Dị ứng, hút thuốc hay nhiễm trùng có thể khiến đờm tích tụ nhiều hơn, dẫn đến tắc nghẽn đường thở hay các vấn đề nghiêm trọng hơn ở phổi. Dưới đây là một số cách hỗ trợ loại bỏ đờm dư thừa hoặc thoát ra ngoài nhanh hơn.

Tránh hút thuốc và khói thuốc

Hút thuốc lá và tiếp xúc khói thuốc thụ động có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều đờm hơn. Người hút nên cai thuốc lá để bảo vệ sức khỏe tổng thể. Hạn chế đến nơi có nhiều người hút thuốc cũng có lợi trong việc giảm đờm khi bị ốm, dị ứng, cảm lạnh.

Uống đủ nước

Uống đủ nước là một trong những cách đơn giản để loại bỏ đờm tự nhiên. Chất lỏng giúp làm loãng chất nhầy, ngăn chúng tích tụ trong cổ họng và dễ dàng ra ngoài khi ho. Người trưởng thành cần uống 1,8-2 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, trà và đồ uống khác, ăn nhẹ bằng các thực phẩm cung cấp nước như súp hoặc trái cây cũng hỗ trợ làm sạch lượng đờm trong cổ họng.

Tránh tiếp xúc với khói bụi

Người có xu hướng dị ứng hoặc mắc bệnh hen suyễn nên tránh tiếp xúc với khói, bụi. Các tác nhân này làm cho quá nhiều chất có hại đi vào phổi và gây ra các vấn đề như đờm đông đặc hoặc chất nhầy chảy từ sau mũi xuống cổ họng, khiến ho dai dẳng.

Xông hơi

Đờm do chảy nước mũi có thể được kiểm soát bằng cách hít hơi nước. Cách làm này cũng góp phần giảm sản xuất đờm ở ngực. Để thực hiện, bạn trùm chăn kín người và nồi xông. Đầu nghiêng sang một bên tránh hơi nước nóng phả mạnh vào mặt. Thời gian xông khoảng 10-20 phút. Xông hơi bằng nước muối hay một số loại lá có tinh dầu như sả, chanh, bưởi, bạc hà, trầu không... giúp làm loãng chất nhầy và dịu đường mũi, họng bị kích ứng.

Súc miệng bằng nước muối ấm

Súc miệng bằng nước muối cũng có tác dụng làm loãng chất nhầy, thông họng. Thêm 2-3 thìa muối vào một cốc nước ấm. Nhấp một ngụm nước muối và súc miệng trong vài giây với tư thế ngửa đầu về phía sau cho nước muối đi sâu xuống họng. Giữ ít nhất 30 giây và khò liên tục, nhổ bỏ. Lặp lại quá trình này thường xuyên nếu cần thiết trong ngày, khoảng 2-3 giờ một lần. Biện pháp này còn góp phần ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp trên.

Uống trà bạc hà

Thức uống này chứa tinh dầu bạc hà, có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh, cúm như ho, đờm, sổ mũi, nghẹt mũi, đau đầu. Trà bạc hà cũng có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus và chống viêm, giúp cơ thể phục hồi nhanh sau cảm lạnh.

Bảo Bảo (Theo Health Shots,Times of India)

“Nếu bạn cho quá nhiều sữa vào cà phê, nó sẽ trở thành bạc xỉu”, sư Giác Minh Luật nói trong một clip đăng trên TikTok, dùng một thức uống phổ biến ở Việt Nam để nói về tình yêu. “Trong tình yêu, nếu một bên cho đi quá nhiều thì đó không còn là tình yêu nữa”.

“Hy sinh không phải là một trách nhiệm”, nhà sư kết luận. Đoạn clip được đăng vào tháng 5/2024, hiện đã nhận được 2,6 triệu lượt xem.

Theo bài báo, Giác Minh Luật là một nhà sư người Việt 32 tuổi, người đã thu hút được 3,1 triệu người theo dõi trên TikTok chỉ sau hai năm. 

