Vệ sinh cá nhân

Vào mùa đông nhiều người vẫn duy trì đều đặn thói quen tắm hàng ngày.

Tuy nhiên, theo các bác sĩ, điều đó sẽ gây tổn thương lớp biểu bì của da, làm cho da mẩn ngứa, sức đề kháng của da cũng yếu đi, dễ gây bệnh về da. Bên cạnh đó, khi da bị khô, tiết nhiều dầu hơn tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, gây mụn.

Vì vậy, bạn nên tắm 2-3 lần mỗi tuần và duy trì vệ sinh cá nhân hàng ngày, nhiệt độ thích hợp của nước từ 24-29 độ C.

Theo PGS.TS Nguyễn Duy Hưng (bệnh viện Da liễu trung ương), rất nhiều người Việt Nam mắc sai lầm khi rửa mặt. Vào mùa lạnh, bạn không nên tùy tiện rửa mặt bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh.

Nước nóng sẽ làm khô da, còn quá lạnh sẽ khiến lỗ chân lông co lại, vi khuẩn và bụi sẽ không được làm sạch.

Vì vậy, bác sĩ Hưng cho rằng chúng ta nên sử dụng nước ấm vừa rửa sạch hết bụi bẩn trên da mặt, đồng thời giúp làn da đỡ khô nẻ trong mùa đông.

Tập thể dục

Thời tiết lạnh giá của mùa đông khiến chúng ta trở nên lười vận động, tinh thần tập thể dục giảm sút.

Tuy nhiên, theo huấn luyện viên Nguyễn Đăng Giang Anh không duy trì chế độ tập luyện thường xuyên vào mùa đông sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, ảnh hưởng tới sức khỏe, vóc dáng.

Việc tập luyện vào mùa đông cũng cần tuân thủ những quy tắc quan trọng để tránh sự cố hi hữu có thể xảy ra. Trước khi tập luyện, các bạn cần khởi động10-20 phút giúp làm nóng cơ thể và đánh thức cơ bắp, tăng hiệu quả tập luyện.

Thời điểm phù hợp nhất trong ngày để tập thể dục vào mùa đông là 15-17h hoặc 17-19h. Khi đó, thời tiết ấm áp nhất trong ngày, đồng thời cơ thể chúng ta cũng khỏe mạnh nhất, có thể đốt được nhiều calo khi tập.

Huấn luyện viên này cho rằng chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng sớm và cần chú ý giữ ấm để tránh bị sốc nhiệt hoặc cảm lạnh.

Buổi sáng mùa đông là thời điểm thích hợp nhất cho những bài tập đánh thức cơ thể, yêu cầu sự dẻo dai và sức bền như yoga, pilates, chạy bộ, nhảy dây, aerobics.

Vào buổi chiều, tùy vào sở thích, mọi người có thể tìm đến những bài tập nặng hơn, yêu cầu sức mạnh cơ bắp như tập các bài tập cơ với tạ, tập HIIT.

Chế độ ăn uống

Vào mùa đông, chúng ta thường lười uống nước mà thay vào đó bằng cách sử dụng các loại thức uống như trà, cà phê.

Tuy nhiên, để có sức khỏe tốt, khả năng đề kháng cao, một làn da mịn màng hoàn hảo vào mùa đông, các bạn nên duy trì thói quen uống nước lọc cách mỗi tiếng trong ngày.

Mùa đông, chúng ta thường có xu hướng lựa chọn các món nhiều dầu mỡ và gia tăng thói quen ăn vặt. Đây chính là nguyên nhân khiến mọi người thường tăng cân và phải đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Tiêu biểu, trong tiết trời đông lạnh, các món nướng với mùi thơm, vị béo ngậy luôn hấp dẫn mọi người. Nhưng những món ăn này cũng tiềm tàng nhiều nguy hiểm nếu chế biến sai.

Theo bác sĩ dinh dưỡng Hồ Thu Mai, bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec, việc nướng thức ăn quá lửa có thể khiến người sử dụng đối mặt với nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Bên cạnh đó, đồ nướng tuy ngon nhưng ăn nhiều cũng không tốt có thể làm tăng lượng mỡ tích tụ và dư thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, việc sử dụng thức ăn quá nóng khiến ảnh hưởng đến lớp men răng, lâu dần làm ê buốt chân và tủy răng của bạn.

Giấc ngủ

Với thời tiết lạnh giá của mùa đông chúng ta thường ngủ sớm hơn và thức dậy muộn.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nếu thời gian ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, trí nhớ giảm sút và trầm cảm.

