Cách xác định thời gian nghỉ ngơi sau khi chạy marathon

Thời điểm chính xác trở lại tập luyện sau khi chạy marathon phụ thuộc vào diễn biến của cuộc đua,ênnghỉbaolâusaukhichạkết quả vô địch quốc gia ý nỗ lực và cảm giác của bạn. Một số chuyên gia khuyên bạn nghỉ ngơi 26 ngày, một số khác khuyên bạn dành 42 ngày để hồi phục.

Nghỉ ngơi không có nghĩa là bạn không thể chạy, nhưng phải tạm dừng tập luyện cường độ cao như chạy tốc độ hoặc dự các giải khác trong khoảng hai đến ba tuần.

Không có công thức chính xác về thời gian bạn hồi phục sau khi chạy marathon, vì vậy hướng dẫn tốt nhất là điều chỉnh và lắng nghe cơ thể.

• ·Nhận định, soi kèo Malmo vs Twente, 0h45 ngày 24/1: Chiến thắng danh dự
• ·Mẹo nâng cao tuổi thọ cho xe máy
• ·Lịch bóng đá Ngoại hạng Anh tối nay (15/9) trên K+
• ·Người đẹp khoe dáng “hot” bên xế hộp
• ·Soi kèo góc Southampton vs Newcastle, 22h00 ngày 25/1
• ·LMHT: Xuất hiện Sion sở hữu hơn một triệu máu
• ·Facebook, Instagram, và YouTube đồng loạt muốn xóa bỏ 'thước đo sự nổi tiếng' do chính họ nghĩ ra
• ·Fan Việt tràn vào Facebook cầu thủ Thái Lan cà khịa trước trận
• ·Siêu máy tính dự đoán Las Palmas vs Osasuna, 3h00 ngày 25/1
• ·Nguyên tắc “vàng” khi chọn xe cho nàng
• ·“Quả bom sex” nổ tung trong xe đại gia
• ·Mỹ nữ khoe vai trần nóng bỏng bên nội thất xe sang
• ·Nhận định, soi kèo Bình Định vs Nam Định, 18h00 ngày 24/1: Khách hoan ca
• ·Vợ kiệt sức sau 25 năm đưa chồng đi khắp nơi chữa bệnh hiểm nghèo
• ·1.001 độc chiêu sáng chế xế
• ·Asanzo họp báo công bố mình được minh oan, tuyên bố mở cửa 5 nhà máy hoạt động trở lại