Cựu tuyển thủ người Đức đã bị ép phải tập riêng kể từ đầu mùa giải này, vì anh không còn nằm trong kế hoạch thi đấu của Mourinho.

Schweinsteiger được gọi tập luyện trở lại cùng đội 1 MU

Mặc dù vậy, trong bối cảnh khủng hoảng nhân sự dưới hàng thủ, cộng thêm chuyện Herrera sẽ phải chịu án treo giò vòng đấu tới, nhà cầm quân người Bồ đã hồi tâm chuyển ý, quyết định trao cơ hội cho Schweinsteiger.

Tiền vệ 32 tuổi vừa ra sân tập cùng các đồng đội sáng nay (31/10), dù trước đó vài ngày, anh không góp mặt trong tấm hình chụp chung toàn đội cùng BHL ở mùa giải 2016/17.

Tinh thần Schweini khá phấn chấn, anh cười nói vui vẻ cùng thủ quân Rooney và tay bắt mặt mừng khi gặp lại những đồng đội thân quen.

Hiện hợp đồng của Schweinsteiger với Quỷ đỏ vẫn còn thời hạn đến năm 2018. Trong cuộc trả lời phỏng vấn hồi tháng 8, anh xác nhận, MU sẽ là đội bóng cuối cùng anh khoác áo tại Châu Âu.

Mùa trước, Schweinsteiger từng được Van Gaal đặt nhiều kỳ vọng. Tuy nhiên, chấn thương liên miên khiến tiền vệ này chỉ đá chính 13 trận ở giải Ngoại hạng.

Nói về quyết định gọi lại Schweinsteiger, Mourinho cho hay: "Schweinsteiger có cuộc sống và sự nghiệp của riêng mình. Anh ấy vẫn còn thời hạn hợp đồng với MU. Bởi vậy, tôi có quyền đưa Schweini trở lại.

Đó không phải là vấn đề lớn. Bóng đá cần phải đưa ra những quyết định. Trong nghiệp huấn luyện, tôi phải làm điều này nhiều lần.

Sau những gì xảy ra, Bastian không phàn nàn nhiều. Anh ấy bày tỏ nguyện vọng và mong muốn theo cách rất lịch thiệp. Bởi vậy, tôi cũng không cảm thấy vấn đề gì khi gọi lại Schweinsteiger."

* Anh Tuấn

Để phòng loãng xương nên chú trọng dinh dưỡng và nhất là hoạt động thể lực. Tập thể dục thể thao lúc trẻ sẽ tăng độ đậm đặc của xương, tức là mật độ khoáng chất của xương sẽ cao, từ đó sẽ làm chậm tiến trình loãng xương khi có tuổi.

Xương cũng như các cơ quan khác trong cơ thể có chức năng rất rõ ràng: Xương sọ và cột sống bảo vệ hệ thần kinh, các xương khác với hệ thống cơ bắp hỗ trợ sẽ giúp cơ thể di chuyển... Cấu trúc của xương chỉ dày chắc và cứng cáp nếu có sự co kéo của gân, cơ bắp và sức nặng đè lên đầu xương. Chỗ nào gân bám vào xương, chỗ nào chịu sự đè nặng (xương gót, 2 đầu xương đùi, 2 đầu xương chày...) thì ở đó xương đặc và chắc hơn những nơi khác nhiều.

Mật độ khoáng chất của xương cao nhất vào những năm 28-30 tuổi, sau đó giảm dần, tới tuổi mãn kinh thì giảm nhanh hơn. Chính điều này dẫn đến sự co kéo của gân, cơ bắp và sức nặng đè lên các đầu xương giảm dần, cuối cùng bệnh loãng xương xuất hiện.

Để phòng ngừa bệnh loãng xương, cần cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất như protein, canxi, phốt-pho, vitamin D... Dùng mỗi ngày từ 1.000-1.200 mg canxi bằng cách uống viên canxi hay ăn các loại đậu, mè, tôm, cua, ghẹ, trứng, sữa... Mỗi ngày, cần uống 400 UI vitamin D, bổ sung vitamin K2 từ lòng đỏ trứng, phô mai, sữa đông. Nên nhớ rằng rượu, thuốc lá, cà phê là những thức ăn nên tránh vì chúng làm giảm lượng canxi trong cơ thể; ăn mặn quá cũng vậy.

Cùng với dinh dưỡng, cần siêng năng tập thể dục để tăng sức co kéo của gân, cơ bắp và sức chịu đựng của xương. Bắt đầu tập từ khi còn trẻ là rất tốt. Tập thể dục thể thao nhằm tác động vào xương chứ không nhằm làm nở bắp thịt. Tập vừa sức mình, không nên quá sức. Ví dụ, đi bộ mỗi ngày 30 phút/5 ngày/tuần, sau vài tháng có thể tăng lên 45 phút/ngày...

Bác sĩ Ngô Văn Tuấn