Công an TPHCM giải đáp về thu thập mống mắt - 1

Đại tá Nguyễn Đình Dương, Phó giám đốc Công an TPHCM, phát biểu tại hội nghị (Ảnh: Hoàng Hướng).

Công an thành phố cũng áp dụng nhiều mô hình mới, đẩy mạnh ứng dụng công nghệ thông tin vào quá trình tiếp nhận, giải quyết, trả kết quả giải quyết thủ tục hành chính, rút ngắn thời gian, đáp ứng yêu cầu, nguyện vọng của người dân.

Tuy nhiên, quá trình triển khai, công tác cải cách hành chính vẫn còn nhiều việc cần khắc phục. Trên tinh thần dân chủ, trách nhiệm, công an thành phố muốn lắng nghe ý kiến của người dân, tổ chức, doanh nghiệp về thủ tục hành chính trong lĩnh vực quản lý nhà nước về an ninh, trật tự thuộc thẩm quyền của công an thành phố.

Tại hội nghị, ông Lê Thành Quang Khôi (44 tuổi, ngụ huyện Củ Chi) hỏi về Luật Căn cước năm 2023 có hiệu lực từ ngày 1/7, mở rộng việc cấp thẻ Căn cước cho nhiều đối tượng hơn và muốn biết cụ thể hơn về thông tin trên. Ngoài ra, ông Khôi muốn biết thêm việc thu thập mống mắt có nguy hại cho mắt hay không.

Công an TPHCM giải đáp về thu thập mống mắt - 2

Ông Khôi hỏi về việc thu thập mống mắt trong thủ tục cấp Căn cước (Ảnh: Hoàng Hướng).

Thượng tá Nguyễn Ngọc Hải, Phó trưởng Phòng Cảnh sát quản lý hành chính về trật tự xã hội (PC06) Công an TPHCM cho biết, căn cứ Điều 19 Luật Căn cước quy định người được cấp thẻ Căn cước là công dân Việt Nam, từ đủ 14 tuổi trở lên phải thực hiện thủ tục cấp thẻ Căn cước; công dân Việt Nam dưới 14 tuổi được cấp thẻ Căn cước theo nhu cầu, không bắt buộc.

Tuy nhiên, người dưới 14 tuổi được khuyến khích đăng ký cấp thẻ Căn cước để được hưởng quyền, lợi ích chính đáng, phát huy giá trị, tiện ích của thẻ Căn cước trong hoạt động của Chính phủ số, xã hội số.

"Công dân là trẻ em dưới 14 tuổi có thể sử dụng thẻ căn cước (hoặc sử dụng thông qua bố, mẹ, người giám hộ) trong rất nhiều dịch vụ, tiện ích như tiêm chủng, khám, chữa bệnh, giáo dục, đi lại... Việc quy định cấp thẻ căn cước cho người dưới 14 tuổi được thực hiện theo nhu cầu của công dân hoặc theo đề nghị của cha, mẹ, người giám hộ", thượng tá Nguyễn Ngọc Hải chia sẻ thêm.

Công an TPHCM giải đáp về thu thập mống mắt - 3

Thượng tá Nguyễn Ngọc Hải, Phó trưởng Phòng Cảnh sát quản lý hành chính về trật tự xã hội (PC06) Công an TPHCM, trả lời người dân (Ảnh: Hoàng Hướng).

Về việc thu thập mống mắt sẽ được cơ quan quản lý Căn cước thu nhận bằng thiết bị chuyên dụng, do đó sẽ không có nguy hại hoặc ảnh hưởng đến mắt của công dân.

" />

Công an TPHCM giải đáp về thu thập mống mắt

Kinh doanh 2025-03-24 17:07:38 51353

Sáng 23/8,ônganTPHCMgiảiđápvềthuthậpmốngmắbang xep hang v lich 2024 Công an TPHCM tổ chức hội nghị đối thoại trực tiếp về thủ tục hành chính, giải quyết thủ tục hành chính năm 2024. Tham dự hội nghị có đại diện các phòng nghiệp vụ liên quan.

