lịch tường thuật bóng đáTin tức 24h nhanh nhất lịch tường thuật bóng đá

当前位置：首页 > Nhận định > 5 mẹo chữa ngủ ngáy đơn giản, hiệu quả 正文

5 mẹo chữa ngủ ngáy đơn giản, hiệu quả

时间：2025-04-14 13:48:04 来源：NEWS 作者：Công nghệ 阅读：474次

Ngủ ngáy ảnh hưởng nhiều đến người bên cạnh.

Ở Anh,ẹochữangủngáyđơngiảnhiệuquảlịch tường thuật bóng đá có khoảng 15 triệu người mắc chứng ngủ ngáy, trong đó nam giới chiếm tỉ lệ cao hơn.

Bạn ngủ ngáy có thể không sao, nhưng người ngủ cùng bạn thì ngược lại. Bạn sẽ khiến người kia thức trắng cả đêm vì tiếng ngáy quá lớn của mình.

Nhiều người cố gắng khắc phục tình trạng này bằng miếng dán mũi và thay đổi tư thế ngủ.

Nhằm giúp cải thiện hội chứng này, chuyên gia nghiên cứu giấc ngủ Katherine Hall cùng công ty nệm đã hợp tác để chia sẻ những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả giúp cho giấc ngủ ngon và yên tĩnh hơn.

Luyện cơ họng thường xuyên giúp giảm ngáy

Bà Katherine Hall tiết lộ rằng mẹo hàng đầu để hạn chế chứng ngủ ngáy là lặp lại thành tiếng các nguyên âm trong bảng chữ cái. Đây là một bài tập chống ngáy cho cổ họng rất hữu ích nhằm giúp căng cơ trong cổ họng, ngăn chúng rung lên khi ngủ và gây ra tiếng ngáy.

Tắm nước nóng trước khi đi ngủ

Nguyên nhân gây ngủ ngáy thường là do các chất gây dị ứng kích thích khiến đường mũi bị hẹp lại. Do đo, tắm nước nóng trước khi ngủ sẽ làm ẩm đường mũi và giúp bạn thở tốt hơn vào ban đêm, từ đó giảm bớt các vấn đề về ngủ ngáy.

Không ăn quá muộn

Không nên ăn quá muộn, có thể ăn tối trước khi ngủ khoảng 4 tiếng. Việc này giúp cho thức ăn có đủ thời gian tiêu hóa từ đó giảm bớt áp lực lên ngực và phổi, ngăn chặn tình trạng ngủ ngáy.

Không cho thú cưng vào phòng ngủ

Nên cân nhắc việc để thú cưng ngủ ở ngoài. Khi ngủ chung với thú cưng, đôi khi vảy, da hay lông của chúng có thể khiến bạn bị dị ứng hoặc các bệnh về đường hô hấp.

Tập cơ miệng

Một bài tập là trượt đầu lưỡi dọc theo vòm miệng về phía sau càng xa càng tốt, hoặc cách khác là chỉ cần đẩy lưỡi lên trên vòm miệng. Duy trì việc này giúp rèn luyện các cơ trong miệng và kiểm soát tình trạng ngủ ngáy.

Anh Tuấn(Theo Mirror)

(责任编辑：Thể thao)

[1]

[2]

[3]

上一篇：Nhận định, soi kèo Mura vs Domzale, 23h15 ngày 10/4: Kịch bản dễ đoán
下一篇：Nhận định, soi kèo PSIS Semarang vs Persik Kediri, 15h30 ngày 11/4: Những người khốn khổ

Cầm 200 đô sang Hàn, mẹ đơn thân vừa học tiến sĩ vừa nuôi con

Là nghiên cứu sinh, làm mẹ đơn thân, lại vừa được bầu chọn là ‘Công dân danh dự của thành phố Seoul’, Minh Phương cùng lúc thực hiện nhiều vai trò khác nhau.

" alt="Chàng trai người H'Mông đứng dưới mưa đợi trả ví cho người mất" />

推荐内容

Tôi mới 25 tuổi, ra trường đi làm được 2 năm thì lấy chồng. Nhà chồng tôi có 4 chị em: 1 trai, 3 gái. Chồng tôi là con út. Bên trên anh, các chị đều đã lập gia đình từ lâu, kinh tế ổn định, mỗi gia đình có 2 người con.

