Bí quyết bảo vệ sức khỏe ‘cú đêm’
Các nguy cơ khi thức đêm
Rối loạn giấc ngủ
Khi bạn quyết định làm việc ban đêm,íquyếtbảovệsứckhỏecúđêlịch năm 2024 ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính sẽ giúp não trở nên tỉnh táo. Việc thức đêm thường xuyên kéo theo đồng hồ sinh học trong cơ thể bị rối loạn khiến bạn lờ đờ, uể oải vào hôm sau. Cơ thể đã bỏ ra nhiều năng lượng để sáng tạo vào ban đêm, nay lại bị vắt kiệt để giữ tỉnh táo cho các hoạt động theo giờ hành chính.
Đây chính là lý do dẫn đến chứng thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ. Chính vì thế, khó khăn nhất với cú đêm là sáng hôm sau phải dậy đúng giờ để làm việc online. Thức đêm lắm cũng có ngày gặp hội chứng “lệch múi giờ xã hội”, bạn sẽ luôn mệt mỏi do lệch thời khóa biểu với phần còn lại của thế giới.
Thay đổi tính cách
Một ngày đẹp trời, bạn phải đối mặt với một deadline gấp, hoặc một kỳ thi quan trọng mà không thể hoàn toàn tập trung vào ban ngày. Chỉ đến buổi đêm, não mới hoạt động tốt, có thể tập trung cao độ. Chính tâm lý thích trì hoãn khiến não bạn kích thích hormone cortisol duy trì sự tỉnh táo, hoàn thành công việc dở dang vào ban đêm.
Mặt trái cho sự kích thích tưởng như hiệu quả này là cortisol cũng là hormone liên quan đến căng thẳng và stress. Kích thích cortisol liên tục trong nhiều ngày khiến bạn bị stress nặng hơn, khó có thể tập trung như ban đầu. Stress kéo dài khiến bạn trở thành con người cáu kỉnh, tính cách thay đổi thất thường và dần có suy nghĩ tiêu cực về bản thân và mọi việc xung quanh.
Tăng nguy cơ mắc bệnh
Giấc ngủ ban đêm không chỉ là thời gian nghỉ ngơi cho đầu óc. Đó còn là thời gian đào thải độc tố và chữa lành các tổn thương ở tế bào não. Không ngủ đủ giấc, đặc biệt là vào buổi đêm sẽ khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo lộn.
Quá trình tiết hormone bị rối loạn, trong đó có hormone kích thích cảm giác đói là ghrelin (kích thích vị giác) và leptin (tạo cảm giác no). Thức đêm làm ghrelin tăng lên, bạn ăn nhiều hơn, ăn uống thiếu kiểm soát, có xu hướng ăn các món độc hại cho sức khỏe như mì tôm, đồ ăn nhanh. Thói quen này gây béo phì, đái tháo đường, cao huyết áp và các bệnh tiêu hoá, tim mạch.
Ngoài ra, “cú đêm” còn có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe như: thị lực suy giảm; dễ mắc các bệnh cúm do hệ miễn dịch suy giảm; ảnh hưởng khả năng sinh sản của phụ nữ; chứng rối loạn giấc ngủ, căng thẳng và rối loạn lo âu; tăng nguy cơ ung thư như ung thư vú…
Bí quyết giữ sức khỏe
Có thể thấy, đây không phải là lối sống mà các bác sĩ và nhà khoa học ủng hộ. Nhưng nếu bạn buộc phải thức đêm do tính chất công việc, hoàn cảnh sống, hãy thực hiện một số bí quyết dưới đây.
Chợp mắt trước khi làm đêm:Hãy cho phép cơ thể được nghỉ khi nó mệt. Nếu như cả người đau nhức, đầu óc không tỉnh táo, bạn chỉ phí công thức đêm làm việc.
Ăn uống khoa học:Ăn đủ chất, đủ bữa vào ban ngày để cơ thể bạn luôn đủ năng lượng. Thức đêm có thể khiến bạn chọn đồ ăn vặt linh tinh để lấp đầy cái bụng. Bạn có thể chuẩn bị sẵn đồ ăn lành mạnh trước khi bắt đầu làm việc khuya. Các loại hạt hoặc hoa quả ngọt là sự lựa chọn tốt.
Không phụ thuộc vào caffeine:Uống cà phê hay trà xanh để tỉnh hơn khi làm việc buổi đêm là một lựa chọn không lý tưởng. Caffeine sẽ tạm thời kích thích, khiến bạn tràn trề năng lượng nhưng cơ thể bạn sẽ chịu stress nặng hơn sau đó.
Đặt đồng hồ để nghỉ giải lao:Dù là đêm hay ngày, bạn vẫn nên có những khoảng nghỉ để giãn cơ. Chỉ cần đứng lên vươn vai, vận động nhẹ nhàng là cơ thể bạn đã trở nên tỉnh táo hơn nhiều.
Tập thể dục:Tập thể dục là điều không thể thiếu với hội ‘cú đêm’. Thể thao không chỉ giúp khỏe về thể chất mà còn giúp tâm trí bạn được thoải mái hơn.
