếp viên hàng, người từng đăng quang Á hậu Philippines - Christine Angelica Dacera được diễn ra tại thành phố General Santos. Theo trang tin Smninews Channel, lễ viếng được tổ chức riêng tư với an ninh thắt chặt, chỉ có gia đình và bạn bè thân thiết mới được phép vào nhà thờ.

{keywords}
Người thân khóc nghẹn bên linh cữu nữ người mẫu, tiếp viên hàng không xấu số.

Gia đình nữ người mẫu bất bình khi việc điều tra trở nên phức tạp nên đã gửi thư cầu cứu Tổng thống Philippines. Trong lễ tang, cha mẹ cô nhiều lần ngồi gục và khóc nghẹn bên linh cữu con gái. Đại diện chính quyền thành phố - ông Debold Sinas đã có mặt tại nhà tang lễ chia buồn với gia đình Dacera. Nhiều nghệ sĩ trong giới giải trí và khán giả cũng đăng tải những dòng chia buồn trên mạng xã hội. 

Trước đó, dư luận Philippines xôn xao trước cái chết của Christine Angelica Dacera vào ngày đầu năm mới. Theo thông tin được cảnh sát nước này công bố, Dacera (23 tuổi) qua đời lúc 17h ngày 1/1 do bị phình động mạch sau khi tham gia bữa tiệc đón giao thừa tại một khách sạn ở TP.Makati (Manila, Philippines) cùng 11 người bạn.

Ngày 4/1, sau khi tìm thấy những dấu hiệu cho thấy nữ người mẫu bị cưỡng hiếp, cảnh sát thành phố Makati đã đệ đơn cáo buộc tạm thời tội hiếp dâm và giết người đối với 11 người đàn ông tham gia bữa tiệc. Theo kết quả khám nghiệm, Dacera bị thương ở chân, đầu gối và có vết xước ở đùi.

Tuy nhiên, do không đủ bằng chứng xác thực, phía công tố viên đã yêu cầu cảnh sát thả những nghi phạm chính của vụ án sau 2 ngày điều tra. Thi hài Dacera được về quê nhà sau đó dưới sự bảo vệ của lực lượng cảnh sát Philippines. Gia đình cô cho biết sẽ theo đuổi vụ án đến cùng để tìm ra chân tướng sự việc.

{keywords}
Theo cơ quan điều tra, quá trình điều tra về cái chết của Dacera đang dần đi vào bế tắc.

Hiện tại, phía công tố viên cũng yêu cầu cảnh sát cung cấp thêm bằng chứng như báo cáo phân tích ADN, phân tích chất độc, báo cáo kiểm tra mô tế bào… của Christine Angelica Dacera để củng cố hồ sơ. Các cuộc điều tra sơ bộ sẽ được tiến hành cho đến 10h ngày 13/1.

Tuy nhiên, quá trình điều tra liên tục thu thập được những manh mối ngoài dự đoán khiến việc kết luận ngày càng trở nên phức tạp hơn. Theo chuyên gia pháp y, vụ án của Christine Angelica Dacera đang rơi vào ngõ cụt do các bằng chứng quan trọng trên thi thể đã không còn.

Christine Angelica Dacera tốt nghiệp ĐH Philippines (UP) Mindanao chuyên ngành truyền thông. Năm 2017, cô trở thành Á hậu 1 cuộc thi Miss Silva Davao. Kể từ tháng 5/2019, Christine làm tiếp viên hàng không của hãng PAL Express. Cô cũng tham gia ngành thời trang với vai trò mẫu ảnh và trình diễn. 

Thuý Ngọc

Diễn biến đáng ngờ vụ Á hậu Philippines tử vong trong khách sạn

Diễn biến đáng ngờ vụ Á hậu Philippines tử vong trong khách sạn

Vụ án Á hậu Philippines Christine Angelica Dacera tử vong có những diễn biến mới và nhiều lỗ hổng cần được giải đáp.

">

Gia đình khóc nghẹn trong tang lễ nữ người mẫu Philippines

Lại gây sốc bằng ảnh khỏa thân 100%

Long Nhật và NSND Trần Nhượng.