Nhà tôi thì khác. Bố mẹ chỉ sinh mình tôi nên cảm giác có anh chị em ruột khiến tôi rất hứng thú.

Đồ đạc của tôi, nếu các cháu hoặc các chị chồng thích, tôi sẽ cho mà không hề đắn đo. Vì thế, nửa năm đầu tiên, các chị khá quý tôi. Chúng tôi có thể đùa vui và nói với nhau cả buổi mà không hết chuyện.

Nhưng rồi, có một lần, về quê thăm bố mẹ chồng, tôi bị đau bụng vật vã nên nằm nghỉ trong phòng. Vợ chồng chị hai đến chơi, tôi không chạy ra chào hỏi, niềm nở như mọi lần. Chị hai phải vào phòng tìm, tôi mới cố ngồi dậy, nói lý do để chị thông cảm. Lúc ăn cơm, tôi cũng chỉ ngồi gẩy gót, nói chuyện chút ít rồi xin phép vào nằm.

Mọi người ăn xong hết, tôi lò dò ra rửa bát thì mẹ chồng nói, cứ nghỉ, mẹ và chị chỉ rửa 1 loáng là xong. Tôi vâng dạ rồi đi đun nước nóng, chườm bụng cho đỡ cơn đau.
Chị chồng - em dâu, thân thiết được không?
Khi trở lại Hà Nội làm việc, đọc trộm tin nhắn trên điện thoại của chồng, tôi thấy chị hai trách và nói chồng tôi nên bảo ban vợ. Đời thủa nhà ai, có con dâu mới mà mẹ chồng phải nấu cơm, rửa bát, anh chị chồng về cũng không ló mặt ra chào hỏi cho tử tế.

2 chị còn lại cũng mắng chồng tôi. Có lẽ, các chị được nghe chị hai kể nên đã biết chuyện. Người thì bảo: hành xử của tôi như thế là không chấp nhận được, người nói tôi láo, nếu không phải bệnh liệt giường thì anh chị chồng đến cũng phải ra chào hỏi, cơm nước cho gia đình...
Một thời gian ngắn sau, tôi thấy các chị chồng lập 1 nhóm chát, chỉ có 4 chị em ruột thịt, không có dâu, rể.

Trong nhóm, các chị nhắc chồng tôi không nên chiều vợ quá, cũng không nên đưa hết tiền cho vợ kẻo vợ có tiền ăn chơi, đàn đúm rồi lại 'ngồi lên đầu lên cổ' chồng. Một chị còn nói, tôi ít tuổi, nhưng nhìn tôi 'không phải dạng vừa đâu'.
Mới đây, một sự việc xảy ra khiến tôi càng thêm hoang mang về mối quan hệ chị chồng - em dâu.
Ấy là khi tôi bị ngã xe, chân trái bó bột và tôi phải nằm một chỗ để cố định chân. Chồng tôi chuẩn bị phải đi công tác nên anh gọi điện nhờ mẹ lên Hà Nội chăm tôi.
Các chị biết chuyện, gọi điện hỏi han và động viên tôi rất nhiều nhưng khi nhắn tin cho em trai, các chị lại trách móc chuyện anh nhờ mẹ lên chăm con dâu.

Các chị nói, khi nào tôi đẻ, có cháu nội thì hẵn gọi mẹ đến chăm, còn bây giờ, tôi bị gãy chân thì anh nên gọi mẹ vợ. Con dâu về, chưa giúp được gì cho nhà chồng mà mẹ chồng đã phải hầu hạ là không được.

Hôm đó, tôi đã òa khóc trước mặt chồng. Chồng tôi biết tôi đọc trộm tin nhắn thì bực bội. Anh lập tức thay đổi mật khẩu điện thoại khiến chúng tôi cãi nhau rất to. Cuối cùng, tôi gọi về cho mẹ đẻ, nhờ mẹ đến chăm tôi và gọi cho mẹ chồng, bảo mẹ không phải lên cũng không phải lo lắng nữa.

Điều đó khiến mối quan hệ của tôi với chồng và với nhà chồng trở nên căng thẳng. Các chị chồng nói tôi là đứa ghê gớm, còn tôi thì giận và thấy xa cách với các chị.
Có phải tôi suy nghĩ quá trẻ con không? Hay mối quan hệ chị chồng em dâu vốn không thể thân thiết như nhiều người vẫn nói.

