Lương, thưởng trong DN có vốn nhà nước thay đổi theo cải cách tiền lương

Tôi năm nay 35 tuổi hiện là kế toán của một công ty tư nhân. Sếp của tôi là một người phụ nữ chạc ngũ tuần, xinh đẹp quý phái nhưng số phận hẩm hiu, chị đã góa chồng gần 10 năm rồi. Hiện tại, con sếp cũng thành đạt và tạo lập cuộc sống xa nhà. 

Sếp được đánh giá là người cởi mở, thân thiện và có đầu óc làm kinh tế mà ai cũng phải nể. Tôi đã vào làm ở công ty chị gần 8 năm, tình cảm chị em cũng tương đối thân thiết. Chồng tôi hơn tôi 5 tuổi, là giáo viên ngoại ngữ của một trường cấp 3 trong huyện. Anh chững chạc, điềm đạm lại rất khéo ăn nói nên mọi vấn đề ngoại giao của gia đình đều một tay chồng lo liệu.

Đợt vừa rồi, trong công việc tôi có một lỗi lầm đáng tiếc xảy ra. Do sơ xuất, tôi làm hỏng giấy tờ hợp đồng, làm thất thoát của công ty số tiền lớn. Bản thân tôi cũng nhận ra được lỗi lầm của mình nên tự giác nhận bồi thường, nhưng sếp không đồng ý. 

Cho dù tôi đã có nhiều năm gắn bó với công ty, có nhiều thành tích được khen ngợi xong với sai lầm lần này sếp không thể tha thứ. Chị nói ngoài việc bồi thường, chị sẽ làm đơn kiện, truy tố tôi trước pháp luật vì làm thất thoát tài sản và làm mất uy tín của công ty. Tôi biết rõ mười mươi việc mình làm và hậu quả của nó đến đâu. 

Thật đáng tiếc, nếu công ty nhất nhất kiện thì việc tôi bị truy tố là chắc chắn. Đã hết lời xin lỗi, bồi thường nhưng không thể nguôi cơn giận của sếp, chị còn chẳng cho tôi gặp mặt.

Buồn chán và tự trách bản thân mình, tôi về ngỏ ý nhờ chồng can thiệp. Biết đâu có lời nói của người thầy đáng kính như anh chị sẽ nguôi giận, chấp nhận cho bồi thường thiệt hại mà miễn truy tố cho tôi. Ban đầu, chồng từ chối nhưng sau đó tôi ỷ ôi, nài nỉ, khóc lóc nhiều nên anh đồng ý.

Tôi và chồng đến nhà xin gặp sếp. Lúc đầu, chị khước từ sau đó chị biết chồng tôi từng dạy con trai nên chị đồng ý gặp. Cũng may chồng tôi khéo nói, lại có đầu có đuôi, thấu tình đạt lý nên dần chị mở lòng, trò chuyện nhiều hơn. 

Chị nói thất vọng vì sự bất cẩn của tôi, đó là sai lầm không đáng có, làm mất uy tín và gây thiệt hại lớn cho công ty. Nhưng hôm nay thấy sự thành khẩn hối lỗi của tôi và vì mối quan hệ của hai gia đình, chị sẽ suy nghĩ lại. Vợ chồng tôi cứ yên tâm về đi, chị quyết định thế nào cũng sẽ thông báo. Chúng tôi về nhà mang theo một chút hi vọng.

Những ngày sau, chồng tôi có gọi điện hẹn chị đi uống nước để hỏi dò ý kiến. Sau những lần như vậy, chồng tôi bảo chị ấy chưa quyết định. Rồi vài ba lần sau nữa, anh vẫn nói với tôi gặp chị để hỏi, nhưng không có kết quả. 

khiến tôi đồng ý cho anh đi gặp chị nhiều lần chính là đã hơn 1 tháng từ khi tôi gây chuyện mà vẫn chưa có đơn khởi kiện; nên tôi vẫn nuôi hi vọng chị sẽ bỏ qua. Tôi vẫn được chị cho làm tiếp vị trí cũ ở công ty, tuyệt đối không gây áp lực hay thái độ gì với tôi. Chỉ chừng đó thôi khiến tôi nể phục và thầm cảm ơn chị rất nhiều.

