Nếu là một game thủ nam,àihướcchủquánnétđauđầutìmphầnmềmxóalịchsửduyệtwebđlịch thi đáu c1 chắc hẳn ai trong số chúng ta cũng đều biết tới "lịch sử duyệt web". Bởi lẽ, mỗi game thủ đều luôn lo sợ trước việc các bậc phụ huynh kiểm tra lịch sử duyệt web và phát hiện ra con cái mình truy cập những trang "web đen". Ấy vậy mà hiện nay, ngay cả các chủ hàng net cũng phải e ngại trước "lịch sử duyệt web".
Phụ nữ thường không dám ăn khuya vì sợ béo. Nhưng đàn ông không có gánh lặng lo lắng béo phì lớn như vậy. Tại các quán ăn khuya, phần lớn là những nhóm đàn ông ngồi nhậu. Ai cũng biết ăn khuya sẽ gây tăng cân, ngoài ra đây cũng là hành vi không tốt cho sức khỏe, làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Khả năng tiêu hóa của con người vào ban đêm không mạnh bằng ban ngày. Khi chúng ta ngủ, các cơ quan trong cơ thể sẽ bắt đầu nghỉ ngơi, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại, thời gian lưu trú của thức ăn trong ruột sẽ tăng lên, dẫn tới tích tụ chất béo và đường.
Nhà dinh dưỡng học người Mỹ Alexis Supan giải thích trên Cleveland Clinic: “Khi dùng bữa muộn, bạn đang đi ngược lại nhịp sinh học của cơ thể. Tình trạng kháng insulin tăng lên vào ban đêm. Kết quả là lượng calo đến từ bữa ăn khuya được lưu trữ dưới dạng chất béo trong khi bạn ngủ”.
Ăn nhiều thịt mỡ, ít rau
Một số người thích ăn thịt, loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, dễ dẫn đến chuyển hóa mỡ. Thói quen này thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ trong gan, gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ, lão hóa sớm.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, một số loại thịt có nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng mức cholesterol trong máu nếu bạn ăn quá nhiều. Do đó, mọi người nên hạn chế ăn thịt ba chỉ, thịt bò mỡ càng ít càng tốt. Ngoài ra, bạn nên chế biến thực phẩm bằng cách hấp và hầm.
Không chú ý chăm sóc da
So với phụ nữ, tỷ lệ nam giới quan tâm đến việc chăm sóc da rất thấp. Chỉ có một số người làm các công việc liên quan tới ngoại hình như người mẫu, diễn viên mới để ý nhiều tới việc này.
Đa số đàn ông không chú ý đến việc chăm sóc da và không thực hiện bất kỳ biện pháp bảo vệ nào sau khi rửa mặt hằng ngày. Theo Statista, chỉ có 37% nam giới đang chăm sóc da hằng ngày.
Sau một thời gian dài như vậy, làn da sẽ bị lão hóa nhanh hơn, lỗ chân lông ngày càng to và xuất hiện các vết nám, nếp nhăn trên da. Bởi vậy, các nhà chuyên môn khuyên nam giới cũng nên hình thành thói quen chăm sóc da thường xuyên, điều này có thể làm chậm quá trình lão hóa.
Ngủ ít
Thức khuya không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến các phủ tạng khác nhau trong cơ thể mà còn ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của các cơ quan bị tổn thương. Đối với nam giới, thức khuya ảnh hưởng đến mọi mặt của cơ thể. Hơn nữa, người thiếu ngủ còn dễ bị rối loạn bài tiết hormone, giảm khả năng miễn dịch, tổn thương các cơ quan, nhanh lão hóa.
Tiến sĩ Susheel Patil của Trung tâm Giấc ngủ Johns Hopkins (Mỹ) đưa ra lời khuyên:
- Cân nhắc tập thể dục 3-4 giờ trước khi đi ngủ
- Thư giãn từ 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ
- Đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm cố định
- Tránh ngủ ngày
- Tránh uống rượu, đồ uống có caffeine (trà, cà phê) sát giờ đi ngủ.
Chạy thử định kỳ thiết bị cũng là một hạng mục quan trọng đối với công tác quản lý vận hành. Mỗi lần chạy thử, các nhân viên vận hành đều phải ghi chép và theo dõi vào sổ. Sau một thời gian nghiên cứu, Thuỷ điện Bản Vẽ đã áp dụng triển khai nhập và theo dõi chạy thử thiết bị định kỳ trên bảng tính Google sheet. Việc chuyển đổi này đã mang lại sự thuận tiện, hiệu quả cao để giám sát và theo dõi tình trạng thiết bị.