Mong mọi người cho tôi lời khuyên.
Vợ say nắng anh chủ cầm đồ, mang hết tài sản cho người tình
Nhìn Yến tàn tạ, vật vã, tôi thấy trái tim mình đau đớn, xót xa. Tôi có nên dang rộng vòng tay tha thứ cho em để gia đình đoàn viên, con cái có đủ bố mẹ.
" alt="Chị chồng" />

Lo sợ dịch viêm phổi do virus corona, người dân Hà Nội đổ xô đến các điểm nhận khẩu trang miễn phí tại phố Thái Hà, Chùa Láng và Bà Triệu từ 8 giờ sáng nay (31/01/2020). Do lượng người khá đông nên chỉ hơn 1 giờ sau đã hết sạch khẩu trang, nhân viên tại các địa chỉ này phải đi mua gom từng hộp khẩu trang để tiếp tục phát miễn phí.

Một công ty kinh doanh mỹ phẩm ở Hà Nội đã tổ chức phát khẩu trang miễn phí cho người dân tại các địa điểm 70 phố Thái Hà, 66 phố Chùa Láng và 226 phố Bà Triệu từ 8h sáng nay.

Do khẩu trang đang khá khan hiếm, nhiều người hỏi mua thêm nhưng nhân viên tại đây cho biết chỉ phát miễn phí.

Tại địa chỉ 70 Thái Hà mỗi người được nhận 3 chiếc khẩu trang miễn phí.

Đây là địa điểm đã vài năm qua đặt chiếc tủ nhận quần áo cũ để giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn.

Phóng viên, nhà báo đến đưa tin cũng đeo khẩu trang phòng lây nhiễm virus corona.

Tại địa chỉ 66 phố Chùa Láng do số lượng khẩu trang không nhiều nên mỗi người chỉ được nhận tối đa 2 chiếc khẩu trang.

66 phố Chùa Láng cũng là địa điểm tồn tại chiếc tủ quần áo từ thiện từ vài năm nay.

Chị Vân, nhân viên cửa hàng kinh doanh mỹ phẩm 66 phố Chùa Láng cho biết do dịch viêm phổi cấp nguy hiểm đang có nguy cơ lây lan ở Việt Nam nên lãnh đạo công ty đã chủ trương phát khẩu trang miễn phí cho người dân. Công ty phải cử người đi mua gom khẩu trang ở khắp nơi do vật dụng này đang rất khan hiếm.

Cũng tổ chức phát khẩu trang miễn phí từ 8 giờ sáng nay, nhưng đến hơn 9 giờ, số lượng khẩu trang đã hết sạch do nhiều người dân đến nhận. Người dân vẫn liên tục đến nhận khẩu trang nên anh Thịnh, nhân viên bảo vệ tại địa chỉ 226 phố Bà Triệu phải hẹn mọi người đến trưa hoặc chiều.

Nhân viên tại địa chỉ 226 phố Bà Triệu phải đi mua gom từng hộp khẩu trang mang về phát miễn phí cho người dân.

Tại địa chỉ 226 phố Bà Triệu, mỗi người cũng chỉ được nhận 2 chiếc khẩu trang.

Cô Hạnh (bên phải), nhà ở phố Trương Định vui vẻ nhận 2 chiếc khẩu trang phòng lây nhiễm virus corona.

Gia đình hủy du xuân, chấp nhận mất nhiều tiền vì lo sợ virus corona

Nhiều gia đình đã quyết định hủy chuyến du lịch đầu năm do lo lắng virus corona dù mất số tiền không hề nhỏ.

" alt="Người Hà Nội vội vàng đi nhận khẩu trang miễn phí phòng virus corona" />

Nhung mon dac san du khach khong nen bo lo khi den Sa Pa hinh anh 1 51982330_305518146829434_632655807568623935_n.jpg

Thịt ngựa được xem là một trong những đặc sản nổi tiếng tại Sa Pa. Thông thường, người dân bản địa sẽ chế biến thịt ngựa bằng những phương pháp như nướng than, nướng giấy bạc, xào lăn. Trong đó, thịt ngựa cháy tỏi tiêu xanh được nhiều thực khách ưa thích hơn cả. Món ăn này được bán với giá trung bình khoảng 250.000 đồng/ đĩa. Ảnh: 1511v__.