Phát biểu tại hội nghị, Đại tá Nguyễn Đình Dương, Phó giám đốc Công an TPHCM cho biết, những năm qua, Đảng ủy, Ban giám đốc Công an TPHCM luôn quan tâm, chỉ đạo công tác cải cách hành chính. Đơn vị đã thực hiện nhiều chương trình để triển khai các quy định về cải cách thủ tục hành chính.

Qua đó, công tác cải cách hành chính đã đạt nhiều kết quả quan trọng, tạo chuyển biến tích cực, giảm phiền hà cho người dân, doanh nghiệp, góp phần thúc đẩy phát triển kinh tế, xã hội ở thành phố. 

Công an TPHCM giải đáp về thu thập mống mắt - 1

Đại tá Nguyễn Đình Dương, Phó giám đốc Công an TPHCM, phát biểu tại hội nghị (Ảnh: Hoàng Hướng).

Công an thành phố cũng áp dụng nhiều mô hình mới, đẩy mạnh ứng dụng công nghệ thông tin vào quá trình tiếp nhận, giải quyết, trả kết quả giải quyết thủ tục hành chính, rút ngắn thời gian, đáp ứng yêu cầu, nguyện vọng của người dân.

Tuy nhiên, quá trình triển khai, công tác cải cách hành chính vẫn còn nhiều việc cần khắc phục. Trên tinh thần dân chủ, trách nhiệm, công an thành phố muốn lắng nghe ý kiến của người dân, tổ chức, doanh nghiệp về thủ tục hành chính trong lĩnh vực quản lý nhà nước về an ninh, trật tự thuộc thẩm quyền của công an thành phố.

Tại hội nghị, ông Lê Thành Quang Khôi (44 tuổi, ngụ huyện Củ Chi) hỏi về Luật Căn cước năm 2023 có hiệu lực từ ngày 1/7, mở rộng việc cấp thẻ Căn cước cho nhiều đối tượng hơn và muốn biết cụ thể hơn về thông tin trên. Ngoài ra, ông Khôi muốn biết thêm việc thu thập mống mắt có nguy hại cho mắt hay không.

Công an TPHCM giải đáp về thu thập mống mắt - 2

Ông Khôi hỏi về việc thu thập mống mắt trong thủ tục cấp Căn cước (Ảnh: Hoàng Hướng).

Thượng tá Nguyễn Ngọc Hải, Phó trưởng Phòng Cảnh sát quản lý hành chính về trật tự xã hội (PC06) Công an TPHCM cho biết, căn cứ Điều 19 Luật Căn cước quy định người được cấp thẻ Căn cước là công dân Việt Nam, từ đủ 14 tuổi trở lên phải thực hiện thủ tục cấp thẻ Căn cước; công dân Việt Nam dưới 14 tuổi được cấp thẻ Căn cước theo nhu cầu, không bắt buộc.

Tuy nhiên, người dưới 14 tuổi được khuyến khích đăng ký cấp thẻ Căn cước để được hưởng quyền, lợi ích chính đáng, phát huy giá trị, tiện ích của thẻ Căn cước trong hoạt động của Chính phủ số, xã hội số.

"Công dân là trẻ em dưới 14 tuổi có thể sử dụng thẻ căn cước (hoặc sử dụng thông qua bố, mẹ, người giám hộ) trong rất nhiều dịch vụ, tiện ích như tiêm chủng, khám, chữa bệnh, giáo dục, đi lại... Việc quy định cấp thẻ căn cước cho người dưới 14 tuổi được thực hiện theo nhu cầu của công dân hoặc theo đề nghị của cha, mẹ, người giám hộ", thượng tá Nguyễn Ngọc Hải chia sẻ thêm.

