Quả mâm xôi

125 g quả mâm xôi cung cấp 8 g chất xơ, nhiều hơn gấp đôi lượng chất xơ có trong dâu tây. Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống góp phần giảm cân nhanh và an toàn theo thời gian. Người muốn giảm mỡ có thể ăn quả mâm xôi trực tiếp hoặc trộn với sữa chua, salad hoa quả, salad gà tùy theo khẩu vị cho bữa sáng.

Trứng

Một quả trứng có khoảng 6 g protein và 72 calo giúp người ăn no lâu hơn. Ăn trứng vào bữa sáng còn góp phần giảm lượng calo tiêu thụ ở bữa ăn tiếp theo nhờ tác dụng kiềm chế cơn đói. Kết hợp trứng cùng ngũ cốc nguyên hạt và trái cây hoặc rau trong bữa ăn đầu ngày có thể ngăn tích tụ mỡ nội tạng. Lòng đỏ trứng giàu chất dinh dưỡng lành mạnh như canxi, chất chống oxy hóa bảo vệ mắt (lutein, zeaxanthin).

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng có thể kết hợp nhiều món ăn sáng như ăn kèm bánh mì nướng, táo, cho vào sinh tố... Đậu phộng giàu protein và chất xơ tạo cảm giác no lâu, thúc đẩy giảm mỡ. Bơ đậu phộng cung cấp một lượng chất béo lành mạnh cùng nhiều dưỡng chất khác tốt cho cơ thể, phù hợp cho bữa sáng cân bằng.

FIFA gây tranh cãi khi phát nhạc thất tình Kpop ở World Cup

Trước đó, chồng tôi có bốn năm mở công ty cùng bạn bè bị thua lỗ và trải qua hai năm thất nghiệp. Nhưng ở nhà, anh ấy vẫn không động chân động tay vào thứ gì. "Công việc" duy nhất của chồng tôi là chơi điện tử và ăn vặt, vứt rác bừa bãi.

"Anh không định đi làm gì à?", "Anh không thấy em đầu tắt mặt tối mà vẫn ung dung ngồi chơi à?", "Anh làm gì đi chứ, em xin anh đấy"... - rất nhiều lần tôi đã phải nói, thậm chí gào thét những điều này với chồng trong vô vọng.

Vài lần tính chuyện ly hôn, nghĩ đến vợ chồng chia tài sản, tôi lại nản. Bởi thứ tôi nhận được chính là một nửa số tiền một mình tôi kiếm ra.

Tôi tự hỏi bản thân có phải tôi đã làm gì sai không? Tôi quá thất vọng và tôi biết rất khó thay đổi người chồng này. Tôi không thể ép buộc hay ra lệnh cho anh ấy làm điều mà mình muốn. Chồng tôi khá gia trưởng, anh ấy sẽ không bao giờ thích bị kiểm soát.

Nhưng tôi không thể tiếp tục sống như thế này. Có ai cũng cưới phải người chồng lười biếng như tôi không?

Trước vấn đề này, tiến sĩ, bác sĩ tâm lý John Gottman đã đưa ra một số lời khuyên. Theo đó, người vợ đừng chấp nhận và coi đây là số phận của mình. Cô nên trò chuyện với chồng mình, bắt đầu bằng sự tò mò.

Anh ấy luôn tỏ ra lười biếng có thể bởi nguyên do sâu xa nào đó như trầm cảm, tổn thương, tức giận, có các vấn đề về thể chất, sức khỏe... Việc quát mắng hay cãi vã chỉ làm cho mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn. Nó càng khiến cho người chồng cảm thấy tự ti, cho rằng mình quá kém cỏi.

Việc mang đến hy vọng và khích lệ chồng ra sao tùy thuộc vào hành động của người vợ. Vì vậy, hãy bắt đầu bằng sự tò mò.

Sự tò mò là chìa khóa cho một cuộc hôn nhân lâu dài. Đừng cho rằng mình đã quá hiểu chồng nghĩ gì, cảm thấy thế nào. Hãy thử bắt đầu bằng câu: "Em thấy anh có vẻ không ổn lắm, có chuyện gì à?".