Bẵng đi một thời gian, chồng tôi không nhắc đến chuyện gặp sếp của tôi để xin xỏ. Tôi tưởng mọi chuyện đã xong, chị âm thầm, không nói tha thứ nhưng cũng chẳng kiện tụng gì nhưng tôi lại rơi vào hoàn cảnh khác, còn đau khổ gấp trăm ngàn lần việc bị truy tố. Việc làm sai của tôi, bị truy tố cũng chỉ 3-6 tháng tù treo và bồi thường thiệt hại, còn việc tôi đang phải gánh chịu nó là án “chung thân” theo tôi đằng đẵng suốt cuộc đời, tôi chẳng thể nào quên.

Hôm đó, tôi lên tỉnh để làm tờ khai thuế cho công ty. Xong việc sớm, tôi rẽ vào siêu thị mua ít đồ, vô tình thấy chồng tôi và sếp cũng đi siêu thị mua sắm. Họ tay trong tay tình tứ, thân thiết như cặp vợ chồng mới cưới. Tôi không tin vào mắt mình, đầu óc choáng váng suy sụp. 

Tôi theo họ suốt cả buổi sáng, những hành động của họ khiến tôi đau khổ vô cùng, như có ai đó cầm dao đâm vào tim vậy. Họ cười đùa vui vẻ, quan tâm đến nhau từng cốc nước, đôi giày, bộ quần áo… những điều mà chưa khi nào vợ chồng tôi có với nhau… Rồi đau đớn hơn, họ kết thúc buổi mua sắm bằng việc vào khách sạn. Khi họ lên phòng, đi khuất, tôi đổ sụp xuống sảnh khách sạn khóc như một đứa trẻ. 

Tôi quá ngây thơ, vô tâm đã tạo cơ hội cho hai người họ ngoại tình với nhau. Bất giác tỉnh lại, tôi không muốn mất chồng, không thể để con tôi mất cha. Tôi quay lại đập cửa phòng như một kẻ điên dại, họ mở phòng, tôi chạy sộc vào. Nhìn thấy tôi, cả hai người sững sờ vì họ chỉ khoác trên người chiếc khăn tắm. Tẽn tò, trơ trẽn, chị giám đốc mặc áo khoác lại nói với chồng tôi. “Chúng ta về đi, mất hứng quá”. 

Tôi chồm vào chồng mà la hét, cấu xé. Tôi chửi anh là kẻ đạo đức giả, vô lại, anh phụ lại tình yêu sự kính trọng của mẹ con tôi. Tôi cứ thế khóc lóc, la hét như một kẻ điên. Chỉ đến khi chồng tát đau điếng vào má và hét lên “đồ ngu, cô làm hỏng việc rồi” thì tôi mới dừng lại. Anh đẩy mạnh tôi ra, mặc quần áo lại rồi hai người họ bỏ đi. Anh chẳng thèm nhìn lại vợ anh khổ sở, nhục nhã; còn sếp thì nhìn tôi cười khẩy như nhìn một kẻ bỏ đi, đáng thương. 

Tôi ê chề nhục nhã, lê lết về nhà. Vùi đầu vào chăn mà khóc, chẳng biết mình đã sai từ đâu. Mối quan hệ của hai người đó đã đến đâu rồi. Nhất định tôi phải hỏi chồng cho ra nhẽ. Gọi điện thoại cho anh bao nhiêu lần nhưng vãn thuê bao. Đến tận tối khuya anh mới về. Nhìn thấy tôi anh chẳng thèm hỏi, lẳng lặng vào nhà như thể tôi là kẻ tội đồ.

Không thể chịu nổi, anh là kẻ phản bội giờ lại hành động như người có công. Tôi gọi anh để nói chuyện. Nhưng anh chỉ nói “đồ ngu, cô im đi. Tôi chẳng có gì để nói với đồ không có não như cô”. Tôi sốc và choáng váng về câu nói, hành động của chồng. Tôi khóc nấc lên nghẹn ngào, đời tôi chưa bao giờ bị ai xúc phạm, nặng lời đến vậy. 

