Giải trí

Những thói quen xấu gây béo bụng

字号+ 作者:NEWS 来源:Thời sự 2025-03-02 18:57:57 我要评论(0)

Mỡ bụng không chỉ khiến bạn kém đẹp mà còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Do vậy,ữngthóigiá đô ngày hôm naygiá đô ngày hôm nay、、

Mỡ bụng không chỉ khiến bạn kém đẹp mà còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Do vậy,ữngthóiquenxấugâybéobụgiá đô ngày hôm nay tốt nhất hãy tránh những thói quen dẫn đến mỡ bụng:

1. Lối sống ít vận động

Nếu bạn có thói quen ít vận động do bận rộn với công việc hoặc những lý do khác, bạn sẽ có nguy cơ bị béo bụng. Cơ thể không được vận động sẽ không thể đốt cháy calo dư thừa. Mỡ dư thừa sẽ tích tụ dần quanh bụng.

2. Thiếu ngủ

Khi bạn thiếu ngủ, hàm lượng cortisol, một loại hormon stress tăng lên. Điều này khiến bạn thèm các loại thực phẩm có đường. Do vậy, vòng eo của bạn có nguy cơ tăng lên.

 

{ keywords}
Ảnh minh họa.

3. Nước có ga

Tất cả các loại nước có ga đều chứa đường. Lạm dụng nước có ga có thể gây béo bụng, nhất là cho giới trẻ hiện nay. Khi khát, bạn hãy uống nước và tránh các loại đồ uống có ga.

4. Ăn bữa tối muộn

Thức ăn cần có thời gian để tiêu hóa. Để điều này xảy ra, bạn cần ăn tối ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ, khoảng cách lý tưởng là 2 tiếng. Và nguyên tắc là không ăn món tráng miệng sau bữa tối.

5. Thiếu protein

Một người khỏe mạnh cần 20-25g protein trong mỗi bữa. Protein giúp cân bằng đường huyết, giảm hàm lượng insulin và thúc đẩy tốc độ chuyển hóa của cơ thể. Protein cũng giúp kiểm soát hormon gây ra cảm giác thèm ăn.

6. Thực phẩm ít chất béo

Ăn thực phẩm ít chất béo không có nghĩa là bạn không có nguy cơ béo bụng. Trên thực tế, quan niệm phổ biến rằng các thực phẩm giàu chất béo khiến bạn béo cũng là sai. 

Những gì bạn cần là đúng loại chất béo. Các chất béo không no chuỗi đơn như dầu oliu, hạt hướng dương hoặc các loại hạt khác giúp loại bỏ mỡ bụng.

7. Ăn uống theo cảm xúc

Bạn có xu hướng ăn nhiều khi quá buồn hay quá vui. Đây là một thói quen rất xấu dẫn đến béo bụng. Tuy khó nhưng bạn cần có ý thức loại bỏ thói quen này.

8. Ăn đĩa lớn

Trong những bữa tiệc, bạn nên tránh dùng đĩa lớn đựng thực ăn. Đĩa lớn có nghĩa là bạn sẽ có nhiều không gian để đựng nhiều thức ăn. Thay vào đó hãy dùng đĩa cỡ vừa hoặc nhỏ để chỉ đựng được ít thức ăn, nhưng nên nhớ là tránh lấy đồ ăn nhiều lần

9. Bỏ bữa

Sẽ là sai lầm nếu bạn cho rằng bỏ bữa có thể giúp bạn giảm cân vì điều này, ngược lại, sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Thay vì bỏ bữa, hãy ăn những đồ ăn lành mạnh sau mỗi 2 tiếng.

10. Cắn miếng to

Đây không chỉ là thói quen xấu gây mỡ bụng mà là thói quen ăn uống xấu nên tránh. Hãy đảm bảo cắn miếng nhỏ và nhai đúng cách. Khi cắn miếng to, bạn sẽ ăn hết nhanh hơn và có xu hướng lấy thêm đồ ăn, do vậy sẽ khó kiểm soát được vòng eo.

