Joleen (trái) và con gái Meilani. Ảnh: Jam Press

Mới đây, cô đã chia sẻ về sự nổi tiếng bất ngờ của mình và quan trọng hơn là bí quyết giữ gìn vóc dáng và chăm sóc da giúp Joleen có vẻ ngoài trẻ trung tới vậy. “Tôi bắt đầu quan tâm tới việc chăm sóc vẻ ngoài từ khi còn trẻ”, nữ giáo viên tiểu học nói.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa những người không còn trẻ hết hy vọng được như Joleen. Cô khẳng định, không bao giờ quá muộn để bắt đầu hành trình khỏe đẹp.

Hai mẹ con đều sở hữu thân hình gợi cảm. Ảnh: Jam Press

Người mẹ trẻ rất phấn khích khi có thể truyền cảm hứng cho mọi người có một cuộc sống lành mạnh và đưa ra những quyết định thông minh.

Chế độ ăn của Joleen tập trung vào các món ăn nguyên bản, ít chế biến. Cô không ăn thịt đỏ và thịt lợn. Thực phẩm chính trong các bữa là cá và trứng.

Thêm vào đó, cô theo chương trình tập luyện nghiêm khắc 5-6 buổi một tuần. Dù vậy, mọi người không quá khó để học theo Joleen bởi các bài tập đều rất đơn giản.

“Mỗi ngày, tôi tập các bài cardio tốt cho tim mạch trong 30-45 phút, 20 phút rèn luyện sức mạnh cùng 20 phút giãn cơ”, cô cho hay.

Phong cách ăn mặc của Joleen cũng trẻ trung như các cô gái 20 tuổi. Ảnh: Jam Press

Trong việc chăm sóc da, ngoài các loại mỹ phẩm cơ bản, người mẹ 43 tuổi nhận thấy sự thay đổi của mình tới từ hai yếu tố chính. Cô sử dụng AHA glycolic acid giúp da láng mịn hơn và serum retinol từ khi qua ngưỡng 30 tuổi.

“Tôi nhận thấy da của mình thật sự tươi mới và sáng lên. Từ năm ngoái, tôi bắt đầu sử dụng tretinoin và nhận thấy các lỗ chân lông se khít lại và những nếp nhăn trên mặt mờ đi”, cô chia sẻ thêm.

Joleen duy trì một nhịp sống có lợi cho sức khỏe, không hút thuốc và rất hiếm khi uống rượu.

Joleen cùng mẹ và con gái

Tuy nhiên, có một thói quen xấu mà cô vẫn giữ vì nuông chiều bản thân. “Tôi có một điểm yếu. Tôi thích ăn đường”, Joleen thú nhận.

Cô cố gắng để hạn chế tối đa sở thích của mình: “Mỗi ngày, tôi đều phải ăn một miếng bánh ngọt hoặc bánh quy, nhưng chỉ là mẩu nhỏ. Nhưng nếu không ăn, tôi cảm thấy cuộc sống không còn vui vẻ nữa”.

Trên tất cả, Joleen khẳng định cô có được vóc dáng và vẻ ngoài như hiện tại là nhờ sự kiên định: “Trong phần lớn thời gian, tôi thích ở nhà và chợp mắt nhưng tôi vẫn quyết tâm đi tới phòng tập. Tôi nghĩ trong mọi thành công đều có sự kiên định”.

An Yên(Theo Fox News)

Bác sĩ gốc Việt 51 tuổi sở hữu số đo ba vòng chuẩn như hoa hậu

Đã có 3 con, chị Trần Jacqueline Ngọc Diễm vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn với số đo nhiều người mơ ước.

Đáp án tham khảo môn Địa lý thi tốt nghiệp THPT năm 2024 - 24 mã đề

Hiện tượng có tên là “hikikomori” được đưa ra bởi Bộ Phúc lợi, Lao động và Y tế Nhật Bản để nói về một người nhốt mình trong nhà từ 6 tháng trở lên mà không đến trường, đi làm hay ra ngoài để tiếp xúc với xã hội.

Khảo sát cho thấy, 541.000 người từ 15 tới 39 tuổi hiện đang sống cô lập. Con số này đã thấp hơn con số ước tính trong cuộc khảo sát của Văn phòng Nội các vào năm 2010 khi 696.000 người được cho là đã thoát khỏi hiện tượng “hikikomori”.

