您现在的位置是:Thế giới >>正文
4 cách ăn để sống lâu và đảm bảo sức khỏe đường tiêu hóa
Thế giới977人已围观
简介Ăn ít sống lâuTrong vài thập kỷ qua,áchănđểsốnglâuvàđảmbảosứckhỏeđườngtiêuhólịch...
Ăn ít sống lâu
Trong vài thập kỷ qua,áchănđểsốnglâuvàđảmbảosứckhỏeđườngtiêuhólịch thi đấu cúp c1 đêm nay các nhà nghiên cứu phát hiện ở nhiều loài bao gồm giun tròn, ruồi giấm, chuột và động vật linh trưởng, giảm lượng calo có thể kéo dài tuổi thọ.
Các thí nghiệm ghi nhận ăn kiêng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lão hóa như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư. Đồng thời, ăn kiêng cũng có khả năng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa bẩm sinh của động vật.
Ban đầu, các tác giả thấy rằng lợi ích của việc ăn kiêng có liên quan đến lượng calo, nhưng nhiều nghiên cứu ghi nhận, thành phần thực phẩm và thời điểm ăn cũng đóng một vai trò quan trọng tới quá trình lão hóa.
Nhìn chung, lượng thức ăn nạp vào có ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe con người. Tuy nhiên, “ăn ít” không có nghĩa ăn càng ít càng tốt mà bạn nên ăn đủ no 70% trong mỗi bữa.
Theo Aboluowang, ăn quá nhiều hoặc quá ít trong một lần đều không có lợi cho đường tiêu hóa. Ăn quá nhiều làm tăng gánh nặng tiêu hóa, gây đau bụng và đầy hơi, còn ăn quá ít dẫn đến đói, bất lợi cho sức khỏe.
Ăn 2 hay 3 bữa mỗi ngày?
Một bữa ăn thường đáp ứng được 1/3 đến 1/2 năng lượng và dinh dưỡng cần trong ngày. Nếu bạn chỉ ăn 1 bữa/ngày trong thời gian dài, chắc chắn sẽ không đáp ứng được nhu cầu cơ bản của cơ thể, gây hại cho sức khỏe.
Ăn 2 bữa một ngày không hẳn là không tốt cho sức khỏe. Ví dụ, ăn 2 bữa đúng giờ, khoảng cách không quá dài hoặc quá ngắn, ăn nhiều thành phần và cân đối dinh dưỡng.
Nếu ăn 3 bữa mỗi ngày, tổng lượng calo ăn vào cần thấp hơn tổng lượng calo tiêu thụ và cân bằng dinh dưỡng.
Vì vậy, không quan trọng bạn ăn bao nhiêu bữa, điều quan trọng nhất là bạn ăn gì và bao nhiêu. Nếu muốn giữ sức khỏe cho dạ dày và sống lâu nhất có thể, mọi người đừng ăn quá no.
Ăn đúng giờ
Đây là yêu cầu cơ bản nhất để đảm bảo sức khỏe đường tiêu hóa.
Nhiều nhân viên văn phòng có thể hoãn hoặc hủy giờ ăn vì công việc bận rộn, rất không tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa.
Bạn nên ăn sáng từ 6 đến 8h sáng, bữa trưa từ 11 đến 13h và bữa tối từ 18 tới 20h.
Nếu quá bận rộn trong công việc không có thời gian ăn uống, bạn có thể nhấm nháp một chút bánh mì, bánh quy hoặc trái cây với lượng vừa phải để thỏa mãn cơn đói. Không được nhịn ăn hoàn toàn trong thời gian dài, dễ làm tổn thương niêm mạc dạ dày.
Tránh xa bữa ăn muộn
Dạ dày và ruột của con người sẽ đi vào trạng thái nghỉ ngơi vào ban đêm. Ăn một lượng lớn thực phẩm trước khi đi ngủ dễ gây khó chịu cho đường tiêu hóa và dẫn đến chất lượng giấc ngủ giảm đáng kể.
Bốn 'nhanh' cho thấy bạn có khả năng sống lâu khỏe mạnh
Phản ứng nhanh, đi bộ nhanh, ngủ ngay khi lên giường… là biểu hiện của những người có sức khỏe tốt, khả năng sống thọ.Tags:
相关文章
Nhận định, soi kèo Khor Fakkan vs Ajman Club, 20h05 ngày 21/1: Cửa trên thắng thế
Thế giớiHư Vân - 21/01/2025 04:30 Nhận định bóng đá g ...
【Thế giới】
阅读更多'Nhiệm vụ bất khả thi' của Tom Cruise không thể thực hiện
Thế giớiTom Cruise trong 'Nhiệm vụ bất khả thi'. Theo đó, phần 7 'Nhiệm vụ bất khả thi' thay vì ra rạp vào 2 ...
【Thế giới】
阅读更多Cặp sao 'Thế giới hôn nhân' vượt mặt Lee Min Ho
Thế giớiMới đây, công ty cung cấp dữ liệu Good Data Corporation vừa công bố danh sách top 10 diễn viên được ...
【Thế giới】
阅读更多
热门文章
- Nhận định, soi kèo Al Tai vs Al Najma, 19h50 ngày 21/1: Khách thất thế
- Soi kèo phạt góc Nice vs Auxerre, 03h00 ngày 4/3
- 'Nhiệm vụ bất khả thi' của Tom Cruise không thể thực hiện
- 'Những ngày không quên' tập 27: Khuê khuyên Huệ tha thứ cho Quốc
- Nhận định, soi kèo Villarreal vs Mallorca, 3h00 ngày 21/1: Khách tự tin
- Kim Hee Ae 'Thế giới hôn nhân' nhận cát
最新文章
-
Nhận định, soi kèo Bangkok United vs Nakhon Pathom, 19h00 ngày 20/1: Tin vào cửa trên
-
Phim Những ngày không quên tập 25: Uyên sửng sốt vì lời nói của mẹ Khoa
-
Soi kèo phạt góc Man City vs Newcastle, 19h30 ngày 4/3
-
Những ngày không quên tập 26: bồ của Quốc bị chồng bắt tại trận
-
Nhận định, soi kèo Semen Padang vs Bali United, 15h30 ngày 20/1: Lịch sử gọi tên
-
Cặp sao 'Thế giới hôn nhân' vượt mặt Lee Min Ho