时间:2025-02-27 22:38:53 来源:网络整理 编辑:Thời sự
TheýdongườiNhậtíttậpthểdụcnhưngvẫngầyvàsốnglâbóng đá vn hôm nayo Worldometers, Nhật là nước cbóng đá vn hôm naybóng đá vn hôm nay、、
TheýdongườiNhậtíttậpthểdụcnhưngvẫngầyvàsốnglâbóng đá vn hôm nayo Worldometers, Nhật là nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới (85 tuổi), cụ thể, nam giới đạt mức gần 82 tuổi, nữ giới đạt 88 tuổi.
Theo các nhà chuyên môn, sống lâu phụ thuộc vào 2 yếu tố: chế độ ăn uống và luyện tập. Nhưng thực tế, người Nhật không thích thể thao và thường không có thói quen vận động. Theo tạp chí y khoa The Lancet, Nhật Bản xếp thứ 11 trong danh sách các nước lười tập thể dục nhất thế giới với hơn 60% dân số hoạt động thể chất dưới mức trung bình.
Vậy tại sao người Nhật không thích thể thao mà vẫn sống lâuvà có vóc dáng mảnh mai?
Ăn nhiều thực phẩm sống hoặc luộc, hấp
Người Nhật chủ yếu ăn các món ít calo, ít sử dụng gia vị và hạn chế tối đa chất béo. Cách chế biến tương đối đơn giản, chủ yếu là hấp, luộc hoặc ăn sống giữ được nhiều nhất hàm lượng dinh dưỡng và hương vị thực phẩm.
Người Nhật cũng thích ăn đồ chiên rán, chẳng hạn như món tempura (hải sản, rau, củ tẩm bột và chiên ngập dầu). Tuy nhiên, khi được bày ra đĩa, thành phẩm thường đã thấm hết dầu bằng loại giấy chuyên dụng.
Bữa ăn đa dạng, nhiều cá
Người Nhật rất coi trọng truyền thống ngày 3 bữa, thức ăn chính là cá và rau củ, họ chú trọng đến sự đa dạng và tươi ngon của nguyên liệu. Phụ nữ Nhật Bản thường mua nhiều loại cá, rau, trái cây; ít mua thịt đỏ, các thực phẩm chế biến sẵn.
“Ăn 30 loại nguyên liệu mỗi ngày” là khuyến nghị của Bộ Y tế Nhật Bản đưa ra trong Hướng dẫn chế độ ăn uống lành mạnh. Các món quen thuộc của Nhật gồm cá hấp, sashimi hoặc cá nướng ăn kèm với đậu phụ, rau luộc. Ngoài ra, họ còn kết hợp cơm với súp miso, dưa chua, rong biển.
Là quốc đảo nên người Nhật hình thành thói quen ăn cá, ít ăn các loại gia súc do chi phí đắt hơn. Điều đó cũng tốt cho cơ thể do thịt đỏ dễ dẫn đến béo phì. Trong khi đó, cá giàu chất dinh dưỡng, chất béo tốt.
Đĩa nhỏ, chỉ ăn no 80%
Mặc dù người Nhật ăn nhiều loại thực phẩm nhưng số lượng của mỗi món rất ít. Bữa tối kaiseki truyền thống được bày trên những chiếc đĩa nhỏ. Họ kiểm soát chặt chẽ lượng thức ăn đưa vào cơ thể, nhai chậm khi ăn và chú ý chỉ ăn no tối đa 80%. Điều này không chỉ có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày mà còn tạo cảm giác no lâu. Dạ dày không bị quá tải mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể mỗi ngày.
Ăn sáng tươm tất
Nhận định, soi kèo Damac vs Al2025-02-27 22:28
Ca sĩ Thái Trinh kết hợp gen Z làm mới nhạc Mỹ Tâm, Đan Trường2025-02-27 22:26
'Bão ngầm' tập 70, thượng tá Tuất bắn Lâm2025-02-27 22:26
Lối nhỏ vào đời tập 11: Ông Thành tát con trai vì xúc phạm bà Liên2025-02-27 22:21
Nhận định, soi kèo Novi Pazar vs Backa Topola, 22h30 ngày 24/2: Trở lại top 82025-02-27 21:56
Ơn giời cậu đây rồi tập 8: Trấn Thành ‘tố’ Đông Nhi đang hẹn hò Noo Phước Thịnh2025-02-27 21:27
Mẹ tuyệt vời nhất tập 1: Hồng Vân xót xa người mẹ nhịn ăn, bán máu nuôi con tâm thần, ung thư não2025-02-27 20:17
'Nữ hoàng sầu muộn' Giao Linh song ca cùng Amy Lê Anh2025-02-27 20:11
Nhận định, soi kèo Mazatlan vs Monterrey, 10h00 ngày 26/2: Ca khúc khải hoàn2025-02-27 20:05
Tom Cruise thách thức tử thần trong bom tấn 290 triệu USD Mission: Impossible 72025-02-27 19:56
Nhận định, soi kèo Novi Pazar vs Backa Topola, 22h30 ngày 24/2: Trở lại top 82025-02-27 22:34
Hoàng Dũng 'xây nhà' chiêu đãi 5.000 khán giả trong đêm nhạc 'Yên'2025-02-27 22:12
AAA 2019: Khán giả quốc tế chê bai tơi bời Ban tổ chức AAA 20192025-02-27 22:08
Thương ngày nắng về tập 31 phần 2: Trang đến tận nhà gặp mẹ ruột tổng giám đốc2025-02-27 22:04
Nhận định, soi kèo ASO Chlef vs MC Oran, 21h30 ngày 25/2: Khách thất thế2025-02-27 21:51
Tuấn Phi thắng đối thủ Nhật ở đề thi 'quá giới hạn bộ não con người' tại Siêu trí tuệ2025-02-27 21:41
Hoàng Dũng 'xây nhà' chiêu đãi 5.000 khán giả trong đêm nhạc 'Yên'2025-02-27 21:06
Cẩm Ly từng khóc sướt mướt khi đón giao thừa ngoài đường2025-02-27 20:53
Nhận định, soi kèo Lion City Sailors vs Tampines Rovers, 18h45 ngày 26/2: Củng cố ngôi đầu2025-02-27 20:18
Rhymastic mất 2 năm làm 6 ca khúc về tình yêu2025-02-27 20:11