Tờ The Japan Times cho biết, những người tự nhốt mình trong nhà ít nhất 7 năm chiếm 35% tổng số, trong đó những người nhốt mình từ 3 đến 5 năm chiếm 29%.

Số người sống ẩn dật có độ tuổi cao hơn – từ 35 đến 39 tuổi – đã tăng gấp đôi trong 6 năm – khảo sát cho hay.

Lần đầu tiên xuất hiện vào những năm 1990, hiện tượng này chưa được phân loại như một căn bệnh rối loạn chính thức và cũng không có biện pháp điều trị nào được đưa ra.

Các bác sĩ tin rằng những ảnh hưởng tâm lý và văn hóa đều khiến người trẻ cảm thấy họ cần phải cô lập mình.

Hiện tượng này phổ biến hơn ở đàn ông – những người phải đối mặt với những áp lực lớn để thành công sớm trong cuộc sống - ở cả trường học và sự nghiệp.

Hiện tượng này cũng phổ biến hơn ở tầng lớp trung lưu – những người tự cô lập mình thường là những người được giáo dục tốt. Họ thường chơi trò chơi điện tử, đọc truyện tranh ở nhà thay vì tiếp xúc với người khác.

Tuy nhiên, các nhà tâm lý học nói rằng hiện tượng này không phải do lười biếng.

Ông Tamaki Saito – chuyên gia tâm lý học người Nhật Bản – đã miêu tả hiện tượng này là “đau khổ trong tâm trí”.

“Họ muốn ra ngoài thế giới – họ muốn kết bạn và có người yêu, nhưng họ không thể” – ông chia sẻ với BBC.

“Hikikomori” cũng không phải là hiện tượng của riêng Nhật Bản. Một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy những trường hợp sống cô lập kiểu “hikikomori” cũng xuất hiện ở Mỹ, Trung Quốc, Tây Ban Nha và các quốc gia khác.

• Nguyễn Thảo(Theo The Independent)

Những đứa trẻ vừa rời khỏi, thậm chí vẫn còn đang học mầm non đã được cha mẹ cho đi học thêm để chuẩn bị “lấy đà” vào lớp 1. Những phụ huynh không muốn, hoặc không có điều kiện cho con đi học trước cảm thấy vô cùng lo lắng khi con mình kém các bạn trong lớp.

Học sinh lớp 1 trong giờ luyện viết (Ảnh minh họa: Thanh Tùng).

Chị Trần Yến (Thanh Hóa) cho biết: “Tôi không cho con đi học trước, vì muốn con có thời gian nghỉ hè thoải mái. Giờ con lên lớp 1, thấy các bé khác biết rất nhiều kiến thức, có mỗi con mình còn non nớt nên rất lo lắng”.

Thậm chí, những ngày đầu con đi học, thấy con không được quan tâm nhiều như ngày mẫu giáo, và con chậm hơn các bạn đã đi học trước, chị Yến thường trộm khóc một mình.

“Thời gian đầu con mới đi học, đầu óc tôi lúc nào cũng căng như dây đàn, cảm giác như bản thân tôi vào lớp 1 vậy. Những hôm con bị cô nhắc tên vì không theo kịp các bạn là tôi lại khóc. Chồng tôi bảo rằng, tôi đang cố kỳ vọng ở con nên mới lo lắng như vậy”, chị Yến tâm sự.

Cùng chung “cảnh ngộ” có con vào lớp 1 và cũng hết lòng lo lắng cho con, chị Trần Mộng Tiền (Đồng Nai) chia sẻ: “2 tuần đầu đi học, cô giáo phản hồi lại là con tôi chậm so với các bạn, lại thường mất tập trung trong lớp học, trong khi ở nhà bé rất lanh lợi, đọc chữ lưu loát. Có lúc tôi cũng mất lòng tin, càng la mắng thì con càng sợ. Dần dần, tôi học cách trò chuyện, động viên con nên hiện tại đã khá hơn”.

Còn chị Nguyễn Thúy Ly (Hà Nội) lại cảm thấy bất lực trong việc rèn con viết chữ. Chị cho biết, ở nhà, bé khá tự giác học bài, không cần mẹ kèm cặp khi tập viết. Con viết đúng li, đúng nét. Tuy nhiên, sau 3 tuần đi học ở trường, ngày nào con mang vở về, chị Ly cũng thấy chữ viết cẩu thả. Chị đã thử dùng nhiều hình phạt khác nhau để rèn con nhưng không thành.