Nghỉ ngơi vào ban ngày:Không phải ai làm việc buổi đêm xong cũng được một ngày nghỉ vào hôm sau, nên tranh thủ bù lại thời gian nghỉ ngơi cần thiết cho cơ thể khi có cơ hội.
Hạn chế làm việc đêm nhất có thể:Thức đêm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn ngay hôm sau. Và tác động của nó còn kéo dài hơn trong tương lai. Vì vậy, hãy hạn chế làm việc đêm khi có cơ hội.
Có thể bây giờ bạn còn trẻ và cảm thấy mình vẫn sung sức sau khi thức đêm. Nhưng sức khỏe giống như một khoản vay ngân hàng, tiêu phung phí hôm nay thì sau này bạn phải trả cả vốn lẫn lãi ở mức cao hơn nhiều lần. Vậy nên đừng đánh đổi sức khỏe chỉ để xem xong một bộ phim, lướt mạng xã hội thêm chút nữa hay cố làm bù cho ban ngày.
Phúc Đặng (tổng hợp)
(责任编辑:Thời sự)
- Nhận định, soi kèo U23 Benfica vs U23 Torrense, 21h00 ngày 4/2: Đại bàng gẫy cánh
Người dùng có thể thêm ảnh cá nhân vào mã QR để tạo khác biệt. (Ảnh: Hải Đăng) Mới đây nhất, MoMo bỏ 10 tỷ đồng để tổ chức chương trình chỉ để khuyến khích khách hàng sử dụng mã QR Code trong các giao dịch trên nền tảng của họ.
Trong hơn 1 tháng, ví điện tử này sẽ tặng quà hiện vật, hiện kim cho những người nhận tiền bằng mã QR trên nền tảng của họ.
Thời điểm này năm ngoái, các chương trình khuyến mại tương tự thường nhắm đến người dùng, song năm nay ví điện tử này mở rộng đối tượng thêm cho chủ doanh nghiệp vừa và nhỏ, tiểu thương, hộ kinh doanh, đặc biệt là các shipper, chủ shop online. Điều này cho thấy nỗ lực đưa mã QR Code vào mọi ngóc ngách của ngành, từ thanh toán cho cân đường hộp sữa đến thanh toán phí giao hàng, và cả các món giá trị lớn như đồ điện tử.
Để khuyến khích người dùng sử dụng QR thanh toán, ví điện tử đưa hẳn tính QR Nhận tiền, QR Thanh toán ra ngay màn hình chính của ứng dụng.
QR Nhận tiền cho phép người dùng tự tạo một mã QR, rồi gửi mã QR này cho bạn bè, đối tác để bên nhận quét mã chuyển tiền. QR Thanh toán là mã người dùng thường gửi cho thu ngân để thanh toán các giao dịch mua bán.
Đặc biệt, để thu hút người dùng sử dụng mã QR, ví điện tử đã khá sáng tạo khi cho người dùng tuỳ biến mã QR của họ. Khách hàng có thể tự chọn các mã QR được thiết kế sẵn, hoặc thêm ảnh của mình vào các mã QR nhằm tạo sự khác biệt.
Với mã QR nhận tiền trên MoMo, người bán/người nhận tiền chỉ cần đưa cho người mua/người chuyển mã QR của mình, sau đó người chuyển nhập số tiền và bấm chuyển là hoàn tất. Trải nghiệm này hoàn toàn nhanh, tiện và chính xác khi người nhận tiền không cần phải cung cấp số điện thoại hoặc tài khoản ngân hàng, nhờ đó hạn chế tối đa tình trạng chuyển nhầm người.
Đặc biệt với người bán hàng nhỏ lẻ, việc sử dụng hình thức thanh toán này mang đến cơ hội tiếp cận thêm nhiều khách hàng, bên cạnh số hóa sổ sách, quản lý dòng tiền tốt hơn, gạt bỏ nỗi lo tiền lẻ. Mặt khác, sự chuyển biến hành vi thanh toán của người dùng trong thời gian qua cũng tạo sức ép cho các doanh nghiệp ở mọi quy mô ngành nghề thay đổi để thích nghi và bắt kịp xu hướng đáp ứng trải nghiệm cùng nhu cầu mới nổi của khách hàng.
Trong vài năm trở lại đây, làn sóng thanh toán không tiền mặt đã và đang trở nên mạnh mẽ tại Việt Nam. Theo Ngân hàng Nhà nước, tốc độ tăng trưởng về giao dịch thanh toán di động bình quân hàng năm đạt hơn 90%. Trong 6 tháng năm 2022, thanh toán di động ghi nhận tăng trưởng lần lượt 98,3% và 84,3% về số lượng và giá trị giao dịch so với cùng kỳ năm ngoái.
Riêng thanh toán QR Code phát triển cả về số lượng và giá trị giao dịch trên nhiều lĩnh vực trong quý 3/2022. Theo số liệu ghi nhận trên hệ thống thanh toán của Payoo, nhóm F&B tăng đến 79% về số lượng và 90% về giá trịgiao dịch. Điều này có nghĩa số tiền thanh toán bằng QR Code đang tăng lên, không còn giới hạn ở các khoản tiền nhỏ như trước.