Thấy tôi khóc vật vã đau đớn, chồng tôi xốc mạnh vai tôi dậy mà nói “cô biết vì sao cô chưa bị kiện không? Là nhờ tôi đấy. Tôi còn muốn bà ta không chỉ không kiện mà còn cho tôi gấp nhiều lần số tiền cô bồi thường cho công ty đó. Bà ta có tiền và cần tôi. Tôi có mất gì đâu. Hôm nay, suýt nữa cô làm hỏng chuyện. Còn oan lắm hay sao mà khóc”. Nói rồi anh bỏ đi khỏi nhà, chẳng để ý đến tôi nữa. 

Tôi đổ sụp xuống ghế không còn chút sức lực nào nữa. Hóa ra chồng tôi cặp kè với bà ta để giúp tôi không bị kiện và kiếm lại số tiền mà tôi phải bồi thường sao. Anh muốn tôi phải biết ơn anh vì điều đó sao. 

Không hiểu chừng ấy năm sống cùng nhau, chồng tôi nghĩ tôi là loại người gì mà có thể đánh đổi hạnh phúc của mình để lấy tiền và bình yên. Tôi thà đi tù mà giữ được chồng, được cha cho con tôi còn hơn bình yên, có tiền mà phải chung chạ.

Đã hai ngày trôi qua, chồng tôi vẫn chưa về. Tôi vẫn ngồi đây đợi anh để nói rằng, tôi cần chồng hơn tiền. Tôi chấp nhận truy tố để giữ yên ấm cho gia đình. Điều tôi lo sợ là mối quan hệ của họ đã đi quá xa để chồng tôi không thể dừng lại hoặc anh có dừng thì chị ta cũng chẳng buông tha. 

Tôi đau khổ vô cùng khi chính tôi là người đã ngu ngơ, mang chồng dâng cho Sếp để đổi lấy bình yên. Tôi phải làm gì đây, khi mọi chuyện đã ngoài sự kiểm soát của mình...

(Theo Congluan)

Đối với bệnh phụ khoa , việc phòng bệnh rất quan trọng. Phòng bệnh giúp giảm nguy cơ mắc và tái mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa là cách tốt nhất giúp tiết kiệm tiền bạc, bảo vệ sức khỏe và duy trì hạnh phúc lứa đôi.

Ảnh minh họa

Việc thực hiện vệ sinh cá nhân là tối cần thiết để giảm khả năng bị nhiễm khuẩn đường sinh dục dưới, hãy thực hiện bằng cách:

Vệ sinh vùng kín hàng ngày bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng, lau khô bằng khăn sạch, nhớ phải lau từ trước ra sau (hậu môn là cuối cùng). Luôn giữ cho bộ phận sinh dục ngoài khô, sạch.

Tránh mặc quần chật, thay quần lót thường xuyên. Không nên dùng nước bẩn có chứa nhiều vi sinh vật để rửa vùng kín. Không nên dùng xà bông hay các chất tẩy rửa mạnh... để vệ sinh vùng kín. Không tự thụt rửa âm đạo khi không có chỉ định của bác sĩ điều trị.

Thời kỳ kinh nguyệt, cần chọn băng vệ sinh đảm bảo sạch, đủ thấm, từ 4 - 6 giờ phải thay một lần.

Thực hành tình dục an toàn giúp tránh mắc hoặc tái mắc phải bệnh nhiễm khuẩn đường sinh dục do các bệnh lây truyền qua quan hệ tình dục. Nên sử dụng bao cao su cho mỗi lần quan hệ tình dục vì bao cao su vừa có tác dụng tránh thai, vừa ngăn ngừa được các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Vệ sinh tốt cho cả hai người trước và sau khi quan hệ tình dục.

Phụ nữ đang dùng kháng sinh, đang mang thai, dùng viên thuốc tránh thai kết hợp... là thời điểm thuận lợi cho các vi sinh vật có hại sống cộng sinh ở âm đạo dễ phát triển quá mức gây bệnh, vì vậy cần uống nhiều nước, không mặc đồ nilông, bó sát gây nóng, ẩm vùng kín.