Công an TPHCM giải đáp về thu thập mống mắt - 3

Thượng tá Nguyễn Ngọc Hải, Phó trưởng Phòng Cảnh sát quản lý hành chính về trật tự xã hội (PC06) Công an TPHCM, trả lời người dân (Ảnh: Hoàng Hướng).

Về việc thu thập mống mắt sẽ được cơ quan quản lý Căn cước thu nhận bằng thiết bị chuyên dụng, do đó sẽ không có nguy hại hoặc ảnh hưởng đến mắt của công dân.

本文地址:http://wallet.tour-time.com/html/489a698888.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Dempo SC vs Aizawl FC, 18h00 ngày 24/3: 3 điểm nhọc nhằn

batch ddimg 1340 1.jpg
Hoàng Dũng hạnh phúc khi được fan tổ chức sinh nhật. 

Giọng ca Nàng thơ không giấu nổi sự xúc động khi đọc tâm thư chúc mừng sinh nhật ngay trên sân khấu. Anh bày tỏ bất ngờ khi các fan dành nhiều thời gian, tâm huyết tổ chức sinh nhật cho mình. Ê-kíp, bạn bè thân thiết trong nghề cũng bí mật chuẩn bị video, gửi lời chúc mừng sinh nhật đến Hoàng Dũng. 

batch ddimg 4051.jpg
Hoàng Dũng nắm tay thân mật với bạn gái giữa sự kiện. 

Bạn gái và cũng là quản lý riêng của Hoàng Dũng - Khánh Linh - không xuất hiện trong video chúc mừng sinh nhật hay không chụp ảnh riêng với anh trong sự kiện. Tuy nhiên, cô vẫn âm thầm đồng hành cùng ca sĩ trong suốt buổi fan meeting. 

Khi xem video fan thực hiện, Hoàng Dũng nắm tay bạn gái, trao ánh mắt tình tứ. Ca sĩ không ngại dành những cử chỉ tình tứ cho đối phương trước sự hò reo, chúc mừng của mọi người. 

Nam ca sĩ công khai chuyện yêu đương từ năm 2021. Tuy nhiên anh tỏ ra kín tiếng, ít khi chia sẻ về bạn gái. Hoàng Dũng nói anh hiện hạnh phúc trong tình yêu, có bạn gái làm chỗ dựa. 

Dù vừa trải qua đợt sốt cao, Hoàng Dũng vẫn duy trì năng lượng khi giao lưu người hâm mộ. 

Trong suốt sự kiện, Hoàng Dũng và người hâm mộ chia sẻ nhiều cung bậc cảm xúc. Họ cùng chơi minigame với không khi sôi nổi, đến giây phút lắng đọng khi nhìn lại hành trình âm nhạc, đặc biệt là quá trình thực hiện concert Yên– dự án gây tiếng vang của nam ca sĩ trong thời gian qua. 

batch ddimg 6870.jpg
Hoàng Dũng gọi fan là những người tri kỷ trong âm nhạc và đời sống. 

Ngoài ra, ca sĩ hát các nhạc phẩm tự sáng tác Ném câu yêu vào không trung, Nép vào anh và nghe anh hát. Anh đồng thời thể hiện màn vũ đạo trên nền nhạc Anh là ngoại lệ của em. Ca sĩ tự nhận không giỏi vũ đạo, chỉ mới học nhảy được nửa năm. Anh muốn phát triển thêm nhiều kỹ năng sân khấu để mang đến khán giả những màn trình diễn đa sắc trong tương lai. 

“Tôi không xem họ là người hâm mộ mà đúng nghĩa là những người tri kỷ của mình trong âm nhạc và luôn tôn trọng cuộc sống riêng của nghệ sĩ. Tôi chỉ hy vọng chặng đường của mình có sự đồng hành của các “bạn nhạc" (tên gọi FC Hoàng Dũng) lâu dài, bền vững. Đó là điều hạnh phúc nhất của người nghệ sĩ”, anh nói. 

