Thời điểm tháng 6, tháng 7 là lúc cái nóng đỉnh điểm diễn ra khắp cả nước. Có những lúc nhiệt độ ngoài trời bê-tông đo tới gần 50 độ C. Không khí oi bức khiến nhiều người cảm thấy ngột ngạt. Thế nhưng, kinh hoàng hơn là tình trạng mất điện, mất nước xảy ra luân phiên. Dù ở trong nhà nhưng vẫn cảm thấy cái nóng hầm hập đang phả xung quanh.

Vậy làm thế nào để giảm bớt không khí nóng nực của ngôi nhà, bên cạnh điều hòa, trong những ngày hè nóng đỉnh điểm?

1. Khi ngủ ban đêm

Nếu bạn hay bị trằn trọc, khó ngủ vì cái nóng vào ban đêm, có thể thử một vài ý tưởng dưới đây.

- Dùng quạt:

Một chiếc quạt thổi nhè nhẹ khiến không khí lưu thông đều khắp phòng. Kể cả khi sử dụng điều hòa nhiệt độ, quạt cũng giúp căn phòng mát hơn vì không khí được tản đều. Nếu bạn không thích cảm giác không khí thổi trực tiếp vào người khi ngủ thì có thể sử dụng quạt treo tường.

- Nệm nước:

Nệm nước, giống như một chiếc đệm không khí, nhưng đầy nước. Nước hấp thụ nhiệt nhiều hơn so với không khí, do đó, nệm nước khiến bạn có cảm giác như đang nằm trên hồ bơi, cảm thấy mát mẻ. Tuy nhiên, nằm ngủ trên đệm nước có cảm giác bị võng lưng và lềnh bềnh nên khiến nhiều người cảm thấy khó ngủ nếu không quen. Do vậy, nếu có thể thì bạn nên thử trước khi mua.

- Gối 'đá'

Đặt một cái gối nhỏ trong tủ đá một hay hai giờ trước khi bạn đi ngủ. Để tránh băng đóng thành tảng trên bề mặt gối, bạn nên bọc gối trong túi ni-long trước khi cho vào tủ.

- Gối vải

Sử dụng lụa hoặc gối satin. Các loại vải này sẽ giúp bạn cảm thấy mượt mà và mát hơn khi bạn ngủ.

- Ngủ dưới sàn nhà

Trọng lượng riêng của không khí ấm nhẹ hơn không khí lạnh nên xếp ở lớp trên cùng của không khí. Không khí lạnh nằm sát ở bên dưới. Nếu nhà bạn có nhiều tầng thì tầng 1 bao giờ cũng là nơi mát nhất.

2. Giải nhiệt ngôi nhà

- Tiết kiệm điện năng

Áp dụng các biện pháp giảm thiểu tối đa các hoạt động sinh nhiều nhiệt. Bạn nên hạn chế sử dụng TV, máy tính vào ban ngày vì nó sinh ra rất nhiều nhiệt. Chuyển từ bóng đèn sợi đốt tỏa nhiều nhiệt sang đèn huỳnh quang hoặc đèn LED. Bạn có thể trì hoãn việc giặt giũ, xem TV đến buổi tối vào những ngày nắng nóng.

- Đóng kín rèm cửa vào ban ngày

Đóng rèm cửa trong ngày sẽ giúp ngăn chặn sức nóng của mặt trời. Đừng để ánh sáng và hơi nóng ngoài đường bốc nhiều vào trong nhà. Bạn hãy chắc chắn rằng khi những tia nắng đầu tiên ló dạng thì phải thức dậy và đóng rèm, cửa sổ ngay lập tức. Thời gian mặt trời mọc mùa hè rất sớm - khoảng 5 giờ sáng.

Để bảo vệ tốt hơn, gia đình nên sử dụng rèm cửa cách nhiệt, hoặc dán kính màu cho cửa sổ (giống như đối với ô-tô, kính màu ngăn ngừa sự dẫn nhiệt ra ngoài trời vào mùa đông, vào mùa hè thì chặn bức xạ mặt trời). Nếu không dán kính màu, bạn có thể cắt các miếng bìa các-tông hoặc giấy báo để dán tạm cửa kính.

- Chú ý màu sắc và chất liệu của rèm cửa

Ngoài ra, sử dụng rèm cửa sổ màu trắng hoặc các màu sáng. Dù đã đóng kín cửa sổ thì rèm có thể giúp giảm được nhiệt lượng từ mặt trời khoảng 40 - 50%.

Những chiếc rèm cửa bằng nan gỗ hoặc nan tre treo ở mặt ngoài của cửa sổ có thể giúp giảm được khoảng 60% nhiệt lượng nóng từ ánh nắng mặt trời.