Theo Sức khỏe & Đời sống

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Phó Chủ tịch VFF Trần Anh Tú nói với VietNamNet.

Cũng theo ông Trần Anh Tú, sau khi VFF gặp gỡ trực tiếp đàm phán với HLV Philippe Troussier mới có thể thông tin cụ thể với báo chí, tuy nhiên về cơ bản việc ra mắt tân HLV trưởng được đảm bảo trong thời gian sớm nhất bởi trong tháng 3 tới tuyển Việt Nam sẽ tập trung.

HLV Philippe Troussier sắp trở lại Việt Nam

HLV Philippe Troussier được Hội đồng HLV Quốc gia gồm những ông Nguyễn Sỹ Hiển, Lê Huỳnh Đức, Mai Đức Chung, Phan Thanh Hùng và bà Đoàn Thị Kim Chi đánh giá rất cao về chuyên môn cũng như sự hiểu biết của nhà cầm quân người Pháp với bóng đá Việt Nam.

HLV Philippe Troussier sinh ngày 21/3/1955. Ông từng dẫn dắt các đội tuyển Bờ Biển Ngà, Burkina Faso, Nigeria, Nam Phi, Nhật Bản, Qatar, Morocco và hàng loạt các CLB trên khắp thế giới.

Ngoài việc hai lần dự World Cup, chiến lược gia người Pháp từng giúp đội tuyển Nhật Bản vô địch Asian Cup 2000 và cùng đội U20 Nhật Bản đoạt ngôi Á quân U20 World Cup 1999. 

Tại Việt Nam, ông Philippe Troussier từng có thời gian làm Giám đốc kỹ thuật ở PVF, sau đó dẫn dắt đội U19 quốc gia trước khi chia tay vào năm 2021.

Giới chuyên môn đánh giá việc VFF đàm phán với HLV Philippe Troussier trong thời gian tới chỉ để chốt lại những điều khoản mà hai bên chưa tìm được tiếng nói chung, đáng chú ý là các mục tiêu của tuyển Việt Nam. Về vấn đề tài chính, VFF đã huy động được từ nhiều nguồn để đáp ứng với HLV người Pháp.

Tuyển Việt Nam sẽ được làm mới về nhân sự dưới thời HLV Philippe Troussier 

Trước đó, về cơ bản hai bên đã đạt được thỏa thuận ký hợp đồng, với thời hạn 2 năm và mức lương "khủng" lên tới 4 tỷ đồng/tháng.

Nếu không có gì thay đổi, VFF và HLV Philippe Troussier công bố hợp đồng trong tháng 2 này. Chiến lược gia người Pháp sau đó triệu tập danh sách tuyển Việt Namvào cuối tháng 3 trong đợt FIFA Days, nhiều khả năng có nhiều sự thay đổi về nhân sự.

Nhiệm vụ đầu tiên của HLV 68 tuổi là cùng U22 Việt Nam bảo vệ tấm HCV SEA Games 32 diễn ra vào tháng 5 tới tại Campuchia, sau đó là các giải đấu quan trọng khác như Asiad 19 (tháng 9), vòng loại World Cup 2026 (từ tháng 11), VCK Asian Cup 2023 (tháng 1/2024)...

HLV Park Hang Seo: Người thay tôi sẽ có tầm nhìn khác"Hợp đồng giữa tôi và VFF đã kết thúc. Bây giờ, tôi không còn tư cách là HLV trưởng nữa rồi, nên để nói về đội tuyển Việt Nam là rất khó. Nhưng tôi nghĩ sau tôi, đội tuyển Việt Nam sẽ có nhiều HLV tài giỏi, nhiệt huyết để cống hiến. HLV mới sẽ có tầm nhìn, chiến lược khác cho đội tuyển",HLV Park Hang Seo chia sẻ." alt="HLV Philippe Troussier tiến sát 'ghế nóng' dẫn dắt tuyển Việt Nam" width="90" height="59"/>

HLV Philippe Troussier tiến sát 'ghế nóng' dẫn dắt tuyển Việt Nam