Sau Yên, Hoàng Dũng cho biết đang đi chậm lại để dành thời gian, tâm huyết cho mỗi sản phẩm. Anh tiết lộ đã sáng tác được khoảng 40% cho album thứ 2 và mong muốn được sớm ra mắt. 

Hoàng Dũng sinh năm 1995, được khán giả chú ý khi đoạt á quân cuộc thi Giọng hát Việt2015. Ngoài hát, anh còn được khán giả yêu thích ở khả năng sáng tác qua: Nàng thơ, Chờ anh nhé, Yếu đuối, Nép vào anh và nghe anh hát, Chẳng nên lời, Đôi lời... Anh còn viết nhạc cho phim điện ảnh Mùa viết tình ca, 100 ngày bên em...

Hàng trăm khán giả TP.HCM dầm mưa nghe Hoàng Dũng hátCa sĩ Hoàng Dũng hát dưới cơn mưa nặng hạt nhưng hàng trăm khán giả vẫn nán lại để theo dõi và cùng hưởng ứng tiết mục của anh.">

Hoàng Dũng tình tứ bên bạn gái, xúc động khi nhận quà đặc biệt

Cụ thể, không tuyển sinh vào lớp 10 tích hợp các trường sau:

Trường THPT Võ Thị Sáu (Bình Thạnh): 1 lớp tương đương 35 học sinh

Trường THPT Trần Hưng Đạo (Gò Vấp): 2 lớp, tương đương 70 học sinh

Trường THPT Thủ Đức (TP.Thủ Đức): 1 lớp, tương đương 35 học sinh

Trường THPT Nguyễn Hữu Cầu ( Hóc Môn) 2 lớp, tương đương 70 học sinh

Lý do là đến 17h ngày 10/5, số lượng học sinh đăng ký nguyện vọng vào lớp 10 tích hợp của 4 trường trên đều không đủ mở lớp.

{keywords}
 

Trước đó, Sở GD-ĐT TP.HCM công bố nguyện vọng vào lớp 10. Trong 13 trường THPT có lớp tích hợp thì chỉ có 5 trường có số thí sinh đăng ký dự thi nhiều hơn chỉ tiêu. Đó là Trường THPT Bùi Thị Xuân có 70 chỉ tiêu lớp 10 tích hợp, 104 thí sinh đăng ký; Trường THPT Chuyên Trần Đại Nghĩa có 105 chỉ tiêu, 147 thí sinh đăng ký; Trường THPT Nguyễn Thị Minh Khai có 35 chỉ tiêu, 70 thí sinh đăng ký; Trường THPT Chuyên Lê Hồng Phong 70 chỉ tiêu, 162 thí sinh đăng ký; Trường THPT Gia Định có 105 chỉ tiêu, 182 thí sinh đăng ký.

Các trường còn lại số thí sinh đăng ký dự thi vào lớp tích hợp đều thấp hơn nhiều so với chỉ tiêu. Cụ thể, Trường THPT Lương Thế Vinh (Quận 1) tuyển 105 học sinh lớp tích hợp nhưng chỉ có 55 học sinh đăng ký, Trường THPT Phú Nhuận (Q. Phú Nhuận) tuyển 105 học sinh nhưng chỉ có 71 thí sinh dự thi, Trường THPT Lương Thế Vinh có 105 chỉ tiêu nhưng chỉ có 55 học sinh đăng ký.

Trường THPT Trần Hưng Đạo (quận Gò Vấp) có 70 chỉ tiêu nhưng chỉ có 6 học sinh đăng ký nguyện vọng 1, Trường Võ Thị Sáu (Quận Bình Thạnh) tuyển 35 học sinh nhưng có 14 thí sinh dự thi. Thậm chí, Trường THPT Thủ Đức có 35 chỉ tiêu nhưng không có thí sinh nào đăng ký.