Trên sân khấu, NSND Trần Nhượng chia sẻ những kỷ niệm đáng nhớ bên ca sĩ Long Nhật sau nhiều năm quen biết và hợp tác. Ông từng mời Long Nhật đóng vai chính - ca sĩ Bảo Long khi dựng vở kịchDưới ánh đèn.

"Một ca sĩ được mời đóng kịch với nhân vật là ca sĩ, lợi thế duy nhất của Long Nhật là hát. Thế nhưng, khi tham gia diễn xuất, giới chuyên môn đã đánh giá cao Long Nhật. Nhiều người nói Long Nhật xứng đáng đoạt huy chương Vàng của Liên hoan sân khấu kịch nói toàn quốc năm 2018. Nhưng là nghệ sĩ kịch tay ngang, chắc ban giám khảo còn chút e dè nên Long Nhật chỉ được trao huy chương Bạc. Thực sự, tôi nể phục một người đắm đuối, miệt mài với nghề suốt 33 năm qua như Long Nhật", NSND Trần Nhượng chia sẻ.

Long Nhật và Xuân Bắc.

Hiếm khi sự kiện nào NSƯT Xuân Bắc đến sớm và về muộn như sự kiện của Long Nhật. Anh cho biết mình và người bạn thân - NSND Tự Long yêu mến và quý trọng Long Nhật. "Phải là người làm việc cùng với nam ca sĩ mới thấy được sự miệt mài, chỉn chu và cẩn trọng với nghề như Long Nhật. Chính vì thế, kỷ niệm 33 năm ca hát của anh, tôi không thể không có mặt", NSƯT Xuân Bắc nói. 

Minishow kỷ niệm 33 năm ca hát của Long Nhật kèm tiệc tổ chức sinh nhật muộn vì vào đúng ngày sinh nhật của anh (19/10), quê nhà anh ở Huế đang bị lũ lụt, ngay chính biệt thự - nơi gia đình Long Nhật sinh sống cũng ngập nặng, cả gia đình phải lên thuyền di tản đến nơi khác. Nhắc lại ký ức tươi mới này, đôi mắt nam ca sĩ không khỏi rưng rưng.

Long Nhật khóc khi nhắc lại những ngày Huế chìm trong biển nước.

Do ba vợ mới mất và còn vướng 2 con nhỏ, bà xã Long Nhật hiện đang ở Hải Phòng không thể ở Hà Nội dự lễ kỷ niệm và sinh nhật ông xã. Thay vào đó, 2 con lớn đồng hành cùng anh ở chương trình này. Đây là lần hiếm hoi các con xuất hiện bên cạnh cha ruột trước khán giả và giới truyền thông. Con trai và con gái của Long Nhật gửi lời cảm ơn tới mọi người vì đã luôn ủng hộ cha suốt chặng đường 33 năm ca hát.

Hai con thể hiện tình cảm với Long Nhật trên sân khấu.

Minishow kết thúc bằng màn thổi nến mừng sinh nhật tuổi 20+ của nam ca sĩ. Anh không muốn tiết lộ tuổi thật bởi thấy luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng nghệ thuật và cống hiến. Nam ca sĩ khẳng định sẽ theo nghiệp hát đến lúc tàn hơi. Dù 33 hay tới 43, 53 năm đi chăng nữa, nếu còn có thể hát, anh vẫn chạy show phục vụ khán giả, kiều bào.

Long Nhật sinh ra trong một gia đình có cha là nhà thơ, nhà thi pháp Nguyệt Đình. Khi biết anh thi tuyển vào đoàn ca nhạc Hải Đăng - Nha Trang, cha anh đã phản đối. Mẹ Long Nhật đã giấu chồng cho con trai tiền đi thi. Sau đó, anh trở thành ca sĩ chính thức của đoàn Hải Đăng. Những năm của thập niên 90 thế kỷ trước, Long Nhật phát triển sự nghiệp qua các ca khúc Mấy nhịp cầu tre, Ở hai đầu nỗi nhớ, Nhớ nhau hoài, Em yêu anh như yêu câu ví dặm, Ai ra xứ Huế… 

Long Nhật hát Tìm lại người xưa:

">

Lần hiếm hoi 2 con ruột của Long Nhật xuất hiện trên sân khấu

友情链接