Ảnh minh họa: Livescience

Các lợi ích của khoai lang

- Chứa ít calorie

Một điều bạn cần làm khi muốn giảm cân là giảm lượng calorie. Trong khi đó, 100g khoai lang chỉ chứa 86 calorie. Thêm khoai lang vào bữa ăn sẽ khiến bạn có cảm giác no nhưng không hấp thụ nhiều calorie.

- Giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn không ăn quá nhiều và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Chúng kích thích sản xuất các vi khuẩn có lợi cho đường ruột và ngăn chặn hấp thụ chất béo. Khoai lang chứa một lượng lớn chất xơ cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết, từ đó giúp giảm cân.

- Chỉ số đường huyết thấp

Chế độ ăn có chỉ số đường huyết cao (GI) làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, béo phì... Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp, đó là lý do bạn phải thêm thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình.

Tuy nhiên, bạn phải lưu ý khoai lang luộc sẽ có nhiều lợi ích giảm cân hơn. Khoai luộc có GI là 44, khoai lang nướng có GI là 94.

- Hàm lượng nước cao

Điều cần thiết là giữ cho cơ thể bạn đủ nước để giảm cân. Khi bạn bị mất nước, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, gây ra tăng cân. Khoai lang có hàm lượng nước cao giúp cơ thể không tích tụ chất béo, thải độc tố ra ngoài, cân bằng độ pH bên trong. Ngoài ra, khoai lang chứa nhiều nước và chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu.

Thực đơn ăn kiêng giảm 2 kg trong 3 ngày

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 củ khoai lang luộc không muối, 1 tách trà xanh

Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc không muối, 1 cốc sữa chua

Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc, 2 cốc sữa chua

Ngày 2

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 tách cà phê đen, 2 lòng trắng trứng ốp lết

Bữa trưa: Salad nấm và khoai lang luộc, 1 tách sữa bơ không béo

Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc, súp lơ luộc, 100g thịt gà nướng

Ngày 3

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 tách trà xanh, 1 quả chuối, 4 hạt hạnh nhân

Bữa trưa: 1 bát súp khoai lang, 1 lát bánh mì ngũ cốc nướng, 1 tách sữa chua

Bữa tối: Khoai lang nghiền, nấm nướng, súp lơ và đậu luộc. 

Lưu ý

Món cần tránh: Đồ ăn có đường, đóng hộp, chế biến sẵn, nước tăng lực.

Áp dụng thực đơn trên sẽ tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu ăn kiêng. Ngoài ra, không tiếp tục chế độ này nếu bạn cảm thấy mệt.

Bạn không được áp dụng chế độ ăn kiêng trên liên tục vì nguy cơ suy giảm sức lực. Nếu muốn, bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng này sau 2 tuần.

Ngoài ra, hãy ăn uống lành mạnh, cân bằng và tập thể dục thường xuyên, đi kiểm tra sức khỏe ít nhất 1 lần trong năm.

An Yên(Theo Medylife)

Cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

Kế hoạch ăn kiêng cho phép bạn ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày, thêm các bữa nhẹ.

Tính năng này giúp người dùng dễ dàng thiết lập lịch nhắc uống thuốc cho bản thân và gia đình, là “trợ thủ đắc lực” trong việc hỗ trợ chăm sóc người thân là người bệnh cao tuổi, trẻ em,...  

Nhờ công nghệ AI thông minh, người dùng đã cập nhật được đơn thuốc một cách đầy đủ và chính xác. Không cần các thao tác thêm thuốc thủ công phức tạp, rườm rà, chỉ với thao tác chụp đơn giản, công nghệ AI đã giúp khách hàng quét đơn thuốc và tạo lịch nhắc trong vài phút, nhằm tiết kiệm thời gian và giảm thiểu sai sót. Đây là một giải pháp hữu ích, đặc biệt dành cho những người lớn tuổi, giúp họ tuân thủ phác đồ điều trị một cách hiệu quả.

Ngoài ra, người dùng cũng có thể tùy chỉnh thời gian nhắc nhở, tên thuốc, liều lượng và ghi chú cho mỗi lần uống để phù hợp với bản thân, đảm bảo tuân thủ đúng phác đồ điều trị. Hệ thống sẽ tự động gửi thông báo đến điện thoại của người dùng để nhắc nhở họ uống thuốc đúng giờ. Điểm cộng của tính năng mới này là có thể khắc phục một số nhược điểm trước đó của việc tự ghi nhớ hay ghi chú bằng giấy như dễ xảy ra tình trạng quên giờ, mất đơn thuốc,...

Tính năng này đã được tích hợp trên ứng dụng Long Châu, người dùng dễ dàng sử dụng với nút hiển thị ngay tại màn hình chính. 