Đại diện Công ty Thuỷ điện Bản Vẽ cho biết, công tác đánh giá bảo trì tự quản theo biểu mẫu (57 biểu mẫu) đã được các phân xưởng của nhà máy vận hành thực hiện từ năm 2019.
Tuy nhiên, sau một thời gian vận hành, công ty nhận thấy cần cải tổ quy trình để đạt hiệu quả tốt hơn. Theo đó, các đơn vị vận hành đã ứng dụng CNTT, dữ liệu số, số hoá quy trình hoàn toàn trên Google Sheet; mã hóa thành các mã QR; dùng điện thoại smart phone quét mã QR; áp dụng chữ ký số trên phần mềm Digital Office…
Việc cải tiến trên đã giúp nhân viên quản lý vận hành cập nhật nhanh và chính xác thông tin công tác bảo trì tự quản, các đơn vị thẩm tra, theo dõi cũng dễ dàng cập nhật, xử lý thông tin, giúp thống kê dễ dàng cũng như tiết kiệm công sức, chi phí in ấn giấy tờ.
"Việc số hóa là một bước quan trọng để tiến hành công tác chuyển đổi số. Nhìn thấy được tầm quan trọng đó, trong thời gian qua, các phân xưởng vận hành đã tích cực nghiên cứu, áp dụng và không ngừng học hỏi để thực hiện. Đến thời điểm hiện tại, về cơ bản công tác quản lý vận hành tại phân xưởng đã được số hóa thành công", anh Lê Trung Kỷ - Quản đốc Phân xưởng vận hành cho biết thêm.
Quốc Tuấn
">Khi vợ chồng sống với nhau 8 năm và có một cậu con trai 5 tuổi thì tôi phát hiện ra vợ mình phản bội. Lúc đó, tôi đã rất tức giận và đòi ly hôn... nhưng sau một thời gian bình tĩnh lại, tôi quyết định cho cô ấy thêm một cô hội.
Vợ tôi rất đẹp, không những thế năng lực công việc của cô ấy còn rất tốt. Sau khi kết hôn, cô ấy không chăm lo cho gia đình nhiều lắm, hầu hết là do tôi tự chủ động cáng đáng bởi, công việc của tôi khá rảnh so với cô ấy và đương nhiên đồng lương của tôi cũng không tốt bằng, chỉ được 1/4 lương của cô ấy.
Khi vợ sinh con trai, tôi cũng không thể tập trung làm việc được như trước. Cô ấy nói rằng thu nhập của cô ấy có thể nuôi sống cả gia đình, muốn tôi chăm sóc cho con nhiều hơn.
Không nghĩ ngợi nhiều, tôi đưa mẹ tôi lên sống cùng chăm cháu vì tôi vẫn có công việc, tôi muốn đi làm, dù là đồng lương thấp cũng không thể bỏ hẳn được. Sau 8 năm, những gì vợ chồng tôi trải qua cũng xem như là có hạnh phúc.
Thế nhưng bị kịch bắt đầu khi một lần tôi bất ngờ đến công ty đón vợ giờ tan làm thì nhìn thấy cô ấy bước lên một chiếc xe sang trọng. Tôi có thể nhìn thấy lờ mờ họ hôn nhau trong xe, tim tôi đột nhiên nặng như đá đè... cảm thấy không thể thở được.
Về sau tôi còn phát hiện được những tin nhắn thậm thụt và hình của vợ tôi chụp cùng người đàn ông đó nên tôi đã quyết định theo dõi vợ mình. Tôi nhìn thấy họ dắt tay nhau vào một khách sạn cao cấp. Tôi có hỏi lễ tân thì được biết họ là khách quen ở đây. Vốn dĩ tôi định lên tìm họ nhưng vì lễ tân không cung cấp số phòng nên tôi đành phải trở về nhà.
 |
Vợ tôi là người đóng góp kinh tế chủ yếu trong gia đình (Ảnh minh họa) |
11h đêm hôm đó, khi vợ tôi về đến nhà, tôi mới nói xéo "đi chơi ở ngoài vui nhỉ". Cô ấy nghĩ tôi nói vu vơ nên đáp: "Anh uống nhầm thuốc à, em mệt lắm, không có thời gian chiều anh đâu". Tôi thêm một chút mỉa mai: "Tất nhiên là mệt rồi, ở nhà nghỉ làm sao mà không mệt được" thì cô ấy quặc lại: "Anh nói xong chưa?" rồi leo lên giường đi ngủ.
