您现在的位置是:NEWS > Nhận định
Lợi ích sức khỏe bất ngờ khi uống cà phê buổi sáng
NEWS2025-02-26 18:58:46【Nhận định】8人已围观
简介Ước tính có 175 triệu người Mỹ uống cà phê mỗi ngày,ợiíchsứckhỏebấtngờkhiuốngcàphêbuổisáđọc báo the đọc báo the thaođọc báo the thao、、
Ước tính có 175 triệu người Mỹ uống cà phê mỗi ngày,ợiíchsứckhỏebấtngờkhiuốngcàphêbuổisáđọc báo the thao tức là gần 3 trong 4 người đi mua cà phê buổi sáng, uống cà phê đá để tỉnh táo vào buổi chiều hoặc thưởng thức cà phê espresso với món tráng miệng.
Đối với nhiều người, cà phê không chỉ là một thói quen hay cách để bắt đầu ngày mới. Pha cà phê có thể là một thói quen giúp bạn cảm thấy thoải mái vào buổi sáng, một lý do để tụ tập với bạn bè và gia đình, hoặc thậm chí là sở thích.
Tiến sĩ Donald D. Hensrud, biên tập viên y khoa của The Mayo Clinic Diet cho biết, nhiều người nghĩ cà phê có hại nhưng thực tế không phải vậy.
Trên thực tế, Tiến sĩ Hensrud cho biết cà phê có một số lợi ích đáng kể cho sức khỏe như giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính và ung thư, thậm chí là trầm cảm.
Tuy nhiên, có một số yếu tố và tác dụng phụ quan trọng cần lưu ý khi xác định lượng cà phê phù hợp với bạn.

Uống cà phê vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: SciTechdaily).
Cà phê -một đồng minh bất ngờ cho sức khỏe
Có lẽ không có gì ngạc nhiên khi cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích về nhận thức, bao gồm tăng sự tỉnh táo và cải thiện hiệu suất tinh thần. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người uống cà phê ở mức độ vừa phải có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn, một trong những dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất.
"Những người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, bệnh Parkinson, bệnh gan, một số loại ung thư bao gồm ung thư gan, trầm cảm và tự tử, sỏi thận, sỏi mật, cũng như tỷ lệ tử vong nói chung thấp hơn", Tiến sĩ Hensrud nói.
Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong nói chung.
Những lợi ích này không chỉ liên quan đến hàm lượng caffeine trong cà phê. Theo Tiến sĩ Hensrud, loại đồ uống này có hàng trăm thành phần khác nhau, bao gồm các vi chất dinh dưỡng quan trọng như magie, kali, niacin và vitamin E, cũng như chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương và các gốc tự do có hại.
Theo chuyên gia này, cà phê thường là nguồn chất chống oxy hóa lớn nhất và ổn định nhất trong chế độ ăn uống của những người uống thường xuyên.
Tương tự, theo Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, uống cà phê có tác dụng bảo vệ gan. Gan là một trong số những cơ quan đảm nhiệm nhiều chức năng nhất trong cơ thể do đó, bảo vệ gan là việc hết sức cần thiết.
Một số tình trạng bệnh lý có thể ảnh hưởng đến gan bao gồm viêm gan, gan nhiễm mỡ..., nếu không được điều trị có thể dẫn đến xơ gan. Trong một nghiên cứu gần đây, những người uống 4 tách cà phê mỗi ngày dường như có nguy cơ mắc xơ gan thấp hơn tới 80% so với những người khác.
Ngoài ra, cà phê được chứng minh có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư gan và ung thư đại trực tràng. Các nghiên cứu cho thấy những người có thói quen uống cà phê có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn 40% và nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng thấp hơn 15%.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh cà phê không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thậm chí còn làm giảm nguy cơ, đặc biệt là đột quỵ. Những người có thói quen uống cà phê có nguy cơ mắc đột quỵ thấp hơn đến 20%.
Tuy nhiên, Tiến sĩ Hensrud cho biết cà phê - và caffeine dưới mọi hình thức - có thể liên quan đến nguy cơ sảy thai tăng cao.
Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo những người đang cố gắng thụ thai hoặc đang mang thai nên hạn chế lượng caffeine nạp vào cơ thể ở mức 200 miligam, tương đương với lượng caffeine trong hai cốc cà phê 230ml. Giữ mức tiêu thụ ở mức thấp hơn nữa có thể có lợi, vì caffeine cũng có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt.
Cuối cùng, một số loại thuốc có thể tương tác với caffeine. Vì vậy, bạn nên trao đổi với bác sĩ về các tác dụng phụ hoặc tương tác thuốc có thể xảy ra.

Cà phê là thức uống phổ biến đặc biệt tốt cho gan (Ảnh: N.P).
Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?
Ngoài việc có lợi cho sức khỏe, cà phê có thể gây ra một số tác dụng phụ. Một số có thể ảnh hưởng đến bạn hoặc không, tùy thuộc vào lượng cà phê bạn uống và cách cơ thể bạn xử lý caffeine.
Theo Tiến sĩ Hensrud, các tác dụng phụ phổ biến bao gồm các vấn đề về giấc ngủ, hồi hộp, cảm thấy bồn chồn hoặc lo lắng, trào ngược axit và ợ nóng trở nên trầm trọng hơn, rối loạn tiêu hóa và các triệu chứng về đường tiết niệu như đi tiểu thường xuyên hoặc buồn tiểu gấp.
Caffeine cũng gây nghiện nhẹ, nghĩa là nhiều người bị đau đầu nếu họ bỏ uống cà phê một ngày hoặc không uống nhiều như bình thường.