Đặc biệt, Trường THPT Nguyễn Thượng Hiền (Quận Tân Bình) - trường có tỉ lệ "chọi" và điểm chuẩn vào lớp 10 hàng năm cao nhất thành phố nhưng số thí sinh đăng ký nguyện vọng 1 vào lớp 10 tích hợp mới là 96, trong khi chỉ tiêu là 105.

Minh Anh

Tỉ lệ 'chọi' lớp 10 tích hợp thấp kỷ lục, phụ huynh Sài Gòn dao động

Tỉ lệ 'chọi' lớp 10 tích hợp thấp kỷ lục, phụ huynh Sài Gòn dao động

Sau khi Sở GD-ĐT TP.HCM công bố số liệu về thí sinh đăng ký nguyện vọng vào lớp 10 của từng trường THPT công lập, rất nhiều học sinh và phụ huynh bất ngờ về lượng thí sinh đăng ký vào chương trình tích hợp.

">

Tỉ lệ 'chọi' thấp kỉ lục, 4 trường phổ thông dừng chương trình tích hợp ở TP HCM 2021

{keywords}
Ảnh cưới của thầy Cường và cô Hương năm 2009

Đường từ xã Pa Tầng ra trung tâm huyện gần 100 km, đường lại toàn ổ gà, ổ voi nên mỗi lần lễ, Tết về quê, các cô đều xin đi ké xe mấy thầy ra trung tâm.

Từ những con đường ghập ghềnh, thầy Cường đã yêu cô giáo Nguyễn Thị Thu Hương – sinh năm 1984 – từ khi nào không biết. Hương là giáo viên hợp đồng môn Vật lý, đồng lương thấp nhưng hai người đã quyết định cưới nhau vào đầu 2009 và có cháu Nguyễn Văn Thống Nhất vào cuối năm đó.

Sau khi kết hôn, hai vợ chồng Cường và Hương quyết định nhập hộ khẩu tại thôn Xa Tuông (xã Pa Tầng, Hướng Hóa, Quảng Trị). Hằng năm cứ Tết đến, gia đình nhỏ này đều được Nhà nước trợ cấp nước mắm, gạo, muối để ăn Tết như các bà con thôn bản ở đây.

Khi mới lấy nhau kinh tế gia đình rất khó khăn, tất cả sống dựa vào đồng lương của Cường là chính, nhưng hai vợ chồng đã không buông xuôi với cuộc sống nghèo, quyết tâm bám trụ trường. Tận dụng mảnh vườn tập thể, hai vợ chồng đã trồng một vườn rau thập cẩm tự cung tự cấp và nuôi thêm gà, vịt, ngan, ngỗng, thỏ để ăn và cung cấp khi ai có nhu cầu.

Ngoài ra, Cường còn mở một quầy tạp hóa nhỏ bán một số đồ lặt vặt và thu mua sản phẩm nông nghiệp theo mùa như sắn, cà phê, mật… và nhập hàng ra thị trấn khi số lượng nhiều.

Chính nhờ sự chịu khó, vượt khổ nay kinh tế của đôi bạn trẻ đã khấm khá. Nhưng do điều kiện sống tại địa phương khó khăn nên hai vợ chồng quyết định gửi con về cho ông bà nội nuôi từ năm 2013. Thầy Cường tâm sự “nhiều đêm nằm nhớ con không chợp mắt được”. Hiện giờ mong muốn lớn lao nhất của hai vợ chồng là Hương được vào biên chế để ổn định hơn cuộc sống.

Được biết thêm, từ năm 2004 đến nay, trong Trường Tiểu học và THCS Pa Tầng có tới 6 cặp giáo viên cùng trường kết hôn với nhau và sống rất hạnh phúc.

Cũng chính nhờ vậy mà đội ngũ của nhà trường khá ổn định. Mặc dù tuổi còn rất trẻ nhưng hiện nay thầy Cường là Phó Bí thư chi bộ, Bí thư chi đoàn giáo viên của trường. Đúng như người ta nói là “có an cư mới lạc nghiệp”. Khi con người ta đã có niềm vui sống thì họ tự thấy bình an và ở đâu cũng là hạnh phúc với họ.