Ban đầu, người chồng có thể xấu hổ, không muốn chia sẻ. Điều đó không sao cả. Hãy tiếp tục bằng những câu hỏi với giọng điệu nhẹ nhàng, đồng cảm hơn.

Vợ cũng có thể tiếp cận theo cách khác như rủ chồng đi chơi, làm những điều cả hai cùng thích... Hãy đưa anh ấy ra ngoài, làm thử việc này việc kia, thậm chí dần dần nhờ giúp đỡ thay vì áp đặt lên chồng, khiến anh ấy thấy tội lỗi.

Người vợ cho biết chồng mình từng có bốn năm kinh doanh thất bại, hai năm tìm ra thứ anh ấy muốn làm nhưng hoàn toàn mất phương hướng. Anh ấy vừa có sáu năm tồi tệ, trải qua sự thay đổi quan trọng trong cuộc đời. Anh ấy thừa biết những gì cần làm và mọi người mong đợi gì ở người đàn ông như mình.

Người chồng đang phải đối mặt với nhiều thách thức. Sự mất mát, đau buồn có thể làm ai đó chán nản, không muốn làm gì cả, nhất là sau khi chúng ta đều trải qua giai đoạn sống cách ly bởi dịch bệnh.

Khi hiểu và đồng cảm, đặt mình vào vị trí của chồng, tình hình có thể sẽ khác. Giai đoạn khó khăn này, thay vì trách móc, hãy thử làm chỗ dựa cho chồng, cho anh ấy có không gian riêng thoải mái. Nếu như sau này làm đủ mọi thứ rồi mà chồng vẫn không thể thay đổi, ly hôn cũng chưa muộn.

Theo Dân trí

Khóc ròng ở trung tâm xét nghiệm ADN vì không nghe lời mẹ

Thời nào cũng có những khó khăn, thuận lợi riêng, nhưng theo tôi, xã hội ngày càng phát triển, đời sống người dân về cơ bản càng được nâng cao, cơ hội việc làm nhiều hơn, nhiều ngành nghề mới mở ra nên cơ hội kiếm tiền, kiếm thu nhập sẽ rộng mở hơn so với thời trước. Tất nhiên, đi kèm với đó là áp lực cạnh tranh cũng sẽ cao hơn. Có nghĩa là bạn phải giỏi hơn những người khác cùng thời thì mới có thể vượt lên nhóm trên của xã hội.

Tuy nhiên, thực tế ngày nay, nhiều bạn trẻ lại không hiểu rõ, hiểu đúng rằng thế nào là giỏi? Họ cứ nghĩ chỉ cần học hết bốn năm đại học, cầm tấm bằng tốt nghiệp cử nhân, hay thậm chí là Thạc sĩ trên tay tức là giỏi. Để rồi sau đó họ lại sớm vỡ mộng sau khi ra đời vì số bằng cấp ấy không đem lại tiền bạc, địa vị cho họ như kỳ vọng ban đầu.

Xin thưa rằng, những thứ bằng cấp ấy chỉ như một thứ để chứng minh rằng các bạn là người có học vấn, hoặc trình độ kiến thức chuyên môn ở mức giỏi thôi. Còn việc các bạn tận dụng cái nền tảng đó thế nào để đem lại hiệu quả cho công việc, phục vụ cho con đường thăng tiến, làm giàu của mình thế nào lại là câu chuyện khác. Nhiều bạn luôn tự hào rằng "mình học giỏi thế" để rồi than vãn "tại sao vẫn nghèo?", nhưng các bạn lại không đặt câu hỏi ngược lại rằng "mình đã làm gì để thoát ra khỏi cái nghèo đó với số bằng cấp, kiến thức trong tay?".

Còn riêng về tranh luận "giới trẻ ngày nay khó mua nhà hơn thời trước", tôi cho rằng, các bạn sinh viên mới ra trường, chỉ đi làm vài năm mà đã muốn mua nhà, đất ở Hà Nội, TP HCM gần như là điều không tưởng, nếu các bạn không có bố mẹ hỗ trợ. Đó là thực tế ở bất cứ quốc gia nào trên thế giới chứ không riêng gì nước ta.