Các bé lớp 1, vừa học xong bậc mầm non, vẫn đang giữ thói quen ham chơi, hiếu động, không tập trung lúc học bài, là cảnh ngộ khiến các phụ huynh “đau đầu”.

Chị Nguyễn Thắm (Hà Nội) cho biết, chỉ mới học chương trình làm quen lớp 1 nhưng dường như đã quá tải đối với con chị. Sau mỗi ngày đi học, cô giao bài về cho con tập viết là bé phải ngồi học cật lực. Con bị áp lực tâm lý, vì sự chuyển đổi từ bậc mầm non lên tiểu học khác nhau nhiều quá.

Một giáo viên mầm non tại Hà Nội có con năm nay vào lớp 1 chia sẻ: “Con tôi đã thuộc mặt chữ, biết đánh vần những chữ cơ bản, biết viết. Vậy nhưng, khó nhất là để con tự giác học bài. Ở nhà, tôi phải ngồi cùng để kèm thì mãi mới viết được hết bài, thật không hiểu đến lớp, cô giáo phải làm như thế nào với hàng chục học sinh”.

Chưa kể, có những ngôi trường, do các khu vực xung quanh thiếu trường học nên phải dồn học sinh, khiến số lượng lớp học lẫn số lượng học sinh mỗi lớp vượt quá so với quy định.

Phụ huynh đứng kín cổng trường tiểu học giờ tan lớp (Ảnh minh họa: Khánh Hòa).

Chị T.M.D. (TPHCM) cho biết, lớp học của con chị có tới 51 học sinh, ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng học tập của con. Chị D. chia sẻ: “Lớp quá đông, việc ổn định trật tự mất khá nhiều thời gian. Nhiều hôm các con viết bài chưa xong đã hết giờ, lại có hôm cô giáo không kịp thời gian để giao bài. Thật khổ cho cả cô và trò”.

Còn rất nhiều những mối bận tâm của cha mẹ khi có con bước vào lớp 1. Tuy nhiên, ở thời điểm hiện tại, các con vẫn đang ở trong thời gian làm quen với môi trường, cuộc sống, nếp sinh hoạt mới, sẽ còn nhiều bỡ ngỡ cho cả cha mẹ và các bé. Vì vậy, điều cần thiết nhất là cha mẹ giành thời gian quan tâm, chia sẻ tâm tư cùng con, để lắng nghe được những khó khăn, mong muốn của trẻ, và kịp thời giúp con hòa nhập tốt hơn.

Khánh Hòa

Những trưa dài vất vưởng của 3 chị em tiểu học Sài Gòn

 Thời tiết Sài Gòn nắng lắm mưa nhiều. Tôi đi theo lũ trẻ, thấm được cả những giọt mồ hôi, lẫn cơn mưa trắng kịt bầu trời.   

Theo đại diện Cục An toàn thông tin (Bộ TT&TT), nhiều thành tích cao trong lĩnh vực an toàn thông tin mà các đội tuyển của Việt Nam đạt được trong năm 2023, trong đó có giải vô địch Pwn2Own Toronto 2023 của nhóm chuyên gia Viettel Cyber Security đã cho thấy, nguồn nhân lực an toàn thông tin của Việt Nam, nhất là các chuyên gia và các em sinh viên có chất lượng rất cao, hoàn toàn tự tin khi ra đấu trường quốc tế.

Ở góc nhìn của Viettel Cyber Security, trong tham luận chủ đề “Chuyên gia an toàn thông tin mạng Việt Nam ghi dấu quốc tế” gửi đến Hội nghị tổng kết công tác năm 2023 của Bộ TT&TT, Giám đốc Nguyễn Sơn Hải nhấn mạnh quan điểm: Đầu tư cho con người là nhiệm vụ tiên quyết trong lĩnh vực an toàn thông tin.

Trong bối cảnh chuyển đổi số bên cạnh nhiều lợi ích cũng đang đưa đến những rủi ro tiềm ẩn đe dọa sự sống còn của các doanh nghiệp và tổ chức, để phòng thủ trên không gian mạng, các doanh nghiệp, tổ chức cần phải đầu tư đúng mức cho việc đảm bảo an toàn thông tin. Sự đầu tư này, bao gồm từ việc sở hữu các công nghệ hiện đại, xây dựng quy trình xử lý bài bản, tới đào tạo đội ngũ nhân sự có chất lượng tương xứng với trình độ của các nhóm tội phạm mạng có tổ chức.

