Cách dùng nước ép trái cây đúng cách
- Nước ép trái cây là thức uống bổ dưỡng,áchdùngnướcéptráicâyđúngcála liga 2024 nhưng nếu sử dụng nước ép trái cây không đúng cách sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, thậm chí có thể gây nguy hiểm nếu nước ép có chất gây phản ứng với một số loại thuốc.
Một ly nước cam ép hay nho tươi vào bữa sáng không chỉ giúp tinh thần sảng khoái mà còn cung cấp một lượng vitamin C, kali, can xi... cho cơ thể, đặc biệt khi bạn là người ít ăn hoa quả.
![]() |
Sử dụng nước ép trái cây đúng cách mới mang lại hiệu quả dinh dưỡng cao |
Nước ép trái cây vẫn là hỗn hợp cô đặc bao gồm đường và calo. Với những người cần kiểm soát về cân nặng hay đường huyết tốt nhất không nên dùng nước ép trái cây.
Ví dụ: 8 aoxơ (~28.35g) nước cam ép có chứa 21g đường và 112 calo. Trong khi trung bình một quả cam chứa 12g đường chỉ 62 calo.
Tương tự như vậy, một cốc nam việt quất ép có chứa 28g đường và 110 calo, nhưng một cốc nam việt quất tươi chỉ có 4g đường và 46 calo. Thậm chí thông số của nước nho ép còn cao hơn khi có 36g đường và 140 calo mỗi cốc nho ép.
Nước ép trái cây cũng bị mất đi chất xơ có trong hoa quả. Điều này có nghĩa chúng ta không chỉ mất lợi ích của chất xơ - có chức năng làm giảm lượng cholesterol, chống táo bón, mà chúng ta còn phải chịu sự tăng đường huyết sau khi sử dụng nước ép.
Theo một số tài liệu hướng dẫn ăn kiêng của Hoa Kì, loại nước ép bán sẵn trên thị trường chỉ có một phần là hoa quả ép, ngoài ra là chất tạo ngọt và phụ gia khác.
Trong khi đó, chỉ các loại nước ép nguyên chất, có tỉ lệ là 100% hoa quả ép thì mới đáp ứng đủ nhu cầu hoa quả hàng ngày của bạn.
Lưu ý: Nếu bạn sử dụng nước nho ép, nó có thể tác động xấu tới một số dược phẩm như thuốc statin. Tốt nhất, hãy liên lạc với bác sĩ để được tư vấn về các loại nước ép mình sử dụng trong thời gian điều trị thuốc.
Nếu bạn thích sử dụng nước ép trái cây, có thể tự chế biến tại nhà hoặc tìm sản phẩm có uy tín. Mỗi ngày bạn nên sử dụng khoảng 8 aoxơ (227g), nếu bạn đang giảm calo và đường thì dùng 4 aoxơ (113,5g) là phù hợp.

Cách nấu chè bưởi thơm ngon tại nhà
Dù chưa đến mùa hè nóng bức, một nồi chè bưởi thơm ngọt đậm đà cũng rất cần thiết cho gia đình, bởi chè bưởi giúp thanh mát cơ thể và giải độc tố.
(责任编辑:Nhận định)
Soi kèo góc Man City vs Brighton, 22h00 ngày 15/3
Nhận định, soi kèo Al Wehda vs Al
Nhận định, soi kèo Gareji Sagarejo vs Sioni Bolnisi, 18h00 ngày 6/10
Nhận định, soi kèo Al Wehda vs Al
Nhận định, soi kèo Tokyo Verdy vs Nagoya Grampus, 12h00 ngày 15/3: Tiếp tục bét bảng
- Nhận định, soi kèo Slavia Sofia vs Beroe, 20h15 ngày 14/3: Cửa trên đáng tin
- Nhận định, soi kèo Sporting Charleroi vs Molenbeek, 1h45 ngày 7/10
- Nhận định, soi kèo Korona Kielce vs Warta Poznan, 22h59 ngày 6/10
- Nhận định, soi kèo Jaro vs Kapylan Pallo, 18h00 ngày 7/10
- Nhận định, soi kèo Angers vs Monaco, 01h00 ngày 16/3: Chủ nhà trắng tay
- Nhận định, soi kèo Ilves Tampere vs AC Oulu, 22h00 ngày 6/10
- Nhận định, soi kèo Ilves Tampere vs AC Oulu, 22h00 ngày 6/10
- Nhận định, soi kèo Gareji Sagarejo vs Sioni Bolnisi, 18h00 ngày 6/10
-
Nhận định, soi kèo Las Palmas vs Alaves, 3h00 ngày 15/3: Thừa thắng xông lên
Phạm Xuân Hải - 14/03/2025 05:25 Tây Ban Nha ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Lamphun Warrior vs Ratchaburi, 19h00 ngày 6/10
Nguyễn Quang Hải - 06/10/2023 07:33 Nhận định ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Constantine vs Saoura, 21h30 ngày 06/10
Pha lê - 06/10/2023 06:03 Nhận định bóng đá g ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Lamphun Warrior vs Ratchaburi, 19h00 ngày 6/10
Nguyễn Quang Hải - 06/10/2023 07:33 Nhận định ...[详细]
-
Soi kèo góc Lazio vs Viktoria Plzen, 0h45 ngày 14/3
Hoàng Ngọc - 13/03/2025 10:54 Kèo phạt góc ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo KPV Kokkola vs JJK Jyvaskyla, 18h00 ngày 7/10
Nguyễn Quang Hải - 07/10/2023 07:47 Nhận định ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Atletico Junior Barranquilla vs Deportivo Cali, 8h10 ngày 7/10
Hoàng Ngọc - 06/10/2023 09:58 Nhận định bóng ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Al Ittihad vs Al
Chiểu Sương - 06/10/2023 06:08 Nhận định bóng ...[详细]
-
Soi kèo góc Man City vs Brighton, 22h00 ngày 15/3
Hoàng Ngọc - 15/03/2025 09:44 Kèo phạt góc ...[详细]
-
Nhận định, soi kèo Levski Krumovgrad vs POFC Botev Vratsa, 21h30 ngày 06/10
Pha lê - 06/10/2023 05:20 Nhận định bóng đá g ...[详细]
Soi kèo góc Olympiacos vs Bodo/Glimt, 00h45 ngày 14/3
Nhận định, soi kèo Lech Poznan vs Puszcza Niepolomice, 1h30 ngày 7/10
- Nhận định, soi kèo Petrolul vs Botosani, 22h00 ngày 14/3: Cửa trên ‘ghi điểm’
- Nhận định, soi kèo Al
- Nhận định, soi kèo Haugesund vs Stromsgodset, 22h00 ngày 8/10
- Nhận định, soi kèo Shelbourne vs Dundalk, 1h45 ngày 7/10
- Nhận định, soi kèo Real Espana vs Real Sociedad, 08h30 ngày 14/3: Đạp đáy đuổi đỉnh
- Nhận định, soi kèo Leicester City vs Stoke City, 21h00 ngày 07/10
- Nhận định, soi kèo QPR vs Blackburn, 21h00 ngày 7/10