Báo cáo cho thấy các lĩnh vực, các nhóm có tỷ lệ tăng trưởng thanh toán bằng QR mạnh mẽ nhất là nhóm Siêu thị, Cửa hàng tiện lợi, nhóm Thực phẩm, đồ uống và nhóm Công nghệ.
Siêu thị tăng 68% về số lượng và 45% về giá trị so với quý trước. Thanh toán QR mảng Công nghệ quý này bứt phá với giá trị giao dịch tăng gấp đôi ở nhóm các các phẩm điện thoại, laptop và tăng 50% với nhóm các sản phẩm liên quan điện máy.
Trong lĩnh vực thời trang, phụ kiện, hình thức thanh toán này cũng ghi nhận mức tăng trưởng trung bình gần 50% cả về số lượng lẫn giá trị. Sự tăng trưởng của nhóm ngành thời trang do nhiều đối tác thuộc ngành này tích cực tổ chức các chương trình khuyến mãi kích thích người dùng trải nghiệm quét mã QR.
Hải Đăng
" alt="Cho người dùng tự tạo ảnh QR Code để thúc đẩy thanh toán số" />Cho người dùng tự tạo ảnh QR Code để thúc đẩy thanh toán sốÔng Lê Viết Chữ. (Ảnh: Bộ Công an)
Ngày 27/3, Cơ quan Cảnh sát điều tra, Bộ Công an ra quyết định khởi tố bị can, bắt tạm giam, lệnh khám xét đối với ông Lê Viết Chữ, nguyên Phó Chủ tịch, nguyên Chủ tịch UBND tỉnh, nguyên Bí thư Tỉnh ủy Quảng Ngãi, về tội Nhận hối lộ.
Theo cơ quan chức năng, ông Lê Viết Chữ bị bắt do có hành vi nhận tiền của Nguyễn Văn Hậu (tức Hậu "Pháo", Chủ tịch HĐQT Công ty cổ phần Tập đoàn Phúc Sơn) để tạo điều kiện giúp Công ty cổ phần Tập đoàn Phúc Sơn trúng thầu gói thầu Thi công tuyến chính dự án đường bờ Nam sông Trà Khúc, tỉnh Quảng Ngãi.
Đây là kết quả mở rộng điều tra vụ án Vi phạm quy định về kế toán gây hậu quả nghiêm trọng; Nhận hối lộ; Vi phạm quy định về đấu thầu gây hậu quả nghiêm trọng và Lợi dụng ảnh hưởng đối với người có chức vụ, quyền hạn để trục lợi, xảy ra tại Công ty cổ phần Tập đoàn Phúc Sơn, Công ty cổ phần Đầu tư Thương mại và Bất động sản Thăng Long, tỉnh Quảng Ngãi, tỉnh Vĩnh Phúc và các đơn vị, địa phương liên quan.
Anh Văn" alt="Đề nghị khai trừ Đảng với nguyên Bí thư Tỉnh ủy Quảng Ngãi Lê Viết Chữ" />Đề nghị khai trừ Đảng với nguyên Bí thư Tỉnh ủy Quảng Ngãi Lê Viết Chữ- Ngay cả khi nền kinh tế chao đảo, Tây Ban Nha trongnhững năm gần đây đã trở thành một điểm đến cho các cặp vợ chồng đang mong muốncó con bằng cách thụ tinh trong ống nghiệm. Và ở đây cũng không thiếu những phụnữ đi bán những quả trứng quý giá của mình để có tiền trang trải cuộc sống hàngngày.
TIN BÀI KHÁC:
Động đất mạnh rung chuyển nước Nga" alt="Nỗi lòng những phụ nữ bán 'giống'" />Nỗi lòng những phụ nữ bán 'giống' - Nhận định, soi kèo Pyramids vs Mansoura, 22h30 ngày 4/2: Đẳng cấp chênh lệch
- Nhận định, soi kèo Eintracht Frankfurt vs Wolfsburg, 21h30 ngày 2/2: Tận dụng lợi thế
- Apple lần đầu vươn lên số 2 tại Việt Nam nhờ dòng iPhone 14
- Nguyên Bí thư Tỉnh ủy Quảng Ngãi Lê Viết Chữ bị đề nghị kỷ luật
- Đã có thủ khoa kép
- Nhận định, soi kèo Chiangrai United vs Nakhon Pathom United, 18h00 ngày 2/2: Điểm tựa sân nhà
- Hàng giả rẻ gấp 10 lần hàng thật bán trên thương mại điện tử
- Du học sinh Việt khắp nơi gói bánh chưng đón Tết nguyên đán
- Điểm trúng tuyển vào ĐH Kinh tế Quốc dân
-
Siêu máy tính dự đoán Girona vs Las Palmas, 3h00 ngày 4/2
Chiểu Sương - 03/02/2025 10:35 Máy tính dự đo ...[详细] -
NASA thu thập dữ liệu về Nhật thực nhờ hai cô bé tiểu học
- Hai chị em nhà Yeung đã giúp NASA thu thập dữ liệu trong sự kiện Nhật thực chỉ từ một trò chơi khoa học làm cho vui.Hình ảnh đầu tiên về nhật thực 9/3
Xem đường đi của nhật thực đang xảy ra trên thế giới
Những hiện tượng thiên nhiên kỳ thú làm say lòng dân phượtTừ một trò chơi khoa học làm cho vui, hai chị em Rebecca và Kimberly Yeung đã phát triển thành dự án hợp tác với Cơ quan Hàng không vũ trụ Mỹ (NASA). Từng tham dự hội chợ khoa học tại Nhà Trắng, hai chị em tiếp tục được mời hợp tác với NASA trong sự kiện Nhật thực diễn ra hồi tháng 8 vừa qua.