Thực hiện việc khám phụ khoa định kỳ dù không có triệu chứng gì bất thường. Thực tế cho thấy, nhiều trường hợp viêm nhiễm tiến triển ở giai đoạn khá trầm trọng lại được phát hiện trong những lần khám phụ khoa. Các chuyên gia phụ khoa đều khuyến cáo phụ nữ từ độ tuổi 18 trở lên nên đi khám phụ khoa ít nhất mỗi năm 2 lần. Việc thăm khám rất đơn giản, không gây đau và rất hiệu quả trong việc phát hiện các dấu hiệu viêm nhiễm hay tiền ung thư.

Không nên tự ý dùng thuốc, dùng không đủ liều, đúng liều... vì điều đó càng khiến cho bệnh nặng thêm, hay tái phát và khó điều trị dứt điểm.

(Theo BS. Phạm Thu Thủy/ SKĐS)

>> So sánh xe Hyundai Santa Fe với Honda CR-V

" alt="Một tỷ nên mua Santa Fe hay CR" /> ...[详细] Phép màu Singapore và bài học cho Việt Nam Ngoài việc xử lý tận gốc vấn đề tham nhũng, tập trung giáo dục cho các thế hệ để có được kiến thức sâu rộng, thúc đẩy đào tạo tiếng Anh trở thành một ngôn ngữ thông dụng tiện cho tiếp cận thị trường toàn cầu, phát triển nguồn nhân lực tay nghề cao, đủ khả năng đáp ứng những đòi hỏi khắt khe của nền kinh tế trong thời kỳ đổi mới công nghệ, Singapore còn áp dụng nhiều biện pháp nổi bật khác trong chính sách xúc tiến thương mại, hành chính... So sánh năng suất lao động của Việt Nam với một số nước, trong đó có Singapore. Ảnh: Hải quan   Trọng dụng nhân tài Theo Tiến sĩ Phạm Mạnh Hùng thuộc Viện Kinh tế và Chính trị thế giới, chế độ trọng dụng nhân tài đã được Đảng Nhân dân hành động (PAP) tin dùng làm chủ thuyết phát triển đất nước. Nó được mở rộng ra cả trong tuyển chọn lãnh đạo chính trị, trở thành nguyên tắc hoạt động của nền công vụ, nguyên lý vận hành của hệ thống chính trị, xã hội Singapore. Thủ tướng Lý Quang Diệu cho rằng, phải có một nền văn hóa trọng dụng nhân tài để xây dựng một nền công vụ hiệu quả, thúc đẩy tăng trưởng kinh tế và phát triển xã hội. Chính phủ muốn động lực vươn tới sự xuất sắc lan tỏa và bao trùm mọi giai tầng, muốn người dân thấy rằng cơ hội bình đẳng dành cho mọi người bất kể nguồn gốc xuất thân, gia thế, địa vị, chủng tộc, tôn giáo hay giới tính… Thủ tướng Diệu từng nói, “tôi không cho phép bất kỳ thành viên gia đình nào không có tài năng được giữ chức vụ quan trọng, bởi đó sẽ là thảm họa đối với Singapore và di sản của tôi”. Năm 2010, trong một cuộc phỏng vấn tại Mỹ, Thủ tướng Lý Hiển Long đã nhận được câu hỏi rằng, việc ông lên làm lãnh đạo Singapore có phải là nhờ ảnh hưởng của cha ông hay không. Đáp lại, Thủ tướng Lý Hiển Long khẳng khái nói: “Ở Singapore, chúng tôi trả lương cao để thu hút người tài nhất làm trong chính phủ và bản thân tôi cũng phải chứng minh được điều đó”. Tỷ lệ giữa kim ngạch thương mại so với Tổng sản phẩm quốc nội (GDP) của Singapore cao hơn nhiều so với mức trung bình của thế giới. Nguồn: WB Tiến sĩ Hùng cho rằng, minh chứng về trọng dụng nhân tài vì sự hùng cường của đất nước dễ dàng thấy cả trong lịch sử thế giới và lịch sử Việt Nam. Văn bia ở Quốc Tử Giám đã khắc rõ: “Hiền tài là nguyên khí quốc