Nhận định, soi kèo Meizhou Hakka vs Nanjing Fengfan, 18h35 ngày 21/9

Việc tập luyện những động tác dưới đây hàng ngày sẽ khiến bạn đạt được nhiều cảm giác hơn hẳn vào ban đêm, trong khi cơ thể lại săn chắc và đẹp hơn. Thật là một mũi tên trúng nhiều đích phải không?

1. Cho sự dẻo dai tuyệt vời.

Hãy thử động tác: Duỗi kiểu ếch

Động tác này do Leslie Howard, một giảng viên Yoga cực kỳ nổi tiếng ở Oakland, California khởi xướng. Không chỉ làm săn chắc cơ đùi trong và tăng cường sức mạnh cho khung xương chậu của bạn, động tác này còn giúp chân và lưng của bạn trở nên cực kỳ dẻo dai. Bạn sẽ có thể dễ dàng áp dụng các tư thế cũng như quàng chân quanh người chàng khi làm "chuyện ấy".

Để thực hiện, hãy nằm úp mặt xuống sàn nhà với hai chiếc khăn được gập bên dưới vùng xương chậu và đùi trên, hai tay vươn dài trên đầu. Co tay và chân thành góc 90 độ, theo tư thế mô phỏng một con ếch. Giữ như vậy trong 3 phút rồi thả lỏng.

2. Cho phần thân dưới khỏe mạnh

Động tác: Dùng bóng dựa tường

Huấn luyện viên gym Nacy Krank cho rằng, động tác này sẽ giúp luyện cho bạn một cơ đùi cực khỏe, dẻo dai, đặc biệt thích hợp cho một số tư thế của "chuyện ấy".

- Đặt bóng bám chắc vào tường, sau đó dựa lưng vào bóng (bóng phải chạm vào phần lưng dưới và xương cụt của bạn).

- Đặt tay lên đầu gối, chuyển trọng lượng lên gót chân - lưng vẫn chạm bóng, bắt đầu hạ thấp trọng tâm cho đến khi đùi song song với sàn nhà (hãy giữ cho đầu gối nằm ở phía sau ngón chân). Giữ như vậy 15 giây, đứng thẳng lên, nghỉ 30 giây. Lặp lại động tác này 5 lần.

3. Cho sức khỏe cả đêm

Động tác: Chống đẩy người nhện

Động tác này dồn lực lên tay nhiều hơn so với chống đẩy thông thường. Bằng cách này, bạn sẽ có thể giữ im cơ thể trong nhiều tư thế khác nhau khi quan hệ, huấn luyện viên Amanda Russell cho hay.

- Tay chống xuống đất (thẳng), mũi chân chạm đất như tư thế chống đẩy thông thường. Khi gập tay để hạ thấp cơ thể, bạn cũng đồng thời co chân trái lại, làm sao chạm được vào phần bắp đằng sau cánh tay trái.

- Duỗi chân trái về tư thế ban đầu, lặp lại với chân và tay phải. Làm mỗi bên 10-15 lần.

4. Giảm đau mỏi cho cơ thể vào sáng hôm sau

Động tác: Nâng chân kiểu máy bay

Hông và chân của bạn có cảm giác ê mỏi vào sáng hôm sau do đêm trước "vận động quá mức" hay không? Việc tập luyện các cơ ở hông và bụng trên sẽ giảm thiểu sự nhức mỏi này.

- Bắt đầu với tay và đầu gối ở tư thế quỳ giống bàn 4 chân. Duỗi thẳng chân trái ra sau, bàn chân thả lỏng. Giữ cho chân song song với mặt đất, từ từ xoay nó sang trái cho đến khi hợp thành góc 90 độ với cơ thể (càng gần 90% càng tốt). Xoay cổ chân.

- Giữ 10 giây rồi thả lỏng, gập đầu gội và quay trở lại tư thế bàn 4 chân lúc đầu, lặp lại với chân phải. Làm như vậy 2 lần với mỗi chân.

Thiên Ý

Mối quan hệ kỳ lạ

Hai cặp vợ chồng, hiện sống chung nhà ở Bedford County, Virginia, tiếp tục quay lại lễ hội sinh đôi vào đầu tháng 8. Lần này, họ còn mang theo con đầu lòng, hai bé trai sinh cách nhau khoảng 5 tháng.

"Chúng tôi gặp nhau và kết hôn tại lễ hội. Chúng tôi có rất nhiều bạn bè ở đây", Briana (35 tuổi), người chào đời trước em gái Brittany 5 phút, cho biết.

Con trai của Brittany và Josh, Jett Salyers, chào đời vào cuối năm 2020, còn con trai của Briana và Jeremy, Jax Salyers, chào đời vào mùa xuân năm 2021.

Briana thừa nhận cuộc hôn nhân của chị em cô là bất thường và lối sống của họ không dành cho tất cả mọi người.