Nếu bạn uống cà phê suốt cả ngày nhưng không chắc mình có gặp bất kỳ tác dụng phụ nào không, Tiến sĩ Hensrud khuyên bạn nên cắt giảm lượng tiêu thụ và quan sát những gì xảy ra.
"Mọi người cần phải nhận thức được các tác dụng phụ. Chúng có thể rất khó nhận biết, đặc biệt nếu ai đó chuyển hóa chậm. Thời gian bán hủy của caffeine là khoảng sáu giờ hoặc lâu hơn, vì vậy cà phê có thể gây ra các tác dụng phụ mà mọi người không hoàn toàn nhận thức được", Tiến sĩ Hensrud nói.
Ví dụ, nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể giải quyết vấn đề bằng cách uống ít cà phê hơn.
"Nhưng nếu ai đó không gặp tác dụng phụ, thì không có lý do gì để cắt giảm", Tiến sĩ Hensrud nói.
很赞哦!(751)
相关文章
- Nhận định, soi kèo Real Madrid vs Girona, 22h15 ngày 23/2: Bổn cũ soạn lại
- Nhận định, soi kèo Herediano vs Deportivo Saprissa, 9h00 ngày 25/1
- Hàng trăm nghìn công việc tuyển dụng cuối năm, mức lương đến 20 triệu đồng
- Nhận định, soi kèo U21 Bournemouth vs U21 Cardiff, 20h00 ngày 12/1
- Soi kèo phạt góc Torino vs AC Milan, 0h00 ngày 23/2
- Nhận định, soi kèo Tivoli Gardens vs Montego Bay Utd, 3h00 ngày 4/1
- Nhận định, soi kèo Mouloudia Club El Bayadh vs MC Oran, 21h30 ngày 19/1
- Nhận định, soi kèo Canon Yaounde vs Les Astres, 21h00 ngày 29/12
- Kèo vàng bóng đá Real Sociedad vs Leganes, 03h00 ngày 24/2: Thất vọng chủ nhà
- Nhận định, soi kèo Karo United vs Sriwijaya FC Palembang, 15h30 ngày 21/1
热门文章
站长推荐
Siêu máy tính dự đoán Newcastle vs Nottingham Forest, 21h00 ngày 23/2
Nhận định, soi kèo Jeddah vs Al
Nhận định, soi kèo Birmingham vs Swansea City, 22h00 ngày 13/1
3 Bãi Biển Đẹp Nhất Hội An
Hội An Không chỉ nổi tiếng với phố cổ xinh đẹp, Hội An còn thu hút du khách bằng những bãi biển tuyệt đẹp, xanh mát và thanh bình. Nơi đây là thiên đường nghỉ dưỡng lý tưởng của sự thư giãn và yên bình hiếm có. Đặc biệt, nếu bạn muốn tìm kiếm những bãi biển đẹp nhất để tận hưởng kỳ nghỉ của mình, hãy cùng khám phá ngay 3 bãi biển đẹp nhất Hội An sau đây!
Biển An Bàng
Biển An Bàng Ngày 11/10/2023, Spa Seekers công bố danh sách 50 điểm đến thư giãn nhất thế giới. Biển An Bàng, Quảng Nam, là đại diện duy nhất của Việt Nam, xếp ở vị trí thứ 17. Có 497 lượt đánh giá dùng từ ‘thư giãn’ khi nhắc đến Biển An Bàng, thể hiện sức hút và sự thư thái mà nơi này mang lại
Khám phá vẻ đẹp hoang sơ của Bãi Biển An Bàng, Hội An qua video tuyệt đẹp từ trên cao tại đây Bãi Biển An Bàng Hội An – An Bang Beach (Flycam) – CHECKIN VN
Biển Cửa Đại
Biển Cửa Đại Biển Cửa Đại cách trung tâm Hội An 5km về phía Đông, chỉ mất 15 phút đi xe. Bãi biển có cát mịn và nước trong xanh, tạo cảnh quan thanh bình. Đặc biệt, Cửa Đại có bãi rộng và tầm nhìn tuyệt đẹp ra Cù Lao Chàm, tạo nên cảm giác thư giãn cho du khách với biển yên ả, thích hợp cho các hoạt động nghỉ dưỡng nhẹ nhàng
Biển Cửa Đại Bạn có thể tham khảo video toàn cảnh Bãi Biển Cửa Đại từ góc nhìn trên cao qua flycam tại đây: Bãi Biển Cửa Đại – Cua Dai Beach (Flycam) – CHECKIN VN
Biển Hà My
Biển Hà My Biển Hà My, cách Phố Cổ Hội An 7.5km, là bãi biển hoang sơ và yên bình của Quảng Nam. Không đông đúc như các bãi biển nổi tiếng, Hà My với cát trắng và nước trong xanh là nơi lý tưởng để du khách tìm kiếm sự thư giãn và nghỉ dưỡng.
Khám phá Hội An qua góc nhìn mới tại biển Hà My, Roving Chillhouse và phố cổ trong vlog thú vị này: hội an vlog ">
Top 10 Khách Sạn Hội An View Biển: Tận Hưởng Cảnh Đẹp Từ Cửa Sổ Phòng Bạn
Nhận định, soi kèo Southampton vs Brighton, 22h00 ngày 22/2: Quà tặng từ The Saints
Nhận định, soi kèo Phnom Penh Crown FC vs Kirivong Sok Sen Chey, 18h00 ngày 20/1
Nhận định, soi kèo Olympiakos vs AEK Athens, 02h00 ngày 8/1
Nhận định, soi kèo Nữ Pumas UNAM vs Nữ FC Juarez, 8h00 ngày 23/1