Chi tiết sử dụng: https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/huong-dan-su-dung-tinh-nang-nhac-uong-thuoc-tren-ung-dung-long-chau.html

Đại diện Long Châu, anh Nguyễn Vũ Linh - Phó Giám đốc khối Vận hành FPT Retail chia sẻ: “Thời điểm uống thuốc hợp lý sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị, một số loại thuốc được chỉ định nên uống trước, sau hoặc trong bữa ăn do sự tương tác giữa thuốc và thức ăn, thức uống giúp thuốc được phát huy hiệu quả tối đa. Tuy nhiên, nhiều người bệnh thường gặp khó khăn trong việc ghi nhớ lịch uống thuốc đặc biệt như vậy nên thường dẫn đến tình trạng quên hẳn uống thuốc hoặc uống sai liều lượng hoặc uống nhầm buổi trong ngày. Chính vì vậy, Long Châu đã phát triển tính năng nhắc uống thuốc mới với mong muốn hỗ trợ người bệnh tuân thủ tốt hơn phác đồ điều trị nhằm nâng cao sức khỏe, không cần phải ghi nhớ lắt nhắt những thời điểm uống thuốc trong ngày”.

Tính năng nhắc uống thuốc mới là một trong những nỗ lực của Long Châu trong việc ứng dụng công nghệ vào việc chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Với sự tiện lợi và dễ sử dụng, tính năng này hứa hẹn trở thành trợ thủ đắc lực cho người bệnh, đặc biệt là những người mắc bệnh mãn tính trong quá trình điều trị.

Tải ứng dụng Long Châu: https://dl.ntlc.com.vn/app/home 

Doãn Phong 

Vừa rồi Hội đồng giáo sư nhà nước công bố danh sách ứng viên của 26 Hội đồng cơ sở đề nghị xét GS-PGS năm 2022. Có 447 ứng viên đề nghị xét công nhận giáo sư, phó giáo sư.

Trong 26 hội đồng, ngành Kinh tế có nhiều số ứng viên nhất với 59 ứng viên, tiếp đến ngành Y học có 53 ứng viên, tiếp đến nữa là liên ngành Hóa học - Công nghệ thực phẩm có 50 ứng viên. Ngành Tâm lý học, Luyện Kim có số ứng viên ít nhất là mỗi ngành 1 ứng viên.

Trong đó, số lượng ứng viên ở từng lĩnh vực như sau:

1. Hội đồng Giáo sư liên ngành Chăn nuôi-Thú y-Thủy sản: 15 ứng viên.

2. Hội đồng Giáo sư ngành Cơ học: 5 ứng viên.

3. Hội đồng Giáo sư liên ngành Cơ khí - Động lực: 25 ứng viên.

4. Hội đồng Giáo sư ngành Công nghệ Thông tin: 19 ứng viên.

5. Hội đồng Giáo sư ngành Dược học: 4 ứng viên.

6. Hội đồng Giáo sư liên ngành Điện-Điện tử-Tự động hóa: 22 ứng viên.

7. Hội đồng Giáo sư ngành Giao thông Vận tải: 17 ứng viên.

8. Hội đồng Giáo sư ngành Giáo dục học: 15 ứng viên.

9. Hội đồng Giáo sư liên ngành Hóa học - Công nghệ thực phẩm: 50 ứng viên.

10. Hội đồng Giáo sư liên ngành Khoa học Trái đất - Mỏ: 18 ứng viên.

11. Hội đồng Giáo sư ngành Kinh tế: 59 ứng viên.

12. Hội đồng Giáo sư ngành Luật học: 6 ứng viên.

13. Hội đồng Giáo sư ngành Luyện kim: 1 ứng viên.

14. Hội đồng Giáo sư ngành Ngôn ngữ học: 3 ứng viên.

15. Hội đồng Giáo sư liên ngành Nông nghiệp - Lâm nghiệp: 20 ứng viên.

16. Hội đồng Giáo sư ngành Sinh học: 25 ứng viên.

17. Hội đồng Giáo sư liên ngành Sử học-Khảo cổ học-Dân tộc học: 2 ứng viên.

18. Hội đồng Giáo sư ngành Tâm lý học: 1 ứng viên.

19. Hội đồng Giáo sư ngành Thủy lợi: 8 ứng viên.

20. Hội đồng Giáo sư ngành Toán học: 17 ứng viên.

21. Hội đồng Giáo sư liên ngành Triết học-Xã hội học-Chính trị học: 8 ứng viên.

22. Hội đồng Giáo sư liên ngành Văn hóa-Nghệ thuật-Thể dục Thể thao: 9 ứng viên.

23. Hội đồng Giáo sư ngành Văn học: 3 ứng viên.

24. Hội đồng Giáo sư ngành Vật lý: 27 ứng viên.

25. Hội đồng Giáo sư liên ngành Xây dựng-Kiến trúc: 15 ứng viên.

26. Hội đồng Giáo sư ngành Y học: 53 ứng viên.

Như trường lệ, Hội đồng giáo sư ngành Khoa học quân sự và giáo sư ngành Khoa học An ninh không công khai ứng viên.