Nhấn mạnh chất lượng nhân sự là yếu tố có vai trò quan trọng nhất, chuyên gia Viettel Cyber Security phân tích: Nếu thiếu các chuyên gia an toàn thông tin, đơn vị không thể vận hành quy trình, công nghệ một cách hiệu quả, hay không có sự hiểu biết sâu sắc và kịp thời về các phương thức tấn công chuyên sâu của đối phương để lên biện pháp phòng thủ phù hợp. Vì vậy, mọi doanh nghiệp, tổ chức phải xác định đầu tư cho con người là nhiệm vụ chiến lược, là yếu tố sống còn trong công tác đảm bảo an toàn thông tin.

Cách Viettel Cyber Security xây dựng đội chuyên gia 'tầm cỡ thế giới'

Chia sẻ hành trình xây dựng đội ngũ nhân sự an toàn thông tin tại Viettel Cyber Security, ông Nguyễn Sơn Hải cho biết, đơn vị xác định việc đào tạo, xây dựng đội ngũ chuyên gia an toàn thông tin tầm cỡ thế giới là nhiệm vụ chiến lược, cấp thiết khi nhận trách nhiệm bảo vệ các hạ tầng trọng yếu quốc gia, hệ thống thông tin quan trọng của các doanh nghiệp, tổ chức tại Việt Nam cũng như trên thế giới.

Với mục tiêu “Go Global”, Viettel Cyber Security xác định chất lượng nhân sự xuất sắc ở cấp độ “toàn cầu” chính là mục tiêu chiến lược mà đơn vị đang theo đuổi; mục tiêu cụ thể là có ít nhất 10% nhân sự về an toàn thông tin có năng lực chuyên môn tầm cỡ thế giới, tỉ lệ này ở doanh nghiệp Việt hiện đang là từ 5 - 7%.

Nói về cách làm khác biệt của Viettel Cyber Security trong phát triển đội ngũ nhân sự an toàn thông tin, đại diện Viettel Cyber Security cho hay, đầu tiên, thay vì chỉ đi tuyển dụng, đào tạo đơn thuần nhân sự làm về an toàn thông tin, doanh nghiệp này tuyển chọn những nhân sự trẻ có tiềm năng và quan trọng nhất là có niềm đam mê, quyết tâm học hỏi về an toàn thông tin.

Tiếp đó, Viettel Cyber Security xây dựng một chương trình đào tạo nguồn chuyên sâu, được thiết kế chuyên biệt, rất khó, rất sâu về an toàn thông tin, đòi hỏi người tham gia phải có độ cam kết rất cao, rất nghiêm túc với việc học hỏi.

Tham gia chương trình này, mỗi học viên đều có mentor - chính là các chuyên gia đã trưởng thành từ môi trường đào tạo của Viettel Cyber Security đồng hành, hướng dẫn. Ở đây, các bạn trẻ được vừa học, vừa làm thực tế, được cọ sát tại các cuộc thi chuyên ngành an toàn thông tin ở cả trong và ngoài nước để tự trau dồi kiến thức và phát triển bản thân.

Đội ngũ nhân sự trẻ tại Viettel Cyber Security cũng liên tục được giao những mục tiêu đầy thách thức nhằm tạo động lực để các bạn nỗ lực, tiến lên và đạt được nhiều kết quả có giá trị.

Song song đó, tinh thần hợp tác, cộng hưởng tri thức từ tập thể luôn là kim chỉ nam trong mọi hoạt động của Viettel Cyber Security.

Nói cách khác, việc học hỏi, chia sẻ giữa đội ngũ nhân sự với nhau là yếu tố then chốt để cùng chinh phục các mục tiêu đầy thách thức.

Theo thống kê, sau hơn 9 năm phát triển, Viettel Cyber Security đã sở hữu đội ngũ với hơn 500 nhân sự, trong đó có nhiều nhân sự tầm thế giới, nhiều lần được vinh danh và xuất hiện trong các bảng xếp hạng chuyên gia bảo mật đóng góp nhiều nhất của Microsoft, Google, Bugcrowd.