Vì vậy, bạn chỉ nên duy trì giấc ngủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.

Bên cạnh đó, trùm chăn kín đầu khi ngủ khi thời tiết lạnh giá cũng sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng. Thói quen này khiến bạn hít phải những chất có hại do chính mình thải ra qua quá trình hô hấp.

Vì vậy, sau khi thức giấc bạn sẽ cảm thấy uể oải, choáng váng, ăn không ngon miệng, sụt giảm trí nhớ.

Một số người thường mặc nhiều hoặc quần áo dày đi ngủ và cho rằng sẽ giúp giữ ấm cơ thể.

Tuy nhiên, biện pháp này chỉ đánh lừa bạn thời gian đầu nhưng lại làm tăng độ ma sát trên da, cản trở khả năng tuần hoàn máu và sự trao đổi chất, mồ hôi khó bay hơi, thấm ngược vào cơ thể, rất dễ cảm lạnh.

Ngoài ra, dù không mắc bệnh về chân nhưng vẫn thường xuyên đi tất khi ngủ cũng là thói quen không tốt. Điều đó sẽ khiến gây bí các lỗ chân lông, khiến mồ hôi không thoát ra được, dễ bị hôi chân.

Việc thường xuyên đi tất còn khiến các khớp gò bó, dễ dẫn đến thấp khớp, ảnh hưởng đến khả năng vận động.

Cụ thể, cô nàng này đã tự đặt ra thử thách livestream cảnh mình bodypaiting giống hệt Lady Deadpool ngay trên sóng. Nhưng vấn đề xuất hiện, sau khi Sinterbellgặp rắc rối với chiếc mũ liền đầu giống nhân vật của mình.

Đoạn clip dưới đây cho thấy cô nàng đã dùng hết sức nhưng vẫn không thể gỡ được chiếc mũ ra vì nó đã được cố định vào đầu cô bằng keo siêu dính. Người xem đều thấy được cảnh cô nàng này gào lên đau đớn ngay trên sóng trong khi nỗ lực tháo nó, thậm chí, có vẻ như Sinterbell đau tới mức phát khóc nữa.

Buổi livestream kết thúc ngay sau đó. Theo các bình luận của một số người xem, cái kết dành cho Sinterbell không được tốt đẹp lắm khi mà cô nàng đã phải chịu tổn thương nghiêm trọng với da đầu của mình bằng một vết bỏng hóa học đầy đau đớn - thứ đã khiến cô phải nhập viện cấp cứu khẩn cấp.

Sau đó, Sinterbell đã xóa toàn bộ clip và VOD của sự việc này. Đoạn clip duy nhất tìm thấy sự thất bại trong màn body painting của cô nàng chỉ xuất hiện trên Streamable - một ứng dụng thay thế phổ biến cho các clip của Twitch.

Mặc dù Sinterbell không hề vi phạm bất cứ quy định nào trên nền tảng dịch vụ của Twitch, thế nhưng sự cố kể trên vẫn khiến cộng đồng bodypainting trên Twitch tỏ ra vô cùng phẫn nộ. Nên nhớ rằng, đây không phải là lần đầu tiên mà các nữ bodypainter bị phản đối về những màn hóa trang lố bịch trên nền tảng này. Trước đó, AriaNina đã bị cấm thẳng thừng sau khi show gần như nguyên vòng một của mình trong một màn bodypainting, còn ZombiUnicorn tuy may mắn hơn, nhưng cũng bị chỉ trích kịch liệt vì màn hóa thân thành nhân vật Daphne trong bộ phim hoạt hình Scooby Doo bị đánh giá chẳng khác gì một cú khoe thân công khai.

Twitch vẫn chưa có bất cứ động thái hay phản ứng nào về vụ việc của Sinterbell. Rõ ràng, cô nàng không hề làm trái với quy định của nền tảng này và tai nạn đấy chỉ là một sự cố hi hữu. Twitch cũng chẳng có lý do gì để cấm kênh của Sinterbell như yêu cầu từ phía cộng đồng bodypainting. Dựa theo luật của Twitch, các hoạt động bodypainting là hoàn toàn hợp lệ, miễn là chúng không chứa các nội dung mang tính khêu gợi hoặc quá phản cảm. Và chắc chắn hóa trang thành Lady Deadpool không phải là một thứ gì đó sai trái rồi, nhưng có lẽ nếu còn lần sau, Sinterbell nên chọn nhân vật nào dễ thôi.