gia. Nguyên khí thịnh thì thế nước mạnh và càng lớn lao, nguyên khí suy thì thế nước yếu mà càng xuống thấp. Bởi vậy, các bậc Vua tài giỏi đời xưa, chẳng có đời nào lại không chăm lo nuôi dưỡng và đào tạo nhân tài bồi đắp thêm nguyên khí”. Chiến lược kinh tế, xã hội Trên báo Diễn đàn Doanh nghiệp, Tiến sĩ Bùi Ngọc Sơn thuộc Viện Kinh tế và Chính trị thế giới nhận định, Singapore có chiến lược xuất khẩu rất thông minh với lộ trình rõ ràng. Thực tế, các tài liệu nghiên cứu cho thấy, vào giữa những năm 1970, Singapore tập trung khuyến khích đầu tư vào khu vực công nghiệp, thiết bị y tế điện tử, linh kiện ô tô... Giai đoạn 1980-1990, Singapore tập trung phát triển điện tử và vận tải biển. Tới những năm 2000, nước này chuyển qua các công nghệ mới như công nghệ sinh học, công nghệ tài chính.... Theo Tiến sĩ Sơn, Việt Nam đã và đang đi trên con đường xuất khẩu nguyên liệu thô, tăng cường xuất khẩu các mặt hàng có hàm lượng lao động lớn như dệt may, nông thủy sản. Tuy nhiên, Việt Nam cần thay đổi cơ cấu xuất khẩu dệt may, giảm bớt tỷ lệ gia công. Ngoài ra cần kể tới hướng đi mới là gia công phần mềm. Singapore xếp thứ hai toàn cầu về môi trường kinh doanh. Ảnh: WB Về tỷ giá hối đoái, theo ông Sơn, với chính sách thắt chặt tiền tệ trong nước, Việt Nam tránh được căng thẳng không đáng có với các quốc gia khác, gia tăng vị thế trên trường quốc tế. Còn đối với nhu cầu phải đẩy mạnh xuất khẩu tạo nguồn vốn tăng trưởng kinh tế trong ngắn hạn, Việt Nam có thể sử dụng một số chính sách trợ cấp xuất khẩu, tạo điều kiện cho các doanh nghiệp trong nước phát triển. Đây cũng là chính sách mà Singapore đã áp dụng rất thành công và đạt được tăng trưởng vượt bậc. Trong một bài phân tích, Tạp chí Tài chính cho biết, Singapore đang phấn đấu để trở thành trung tâm thương mại và dịch vụ lớn nhất thế giới. Họ đang tự xây dựng thành trung tâm về quản lý vốn và dịch vụ ngân hàng cá nhân. Với lợi thế về cơ chế luật lệ rộng mở, thông thoáng, minh bạch và việc sử dụng tiếng Anh làm ngôn ngữ chính trong giao dịch quốc tế, Singapore đã tạo ra một sân chơi tuyệt vời để thu hút giới tài chính quốc tế đổ về kinh doanh, tạo ra một lượng lợi nhuận khổng lồ. Một kinh nghiệm khác, theo Tiến sĩ Sơn, là Singapore đã rất quan tâm, chú trọng đến công tác xúc tiến thương mại nhằm đa dạng hóa thị trường, mở rộng đến các thị trường chưa được khai phá. Ông Sơn cho rằng, Việt Nam trước mắt cần tập trung tăng cường mối quan hệ thương mại với các thị trường lớn như Mỹ, Nhật, châu Âu và Trung Quốc. Đây là những đối tác giúp Việt Nam tiêu thụ được các mặt hàng xuất khẩu và đem đến những lợi ích căn bản như nguồn vốn ODA, FDI và chuyển giao công nghệ. Tuy nhiên, việc tìm kiếm các thị trường tiềm năng khác cũng cần được quan tâm. Đất nước Singapore sạch, đẹp là ấn tượng đầu tiên đối với những ai đến đây. Ảnh: Agoda Ở một góc nhìn khác, theo Tạp chí Tài chính, thế giới gọi Singapore là công viên trong thành phố. Một điều khá thú vị, Thủ tướng Lý Quang Diệu sau