Hình ảnh của Thu Lan trước khi giảm cân.

"Trong quá trình giảm cân mình gặp nhiều khó khăn vì phải hạn chế ăn uống theo sở thích. Nhưng được mọi người động viên nên mình thấy cần phải kiên trì và quyết tâm, không được bỏ cuộc. Nếu bỏ cuộc mình sẽ lại béo lên, đấy nỗi ám ảnh với mình. Và đó động lực rất lớn cho mình giảm cân được như bây giờ", Thu Lan chia sẻ.

Kỷ niệm đáng nhớ nhất của Thu Lan sau khi giảm cân chính là ảnh chứng minh thư và hộ chiếu khác hoàn toàn so với trước đây. Chính vì điều này mà trong 1 lần đi du lịch, suýt nữa cô không được về nước. "Mình khuyên ai mà giảm cân nhiều như mình thì nên đi làm lại chứng minh thư và hộ chiếu và các giấy tờ cá nhân", Thu Lan vui vẻ nói.

Thu Lan sở hữu gương mặt thanh tú sau khi giảm cân.

Tìm đến tập gym để thay đổi hình dáng

Để giảm cân, Thu Lan bắt đầu tìm đến phòng tập gym từ 1 năm trước, kết hợp thêm chế độ ăn uống hợp lí. Sau nhiều tháng ngày khó khăn, nhờ sự quyết tâm, cô đã giảm được 31kg chỉ sau 6 tháng. Đây là thành công rất đáng nể của một cô gái trẻ đầy nghị lực.

Tuy đã đạt được thành tích đáng nể nhưng Thu Lan vẫn tự nhận mình còn… hơi béo. Cô cho biết thêm, mỗi người phù hợp với một phương pháp và chế độ luyện tập, cũng như ăn uống khác nhau, vì vậy, nếu chọn đúng thì mới đạt được hiệu quả giảm cân.

Thu Lan đã phải cố gắng tập luyện rất nhiều, 5-6 buổi/tuần và hầu như chỉ dành 1 ngày để nghỉ ngơi, thư giãn. Động tác mà cô tập thường xuyên là Squat - 4 lần/tuần mỗi lần 26 cái và các bài tập mông

Ngoài ra, Thu Lan cũng chăm chỉ tập bài tập gập bụng 4 lần/tuần mỗi lần 15 cái và những bài tập cơ bụng khác mà cô tham khảo trên mạng. Kinh nghiệm của Thu Lan là cách 1 ngày tập 1 phần cơ để cơ có thời gian nghỉ ngơi

Thân hình nóng bỏng sau khi tập gym.

Kết hợp ăn hoa quả và uống nước ép

Thu Lan thừa nhận, trong quá trình giảm cân, cô có uống nước chanh. Cho đến khi mình giảm được nhiều rồi thì chọn thực đơn mới cho mình để phù hợp với sức khỏe. Đó là kết hợp ăn hoa quả và uống nước ép.

"Giảm cân đã thực sự thay đổi cuộc đời mình. Một trong những “bí quyết” của mình để tránh xa đồ ăn nhanh chính là “ăn trước gương”. Việc nhìn thấy bản thân ngấu nghiến thức ăn nhanh đầy dầu mỡ và có hại cho sức khỏe sẽ khiến bạn mất hết cảm giác ngon miệng", cô chia sẻ.

Bây giờ, vì đã giảm cân được rất nhiều nên chế độ ăn của Thu Lan cũng thay đổi nhưng vẫn hạn chế ăn tinh bột, đồ ngọt , đồ dầu mỡ , nước có ga...

Thực đơn ăn uống của cô gái 9x giảm cân "siêu giỏi" này là:

Sáng: 1 cốc nước chanh, 2 lòng trắng trứng, tầm 9h thì uống 1 hộp sữa đậu nành hoặc không đường.

Trưa:Rau luộc, 1 ít thịt (thịt gà, cá, thịt bò, hoặc tôm), hoặc nửa củ khoai lang. Theo Thu Lan, cô bạn ăn khi có cảm giác hơi no chứ không ăn no hẳn.

Tối:Ăn rau luộc trước 7h tối, sau 7h tối không ăn gì cả và trước khi đi ngủ 30 phút thì uống 1 cốc nước chanh.

"Ngoài ra mình kết hợp ăn hoa quả như bưởi, đu đủ, dứa, dưa chuột và uống nước lọc, nước ép cà chua, nước ép cà rốt và những loại nước ép khác", Thu Lan cho biết thêm.

Tuy đã đạt được thành tích với số cân đáng nể nhưng Lan nghĩa vẫn tự nhận phải kiên trì tập luyện. Lan cũng cho biết thêm, để đạt hiệu quả thì mỗi người lại phù hợp với một phương pháp và chế độ luyện tập, cũng như ăn uống khác nhau.