Theo GameK

 - Từ cặp đôi lý tưởng, Jose Mourinho và Zlatan Ibrahimovic phải xa nhau, cho đến khi cùng tái ngộ với sứ mệnh đưa MU trở lại đỉnh cao. Chỉ trong thời gian ngắn, bộ đôi này đã và đang làm lột xác Quỷ đỏ.

Khi Ibra cảm ơn Mou

Zlatan Ibrahimovic từng không dưới 2 lần dành sự ngưỡng mộ và những lời cảm ơn cho Jose Mourinho - một trong những người có ảnh hưởng lớn nhất để sự nghiệp của anh.

Bước ngoặt của sự ảnh hướng đến từ những ngày cách nay 8 năm, khi Mourinho tiếp quản Inter từ Roberto Mancini.

Mourinho từng đưa Ibrahimovic lên tầm cao mới ở Inter

Ngày ấy, Ibra là một tiền đạo đẳng cấp, ngôi sao hàng đầu Serie A. Sau khi Juventus xuống hạng vì dính đến scandal dàn xếp tỉ số Calciopoli, ngôi sao người Thụy Điển quyết đào tẩu sang Inter.

Tuy vậy, từ Juve đến Inter, các HLV Fabio Capello và Mancini đều không khai thác hết hiệu quả của Ibra - vốn được báo chí Italia ví von là con thiên nga trên sân cỏ Serie A.

Sự xuất hiện của Mourinho như đưa Ibra lên một tầm cao mới, thể hiện qua những bàn thắng mà anh chinh phục trong mùa giải 2008-09. Đó cũng là mùa giải duy nhất họ làm việc với nhau ở sân Giuseppe Meazza.

Cụ thể, trong hai mùa giải 2004-05 và 2005-06 khoác áo Juve, thành tích của Ibra lần lượt là 15 và 10 bàn. Khi sang Inter với Mancini, Ibra ghi lần lượt 15 (2006-07) và 22 bàn (2007-08).

Dưới sự dẫn dắt của Mourinho, người cho phép Ibra đá tự do hơn, anh ghi 29 bàn - kỷ lục trong sự nghiệp tại thời điểm đó.

Ibrahimovic là nhân tố quan trọng trong dự án của Mourinho ở Old Trafford

Đặc biệt, Ibra ghi đến 25 bàn ở Serie A. Trước đó, tính luôn cả thời gian thi đấu ở Hà Lan với Ajax, Ibra chưa bao giờ ghi quá 17 bàn trong một mùa giải VĐQG.

Câu thần chú Ibracadabra ở Old Trafford

Mourinho hiểu rõ cá tính của Ibra. Điều này giúp họ làm việc hiệu quả với nhau trong mùa giải duy nhất ở Inter. Kể từ sau mùa 2008-09, giữa hai người luôn có sự tôn trọng lẫn nhau.

Thế nên, Ibra đã không ngần ngại gia nhập MU để trở thành một phần dự án của Mourinho.

Trong cuộc cách mạng ở Old Trafford - với nhiệm vụ đưa MU trở lại đỉnh cao sau 3 năm lận đận - Mou xem Ibra là nhân tố quan trọng nhất.

Chỉ trong thời gian rất ngắn, Ibrahimovic đã trở thành thủ lĩnh MU

Sau 2 trận đầu tiên ở Premier League, Ibra đã ghi 3 bàn, chiếm 60% số bàn của MU. Một khởi đầu rất ấn tượng của ngôi sao 34 tuổi người Thụy Điển.

Ngoài ra, Ibra cũng có 1 bàn trong chiến thắng 2-1 trước Leicester, giúp MU giành Community Shield - danh hiệu đầu tiên của kỷ nguyên Mourinho.

Ibra đang chinh phục Old Trafford bằng những bàn thắng đẹp mắt. Chỉ sau 3 trận, anh đang chứng minh niềm tin mà Mourinho đặt vào mình là đúng đắn, là một món hời khi MU đầu tư không tốn phí.

Sự thể hiện của Ibra gợi lại khái niệm về một Ibracadabra (một cách chơi chữ theo câu thần chú Abracadabra), có thể làm được mọi thứ trên sân cỏ.

Cuộc tái hôn giữa Mourinho và Ibrahimovic, cùng với câu thần chú Ibradacabra, đang biến MU trở thành ứng viên sáng giá nhất cho danh hiệu vô địch Premier League.

Mùa này, MU chỉ đá ở Europa League, sân chơi với áp lực không quá cao. Vì vậy, Mou và Ibra có thể tập trung tốt hơn để giúp Quỷ đỏ lần thứ 21 vô địch xứ sương mù, trước khi tấn công Champions League mùa 2017-18.

Kim Ngọc