Còn nếu muốn an cư, các bạn phải phấn đấu hết sức để tăng thu nhập, tiết kiệm được một khoản, rồi vay mua căn hộ chung cư theo hình thức trả góp ngân hàng. Bạn cũng không thể đòi hỏi mua được nhà mặt đất, diện tích lớn, vị trí đẹp ngay từ đầu bởi đó là cả một quá trình nỗ lực bền bỉ mà không phải ai cũng làm được. Có thể ban đầu, khi còn ít tiền, bạn chỉ mua được căn chung cư diện tích nhỏ, tạm gọi là đủ ở theo nhu cầu tối thiểu. Sau đấy 5, 10 năm, khi kinh tế của bản thân tốt hơn, bạn có thể đổi sang căn hộ diện tích lớn hơn, tùy theo nhu cầu. Cứ thế từng bước, bạn sẽ dần có được căn nhà trong mơ của mình.

>> Mơ mộng đi làm vài năm mua được nhà, đất

Còn về mặt kinh tế, việc đi thuê nhà ở sẽ luôn rẻ hơn khi các bạn mua nhà. Lợi suất cho thuê trên giá trị căn hộ chỉ 3-5 %/năm, thấp hơn nhiều so với lãi suất ngân hàng. Thế nên, nếu chưa đủ giỏi để kiếm thật nhiều tiền ngay khi mới ra trường, các bạn hãy chấp nhận với việc đi ở thuê, thu nhập kiếm được hãy để dành cho đầu tư, tiết kiệm. Khi tích lũy được một lượng vốn nhất định, các bạn sẽ có cơ hội để gia tăng thu nhập thông qua đầu tư, kinh doanh, hoặc tận dụng được cơ hội khi khủng hoảng kinh tế xảy ra.

Giá bất động sản luôn phụ thuộc vào cung - cầu của thị trường. Bản thân các bạn không thể nào thay đổi được quy luật ấy. Một số người không muốn phấn đấu, hy sinh tuổi trẻ mà chỉ mong giá nhà, đất phải giảm sâu, để ai cũng mua được, đó là một suy nghĩ viển vông. Thực tế, giá bất động sản chỉ giảm khi có khủng hoảng kinh tế xảy ra (như thời điểm dịch bệnh vừa qua). Nhưng khi khủng hoảng xảy ra, chính các bạn - những người thu nhập thấp, ít tài sản dự trữ sẽ là đối tượng bị tổn thương nhiều nhất, và khi ấy cơ hội mua nhà, đất lại càng khó khăn hơn cho dù bất động sản có giảm giá.

Thế nên, tôi cho rằng, thay than thở cuộc sống thời nay áp lực hơn thời trước, cơ hội mua nhà bây giờ khó hơn ngày xưa, hay mong ngóng giá bất động sản giảm xuống như kỳ vọng, tôi cho rằng mỗi người trẻ cần phải tập trung phấn đấu để tăng thu nhập cho chính mình. Đó là cách nhanh nhất để bạn có thể đạt được thứ mình mong mỏi - sở hữu một căn nhà

Thực tế, rất nhiều người đã làm được điều tương tự. Trong các năm qua, Việt Nam có tốc độ gia tăng tầng lớp trung lưu rất nhanh. Nếu các bạn không nỗ lực phấn đấu ngay từ bây giờ, vẫn mãi dậm chân ở nửa cuối của thang thu nhập, thì khi khủng hoảng kinh tế xảy ra, chính các bạn sẽ là nhóm phải chịu hậu quả, dễ rơi vào cảnh bần cùng nhất. Lúc đó, để tồn tại cũng đã khó chứ đừng nói đến chuyện mua nhà.

Son Tran Dinh

>> Quan điểm của bạn thế nào? Gửi bài tại đây. Bài viết không nhất thiết trùng với quan điểm VnExpress.net.