khi đến thăm quan Việt Nam vào những năm đầu thế kỷ 20, nhìn thấy con đường Cổ Ngư (Đường Thanh Niên bây giờ) với những hàng cây xanh mướt, đã mang chính mô hình cây xanh ở Việt Nam về áp dụng. Singapore hiểu sâu sắc rằng, cây xanh là môi trường sống còn của họ, chính vì vậy mà bây giờ đất nước họ xanh, sạch và đẹp. Ấn tượng đầu tiên cho những ai đặt chân đến Singapore, là sự sạch sẽ. Tất cả nhà cửa, đường phố… đều sạch bong. Để có điều này, trước tiên là do có các quy định nghiêm minh của pháp luật trong tiết chế các hành vi nhân sự. Bên cạnh đó, người dân nơi đây ý thức đến mức có thể gọi là văn minh tự giác trong mọi sinh hoạt đời sống. Chính từ ý thức tự giác này mà chính phủ tiết kiệm được rất nhiều chi phí để ngăn chặn ô nhiễm môi trường, xử lý rác thải, xử lý vi phạm… Theo Tiến sĩ Phạm Mạnh Hùng, hiện Việt Nam có nhiều điều kiện thuận lợi hơn so với thời điểm Singapore hóa rồng. Dân số của Việt Nam đông hơn, lại đang trong thời kỳ dân số vàng với 70% dưới 35 tuổi. Diện tích của Việt Nam lớn hơn, tài nguyên thiên nhiên nhiều và phong phú hơn. Trí tuệ và bản lĩnh của người Việt Nam cũng rất tốt... "Bởi vậy, rõ ràng nếu không hóa rồng là do chúng ta không chịu hóa rồng, chứ không thể nói rằng chúng ta không có điều kiện", Tiến sĩ Hùng nhận định. Lê Minh (Tổng hợp) Singapore từ đói nghèo đến thịnh vượng Với diện tích vẻn vẹn 725km vuông, không có tài nguyên thiên nhiên... nhưng Singapore lại có nền kinh tế phát triển mạnh, tỷ lệ việc làm và tuổi thọ cao hơn nhiều nước lớn. " alt="Phép màu Singapore và bài học cho Việt Nam" /> ...[详细] Nga tuyên bố giúp Syria hạ hơn 320 phiến quân một ngày "Trong 24 giờ qua, chúng tôi triển khai các trận tập kích bằng tên lửa và bom nhằm vào khu vực phiến quân tập trung, cũng như kho đạn và vũ khí, vị trí đặt pháo và pháo phản lực cùng sở chỉ huy của đối phương", đại tá Oleg Ignasyuk, phó giám đốc Trung tâm Hòa giải các bên tham chiến tại Syria của Nga, ngày 1/12 thông báo. Ông Ignasyuk cho biết quân đội chính phủ Syria với sự yểm trợ của không quân Nga "đang tiếp tục đẩy lùi các đợt tấn công của phiến quân ở tỉnh Idlib, Hama và Aleppo", hạ ít nhất 320 phiến quân trong ngày qua, đồng thời phá hủy 63 phương tiện cơ giới và thiết giáp. " alt="Nga tuyên bố giúp Syria hạ hơn 320 phiến quân một ngày" /> ...[详细] Nhận định, soi kèo Brothers Union vs Mohammedan Dhaka, 15h45 ngày 17/1: Tiếp tục thương đau Hồng Quân - 16/01/2025 16:23 Nhận định bóng đ ...[详细] Tiết lộ thu nhập cao ngất của 23 ngôi sao hàng đầu Tờ Hollywood Reporter vừa côngbố bảng thống kê thu nhập của 23 ngôi sao hạng A, trong đó có người được trả tới50 triệu USD cho một vai diễn. Phần 2 bản sao "Chạng vạng" đột ngột dừng sảnxuất " alt="Tiết lộ thu nhập cao ngất của 23 ngôi sao hàng đầu" /> ...