2009: Doanh số màn hình Samsung tăng 400%

 - VietNamNet cập nhật lịch thi đấu và kết quả bóng đá đêm qua, rạng sáng nay nhanh và chính xác nhất.

Vòng 22 Premier Leaue 2017/18 (Ngoại hạng Anh):

01/01 - 19:30: Brighton 2-2 Bournemouth  (K+PC, BĐTV)
01/01 - 22:00: Leicester City 3-0 Huddersfield  (K+PC, BĐTV)
01/01 - 22:00: Burnley 1-2 Liverpool  (K+PM)
01/01 - 22:00: Stoke City 0-1 Newcastle  (K+NS, TTTT HD)
02/01 - 00:30: Everton 0-2 Man Utd  (K+PM)
03/01 - 02:45: Southampton 1-2 Crystal Palace  (K+NS, TTTV)
03/01 - 02:45: Swansea 0-2 Tottenham  (K+PC)
03/01 - 02:45: West Ham 2-1 West Brom 
03/01 - 03:00: Man City 3-1 Watford  (K+PM, BĐTV)
04/01 - 02:45: Arsenal - Chelsea  (K+PM, BĐTV)
05/01 - 03:00: Tottenham - West Ham  (K+PM, BĐTV)

Tứ kết Coppa Italia 2017/18 (Cúp QG Italia):

03/01 - 02:45: Napoli 1-2 Atalanta

04/01 - 02:45: Juventus - Torino

Vòng 26 Championship 2017/18 (hạng Nhất Anh):

01/01 - 22:00: Sunderland 0-1 Barnsley 
01/01 - 22:00: Sheffield Wed 0-3 Burton Albion 
01/01 - 22:00: QPR 2-1 Cardiff City 
01/01 - 22:00: Bolton 1-0 Hull 
01/01 - 22:00: Preston 2-3 Middlesbrough 
01/01 - 22:00: Norwich City 2-1 Millwall 
01/01 - 22:00: Leeds Utd 0-0 Nottingham 
01/01 - 22:00: Derby County 1-1 Sheffield Utd 
02/01 - 00:30: Aston Villa 5-0 Bristol City 
03/01 - 02:45: Wolverhampton 3-0 Brentford 
03/01 - 02:45: Fulham 4-1 Ipswich Town 
03/01 - 03:00: Reading 0-2 Birmingham

Q.C

XEM THÊM:

Nguyên nhân là do các bài tập cường độ cao đã dẫn đến sự gia tăng trong tiêu cơ vân, một sự cố về sợi cơ rất nghiêm trọng có thể gây tổn thương thận và thậm chí dẫn đến tử vong. Chứng tiêu cơ vân có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể, đặc biệt là nếu bạn để cơ thể bị mất nước sẽ rất nhanh dẫn đến lão hóa.

Cách khắc phục rất đơn giản: Cho phép cơ thể nghỉ ngơi tối thiểu là 48 giờ để phục hồi sau khi tập luyện các bài tập cường độ cao.

3. Không bao giờ nghỉ ngơi:

Nếu bạn thường xuyên tập thể dục mà cơ thể vẫn luôn cảm thấy mệt mỏi hay đau nhức trong khi tập luyện thì đó chính là hậu quả khi cơ thể bạn không có đủ thời gian để chữa lành và hồi phục giữa các buổi tập. 

Ở độ tuổi từ 15 - 25, cơ thể phải mất khoảng 18 giờ để sửa chữa các sợi cơ bị ảnh hưởng bởi một buổi tập thể dục, nhưng con số này sẽ tăng lên 36 giờ ở độ tuổi 40 trở đi.

Nếu cơ bắp lâm vào tình trạng viêm, hệ thống miễn dịch của bạn có thể không hoạt động một cách hiệu quả và bạn có thể gặp khó khăn với giấc ngủ. Vì thế, bạn cần đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi tập và cho phép cơ thể xả hơi hoàn toàn ít nhất một ngày mỗi tuần.

4. Chỉ tập các bài tập tác động thấp:

Đi bộ chậm, đạp xe dạo hay aerobic là những môn có tác động thấp đến sức khỏe của bạn và không có tác dụng nhiều cho mật độ xương. Để ngăn ngừa loãng xương và duy trì sức khỏe của xương, bạn nên thêm những động tác thể dục như chạy bộ, chạy nước rút và nhảy dây... vào chế độ thể dục của bạn.

5. Không bao giờ tập cơ sàn chậu:

Bạn có thể tập trung vào tập cơ chéo (các cơ bắp chịu trách nhiệm về xoay) và cơ thẳng bụng nếu bạn phấn đấu một vòng eo bé nhỏ và săn chắc. Nhưng nếu bỏ qua tập cơ sàn chậu, đến khoảng 45-50 tuổi bạn sẽ đối mặt với vòng bụng tròn và chảy sệ cùng với chứng đi tiểu không tự chủ. Cơ thể bạn cũng nhanh bị lão hóa hơn. 

Vì vậy, bạn nên kết hợp thực hiện các bài tập Kegel (bài tập co thắt cơ) để kích hoạt các sàn chậu là một phần quan trọng trong việc tăng cường sức mạnh từ bên trong cơ thể. Tập 10 nhịp mỗi lần và lặp lại 3 lần như thế, thực hiện 3 lần mỗi ngày.

HLV gym: Gần 100% phụ nữ sai lầm, mơ tập bụng để eo thon

Gần 100% phụ nữ khi bước chân vào phòng gym đều chăm chăm tập bụng để có vòng eo con kiến. Tuy nhiên đây là quan niệm hết sức sai lầm.