Ngắn một số ảnh đẹp của Thu Lan:

(Theo Trí thức trẻ)

Nhìn chung, việc sử dụng chung tài khoản với những người xa lạ tiềm ẩn rất nhiều rủi ro. Sẽ không bất ngờ khi vào một ngày đẹp trời nào đó, tài khoản Netflix mà bạn bỏ tiền ra mua đột nhiên không còn có thể truy cập được. 

Cách tốt nhất để tránh trường hợp này là nên sử dụng tài khoản khoản riêng. Nếu không đủ điều kiện, người dùng nên tập hợp thành một nhóm những người quen biết có cùng chung nhu cầu để mua tài khoản. 

Ngoài ra, người dùng nên cẩn thận với các bài đăng rao bán tài khoản giá rẻ trên các trang mạng xã hội. Chỉ nên mua các tài khoản nội dung số từ chính những nhà cung cấp dịch vụ đó. 

Sử dụng mật khẩu riêng và thay đổi định kỳ

Việc lộ lọt dữ liệu cá nhân là điều hoàn toàn có thể xảy ra đối với bất kỳ ai. Do vậy, để giảm thiểu rủi ro, cách tốt nhất là “không để chung trứng trong cùng một giỏ". Điều này có nghĩa, người dùng nên sử dụng các mật khẩu khác nhau cho những loại tài khoản khác nhau. Trong trường hợp bị lộ 1 mật khẩu, điều đó sẽ chỉ ảnh hưởng duy nhất tới 1 tài khoản sử dụng mật khẩu đó. 

Nhiều người dùng Netflix phản ánh tình trạng bị mất tài khoản, thay đổi mật khẩu không rõ nguyên do. Ảnh: Trọng Đạt

Với trường hợp của Netflix, hãy sử dụng một mật khẩu riêng, không trùng với mật khẩu email hoặc Facebook cá nhân. Điều này càng quan trọng hơn khi người dùng Netflix thường có thói quen sử dụng chung tài khoản. 

Để bảo mật tối đa, người dùng nên đặt mật khẩu dài 8 ký tự, kết hợp cả chữ hoa, chữ thường, chữ cái, số và ký hiệu. Mật khẩu này không nên bao gồm các thông tin cá nhân như ngày sinh, địa chỉ hoặc ngày kỷ niệm của bạn.

Thiết lập số điện thoại khôi phục

Việc thiết lập số điện thoại khôi phục cũng là cách để đảm bảo an toàn cho tài khoản Netflix. Trong trường hợp có ai đó biết được mật khẩu tài khoản Netflix và thay đổi nó, người dùng có thể dùng số điện thoại của chính mình để giành lại quyền kiểm soát. 

Thiết lập số điện thoại khôi phục trên Netflix.

Để thiết lập số điện thoại khôi phục, người dùng cần vào ứng dụng hoặc website Netflix>Truy cập Tài khoản>Thêm số điện thoại để thực hiện. 

Sau khi thêm số điện thoại, bạn sẽ thấy một tin nhắn yêu cầu xác minh qua tin nhắn được gửi đến số điện thoại vừa đăng ký.

Đăng xuất khỏi tất cả thiết bị khi có dấu hiệu đáng ngờ

Nếu xuất hiện hành vi đáng ngờ trên tài khoản, người dùng nên đăng xuất khỏi tất cả các thiết bị bằng việc tìm đến phần Truy cập Tài khoản> Đăng xuất khỏi tất cả các thiết bị.

Các hành vi đáng ngờ này bao gồm việc xuất hiện những bộ phim mới chưa tìm xem trong danh sách đã xem, mốc đánh dấu thời lượng video đang xem dở bị thay đổi,... Đó là các dấu hiệu cho thấy tài khoản Netflix của bạn đang được sử dụng khi không được sự cho phép. 

Nếu thấy có dấu hiệu của người lạ, người dùng nên đăng xuất tài khoản Netflix khỏi tất cả các thiết bị. Bước tiếp theo là ngay lập tức đặt lại mật khẩu mới.

Cảnh giác với tin nhắn hoặc email lạ

Kẻ xấu có thể tiếp cận bạn để đánh cắp tài khoản thông qua tin nhắn và email. Thủ đoạn phổ biến của chúng là thiết lập nên một website có giao diện giống Netflix. Sau đó, kẻ xấu sẽ gửi một emal hoặc tin nhắn với nội dung nào đó để lừa bạn truy cập vào đường dẫn website này. 

Để tránh khỏi trường hợp này, người dùng cần hết sức cảnh giác khi nhận được email hoặc tin nhắn không rõ nguồn gốc. Nên đọc kỹ địa chỉ trang web trước khi nhấn vào đường link lạ để tránh bị đánh lừa bởi những website có giao diện và tên miền tương đương. Điều này đúng với mọi loại tài khoản nội dung số nói chung thay vì chỉ riêng Netflix.