"Đó là mối quan hệ độc đáo, hiếm gặp, nhưng đối với chúng tôi, nó thực sự tự nhiên".

Còn Josh cho biết ngay khi nhìn thấy Brittany và Briana tại lễ hội, anh và Jeremy (38 tuổi) đã chú ý đến họ.

"Lúc trò chuyện, chúng tôi càng bị thu hút. Tôi ấn tượng với Briana và Josh bị thu hút bởi Brittany. Chúng tôi quyết định trao đổi số điện thoại với nhau và thường xuyên liên lạc qua điện thoại, mạng xã hội", Jeremy kể.

Jeremy nói rằng anh em anh chỉ muốn kết hôn với chị em song sinh. "Mối quan hệ thân thiết giữa cặp song sinh là điều rất có ý nghĩa đối với chúng tôi. Chúng tôi đã quyết định rằng nếu không tìm được cặp song sinh phù hợp để kết hôn, thì chúng tôi sẽ không lập gia đình".

Chung sống và cùng nuôi con

Anh em nhà Salyers đã cùng cầu hôn chị em nhà Deane vào ngày 2/2/2018 tại công viên Twin Lakes. Brittany và Briana nhớ lại họ đã đồng ý cùng một lúc.

Josh nói thêm rằng anh và Jeremy đã trao cho hai chị em Deane những chiếc nhẫn kim cương giống hệt nhau.

"Không thể lãng mạn hơn. Ngày cầu hôn là 2/2, đó là một ngày tuyệt vời để hứa hẹn cho cuộc sống chung sau này", Brittany chia sẻ.

Sau đám cưới, hai cặp vợ chồng chuyển về sống chung trong một ngôi nhà tại Smith Mountain Manor, một địa điểm tổ chức hôn lễ. Josh và Jeremy là những người điều hành chính của Smith Mountain Manor, còn Brittany và Briana đều là luật sư làm việc cho một công ty luật ở Roanoke.

Cả 4 người cùng chia sẻ nhiệm vụ nuôi dạy các con. "Chúng ta làm mọi thứ giống nhau, vì vậy thật hợp lý khi tất cả cùng chung sống", Jeremy nói.

Briana cảm thấy may mắn khi có thể chia sẻ mọi thứ với em gái, từ kinh nghiệm mang thai, sinh nở, chăm sóc con nhỏ. Còn anh em Salyers có thể vừa đi làm, vừa chia đôi công việc lặt vặt trong nhà như nấu ăn, giặt giũ, quét dọn...

"Mỗi người chúng tôi đều có thể dành thời gian cho con cái, vợ/chồng của mình. Chúng tôi không còn cảm thấy cô đơn khi luôn có người sẵn sàng trò chuyện với mình", Jeremy cho hay.

Hai cặp vợ chồng đều mong muốn có thêm con. Họ không dự tính sinh cùng lúc hay sẽ có bao nhiêu con mà muốn mọi việc diễn ra tự nhiên. Tuy vậy, tất cả đều hy vọng có thể chào đón cặp sinh đôi tiếp theo.

Theo Zing

Trong khi đó, chuyên gia Jon Prosser của Front Page Tech dẫn nguồn tin cho biết mẫu smartphone mới sẽ được gọi là iPhone Air. Ông thậm chí tuyên bố sẽ cạo đầu nếu Apple đặt tên máy với hậu tố Slim.

">

Cụ thể, mức ưu đãi giá cao nhất lên đến 100 triệu đồng được áp dụng cho Kia Sorento. Phiên bản plug-in hybrid ưu đãi 75-100 triệu đồng, các phiên bản hybrid ưu đãi 70-72 triệu đồng. Theo Kia Việt Nam, mức ưu đãi này tương đương hoặc cao hơn 50% lệ phí trước bạ, kết hợp chính sách giảm 50% lệ phí trước bạ từ Chính phủ, giúp khách hàng tiết kiệm 140-170 triệu đồng khi mua xe.

Các bản còn lại của Sorento áp dụng mức ưu đãi 25-45 triệu đồng. Sau ưu đãi, giá bán của Kia Sorento bắt đầu từ 964 triệu đồng và cao nhất là 1,209 tỷ đồng.

Người mua Kia Sonet mới được tặng một năm bảo hiểm vật chất có thể quy đổi trị giá 9 triệu đồng cho tất cả các phiên bản. Trong khi đó, dòng Kia Seltos mới trang bị động cơ Turbo có ưu đãi 40 triệu đồng cho phiên bản cao cấp nhất 1.5 Turbo GT-Line (đặc biệt); 2 phiên bản Turbo GT-Line và Turbo Luxury được áp dụng chung mức ưu đãi 30 triệu đồng. Sau ưu đãi, các phiên bản Seltos 1.5 Turbo có giá bán từ 719 triệu đồng và cao nhất là 799 triệu đồng.

">