Hơn thế, đội ngũ chuyên gia của VCS đã phát hiện ra hơn 400 lỗ hổng zero-day của các nền tảng, hệ thống công nghệ thông tin lớn như Microsoft, Oracle, Google, Apache, VMWare…

Đặc biệt, ngôi vị vô địch tại cuộc thi tấn công mạng lớn nhất thế giới Pwn2Own Toronto 2023 chính là một minh chứng cho hành trình xây dựng, đào tạo đội ngũ nhân sự chuyên sâu về an toàn thông tin đã được Viettel Cyber Security kiên trì theo đuổi.

Đưa ra khuyến nghị về công tác đào tạo nhân lực an toàn thông tin, đại diện Viettel Cyber Security cho rằng, trước hết các đơn vị cần phải thay đổi tư duy làm an toàn thông tin, phải nhận thức được rằng đầu tư cho an toàn thông tin chính là đầu tư về mặt con người, không đơn thuần là đầu tư mua sắm công cụ, giải pháp.

Tiếp theo, các tổ chức, doanh nghiệp còn phải tạo không gian, cơ hội để đội ngũ nhân sự có cơ hội cọ xát, trau dồi kiến thức từ môi trường thực tế nhằm phát triển năng lực.

Và cuối cùng, cần xây dựng một hệ thống đào tạo bài bản, liên tục phát triển với tinh thần kiên trì, bền bỉ để thành lập nên hệ thống tri thức doanh nghiệp được kế thừa và phát triển qua từng thế hệ nhân sự.

Đến hết năm 2023, toàn tỉnh Lào Cai có hơn 56.200 hội viên người cao tuổi. Trong năm, các cấp hội tổ chức chúc thọ, mừng thọ cho 6.104 cụ; tổ chức khám sức khỏe định kỳ cho hơn 32.100 người cao tuổi; phối hợp với ngành y tế tổ chức khám sàng lọc các bệnh về mắt cho 2.600 cụ và điều trị mắt cho 56 cụ với số tiền trên 50 triệu đồng. Hoạt động cấp phát thẻ bảo hiểm y tế miễn phí cho người cao tuổi ở các xã khó khăn và hỗ trợ 50% tiền mua thẻ bảo hiểm y tế cho người cao tuổi các khu vực còn lại trên địa bàn tỉnh được thực hiện theo Nghị quyết số 25/2022 của Hội đồng nhân dân tỉnh Lào Cai…

Theo Ban Đại diện Hội Người cao tuổi tỉnh Lào Cai, trong 3 năm từ 2021-2023, tỉnh đã thành lập mới 16 câu lạc bộ Liên thế hệ tự giúp nhau (vượt 1 câu lạc bộ so với chỉ tiêu kế hoạch tỉnh giao đến năm 2025), nâng tổng số câu lạc bộ hiện có trên toàn tỉnh lên 40. Việc thiết lập mô hình này đã tạo điều kiện để người cao tuổi tiếp tục đóng góp cho cộng đồng và sống vui, sống khỏe, sống có ích. Hoạt động của câu lạc bộ giúp cho rất nhiều người cao tuổi có hoàn cảnh khó khăn nhận được sự giúp đỡ, giải quyết các nhu cầu an sinh xã hội tại cơ sở, góp phần làm tốt công tác chăm sóc người cao tuổi.

Trong kế hoạch mới ban hành của UBND tỉnh, tỉnh này đặt mục tiêu ít nhất 66% số câu lạc bộ liên thế hệ tự giúp nhau và các loại hình câu lạc bộ khác của người cao tuổi có triển khai các hoạt động chăm sóc sức khỏe. 

Ngày 21/12/2021, Thủ tướng Chính phủ ban hành Quyết định số 2156/QĐ-TTg phê duyệt Chương trình hành động quốc gia về người cao tuổi giai đoạn 2021-2030. Chương trình đề ra mục tiêu giai đoạn 2022-2025 sẽ có 95% người cao tuổi có thẻ bảo hiểm y tế; ít nhất 90% người cao tuổi được chăm sóc sức khỏe ban đầu kịp thời, khám sức khỏe định kỳ, lập hồ sơ theo dõi sức khỏe; 100% người cao tuổi khi ốm đau, dịch bệnh được khám chữa bệnh và được hưởng sự chăm sóc của gia đình và cộng đồng.