[详细] 热点阅读 随机内容 Nhận định, soi kèo Nongbua Pitchaya vs Lamphun Warrior, 19h00 ngày 18/1: Khách thất thế Áp dụng quy tắc '4 ít Người xưa có câu “Họa từ miệng mà ra - Bệnh từ miệng mà vào” ý nói: việc ăn uống có tác động rất lớn đến sức khỏe mỗi người. Con người có thể sống lâu dài, mạnh khỏe được hay không, không chỉ tùy thuộc vào việc ăn cái gì mà còn quan trọng ở cách ăn thế nào. Vậy thì hãy nhớ quy tắc ăn uống 4 ít - 4 nhiều sau đây để cơ thể luôn khỏe mạnh : Mô tả Trái cây hay rau củ là những thực phẩm rất tốt cho cơ thể. 1. Ăn ít thịt - nhiều rau Thịt động vật chứa nhiều mỡ, đạm, cholesterol… là những chất khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành axit, gây hại cho tế bào. Trong khi đó, rau củ quả lại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể hơn như vitamin, khoáng chất… giúp kiềm hóa và ngăn ngừa tình trạng lão hoá. 2. Ăn ít đường - nhiều trái cây Đường được liệt vào danh sách đen những thực phẩm khiến cơ thể nặng nề, nhanh già. Đường khi vào cơ thể, nếu không được sử dụng hết sẽ tích tụ thành mỡ, gây rối loạn đường huyết dẫn đến tiểu đường. Trái cây lại cung cấp vitamin, chất khoáng và chất xơ. Chất xơ tuy không có chức năng dinh dưỡng nhưng lại hỗ trợ quá trình tiêu hoá, phòng chống bệnh táo bón, khiến các chất độc và cholesterol thừa trong cơ thể được bài tiết dễ dàng hơn. 3. Ăn mặn ít - chua nhiều Chế độ ăn quá nhiều muối sẽ gây hại cho tim, thận... Nhiều nghiên cứu đã cho thấy mối tương quan giữa việc tiêu thụ nhiều muối với bệnh cao huyết áp ở người già. Khi cơ thể hấp thụ lượng muối quá mức bình thường sẽ làm tăng áp lực của máu lên thành động mạch. Vì vậy, dùng quá nhiều muối đồng nghĩa với nguy cơ tăng huyết áp. Người bị cao huyết áp cũng có nhiều nguy cơ đột quỵ hay những vấn đề liên quan tới bệnh tim mạch. Đồng thời, khi cơ thể chứa lượng muối quá cao sẽ làm gia tăng áp lực lên thận, từ đó khiến bạn dễ bị sỏi thận. Ăn nhiều chất chua sẽ khiến bạn giảm cân nhanh, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt. Tuy nhiên, cần thận trọng nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về axit dạ dày. 4. Ăn ít - nhai nhiều No hay không không phụ thuộc vào khối lượng thức ăn mà là ở cách ăn. Nên ăn ít và chia thành nhiều bữa trong ngày, đừng để cơ thể quá đói hay quá no đều có hại cho dạ dày. Khi ăn cần từ tốn, ăn chậm, nhai kĩ, vừa thưởng thức hương vị món ăn, vừa để cơ thể hấp thụ từ từ chất dinh dưỡng . Đặc biệt không được vừa ăn vừa làm những công việc khác để não bộ chỉ tập trung vào việc tiêu hoá thức ăn, gia tăng hiệu quả hấp thụ. (Theo Gia đình & Xã hội) " alt="Áp dụng quy tắc '4 ít" /> Nhận định, soi kèo Club Necaxa vs Chivas Guadalajara, 10h05 ngày 18/1: Thắng như một thói quen Người nhện trình diễn tại Quảng trường thời đại Doanh nhân 42 tuổi tạo nên 'cơn địa chấn chính trị' ở Thái Lan Vettel giải nghệ cuối mùa giải 2022 Nhận định, soi kèo Arsenal vs Aston Villa, 0h30 ngày 19/1: Bám đuổi ngôi đầu Điểm văn tốt nghiệp THPT tăng phi mã, chỉ đứng sau giáo dục công dân Ký ức về cuộc sống nghèo khổ của NSND Trịnh Thịnh 友情链接 接受PR>=1、BR>=1，流量相当，内容相关类链接。 Copyright ©2025 Powered by Lương, thưởng trong DN có vốn nhà nước thay đổi theo cải cách tiền lương,NEWS   sitemap