Chia sẻ về ý nghĩa khi Techcombank là nhà tài trợ chiến lược cho giải chạy, bà Thái Minh Diễm Tú - Giám đốc Khối Tiếp thị, Techcombank, cũng là một runner lâu năm, chia sẻ: “Năm 2023 cũng là năm đánh dấu cột mốc 30 năm của Techcombank trên chặng đường thành lập và không ngừng kiến tạo các giá trị vượt trội về giải pháp và sản phẩm tài chính cho khách hàng. Chúng tôi cũng cam kết ESG và thúc đẩy các tác động tích cực đến xã hội và môi trường trong cộng đồng. Thông qua giải Hà Nội Marathon Techcombank, chúng tôi mong muốn được chung tay với cộng đồng lan tỏa tinh thần “Vượt trội hơn mỗi ngày” và truyền cảm hứng cho mọi người để có những “Bước chạy vì một Việt Nam vượt trội”. Bằng việc khuyến khích mọi người năng động hơn và sống lành mạnh hơn, chúng tôi mong muốn góp phần kiến tạo di sản tích cực cho cộng đồng”.

Trước thềm giải chạy Hà Nội Marathon Techcombank mùa thứ 2 diễn ra vào trung tuần tháng 9 tới đây, Techcombank cũng đã tổ chức thành công giải chạy trực tuyến nội bộ “Techcombank - 30 năm Vượt trội cùng nhau” thu hút hơn 8.000 CBNV đăng ký với 265.000 km được kiến tạo - tương đương chặng đường gần 6,6 vòng trái đất. Kết quả này vượt xa cột mốc kỳ vọng ban đầu là 199.300 km (con số kỉ niệm năm thành lập Techcombank 1993). Giải chạy nội bộ này, cùng rất nhiều hoạt động bên lề đã góp phần truyền cảm hứng tích cực cũng như lan tỏa hình ảnh của một ngân hàng Techcombank năng động, luôn thúc đẩy tác động tích cực tới môi trường và cộng đồng. 

“Dù bạn là vận động viên giàu kinh nghiệm hay người lần đầu chạy bộ, tôi hy vọng bạn có thể tham gia cùng chúng tôi vào ngày 15 - 17/9 và luôn trở thành phiên bản “Vượt trội hơn mỗi ngày” tốt nhất của chính mình, bằng cách chinh phục những thử thách mới”, bà Thái Minh Diễm Tú chia sẻ thêm.

Đặc biệt, sức hút của sự kiện năm nay còn được khẳng định qua sự góp mặt của 30 KOLs và nhân vật truyền cảm hứng như Thùy Tiên - Hoa hậu Hòa bình quốc tế, Chi Nguyễn - runner hoàn thành 6 giải danh giá World Marathon Majors, Lâm Túc Ngân - nữ runner Việt Nam duy nhất hai lần tranh tài Ironman vô địch thế giới, đạo diễn Việt Tú… Cùng rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp, vận động viên thành tích cao trong nước và quốc tế như Nguyễn Trung Cường, Nguyễn Văn Lai, Phạm Thị Hồng Lệ, Lê Tiến Long, Nguyễn Thị Oanh, Immaculate Chemutai (Uganda),..

Là một trong những vận động viên chuyên nghiệp đồng hành cùng giải chạy, nhà vô địch SEA Games Nguyễn Thị Oanh hào hứng: “Tôi thật sự tự hào khi được góp phần lan tỏa tinh thần “cùng nhau vượt trội” tới cộng đồng yêu thể thao. Tôi hy vọng sau giải chạy năm nay, ngày càng có nhiều hơn nữa những bước chân kiến tạo nên cung đường chạy cho chính mình và đạt được nhiều thành công hơn nữa”.