Cha mẹ xưa dù không thể cho con quá nhiều về vật chất nhưng những niềm vui nhỏ bé trong cuộc sống mà cha mẹ tạo ra mỗi ngày lại khiến cuộc sống mỗi người trở nên hạnh phúc hơn. Những niềm vui đôi khi chỉ là một chiếc bánh ngon do mẹ nấu hoặc một món đồ chơi do tự tay cha làm,… nhưng với con cái lại là cả thế giới.

Niềm vui bình dị của mọi người trong gia đình cũng có thể đơn giản chỉ là được ngồi xem phim cùng nhau. Sinh nhật của những đứa trẻ cũng không có gì lạ mắt, chỉ có rất nhiều trẻ em, một chiếc bánh tự làm, nước ngọt và cùng nhau chơi các trò chơi,… nhưng lại mang đến tiếng cười ngập tràn.

Dành nhiều thời gian cho con cái

Các bậc phụ huynh đang sống trong một cuộc đời đầy bận rộn và phải đau đầu mới cân bằng được thời gian cho con cái, công việc và cả trách nhiệm cuộc sống. Ai cũng muốn kiếm nhiều tiền hơn để cho con có một cuộc sống thoải mái, nhưng những thứ như thời gian chơi, đọc sách hay đơn giản là ở bên con mới là điều quan trọng trong việc phát triển mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái.

Trước đây, việc dành thời gian cho con cái luôn được các bậc phụ huynh ưu tiên hàng đầu. Họ không bao giờ bỏ qua bữa tối gia đình. Đó là khoảng thời gian ấm cúng để cả gia đình cùng nói về những việc trong ngày, về nhu cầu và cảm xúc của bản thân.

Cho con cái được trải nghiệm thất bại và thất vọng

Cha mẹ luôn mong muốn những điều tốt nhất cho con cái mình. Nhưng điều này không có nghĩa cha mẹ luôn bảo vệ chúng bằng cách nhảy vào giúp đỡ và giải quyết mọi khó khăn để làm cho cuộc sống của trẻ trở nên dễ dàng hơn.

Cha mẹ ngày xưa đã làm rất tốt việc dạy con biết tự đứng lên sau mỗi lần vấp ngã. Họ cho con trẻ được thất bại và phải đối mặt với những hậu quả từ hành động của bản thân vì đây là cơ hội để chúng phát triển và học hỏi.

Tin tưởng con cái

Thế hệ trước, những đứa trẻ có thể tự mình đi bộ đến trường, đi chơi với bạn bè cho đến khi trời tối, trèo tường, leo cây,… Cha mẹ ngày xưa luôn dạy con trở thành một người độc lập và cho chúng thấy được sự tự do vì họ tin tưởng vào khả năng của trẻ để đưa ra một quyết định tốt nhất.

Điều này thực sự quan trọng đối với cha mẹ thời hiện đại để chuẩn bị cho con trẻ trong tương lai. Quá bảo vệ và quá cảnh giác có thể biến đứa trẻ trở thành một người kém trách nhiệm và trưởng thành.

Dạy con về giá trị của tiền bạc

Ngày nay, nhiều thanh thiếu niên vẫn chưa phân biệt được giữa mong muốn và nhu cầu. Trong khi, cha mẹ thế hệ trước đã làm rất tốt trong việc dạy trẻ về tầm quan trọng của tiền và việc chi tiêu có trách nhiệm.

Bằng cách chỉ cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ về những khó khăn để kiếm được tiền, phụ huynh sẽ giúp trẻ có một thói quen tài chính lành mạnh suốt đời.

Khuyến khích con cái khám phá bên ngoài

Cha mẹ thế hệ trước luôn ưu tiên việc cho con cái tự do chơi bên ngoài. Họ luôn biết rằng thiên nhiên rất có lợi cho trẻ và họ không muốn con trẻ bỏ lỡ cơ hội tiếp xúc với những đứa trẻ khác. Do vậy, họ luôn tạo ra môi trường để phát triển khả năng sáng tạo của trẻ theo cách tự nhiên nhất có thể.