Hai chị em sống với bố mẹ ở thành phố Seattle, bang Washington. NASA không phải là cơ quan đầu tiên nhận ra tiềm năng nghiên cứu khoa học của hai chị em. Vào năm 2016, tổng thống Mỹ khi đó là ông Barack Obama đã mời chị em nhà Yeung đến tham dự hội chợ khoa học ở Nhà Trắng. Trong khi người chị gái Rebecca vẫn chưa biết mình sẽ làm gì khi lớn lên thì cô bé Kimberly khẳng định sẽ đi theo sự nghiệp khoa học.
Theo ABC News, hai chị em Rebecca (12 tuổi) và Kimberly (10 tuổi) đã cùng tham gia dự án Eclipse Ballooning của NASA. Hai bé đã chế tạo một thiết bị nhân tạo nhỏ có thể chụp lại cái bóng của Mặt trăng rọi lên Trái đất khi Nhật thực xảy ra. Thiết bị được đưa lên tầng bình lưu bằng một quả khí cầu. Hai chị em đã thả khí cầu vào ngày 21.8 vừa qua - ngày diễn ra Nhật thực ở Mỹ. Nơi quả khí cầu được thả là thành phố Casper, bang Wyoming, Mỹ.
Thiết bị nhân tạo của hai cô bé đảm nhận hai nhiệm vụ. Một là chụp lại bóng của Mặt trăng rọi lên Trái đất. Hai là mang một số vi khuẩn lên tầng bình lưu. Điều kiện trên tầng bình lưu rất giống với điều kiện trên sao Hỏa. NASA sẽ phân tích tác động của môi trường trên đó với vi khuẩn.
Bé Rebecca cho biết: “Chúng cháu đang làm việc trực tiếp với Hiệp hội không gian Montana, cơ quan được NASA bảo trợ”,. Khí cầu các em sử dụng có tên là Loki Lego. Nó có thể bay cao đến 30 km. Đây là một trong 5 khí cầu được NASA đưa lên không trung để thu thập dữ liệu trong sự kiện Nhật thực vừa qua.
Nói thêm về Nhật thực. Đây là hiện tượng Mặt trời bị che khuất bởi Mặt trăng khi nhìn từ trái đất. Nhật thực xảy ra khi Mặt trăng đi qua giữa Trái Đất và Mặt trời và quan sát từ Trái Đất, lúc đó Mặt trăng che khuất hoàn toàn hay một phần Mặt trời. Điều này chỉ có thể xảy ra tại thời điểm sóc trăng non khi nhìn từ Trái Đất, lúc Mặt trời bị Mặt trăng che khuất và bóng của Mặt trăng phủ lên Trái Đất. Trong lúc Nhật thực toàn phần, đĩa Mặt trời bị che khuất hoàn toàn. Với Nhật thực một phần hoặc hình khuyên, đĩa Mặt trời chỉ bị che khuất một phần.
Cô bé 12 tuổi dành lời khuyên cho những bạn nữ đam mê khoa học khác: “Đừng bao giờ bỏ cuộc nếu ai đó nói bạn không thể làm được. Bạn cứ tiếp tục cố gắng và phải thật kiên nhẫn dù những chuyện không ổn có thể xảy ra”.
Lần đầu tiên môn Mỹ thuật được dạy ở THPT
Theo dự thảo chương trình giáo dục phổ thông mới, lần đầu tiên môn Mỹ thuật sẽ được đưa vào dạy ở cấp THPT.
" alt="NASA thu thập dữ liệu về Nhật thực nhờ hai cô bé tiểu học" /> ...[详细] -
Các chuyên gia bàn giải pháp bảo vệ an toàn cho trẻ em trên không gian mạng
Phó Chủ tịch VNISA Vũ Quốc Khánh tại hội thảo Đây là lần đầu tiên một hội thảo chuyên đề về đảm bảo an toàn trên không gian số cho trẻ em được tổ chức với sự tham gia của nhiều chuyên gia nhằm bàn thảo chuyên sâu về thực trạng cũng như khó khăn, các giải pháp, sáng kiến được triển khai; những đề xuất để tạo ra cơ chế phối hợp giữa các bên nhằm tiếp nhận và xử lý kịp thời khi có báo cáo vi phạm.
Phó Chủ tịch VNISA Vũ Quốc Khánh nhận định, Việt Nam đã sớm có chính sách quan tâm đến việc bảo vệ trẻ em trước những nguy cơ trên không gian mạng. Tuy nhiên, để biến chính sách trên giấy thành hiện thực phải trải qua một chặng đường dài, đòi hỏi sự nỗ lực chung tay của của tất cả các cơ quan, tổ chức, doanh nghiệp và cộng đồng. Ông kỳ vọng hội thảo có thể tạo ra một diễn đàn để các nhà quản lý, các chuyên gia trao đổi, chia sẻ thông tin và kiến nghị với cơ quan quản lý. Đồng thời, cũng gợi mở, định hướng cho doanh nghiệp trong phát triển công nghệ mới để bảo vệ an toàn cho trẻ.