(Theo Hồng Hải/ Giáo Dục Thời Đại)

">

Chuyện tình nhà giáo: Cô nấu ăn, thầy xách nước

Nhận định, soi kèo TOSK Tesanj vs Gornji Rahic, 21h30 ngày 23/3: Sân nhà vẫn hơn

Có lần, em mang theo một con gà con tới lớp. Tôi đã tiến tới nơi có tiếng gà kêu và đập bàn hỏi: “Vì sao em lại mang gà đến lớp”. Có lẽ do tôi đã quá gay gắt nên em đã ôm gà bỏ ra ngoài. Trưa hôm đó, tôi đã phải bỏ lớp đi tìm học trò. Phải mất cả buổi trưa tôi mới tìm ra em trốn ở dưới một chiếc cống ngay sát trường.

Phụ huynh của Duy đã đến gặp tôi và nói “nhờ cô giáo giúp đỡ” trong nước mắt. Nhưng trong tình huống này, tôi đã khuyên chị “cả phụ huynh và cô giáo phải cùng vào cuộc”.

Bạn bè trong lớp khi ấy đều coi Duy là thành phần bất hảo và không ai muốn chơi cùng.

Nếu tôi chỉ cố khiến em tiến bộ trong học tập thì đó là một điều không tưởng. Do vậy, tôi đã tổ chức các buổi thi đấu đá bóng vào cuối mỗi giờ học.

Mặc dù Duy học kém nhưng em lại đá bóng rất giỏi. Bất kỳ vị trí nào trong sân em đều chơi rất tốt. Từ đó, Duy nâng tầm được vị trí bản thân với các bạn trong lớp. Các bạn dần lấy lại thiện cảm với em. Khi ấy, tôi đã nhờ học sinh học tốt nhất trong lớp kèm cặp giúp Duy học tốt hơn. Nhờ vậy, từ một học sinh yếu em trở thành học sinh trung bình và đã được tốt nghiệp.

Vào ngày cuối năm học, phụ huynh của em đã đến cảm ơn tôi vì tất cả. Hiện cậu học trò này vẫn liên lạc thường xuyên với các thầy cô trong trường.

Tôi luôn cho rằng cảm hóa con người phải từ trái tim đến trái tim. Do vậy, giáo viên phải mềm mỏng, tâm sự, thậm chí có thể đặt câu hỏi: “Nếu em ở vị trí của cô, em sẽ làm thế nào”. Học trò khi ấy sẽ nói ra những gì các em nghĩ. Lúc đó, giáo viên mới tìm ra cách thức xử lý của riêng mình.

Tôi cũng cho rằng, việc sử dụng đòn roi không phải là cách thầy cô dạy dỗ mà là đang trừng phạt học trò. Sẽ rất phản giáo dục nếu giáo viên liên tục sử dụng đến thước và những cái tát.

Nó không đem lại bất kỳ tác dụng gì đối với những học sinh có biểu hiện đạo đức không tốt. Thậm chí, điều đó có thể gây ra tác dụng “ngược” là tạo cho học sinh thái độ thù địch, căm ghét trường học và mất đi sự tự tin vào bản thân.

Lê Thị Nếp (Giáo viên Trường Tiểu học Bắc Sơn, huyện Hưng Hà, tỉnh Thái Bình) - Thuý Nga (Ghi)

Không thay đổi điều này thì vẫn còn cô giáo tát tai, học trò quỳ gối

Không thay đổi điều này thì vẫn còn cô giáo tát tai, học trò quỳ gối

Nếu không thay đổi từ những quyết sách ở tầm vĩ mô mà loay hoay phán xét ở cái vi mô, như lẽ ra thầy phải thế này trò phải thế kia thì sẽ còn nhiều sự việc tát mặt hay quỳ gối.

