Viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn mạn tính,Ănuốngtậpluyệnthếnàokhiviêmkhớpdạngthấlịch hôm nay xảy ra khi hệ miễn dịch thay vì bảo vệ lại tấn công màng hoạt dịch bao quanh khớp, gây viêm. Hậu quả là bao hoạt dịch dày lên, phá hủy sụn và xương trong khớp. Các gân và dây chằng giữ khớp với nhau cũng yếu, căng giãn ra. Dần dần khớp mất đi hình dạng ban đầu, còn gọi biến dạng khớp.

Có nhiều bằng chứng cho thấy béo phì hoặc thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp. Chất béo hoặc mô mỡ sản xuất ra các hormone làm tăng mức độ viêm của cơ thể. Hơn nữa, trọng lượng cơ thể lớn tạo áp lực lên đầu gối, hông và khớp mắt cá chân.

Ăn uống và tập thể dục phù hợp có thể giúp người bệnh đạt được cân nặng khỏe mạnh, làm chậm quá trình tiến triển viêm khớp dạng thấp và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Chế độ ăn

Thực phẩm nên ăn

Một số loại thực phẩm chính có tác dụng cải thiện triệu chứng viêm khớp dạng thấp gồm nấm, sữa và nước cam tươi. Thực phẩm giàu polyphenol như trái cây, rau, gia vị (nghệ và gừng) có tác dụng chống viêm. Thêm một tách trà xanh có thể tăng lượng chất chống oxy hóa và giúp khớp khỏe.

Một trong những chất dinh dưỡng chống viêm hiệu quả nhất là axit béo omega-3. Đối với bệnh nhân viêm khớp dạng thấp, omega-3 làm giảm các đợt bùng phát và nhu cầu dùng thuốc giảm đau. Người bệnh có thể bổ sung omega-3 bằng cách ăn cá hai lần mỗi tuần hoặc trao đổi với bác sĩ về việc dùng thực phẩm bổ sung. Với người ăn chay, hạt chia và hạt lanh có thể là nguồn omega-3 tốt.

Chế độ ăn Địa Trung Hải, trong đó ưu tiên dầu ôliu, đậu lăng, cá mòi, gạo lứt, rau cải bó xôi, cà chua, lựu và nho trong thực đơn cũng có thể ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh.

Thực phẩm nên tránh

Thực phẩm chế biến sẵn có xu hướng gây viêm, chứa nhiều muối, đường và chất béo không lành mạnh, người bệnh viêm khớp dạng thấp nên tránh. Thay vì ăn thịt xông khói, xúc xích, nên dùng thịt gà hoặc thịt bò tươi. Chọn các nguồn protein chay như đậu phụ để giảm lượng chất béo bão hòa và natri nạp vào cơ thể, đồng thời tăng cường polyphenol.

Cắt giảm nước ngọt, đồ uống có đường và thay thế bằng nước lọc. Thanh granola, ngũ cốc ăn sáng, sữa chua thêm hương vị, súp, nước sốt trộn salad, nước sốt và đồ ăn nhẹ chứa đường bổ sung. Người bệnh nên kiểm tra nhãn thành phần để hạn chế những thực phẩm này.

• ·Nhận định, soi kèo East Riffa vs Al Ali CSC, 22h59 ngày 16/1: Những kẻ khốn khổ
• ·Ca sĩ Phạm Thu Hà, Hoàng Quyên, Vũ Thắng Lợi hát mừng VietNamNet 22 tuổi
• ·Nhận định, soi kèo Nữ Lyon vs Nữ Slavia Praha, 00h45 ngày 1/2
• ·Dương Triệu Vũ: Tôi chính thức tách khỏi Đàm Vĩnh Hưng để tự ‘bay’
• ·Nhận định, soi kèo Nữ Puebla vs Nữ Club Leon, 08h00 ngày 16/1: Sểnh nhà ra… mất điểm
• ·Dương Triệu Vũ: Tôi chính thức tách khỏi Đàm Vĩnh Hưng để tự ‘bay’
• ·Cẩm Ly miệt mài chạy show dù vẫn xanh xao sau khi xuất viện
• ·Dương Triệu Vũ: Tôi chính thức tách khỏi Đàm Vĩnh Hưng để tự ‘bay’
• ·Nhận định, soi kèo Elche vs Atletico Madrid, 03h30 ngày 16/1: Atletico nhọc nhằn đi tiếp
• ·Nhận định, soi kèo Sheikh Russel KC vs Rahmatgonj MFS, 16h00 ngày 2/2
• ·Nhận định, soi kèo Nigeria vs Angola, 00h00 ngày 3/2
• ·Nhận định, soi kèo Deportes Tolima vs America de Cali, 08h20 ngày 01/02
• ·Soi kèo góc Al Hilal vs Al Fateh, 22h05 ngày 16/1
• ·Hà Lê vừa hát, nhảy hiphop và đọc rap trong MV 'Biển nhớ'
• ·Tiếng hát nối tình hữu nghị
• ·Nhận định, soi kèo Aris Limassol vs Othellos Athienou, 0h00 ngày 1/2