Không chỉ là sân chơi của những vận động viên chuyên nghiệp, bán chuyên và vận động viên phong trào, giải chạy Kids Run cho lứa tuổi từ 5 đến 14 tuổi hứa hẹn cũng sẽ là sân chơi hấp dẫn dành cho trẻ em. Nơi đây sẽ góp phần hun đúc tinh thần thể thao, rèn ý chí, nuôi dưỡng đam mê chạy bộ cho các em ngay từ khi còn nhỏ, để mỗi cá nhân đều tìm thấy cho mình một lý do để chạy bộ, một động lực để bứt phá những giới hạn của bản thân và không ngừng nỗ lực để “Vượt trội hơn mỗi ngày”. ‘

Doãn Phong

Làm việc một mình trong phòng kín có thể khiến bạn mất khái niệm thời gian, dẫn tới quên ăn, quên ngủ. Không có đồng nghiệp gọi đi ăn trưa, bạn có thể đặt giờ ăn, giờ nghỉ trên điện thoại để giữ nếp sinh hoạt như ở văn phòng.

Một điều khác cần nhớ là tập thể dục đều đặn, cho dù chỉ 15 phút mỗi ngày để giãn cơ, giải tỏa căng thẳng. Hãy tận dụng sự linh hoạt của WFH để tập luyện bất cứ khi nào bạn muốn.

Quan trọng không kém là hãy đảm bảo mình luôn ngồi đúng tư thế khi WFH, tránh làm việc trên giường hoặc ghế sofa vì điều này có thể gây hại cột sống. Chọn khu vực có bàn ghế đàng hoàng cũng chính là đối xử tốt với cơ thể mình.

Tận dụng triệt để thời gian rảnh

Khi đi làm, chắc hẳn bạn sẽ mất một khoảng thời gian nhất định để di chuyển, có thể từ 30 phút đến 2 giờ mỗi ngày. WFH nghĩa là bạn không phải đi đâu cả. Bạn sẽ tiết kiệm được kha khá thời gian để làm những điều mà trước đây chưa có dịp thực hiện, ví dụ như đọc sách, trồng cây, học ngôn ngữ mới, thậm chí là nghỉ ngơi. Hãy nhớ rằng bạn đang được ‘ban tặng’ cho vài tiếng quý báu và đừng lãng phí.

Tạo không gian làm việc “như ý”

Nghiên cứu cho thấy, những người làm việc trong không gian sống động với tranh ảnh, cây cối có năng suất cao hơn 15% người làm việc trong không gian buồn tẻ.

Nếu bạn thấy văn phòng tại gia của mình nhàm chán và không muốn ở đó thêm một giây phút nào, đã đến lúc xắn tay áo lên và thử làm kiến trúc sư nội thất.

Điểm mấu chốt là tạo khung cảnh đúng ý thích của bạn. Bạn có thể treo những bức tranh giúp bạn cảm thấy thư thái mỗi khi nhìn vào, tạo khoảng nghỉ cho mắt; thêm một vài chậu cây, ví dụ như sen đá, kim tiền, lưỡi hổ, dây nhện, trầu bà... để giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung.

Hay đơn giản là chọn cốc màu sắc rực rỡ để uống cà phê; bật nhạc dạng “tiếng ồn trắng” như tiếng mưa, tiếng sóng biển để bạn cảm thấy dễ chịu nhưng không xao lãng; đốt nến thơm, tinh dầu thơm để kích thích khứu giác, giúp cơ thể thư thái.

Tắm nắng

Không khác các văn phòng truyền thống, nhiều văn phòng tại gia cũng thiếu ánh sáng mặt trời. Đối với nhiều người, ánh sáng duy nhất họ tiếp xúc là từ bóng đèn huỳnh quang trên trần.

Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy, những người tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn sẽ ngủ ngon hơn, ít căng thẳng hơn và năng động hơn vào ban ngày. Ánh sáng tự nhiên điều chỉnh hormone và chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, ảnh hưởng đến mọi thứ, từ sự tỉnh táo đến mức độ căng thẳng và tâm trạng.