Để con làm việc vặt trong nhà

Những đứa trẻ xưa khi còn nhỏ đã làm được rất nhiều việc lặt vặt trong nhà. Cha mẹ luôn nhắc chúng hiểu rằng, làm việc nhà có nghĩa là con đã thực sự lớn và biết quan tâm tới mọi người trong gia đình. Vì vậy, chúng có thể hoàn thành tốt những công việc đơn giản như rửa chén, dọn bàn, lau nhà vệ sinh, dọn giường. Những điều này sẽ giúp trẻ nhỏ phát triển toàn diện, trở nên độc lập và biết chăm sóc mọi người xung quanh hơn.

Trường Giang (Theo Brightside)

9 câu nói nhẹ nhàng của cha mẹ khiến trẻ nghe lời răm rắp

Những lời nói yêu thương có thể mang lại cho trẻ cảm xúc tích cực, trong khi những lời nói tiêu cực, quát tháo hay cằn nhằn có thể chạm vào lòng tự trọng của trẻ.

Theo đó, bạn được khuyến khích ăn trái cây và ăn tối trước 20h. Không có quy định cụ thể về các món và lượng calorie. Đối với bữa trưa và bữa tối, bạn được ăn mọi thứ, nhưng dừng lại khi đã no 80%.

Bạn không được ăn món tráng miệng sau bữa tối. Bạn cần đi ngủ trước nửa đêm, cố gắng ngủ sâu.

Món được ăn và không được ăn

Có nhiều phiên bản khác nhau của thực đơn ăn kiêng này nhưng nhìn chung, đều có những nét tương tự.

Vào bữa sáng, bạn sẽ ăn chuối và uống nước ở nhiệt độ phòng. Bạn có thể thay thế bằng trái cây khác, nhưng chỉ dùng một loại trong mỗi bữa. Nếu bạn vẫn đói, hãy đợi từ 15 đến 30 phút rồi ăn thứ khác.

Bạn được ăn bình thường vào bữa trưa và bữa tối, ưu tiên các món kiểu Nhật.

Bạn được phép có một bữa nhẹ mỗi ngày vào buổi chiều, đây cũng là thời gian duy nhất được ăn đồ ngọt.Bạn cần tránh sữa, kem, thực phẩm đóng gói.

Ảnh minh họa: Philstar

Tác dụng giảm cân

Theo đánh giá của giới chuyên môn, những người áp dụng chế độ này giảm cân bởi ăn ít hơn, dẫn tới hấp thụ lượng calorie hơn.

Tuy nhiên, tác dụng đó sẽ giảm nếu bạn ăn bất cứ thứ gì sau 20h. Nếu bạn lỡ ăn muộn, đừng quên quy tắc chỉ được ăn no 80%.

Rất ít kế hoạch ăn kiêng tập trung vào giấc ngủ như chương trình này. Nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy những người ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm có xu hướng giảm cân. Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn có nhiều khả năng ăn quá nhiều và chọn những thực phẩm không lành mạnh.

Ưu điểm

Bạn không phải thay đổi hoặc cắt giảm những món mình đang ăn. Kế hoạch này rất linh hoạt, bạn có thể ra ngoài hàng hoặc tự nấu ở nhà. Do đó, những người ăn chay hoặc phải kiêng một số thực phẩm có thể dễ dàng áp dụng.

Chi phí cho kế hoạch giảm cân trên không tốn kém do không đòi hỏi thực phẩm đặc biệt. Chuối cũng là loại hoa quả phổ biến, giá thành thấp.

Những người áp dụng chế độ ăn kiêng được khuyến khích đi bộ mỗi ngày nhưng có thể bỏ qua nếu thấy mệt mỏi. Ngoài việc đốt cháy calorie, tập thể dục giúp bạn giảm căng thẳng và ngủ ngon.

Ngủ ngon và sâu hỗ trợ tốt cho chế độ ăn kiêng. Ảnh minh họa: Jandevrieshealth

Nếu bạn không sẵn sàng cho những thay đổi lớn, chế độ ăn kiêng này phù hợp với bạn. Đó là một quá trình chuyển đổi dần sang việc ăn uống lành mạnh và giảm cân. Nếu bạn xây dựng những kỹ năng này thành thói quen của mình, bạn sẽ thấy trọng lượng giảm xuống.

Chế độ ăn kiêng với chuối vào buổi sáng sẽ dạy bạn những kỹ năng tốt mà bạn có thể kết hợp vào bất kỳ lối sống nào. Nếu tuân thủ tốt, bạn sẽ có cơ hội để giảm cân lâu dài và cải thiện sức khỏe.

Bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào giúp giảm cân đều tốt trong việc điều trị bệnh tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tim. 

An Yên(Theo Webmd)

Cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

Kế hoạch ăn kiêng cho phép bạn ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày, thêm các bữa nhẹ.