Công nghệ

Việc đầu tiên sau khi thức dậy buổi sáng không phải là uống nước hay đại tiện, mà là vấn đề này

字号+ 作者:NEWS 来源:Kinh doanh 2025-03-04 11:06:44 我要评论(0)

Trên thực tế,ệcđầutiênsaukhithứcdậybuổisángkhôngphảilàuốngnướchayđạitiệnmàlàvấnđềnàbảng xếp hạng eurbảng xếp hạng eurobảng xếp hạng euro、、

Trên thực tế,ệcđầutiênsaukhithứcdậybuổisángkhôngphảilàuốngnướchayđạitiệnmàlàvấnđềnàbảng xếp hạng euro buổi sáng là thời điểm quan trọng để duy trì sức khỏe, nhiều người thức dậy có thể uống một cốc nước ấm, đại tiện, tập thể dục,... đây đều là những thói quen buổi sáng rất tốt. Tuy nhiên, đây không phải là những điều quan trọng nhất, có một việc còn quan trọng hơn và cực kỳ có lợi cho sức khỏe.

Việc này chính là sau khi tỉnh dậy nằm lại trên giường khoảng 5 phút. Bất luận là thức dậy tự nhiên hay thức tỉnh một cách bị động, đừng bật dậy khỏi giường. Bởi vì khi bật dậy luôn, vị trí cơ thể thay đổi nhanh chóng dẫn đến huyết áp cũng thay đổi đột ngột, rất dễ xuất hiện tình trạng chóng mặt và tim đập nhanh, nếu kiểm soát không tốt, thậm chí còn khiến bạn gặp nguy hiểm.

{ keywords}

Thư giãn trên giường vài phút trước khi bước ra khỏi giường giúp phòng ngừa nhiều rủi ro về sức khỏe

Đặc biệt, những người mắc bệnh tim mạch và mạch máu não phải có thời gian dựa vào giường, vì việc bật dậy sau khi thức giấc sẽ khiến huyết áp tăng đột ngột và tăng nguy cơ đột quỵ. Cách thức dậy chính xác là trước tiên hãy vận động tay và chân trên giường, vận động cơ bắp và xương, đánh thức các bộ phận cơ thể, sau đó ngồi dậy từ từ, ngồi trên mép giường tiếp tục dùng 2 tay xoa mặt trong 2 phút.

Khi não hoàn toàn tỉnh táo và hoàn toàn có thể kiểm soát tất cả các bộ phận của cơ thể, sau đó mới từ từ rời khỏi giường. Điều này sẽ tránh được rất nhiều nguy cơ gây nguy hiểm cho sức khỏe như tăng huyết áp, nguy cơ té ngã do không tỉnh táo, hoặc thậm chí là đột tử.

Ngoài việc này, sau khi rời khỏi giường vào buổi sáng còn phải chú ý những việc gì?

1. Thông gió của cửa sổ

Bởi vì phòng ngủ có không gian chật hẹp, sau một đêm trao đổi chất, cơ thể con người sẽ thải ra rất nhiều khí thải, và chất lượng không khí sẽ bị suy giảm. Do đó, sau khi thức dậy, hãy mở cửa sổ để thông gió và hít thở, không chỉ được hít thở không khí trong lành mà còn giúp phổi khỏe mạnh.

2. Uống một cốc nước ấm

Cơ thể ngủ trong một đêm, các hoạt động sinh lý như thở, đi tiểu và ra mồ hôi sẽ tiêu tốn rất nhiều nước, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước, do vậy bạn nên bổ sung nước kịp thời. Lúc này, tốt nhất là uống nước ấm. Một số người thích uống nước muối nhẹ vào buổi sáng, trên thực tế, điều này là sai.

{ keywords}

Một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp bổ sung nước kịp thời

Vào buổi sáng, khi độ nhớt trong máu của cơ thể con người là cao nhất, uống nước muối nhẹ sẽ làm tăng tình trạng mất nước cơ thể và thậm chí làm tăng huyết áp. Do đó, uống nước ấm vào buổi sáng là lựa chọn tốt nhất. Các loại như nước mật ong, sữa, cà phê, đồ uống,... là lựa chọn không phù hợp cho việc hydrat hóa buổi sáng.

3. Đại tiện kịp thời

Sau khi uống nước, bạn cũng nên đi đại tiện kịp thời. Sau một đêm trao đổi chất, cơ thể sản sinh ra rất nhiều độc tố và rác thải. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, việc thải ra các chất độc này kịp thời rất có lợi cho sức khỏe.

4. Nhất định phải ăn sáng

{ keywords}

Bữa sáng rất quan trọng đối với cơ thể con người. Sau một đêm tiêu thụ, cơ thể không chỉ thiếu nước mà còn cần bổ sung dinh dưỡng, năng lượng kịp thời. Nghiên cứu phát hiện, những người ăn sáng đúng giờ có thể lực tốt hơn với những người không ăn sáng.

Tuy nhiên, bữa sáng không nên ăn bánh rán, quẩy và những thực phẩm chiên khác, vì những thực phẩm này có chứa nhôm. Nếu tiêu thụ trong một thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của não và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trứng, sữa, phở, bánh mì,… là những lựa chọn tốt cho bữa sáng.