Do đó hãy ngồi làm việc gần cửa sổ nếu có thể hoặc dành ra vài phút mỗi ngày để tắm nắng trên sân thượng hoặc ban công, tốt nhất là vào sáng sớm để tránh tia UV có hại.

Tự thưởng cho bản thân bữa phụ ngon miệng

Có nhiều bài viết về bí quyết nấu ăn cho nhân viên WFH, nhưng ít ai nhắc đến bữa phụ trong thực đơn hàng ngày. Trên thực tế, bữa phụ không chỉ là ‘nhiên liệu’ giúp chúng ta tiếp tục hoạt động hiệu quả, nó còn giống như một phần thưởng, tiếp thêm sinh lực và động lực.

WFH trong thời kỳ giãn cách có nghĩa là bạn không thể đặt trà sữa, chè, nem chua… như ở văn phòng. Và đây là dịp để bạn thử những món ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng hơn, ví dụ: trái cây, sinh tố, sữa chua, các loại hạt...

Kết thúc dứt điểm

Một trong những khó khăn lớn nhất khi WFH là không biết lúc nào thì kết thúc ngày làm việc, nhất là khi bạn không có khu vực làm việc riêng biệt. Khi máy tính xách tay được đặt trên bàn ăn hoặc giường, công việc có thể dễ dàng len lỏi vào thời gian ăn uống ngủ nghỉ của bạn.

Nhưng kể cả nếu có văn phòng tại gia riêng biệt, bạn cũng nên nhanh chóng gập máy tính, cất giấy tờ và kết thúc công việc ngay khi chuông đồng hồ reo. Vạch rõ ranh giới công - tư sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn thời gian rảnh, tránh kiệt sức và stress khi WFH.

(Nguồn: Careerbuilder.vn)

Quán karaoke Nhân Đức ở xã Hướng Hiệp, huyện Hướng Hóa (Quảng Trị) nơi hiệu trưởng, hiệu phó cùng 2 giáo viên đi hát.

Ông Quảng được xác định đã không gương mẫu chấp hành các quy định phòng, chống dịch Covid-19; gây dư luận xấu.

Nguồn tin này cho biết thêm, theo thẩm quyền, Đảng uỷ xã Hướng Phùng đã kỷ luật Đảng bằng hình thức cảnh cáo với ông Đinh Trường Hải – Hiệu phó trường Tiểu học Hướng Phùng và ông Phùng Như Hoàn – từng là giáo viên cũng với lý do trên.

Trưởng Tiểu học Hướng Phùng (Quảng Trị)

Lãnh đạo huyện Hướng Hoá cho biết, sau khi Ủy ban Kiểm tra Huyện uỷ kỷ luật Đảng đối với ông Quảng và ông Hải, đơn vị này sẽ xem xét xử lý kỷ luật về mặt hành chính theo quy định.

Trước đó, chiều 31/8, trong thời điểm dịch bệnh diễn biến phức tạp, huyện Hướng Hóa đã tạm dừng nhiều hoạt động không cần thiết, nhưng ông Nguyễn Hữu Quảng và ông Đinh Trường Hải cùng một số giáo viên đã đi hát karaoke tại quán Nhân Đức (thôn Xa Ry, xã Hướng Phùng).

UBND huyện đã xử phạt vi phạm hành chính với chủ cơ sở karaoke Nhân Đức 20 triệu đồng. Trong khi đó, UBND xã Hướng Phùng xử phạt các cán bộ đi hát karaoke, mỗi người 2 triệu đồng.

Nhật An

Hiệu trưởng, hiệu phó và giáo viên đi hát karaoke giữa mùa dịch

Trước tình hình dịch bệnh căng thẳng, huyện Hướng Hóa (Quảng Trị) đã tạm dừng nhiều hoạt động không cần thiết nhưng hiệu trưởng, hiệu phó cùng 2 giáo viên trên địa bàn lại đến hát ở quán karaoke khiến dư luận không đồng tình.