Ông Nguyễn Đức Tuân, Giám đốc Trung tâm Ứng cứu khẩn cấp không gian mạng Việt Nam (VNCERT), Cục An toàn thông tin (Bộ TT&TT) cho rằng, bảo vệ và giúp đỡ trẻ em phát triển lành mạnh, sáng tạo trên môi trường mạng là trách nhiệm của toàn xã hội.
Theo lãnh đạo VNCERT, Việt Nam có khoảng 24,7 triệu người là trẻ em, trong đó 2/3 trẻ có thể tiếp cận thiết bị kết nối Internet. Ông Tuân cũng dẫn số liệu báo cáo của UNICEF, 82% trẻ em Việt Nam trong độ tuổi 12-13 tuổi có sử dụng Internet và con số này tăng lên 93% đối với trẻ từ 14-15 tuổi. “Điều này cho thấy mức độ tham gia các hoạt động trên không gian mạng của trẻ em ở Việt Nam là rất lớn, đặc biệt là sau đại dịch Covid. Có thể nói chưa bao giờ trẻ em dành nhiều thời gian cho Internet như hiện nay”, ông Tuân nói.
Lãnh đạo VNCERT cho hay, việc tham gia hoạt động trên mạng sẽ khiến trẻ em phải đối mặt với nhiều rủi ro như tiếp cận với nội dung độc hại, bị phát tán thông tin riêng tư, nhạy cảm; bị bắt nạt trực tuyến hoặc rơi vào tình trạng nghiện Internet.
Chương trình “Bảo vệ và hỗ trợ trẻ em tương tác lành mạnh, sáng tạo trên môi trường mạng giai đoạn 2021 - 2025” đã được Chính phủ ban hành năm 2021, với mục tiêu kép là bảo vệ bí mật đời sống riêng tư và ngăn chặn, xử lý các hành vi lợi dụng môi trường mạng để xâm hại trẻ em, đặc biệt chú trọng đến việc tạo ra hệ miễn dịch số để trẻ em tự nhận biết và có khả năng tự bảo vệ mình trên môi trường mạng; duy trì một môi trường mạng lành mạnh, phát triển hệ sinh thái các sản phẩm, ứng dụng Việt cho trẻ em học tập, kết nối, giải trí một cách sáng tạo.
Ông Tuân cũng cho biết, chương trình không chỉ tập trung vào vấn đề bảo vệ trẻ em trên môi trường mạng mà còn mong muốn thúc đẩy phát triển các sản phẩm, ứng dụng giúp các em truy cập, khai thác nguồn tài nguyên trực tuyến một cách hiệu quả và an toàn.
Chia sẻ ý kiến tại hội thảo, PGS.TS. Nguyễn Võ Kỳ Anh, Viện trưởng Viện Nghiên cứu giáo dục phát triển tiềm năng con người cho rằng, đã có nhiều giải pháp được triển khai với mục tiêu bảo vệ trẻ em trên mạng, nhưng giáo dục phải đi trước một bước. Các nhà quản lý cần đẩy mạnh nhiều chương trình giáo dục về an ninh mạng cũng như giáo dục trí thông minh kỹ thuật số cho trẻ em ngay từ các cấp mầm non, tiểu học.
Cũng trong chương trình hội thảo, phiên tọa đàm có chủ đề “Vai trò và trách nhiệm của các bên trong Bảo vệ trẻ em trên không gian mạng” do ông Ngô Tuấn Anh, Phó Chủ tịch Hiệp hội An toàn thông tin Việt Nam chủ trì với sự tham gia của lãnh đạo Cục Trẻ em, VNCERT, Childfund Việt Nam và nhiều doanh nghiệp. Khách tham dự có cơ hội trải nghiệm quầy trình diễn sản phẩm bảo vệ trẻ em của YouTube, CyRadar, CyberPurify, SafeGate.
" alt="Các chuyên gia bàn giải pháp bảo vệ an toàn cho trẻ em trên không gian mạng" /> ...[详细] -
Trắc Nghiệm: Vị lưỡng quốc trạng nguyên nào hiện còn hậu duệ ở Hàn Quốc?
-
Nhận định, soi kèo Al Safa vs Al Adalah, 22h00 ngày 3/2: Chủ nhà ‘ghi điểm’
Hư Vân - 03/02/2025 04:30 Nhận định bóng đá g ...[详细] -
Xem xét kéo dài tuổi phục vụ cao nhất trong ngành công an cho sĩ quan là GS, PGS
Sáng nay 27/2, tại Hà Nội, Thượng tướng Nguyễn Văn Thành, Ủy viên Trung ương Đảng, Thứ trưởng Bộ Công an đã chủ trì buổi làm việc với Hội đồng chức danh Giáo sư ngành Khoa học An ninh nhằm đánh giá, xem xét nhu cầu thực tế việc ấn định số lượng sĩ quan là GS, PGS, TS, chuyên gia cao cấp được kéo dài hạn tuổi phục vụ cao nhất.Theo Cổng thông tin Bộ Công an, tại cuộc họp, các đại biểu đã tập trung thảo luận, chỉ ra những mặt tích cực và cần thiết của việc kéo dài hạn tuổi phục vụ cao nhất cho các sĩ quan là GS, PGS, TS, chuyên gia cao cấp, từ đó xem xét quy trình, cách thức thực hiện theo đúng quy định.