Hà Vũ (Dịch theo QQ)

4 hành vi bất thường của con người trước khi chết ít người biết

4 hành vi bất thường của con người trước khi chết ít người biết

Nhận được một số đặc điểm kỳ lạ của con người trước khi chết, có thể giúp gia đình biết cách chiều lòng người ốm vào thời khắc cuối cùng của họ.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
 - VietNamNet cập nhật lịch thi đấu và  kết quả bóng đá đêm qua, rạng sáng nay nhanh và chính xác nhất.

VCK U21 quốc gia báo Thanh nhiên 2017:

02/12 - 15:30: PVF 1-0 An Giang  (VFF Channel)

02/12 - 15:30: Bình Dương 2-3 SLNA (VFF Channel)

Vòng 15 Premier League 2017/18 (Ngoại hạng Anh):

02/12 - 19:30: Chelsea 3-1 Newcastle  (K+1)
02/12 - 22:00: Leicester City 1-0 Burnley  (K+NS)
02/12 - 22:00: West Brom 0-0 Crystal Palace 
02/12 - 22:00: Everton 2-0 Huddersfield  (TTT HD)
02/12 - 22:00: Brighton 1-5 Liverpool  (K+PC, BĐTV)
02/12 - 22:00: Stoke City 2-1 Swansea
02/12 - 22:00: Watford 1-1 Tottenham  (K+1)
03/12 - 00:30: Arsenal 1-3 Man Utd  (K+1, BĐTV)
03/12 - 20:30: Bournemouth - Southampton  (K+PC, BĐTV)
03/12 - 23:00: Man City - West Ham  (K+1)

Vòng 14 La Liga 2017/18 (Tây Ban Nha):

02/12 - 03:00: Malaga 0-0 Levante  (K+PM)
02/12 - 19:00: Barcelona 2-2 Celta Vigo  (K+PM)
02/12 - 22:15: Atletico Madrid 2-1 Real Sociedad  (K+PM)
03/12 - 00:30: Sevilla 2-0 Deportivo  (K+PM)
03/12 - 02:45: Athletic Bilbao 0-0 Real Madrid  (K+PM)
03/12 - 18:00: Leganes - Villarreal  (K+PM)
03/12 - 22:15: Getafe - Valencia  (K+PM)
04/12 - 00:30: Eibar - Espanyol  (K+PM)
04/12 - 02:45: Las Palmas - Betis (K+PM)
05/12 - 03:00: Girona - Alaves (K+PM)

Vòng 15 Ligue 1 2017/18 (Pháp):

02/12 - 02:45: Dijon 3-2 Bordeaux  (SPORTS 3)
02/12 - 23:00: Strasbourg 2-1 Paris SG  (SPORTS 2)
03/12 - 02:00: Rennes 2-0 Amiens
03/12 - 02:00: Monaco 1-0 Angers  (SPORTS 3)
03/12 - 02:00: Troyes 0-1 Guingamp
03/12 - 02:00: Nice 3-1 Metz
03/12 - 02:00: Lille 1-0 Toulouse
03/12 - 21:00: St.Etienne - Nantes
03/12 - 23:00: Caen - Lyon  (SPORTS)
04/12 - 03:00: Montpellier - Marseille

Vòng 14 Bundesliga 2017/18 (Đức):

02/12 - 02:30: Freiburg 0-0 Hamburger  (BĐTV)
02/12 - 21:30: Leverkusen 1-1 Dortmund  (SPORTS 3)
02/12 - 21:30: Mainz 05 1-3 Augsburg
02/12 - 21:30: Bayern Munchen 3-1 Hannover 96  (TTTV)
02/12 - 21:30: Hoffenheim 4-0 Leipzig 
02/12 - 21:30: Bremen 1-0 Stuttgart 
03/12 - 00:30: Schalke 04 2-2 FC Koln
03/12 - 21:30: Hertha Berlin - Frankfurt  (TTTV)
04/12 - 00:00: Wolfsburg - Gladbach  (SPORTS 3)

Vòng 15 Serie A 2017/18 (Italia):

02/12 - 00:30: Roma 3-1 SPAL  (SPORTS)
02/12 - 02:45: Napoli 0-1 Juventus   (SPORTS)
03/12 - 02:45: Torino 1-1 Atalanta  (SPORTS)
03/12 - 18:30: Benevento - AC Milan  (SPORTS)
03/12 - 21:00: Bologna - Cagliari
03/12 - 21:00: Inter Milan - Chievo  (SPORTS 3)
03/12 - 21:00: Fiorentina - Sassuolo  (SPORTS 2)
04/12-  02:45: Sampdoria - Lazio  (SPORTS)
05/12 - 01:00: Crotone - Udinese
05/12 - 03:00: Hellas Verona - Genoa

Q.C

XEM THÊM:

Bảng xếp hạng Champions League mới nhất" alt="Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 2/12 mùa giải 2017/2018" width="90" height="59"/>

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 2/12 mùa giải 2017/2018