“Những clip của nhà sư trẻ này về các vấn đề gia đình và các mối quan hệ, sử dụng tiếng lóng của gen Z và đề cập đến các xu hướng trên mạng xã hội, dường như đã kết nối được với những người trẻ đang cô đơn và lo lắng”, bài báo nhận định. 

Nói với tờ Rest of World, sư Giác Minh Luật bày tỏ: “Tôi không ngờ kênh cá nhân của mình lại nổi tiếng đến vậy”. Theo sư Luật, kênh TikTok của sư được một nhóm Phật tử thân tín hỗ trợ thực hiện. Họ cắt, dựng các video từ những bài giảng dài ở nhiều nơi cho đối tượng người trẻ.

Trong hơn một thập kỷ, YouTube là nền tảng được ưa chuộng để chia sẻ giáo lý Phật giáo với đông đảo khán giả ở Việt Nam, Chelsea Nguyen, một nhà nghiên cứu Phật giáo nói với Rest of World. Nhưng những clip dài hàng giờ với đầy đủ thuật ngữ tôn giáo không thu hút được người trẻ, Chelsea Nguyen nói. 

Theo tờ Rest of World, sư Giác Minh Luật đưa ra thông điệp của mình bằng một đến ba câu nói ngắn. “Đừng lo lắng người khác nghĩ gì về bạn. Họ quá bận lo lắng về việc bạn nghĩ gì về họ” - sư nói trong một clip. 

Chia sẻ với Rest of World, sư Giác Minh Luật cho biết đã tìm ra cách để kết nối với người trẻ bất kể tôn giáo hay địa vị xã hội của họ, vì sư chỉ coi mình là “người bạn đồng hành trên con đường khám phá lại các giá trị hòa bình và đạo đức, chứ không phải là một người hướng dẫn thực hành tôn giáo hay một nhà truyền giáo”.

Sự nổi tiếng trên mạng xã hội đã giúp nhà sư trẻ trở thành giảng sư hút người nghe trong các khóa tu ở chùa hay ngay cả tại giảng đường đại học, đôi khi có buổi giảng có tới 6.000 người tham dự. 

Theo Rest of World, sư Luật đã thiết kế các bài chia sẻ của mình để được tối ưu hóa cho TikTok. “Những sinh viên trước đây không chú tâm, nói chuyện riêng hoặc lướt điện thoại trong các buổi giảng trực tiếp của tôi giờ đây đã lắng nghe nhiều hơn khi tôi dùng chữ nghĩa mang tính đại chúng, lan tỏa trên mạng”. 

Tờ báo cũng cho hay, sự giảng pháp phi truyền thống của sư Luật đã chịu nhiều chỉ trích. “Tôi luôn nói rằng tôi không dạy các bạn trẻ cách yêu, tôi chỉ khuyên họ cần được thử thách trong tình yêu”, sư Giác Minh Luật, người đang học tiến sĩ Tâm lý học ở Thái Lan giải thích. 

Đối với sư Giác Minh Luật, nói về tình yêu và các mối quan hệ là cách giúp cho giới trẻ cách đối mặt với những tiêu cực một cách trực diện, chuyển hóa và vượt qua nhẹ nhàng. 

“Một khi những suy nghĩ tiêu cực chế ngự bạn, bạn sẽ không thể tập trung vào những thứ đáng giá và bền vững hơn như học tập và gia đình”, sư Giác Minh Luật nói với Rest of World.

Sư Giác Minh Luật hiện Chủ nhiệm Câu lạc bộ thiện nguyện Nhân Sinh, là tác giả của nhiều cuốn sách như: Chú tiểu Pháp Đăng, Nếu trở thành tu sĩ, Khổ răng mà khổ rứa, Cho nhẹ lòng nhau,… Các bài giảng của sư Giác Minh Luật đều đưa vào những câu nói xu hướng (trendy), hiện đại tạo nên sự khác biệt nhưng vẫn giữ ý nghĩa cốt lõi của từng vấn đề.