- Đóng cửa sổ vào ban ngày và mở vào ban đêm

Đóng chặt các cửa sổ trong ngày, đặc biệt là hướng Đông và hướng Tây, của ngôi nhà trong suốt cả ngày để ngăn nhiệt nóng từ bên ngoài phả vào trong nhà.

Mở cửa sổ vào ban đêm. Nếu bạn vẫn đóng cửa, chúng sẽ lưu trữ nhiệt ban ngày và ngôi nhà của bạn sẽ không "nguội đi" nhanh.

- Sử dụng quạt

Bạn có thể giúp loại bỏ bớt khí nóng trong nhà bằng hệ thống thông gió nếu nhiệt độ của không khí thấp hơn 30oC. Do vậy, hiệu quả nhất là bật quạt thông gió vào ban đêm.

Sử dụng quạt trần để không khí trong nhà lưu thông tốt hơn. Ví dụ như mức nhiệt độ khiến con người thoải mái nhất là ở ngưỡng 22oC - 27oC. Để mở rộng khả năng chịu đựng sức nóng lên đến 30oC, bạn cần một làn gió khoảng 2,5 ft/giây hoặc 1,7 mph. Một chiếc quạt trần bật ở mức trung bình có thể dễ dàng cung cấp luồng gió này.

- Trồng cây trong nhà

Trồng cây xanh trong nhà cũng giúp giải nhiệt không khí khi hút khí CO2 và thải ra khí Oxy vào ban ngày. Tác dụng thanh lọc không khí của một số loại cây trồng trong nhà giúp hút bớt các hóa chất độc hại trong không khí thải ra từ sinh hoạt hàng ngày cũng khiến bạn cảm thấy dễ thở hơn.

- Chọn mua điều hòa phù hợp

Nếu mua một máy điều hòa mới, hãy chắc chắn rằng nó có kích thước phù hợp với diện tích phòng. Các nhân viên điện máy luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn. Ngoài ra, bạn cần chú ý sử dụng điều hòa đúng cách để tiết kiệm điện năng

3. Tự chế "điều hòa"

- Tự làm quạt thổi đá

Bạn cần chuẩn bị 1 chiếc quạt, 2 chai nước lọc, muối. Đầu tiên, mở nắp chai và thêm khoảng 2-3 muỗng muối. Muối ăn làm tăng hoạt tính của nước khiến đá lạnh và lâu tan hơn bình thường. Tiếp theo, vặn thật chặt nắp chai và để vào ngăn đá tủ lạnh qua đêm. Trước khi ngủ, bạn lấy chai nước đá ra và đặt trước quạt. Bật quạt và cảm nhận không khí mát rượi và sảng khoái.

- Tự làm điều hòa từ thùng xốp

Máy điều hòa không khí giá rẻ làm từ hộp nhựa rất dễ làm khi chỉ tốn của bạn chưa đến một tiếng đồng hồ. Bạn sẽ cần 1 thùng nhựa/xốp, 1 quạt điện mini, 1 đoạn ống nhựa hình chữ L ngắn, đá lạnh, bút, keo dán, dao và băng dính.

TheoKhám phá

Khi tuổi tác ào đến, hầu hết quý ông đều mặc định thời kỳ đỉnh cao phong độ của mình đã qua đi không trở lại khiến tâm lý tình dục trở nên hết sức nặng nề.

Tuy nhiên có không ít quý ông U80 vẫn còn hừng hực lửa yêu và tìm mọi cách để không tắt lửa lòng.

ThS.BS Nguyễn Thế Lương, PGĐ Bệnh viện Thận Hà Nội là người được nhiều quý ông trao gửi nỗi niềm khó nói. Anh đã giúp không ít bệnh nhân tìm lại lửa thanh xuân khi tuổi đã toan về già.

BS Lương cho biết, bệnh nhân cao tuổi nhất anh từng nhận lời giúp đỡ là cụ ông 78 tuổi sống tại Hà Nội. Cách đây vài năm, cụ khoe mới có bạn gái trẻ, ngoài 40 tuổi. Cả 2 có tình cảm mặn nồng nhưng chuyện “yêu” không được như ý muốn, luôn trong tình trạng trên bảo dưới không nghe.

BS Nguyễn Thế Lương

Cụ lấy làm phiền lòng lắm. Quyết không để bạn gái thất vọng, cụ thân chinh đến tìm gặp BS Lương nhờ tư vấn. Sau khi nghe cụ trải lòng, anh đã xây dựng liệu trình toàn diện cho cụ, từ nâng cao thể chất, tăng cường dinh dưỡng, tập luyện, thay đổi lối sống và điều trị rối loạn cương, xuất tinh sớm.