Thứ trưởng Nguyễn Văn Thành nhấn mạnh, ấn định số lượng sĩ quan là GS, PGS, TS, chuyên gia cao cấp được kéo dài hạn tuổi phục vụ cao nhất tại mỗi đơn vị là việc làm quan trọng, cần được xem xét kỹ lưỡng.
Do đó, để thực hiện một cách khách quan và thiết thực nhất, trước hết cần rà soát lại đội ngũ sĩ quan là GS, PGS, TS, chuyên gia cao cấp hiện có tại các đơn vị, sau đó mới xác định nhu cầu để lựa chọn. Việc lựa chọn phải qua xây dựng tiêu chí rõ ràng, thực hiện theo đúng quy trình, quy định quản lý.
Bên cạnh đó, Hội đồng chức danh Giáo sư ngành Khoa học An ninh cần xem xét việc cần thiết phải đánh giá hàng năm nhằm thẩm định trình độ của các sĩ quan là GS, PGS, TS, chuyên gia cao cấp được kéo dài hạn tuổi phục vụ cao nhất.
Từ đó xây dựng kế hoạch tổng thể, chú trọng việc sử dụng, đãi ngộ, cơ chế chính sách đối với các sĩ quan, học hỏi thêm kinh nghiệm của các nước đi trước.
Nguyễn Thảo
Làm gì để ứng viên được xét duyệt đàng hoàng chức danh giáo sư?
Sau khi Hội đồng Chức danh Giáo sư Nhà nước công bố danh sách đạt chuẩn chức danh PGS, GS năm 2017, đã có những góp ý để việc xét duyệt, công nhận những năm tới đảm bảo chất lượng, đồng thời tránh được điều tiếng từ dư luận.
" alt="Xem xét kéo dài tuổi phục vụ cao nhất trong ngành công an cho sĩ quan là GS, PGS" /> ...[详细] -
Phát hiện hơn 1.700 điểm yếu, lỗ hổng bảo mật trong hệ thống cơ quan nhà nước
NCSC đã hỗ trợ các doanh nghiệp có giải pháp phòng chống mã độc và giải pháp giám sát an toàn thông tin thực hiện kết nối, chia sẻ dữ liệu giữa các hệ thống kỹ thuật. (Ảnh minh họa) Thống kê cho thấy, đến hết tháng 10/2022, đã có 84 đơn vị gồm 62 địa phương và 22 bộ, ngành triển khai giải pháp phòng chống mã độc tập trung và kết nối chia sẻ thông tin về mã độc với NCSC. Số lượng đơn vị đã triển khai giám sát an toàn thông tin và kết nối chia sẻ dữ liệu giám sát với NCSC đến nay là 87, gồm 63 tỉnh, thành phố và 24 bộ, ngành.
Đáng chú ý, qua kết nối, chia sẻ dữ liệu giữa các hệ thống kỹ thuật, hệ thống kỹ thuật của NCSC đã ghi nhận 517.627 địa chỉ IP của Việt Nam nằm trong mạng botnet (còn gọi là mạng máy tính ma – PV) trong tháng 10/2022, giảm 2,49% so với tháng 9/2022. Số lượng địa chỉ IP của các cơ quan tổ chức nằm trong mạng máy tính ma là 224.
Như vậy, trong các tháng đầu năm nay, số lượng địa chỉ IP của Việt Nam nằm trong mạng máy tính ma đã liên tục giảm, từ 879.342 địa chỉ trong tháng 1 xuống 704.939 trong tháng 6 và con số này trong tháng 10 là 517.627 địa chỉ.
Kết quả trên có được một phần là nhờ vào việc Bộ TT&TT đã phát động triển khai chiến dịch làm sạch mã độc trên không gian mạng trong các năm 2020 và 2022. Những chiến dịch này đã và đang huy động được sự tham gia của nhiều cơ quan, tổ chức, doanh nghiệp và cộng đồng, hướng tới mục tiêu giảm tỷ lệ lây nhiễm mã độc tại Việt Nam và duy trì bền vững các kết quả đạt được.
Cũng trong báo cáo kỹ thuật mới phát hành, Cục An toàn thông tin tiếp tục chia sẻ thông tin về điểm yếu, lỗ hổng tồn tại trên máy tính của các cơ quan, tổ chức nhà nước. Cụ thể, trong tháng 10 vừa qua, hệ thống kỹ thuật của NCSC đã ghi nhận có 1.768 điểm yếu, lỗ hổng bảo mật tại hệ thống thông tin của các cơ quan, tổ chức nhà nước.