Nhung mon dac san du khach khong nen bo lo khi den Sa Pa hinh anh 2 69368405_132841691335167_3536220997536264385_n.jpg

Đồ nướng than luôn là món ăn thích hợp để bạn thưởng thức trong ngày lạnh. Đến Sa Pa, du khách có thể thưởng thức nhiều món thịt nướng hấp dẫn tại các hàng quán gần khu chợ Sa Pa và nhà thờ. Bạn có thể thoải mái lựa chọn những loại đồ nướng mà mình muốn sau đó nhờ chủ quán nướng trong vòng 5-10 phút là có thể thưởng thức ngay được. Ảnh: Nnamsfood.

Nhung mon dac san du khach khong nen bo lo khi den Sa Pa hinh anh 3 47692837_364831874100790_4522111842701298086_n.jpg

Các loại đồ nướng như rau củ, thịt gà, thịt lợn, xúc xích có giá từ 10.000-20.000 đồng. Riêng đùi gà, thịt ếch, bò cuốn kim châm... được bán với mức giá từ 25.000-50.000 đồng/xiên. Ảnh: Vivianpham._.

Nhung mon dac san du khach khong nen bo lo khi den Sa Pa hinh anh 4 50699782_391478298277098_343756438709517610_n.jpg

Nếu đến Sa Pa vào ngày mưa lạnh, bạn đừng bỏ qua cơ hội thưởng thức món lẩu cá tầm. Không giống với những loại cá đông lạnh, cá tầm Sa Pa được chế biến tươi sống, có phần thịt dai, ngọt và không bị bở khi nấu chín. Nước lẩu cá tầm được nấu từ dứa, cà chua, sa tế nên có vị chua cay đậm đà. Ảnh: Hien.hien97.

Nhung mon dac san du khach khong nen bo lo khi den Sa Pa hinh anh 5 75595338_1435342273314834_1635768217014154453_n.jpg

Nhung mon dac san du khach khong nen bo lo khi den Sa Pa hinh anh 6 79447400_165664501303212_4973637886574517224_n.jpg

Lẩu cá tầm thường được ăn kèm với bún tươi, nấm và một số loại rau xanh như su su, cải xoong, cải mèo, thì là, mùng tơi. Mỗi nồi lẩu cá tầm dành cho 4-5 người ăn có giá từ 400.000-600.000 đồng. Ngoài ra, du khách cũng có thể mua cá tươi nguyên con ở nhà hàng với mức giá 500.000 đồng/ kg và yêu cầu chế biến thành nhiều món khác nhau. Ảnh: Lullaby_qq.

Nhung mon dac san du khach khong nen bo lo khi den Sa Pa hinh anh 7 Sapa_vi_yeu_ma_den_29_11_2018_19.jpg

Lợn bản nướng đế gang là món ăn hấp dẫn, thích hợp thưởng thức vào ngày lạnh ở Sa Pa. Sau khi sơ chế và tẩm ướp, thịt lợn sẽ được đặt lên chảo gang và nướng với hành tây, hành lá, sả và ớt. Khi đã nướng chín, thịt lợn có vị ngọt, phần da hơi cháy giòn. Mỗi suất thịt lợn bản nướng gang có giá từ 200.000-250.000 đồng. Ảnh: Sun Shine Restaurant.

Nhung mon dac san du khach khong nen bo lo khi den Sa Pa hinh anh 8 40366232_311823352960308_2894771053148219244_n.jpg

Nhung mon dac san du khach khong nen bo lo khi den Sa Pa hinh anh 9 73239271_1435113233322567_7838512824650054071_n.jpg

Cơm lam là món làm từ gạo nếp và được nướng trong ống tre. Đây là món ăn phổ biến ở các tỉnh vùng cao phía bắc nước ta, trong đó có Sa Pa. Cơm lam thơm dẻo, thường được ăn kèm cùng muối vừng, lạc rang giã nhỏ hoặc thịt lợn nướng. Du khách có thể mua cơm lam để thưởng thức tại chỗ hoặc mang về làm quà với mức giá 80.000 đồng mỗi bó gồm 10 ống. Ảnh: Truyen.le_97.