Ngày hôm sau, tôi nói mọi chuyện với vợ và cho cô ấy lựa chọn, tôi cũng nói cho cô ấy quyết định của mình, nếu cô ấy biết quay đầu thì tôi có thể tha thứ...
Nhưng sau khi sự việc bung bét, vợ tôi liền đổi thái độ và nói "Em sẽ chú ý giữ khoảng cách với người khác". Tôi yêu vợ, cũng không muốn gia đình này tan vỡ. Hơn nữa, vợ tôi ngày ngày làm việc vất vả, kiếm tiền nuôi gia đình, cũng chưa bao giờ than vãn mệt mỏi. Căn nhà chúng tôi đang ở, chiếc xe chúng tôi đang lái cũng đều do cô ấy kiếm tiền mua, kể cả tiền mẹ tôi nằm viện cũng là do cô ấy trả. Hơn nữa chúng tôi còn đứa con trai, tôi không muốn nó có một tuổi thơ bất hạnh.
Bốn năm tiếp theo, giữa vợ chồng tôi không xảy ra xích mích gì, tôi nghĩ rằng cô ấy đã đoạn tuyệt với người đàn ông kia. Thế nhưng về sau, tôi đã phát hiện ra rằng, vợ mình thường lấy lý do đi công tác để hẹn hò với hắn ta.
Mặc dù vợ tôi rất cẩn thận nhưng cái kim trong bọc lâu ngày cũng lòi ra. Lần này tôi không nhịn được nữa nên đã đề xuất ly hôn. Điều tôi không ngờ là vợ tôi nói: "Thích ly hôn cũng đưọc, nhưng anh hãy biến khỏi căn nhà này và đừng hòng mang theo cái gì".
Tôi nghe xong rất tức giận, liền tát cô ấy và quát: "Cô phản bội tôi còn muốn đuổi tôi ra khỏi căn nhà này, đúng là vô liêm sỉ". Cô ấy cũng không kém cạnh đáp lại: "Tiền là tôi kiếm về nhà này, bao nhiêu năm nay đều là anh ăn của tôi, dùng của tôi. Bây giờ anh đòi ly hôn lại còn muốn lấy tiền của tôi đi chắc". Tôi đứng hình và không thể tin vào những lời nói cay nghiệt của người vợ bấy lâu mình chung sống.
Thực sự trong suốt thời gian là vợ chồng, vợ tôi chỉ tập trung vào công việc, với tôi và con gần thì ít, xa thì nhiều. Từ khi vợ tôi phản bội lần đầu tiên, tôi càng ngày càng cảm thấy trong căn nhà này không còn cảm giác của một gia đình nữa.
Trong 4 năm kể từ ngày phát hiện vợ không còn chung thủy, tình yêu của tôi dành cho vợ mình cũng vơi dần đi. Tôi đã từng tự hỏi mình, đây là cuộc sống tôi mong muốn sao? Nhưng tất cả đều không có câu trả lời hoặc tôi không dám đối diện với câu trả lời phũ phàng nên cố gắng lờ đi tất cả.
Bây giờ vợ tôi thường xuyên công khai liên lạc với người đàn ông khác, gần như không còn quan tâm gì đến cuộc sống gia đình. Tôi muốn ly hôn, nhưng cô ấy nói quyền nuôi con sẽ là của cô ấy.
Trong tim cô ấy đâu có tôi và đứa con? Vậy sau khi ly hôn, cô ấy có thể dạy dỗ, quan tâm cho thằng nhỏ thật tốt không? Tôi muốn giành quyền nuôi con nhưng vợ tôi nói, nếu tôi bước ra khỏi nhà và từ bỏ quyền nuôi con thì cô ta mới đồng ý ly hôn.
Tình thế như vậy quả thực quá bất công với tôi. Mọi người nói tôi có nên đòi quyền phân chia tài sản, đòi quyền nuôi con không?
(Theo Dân Việt)