Nhấn mạnh số lượng điểm yếu, lỗ hổng nêu trên là rất lớn, Cục An toàn thông tin còn cho biết đã chỉ đạo NCSC triển khai đánh giá, xác định lỗ hổng nguy hiểm, có ảnh hưởng trên diện rộng và hướng dẫn các bộ, ngành khắc phục.
Đặc biệt, theo Cục An toàn thông tin, có một số lỗ hổng đã và đang được các nhóm tấn công lợi dụng để thực hiện các cuộc tấn công có chủ đích APT. Cơ quan này còn điểm ra 5 lỗ hổng vẫn tồn tại trong nhiều máy của các cơ quan, tổ chức chưa được xử lý như CVE-2019-0708, CVE-2020-0655, MS14-019, CVE-2015-0009 và MS17-010.
“Nhằm đảm bảo an toàn hệ thống, đề nghị đơn vị chuyên trách về CNTT, An toàn thông tin tại cơ quan, tổ chức rà soát xác định và tiến hành vá các lỗi trên hệ thống của đơn vị mình”, Cục An toàn thông tin khuyến nghị.
" alt="Phát hiện hơn 1.700 điểm yếu, lỗ hổng bảo mật trong hệ thống cơ quan nhà nước" /> ...[详细] -
Phó Bí thư Tỉnh ủy Vĩnh Phúc Phạm Hoàng Anh bị khai trừ Đảng
Ngày 19/4, Bộ Chính trị và Ban Bí thư đã xem xét, thi hành kỷ luật tổ chức đảng, đảng viên có vi phạm, khuyết điểm.Sau khi xem xét đề nghị của Ủy ban Kiểm tra Trung ương, Bộ Chính trị, Ban Bí thư nhận thấy các ông Phạm Hoàng Anh, Phó Bí thư thường trực Tỉnh ủy Vĩnh Phúc; Doãn Hữu Long, nguyên Tỉnh ủy viên, nguyên Bí thư Đảng ủy, nguyên Giám đốc Sở Y tế tỉnh Đắk Lắk; Đặng Gia Dũng, nguyên Tỉnh ủy viên, nguyên Bí thư Đảng uỷ, nguyên Giám đốc Sở Xây dựng tỉnh Đắk Nông; Ma Ly Phước, Tỉnh ủy viên, Phó Trưởng Ban thường trực Ban Dân vận Tỉnh ủy Bình Phước đã suy thoái về tư tưởng chính trị, đạo đức, lối sống.
Các cá nhân này còn vi phạm nghiêm trọng quy định của Đảng, pháp luật của Nhà nước trong thực hiện chức trách, nhiệm vụ được giao, trong phòng, chống tham nhũng, tiêu cực, vi phạm Quy định những điều đảng viên không được làm và trách nhiệm nêu gương, gây hậu quả rất nghiêm trọng, dư luận bức xúc, ảnh hưởng rất xấu đến uy tín của tổ chức đảng, chính quyền địa phương.
Căn cứ nội dung, tính chất, mức độ, hậu quả, nguyên nhân vi phạm của tổ chức đảng và các cá nhân nêu trên; theo Quy định của Đảng về kỷ luật tổ chức đảng, đảng viên vi phạm, Ban Bí thư quyết định thi hành kỷ luật khai trừ ra khỏi Đảng đối với các ông: Phạm Hoàng Anh, Doãn Hữu Long, Đặng Gia Dũng, Ma Ly Phước.
Ngày 27/3, Cơ quan Cảnh sát điều tra Bộ Công an (C03) đã ra Quyết định khởi tố bị can, lệnh bắt bị can để tạm giam, lệnh khám xét đối với ông Phạm Hoàng Anh về tội Nhận hối lộ.
Kết quả điều tra ban đầu, C03 xác định ông Phạm Hoàng Anh đã nhận tiền của Nguyễn Văn Hậu (Hậu "Pháo", Chủ tịch HĐQT Công ty cổ phần Tập đoàn Phúc Sơn) để tạo điều kiện cho tập đoàn này thực hiện dự án chợ đầu mối Vĩnh Tường, tỉnh Vĩnh Phúc.
Ông Phạm Hoàng Anh là lãnh đạo thứ ba của tỉnh Vĩnh Phúc bị bắt trong tháng 3 do liên quan Hậu "Pháo". Trước đó, bà Hoàng Thị Thúy Lan, Bí thư Tỉnh ủy Vĩnh Phúc và ông Lê Duy Thành, Chủ tịch UBND tỉnh Vĩnh Phúc, bị khởi tố, tạm giam, cũng với cáo buộc Nhận hối lộ.
Vụ án xảy ra tại Công ty cổ phần Tập đoàn Phúc Sơn, Công ty cổ phần Đầu tư Thương mại và Bất động sản Thăng Long và các đơn vị liên quan bị Cơ quan Cảnh sát điều tra Bộ Công an khởi tố cuối tháng 2.