“Sau khoảng 3 tháng đạt kết quả thấy rõ. Ngày đẹp trời cụ gọi reo lên ‘Lương ơi, giờ chú rất tự tin rồi!'. Nghe xong bản thân tôi cũng thấy vô cùng hạnh phúc”, BS Lương chia sẻ.

Giờ cụ đã 81 và vẫn rất hài lòng chuyện gối chăn với bạn gái, cứ đều đặn 3 tháng, cụ đến tái khám một lần.

Ở độ tuổi 60-70, niềm khao khát giữ lửa còn mãnh liệt hơn nữa. BS Lương cho biết, cách đây 2 hôm anh có tư vấn cho một doanh nhân 54 tuổi.

Vị doanh nhân này cùng vợ trẻ 22 tuổi đến bệnh viện khám vì mãi không có con sau 1 năm kết hôn. Nhưng khi hỏi lần lượt từng người thì vỡ lẽ ra, cặp đôi này không chỉ cần có con mà còn muốn chất lượng đời sống tình dục cao hơn nữa.

Ông chồng than phiền cương kém, thời gian ngắn quá. Trong khi đó cô vợ trẻ không chút e dè, bộc bạch rằng chưa hài lòng, mong muốn được chồng đáp ứng nhiều hơn, nhất là khi chồng thường xuyên đi công tác xa nhà.

Thời điểm ‘tắt lửa’ tuỳ thuộc mỗi người

Sẽ không có mốc chung về thời điểm “tắt lửa” cho tất cả mọi đối tượng vì còn phụ thuộc vào sức khoẻ của mỗi người. Có điều tương đối là phụ nữ thường mãn kinh sớm hơn đàn ông.

BS Lương cho biết, với phụ nữ ngoài 40 tuổi sẽ bắt đầu cảm nhận rõ thời kỳ mãn kinh. Lúc này hàm lượng estrogen sẽ giảm không phanh, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, lúc dài lúc ngắn đến các cơn bốc hoả, tình trạng khô âm đạo bắt đầu xuất hiện. BS Lương gọi giai đoạn này ở phụ nữ như “máy bay bổ nhào”.

Tuổi tác là yếu tố tác động lớn nhất đến khả năng tình dục nhưng không phải là tất cả

Với các quý ông, khả năng tình dục cũng không phải vô biên. Từ sau 30 tuổi, mỗi năm sụt giảm 0,8-1,3% hàm lượng hormone nhưng giai đoạn này cơ thể vẫn có thể bù lại nên không nhận thấy rõ.

Từ 40 tuổi, các dấu hiệu mãn dục sẽ rõ nét hơn ở nam giới. Dễ thấy là giảm ham muốn, độ cương cứng giảm, chất lượng tinh trùng giảm dần, khối lượng cơ bắp giảm, mỡ tích nhiều hơn, có người bị bốc hoả, giảm chú ý, rối loạn giấc ngủ...

Trên 60 tuổi, độ cương sẽ không tốt dẫn đến “chưa đến chợ đã hết tiền”, không tạo được cú dứt điểm mà chỉ "kéo cưa lừa xẻ" khiến các quý ông dễ chán, quý bà cũng nản nên dần cả 2 giảm ham muốn.

Chưa kể, từ 60 trở đi, phổ biến mỗi người mắc 2-3 bệnh lý mãn tính, sức khoẻ suy giảm nên khả năng tình dục cũng giảm theo.

“Tuy nhiên yếu tố tuổi tác không phải là tất cả, nó ảnh hưởng nhiều nhất đến thời điểm tắt lửa nhưng ngoài ra còn phụ thuộc vào thể chất, lối sống, quan niệm tình dục của mỗi người”, BS Lương nói.

Do đó nếu 60, 70 tuổi nhưng sức khoẻ dồi dào, tập luyện thường xuyên và vẫn có nhu cầu là chuyện hết sức bình thường.

Với người Việt, phần lớn người cao tuổi thường bị rào cản tâm lý, sợ con cháu cười chê. Chưa kể nhiều bà thường ngủ với cháu, xuề xoà bản thân vì nghĩ có tuổi rồi cần gì chăm chút. Sự thiếu kết nối khiến nguồn cảm hứng vơi cạn rồi tắt dần.

Trong khi nếu vẫn duy trì được đời sống tình dục, sẽ trở thành một liệu pháp cân bằng tâm lý rất tốt, có thể tạo được ra các hormone nội sinh có tác dụng rất tốt với cơ thể.

Minh Anh