Anh Văn" alt="Phó Bí thư Tỉnh ủy Vĩnh Phúc Phạm Hoàng Anh bị khai trừ Đảng" /> ...[详细] -
Nhận định, soi kèo Llaneros vs Union Magdalena, 8h30 ngày 4/2: Cơ hội phục thù
Chiểu Sương - 03/02/2025 18:00 Nhận định bóng ...[详细] -
Phản ứng của Công Lý khi vợ trẻ kém 15 tuổi đòi hủy kết bạn
Mát ruột lắm đấy anh ạ; Đúng chuẩn healthy đẹp da giữ dáng sếp Nguyễn Công Lý ơi, Ăn uống thế này trẻ lâu đấy chú…Đặc biệt gây chú ý là bình luận "dằn mặt" ông xã của vợ NSND Công Lý: "Đăng thế mọi người tưởng tui ngược đãi anh đấy!". Trước bình luận "dằn mặt" của vợ trẻ, Công Lý bất ngờ phản ứng: "Xin lỗi ai thế ạ?". Ngọc Hà nói cứng: "Hủy kết bạn lần nữa nhé", Công Lý cũng không vừa: "Luôn đi"…
NSND Công Lý và vợ. Nói về những màn đối đáp hài hước với chồng trên mạng xã hội, Ngọc Hà - vợ NSND Công Lý chia sẻ với VietNamNet: "Tôi ở gần anh Lý nên cũng ảnh hưởng tính cách đôi chút. Cũng vài người bạn khen độ này hóm hỉnh trên trang cá nhân. Tôi chỉ nghĩ rằng cuộc sống nhiều áp lực mình vui hoặc mang lại niềm vui cũng đều là điều cần phải hướng tới''.
Tại nhiều sự kiện, Ngọc Hà luôn đồng hành với chồng và thể hiện sự chăm sóc dành cho anh. Cô cũng thường xuyên chia sẻ hình ảnh những bữa ăn ngon chuẩn bị cho NSND Công Lý. Cách đây không lâu, khi thấy chồng than hết tiền trong tài khoản và "chả bao giờ thấy em chuyển khoản cho anh", Ngọc Hà liền chuyển khoản cho NSND Công Lý 20 triệu đồng và nhắn chồng tiêu pha tiết kiệm.
NSND Công Lý và Ngọc Hà kết hôn tháng 1/2021. NSND Công Lý kết hôn với Ngọc Hà vào đầu năm 2021. Vợ của nghệ sĩ Công Lý sở hữu gương mặt xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm. Cô từng lọt vào Top 10 Hoa hậu Du lịch Việt Nam 2008 nhưng không hoạt động trong showbiz. Ngọc Hà hiện đang công tác tại một tờ báo điện tử.
Ngọc Hà
Câu hỏi về NSND Công Lý làm khó người chơi 'Ai là triệu phú'
Người chơi 'Ai là triệu phú' tối 2/3 phải nhờ tới 2 quyền trợ giúp cho câu hỏi liên quan đến NSND Công Lý.
" alt="Phản ứng của Công Lý khi vợ trẻ kém 15 tuổi đòi hủy kết bạn" /> ...[详细]
Nhận định, soi kèo Dhofar vs Al
Xem trực tiếp World Cup 2022 Thụy Sỹ vs Cameroon VTV5
Về cơ bản, những địa chỉ web phát kênh VTV5 để xem trận đấu giữa Thụy Sỹ và Cameroon bao gồm:
https://vtv.vn/truyen-hinh-truc-tuyen/vtv5.htm
https://vtvgo.vn/xem-truc-tuyen-kenh-vtv5-5.html
https://vtvgiaitri.vn/xem-tivi-truc-tuyen/vtv5
https://vtvcab.vn/channel/vtv5-hd-1,VTV5_HD.html
Việc có nhiều địa chỉ sẽ giúp người hâm mộ lựa chọn kênh xem World Cup không bị giật, nghẽn mạng tùy vào tình hình thực tế.
Bên cạnh đó, người hâm mộ có thể xem World Cup 2022 với những ứng dụng di động của VTV News, VTV Go, VTV Giải trí, VTVcab ON, hay cả FPT Play, TV360, Clip TV...
Các ứng dụng thường mang lại chất lượng hình ảnh ổn định hơn. Qua trải nghiệm thực tế ở những trận đầu tiên, những ứng dụng của nhà cung cấp mạng Internet như FPT Play hay TV360 chạy trơn tru hơn cả.
Cách xem World Cup 2022 trên điện thoại trực tuyến online:
https://ictnews.vietnamnet.vn/xem-world-cup-2022-tren-dien-thoai-truc-tuyen-online-nhu-the-nao-5007747.html
Anh Hào
" alt="Xem trực tiếp World Cup 2022 Thụy Sỹ vs Cameroon VTV5" />
- Nhận định, soi kèo Odisha vs NorthEast United, 21h00 ngày 3/2: Đối thủ yêu thích
- Ngô Thanh Vân kêu gọi hơn 13 tỷ đồng giúp trẻ em bị tim bẩm sinh
- Sát ngày cưới, Hoa hậu Ngọc Hân tiết lộ về chồng
- Nỗi sợ hãi mang tên Nhật thực xưa và nay
- Nhận định, soi kèo Eintracht Frankfurt vs Wolfsburg, 21h30 ngày 2/2: Tận dụng lợi thế
- ĐH Hồng Đức công bố điểm trúng tuyển
- Phẫu thuật kịp thời cứu mẹ con sản phụ bị sa dây rốn