">

Cậu học sinh mang gà đến lớp học và điểm 10 bất ngờ

- Bạn thường gặp vấn đề khi lựa chọn quần hay váy vì mông quá khổ, chảy xệ và to bè vì mỡ thừa. Việc đó khiến bạn mất tự tin khi diện những bộ đồ body hay các loại quần, váy đơn giản, bạn thường áo đuôi dài hoặc chân váy dài để che đi phần mông của mình.

Những mẹo giảm cân “khó đỡ” mà bạn nên thử
Kỳ lạ những cách giảm cân kỳ lạ trên thế giới
Bạn cần tránh 4 bài tập này để giảm cân thành công

Để có thể giúp vòng ba của bạn được thon gọn tròn săn chắc thì cách duy nhất là tập luyện các bài tập tốt cho vòng ba. Vì đây là vị trí mà mỡ cứng thường tập trung, khó để đánh tan mỡ như ở vị trí chứa mỡ mềm, vì vậy đòi hỏi các phương pháp giảm mỡ mông chuyên sâu riêng biệt.

{keywords}

Các bài tập áp dụng được cho cả nam và nữ, chỉ khác về cường độ. Ở nam, nên kết hợp luyện tập với tạ hoặc các dụng cụ khác để gia tăng hiệu quả cho mỗi bài tập.

Động tác 1: đứng lên - ngồi xuống

Bài tập này vô cùng đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao. Vì trực tiếp giúp vận động cơ đùi và cơ mông, ảnh hưởng tới các bó cơ ở vùng này. Cần lưu ý giữ lưng thẳng tự nhiên có dạng chữ S, cong vào ở phần eo giáp mông. Đầu ngẩng tự nhiên, không cúi hoặc ngửa quá cao. 

Động tác 2: bước lên

Khi thực hiện động tác này, vì cần căng cơ, kéo giãn cơ thể tối đa nên bạn phải lưu ý khởi động cơ thể trước khi tiến hành để tránh tình trạng bị chuột rút.

Đơn giản bạn tiến hành bước lên bước xuống một cái bục cao ít nhất 60cm, không cao quá đùi. Đứng trụ xa bục càng tốt, và khi bước nên bước thật nhanh dứt khoát. Rút chân về rồi đổi bên. 

Động tác 3: quỳ gối

Tư thế thực hiện bạn bước rộng một chân lên phía trước, giữ chân đứng trụ nguyên chỗ, không đưa hông theo về phía trước cũng như tránh lắc lư cơ thể, nhằm giúp bạn kiểm soát di chuyển cẳng chân đồng thời giúp căng cơ tốt nhất.

Tiếp tục hạ thấp cơ thể đến một vị trí thoải mái, hoặc cho đến khi đùi song song với sàn nhà. Giữ lưng thẳng.

Dồn lực vào chân trước, siết chặt cả hai bắp đùi và cơ mông để bật trở lại tư thế bắt đầu của bạn. 

Động tác 4: nâng hông

Hóp bụng và mông càng chặt càng tốt. Nâng cao hông, chân cho đến khi cơ thể tạo thành một đường chéo từ vai đến đầu gối. Tạm dừng trong hai giây, giữ chặt bụng của bạn và tiếp tục bóp mông của bạn. Sau đó trở lại thấp hơn vị trí bắt đầu và lặp lại. 

Động tác 5: Bài tập dồn lực

Bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ mông mà còn giúp làm săn chắc vòng ba cũng như tác động rất lớn vào vòng đùi của bạn. Bài tập giảm vòng ba cấp tốc được thực hiện như sau:

+ Bạn tựa lưng sát vào tường, để cơ thể trong tư thế ngồi xổm, hai bắp đùi xong xong với mặt sàn, hai bàn chân khép lại với nhau.

+ Giữ yên vị trị phần mông và lưng tiếp xúc với tường rồi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực.

+ Sau đó, chuyển đổi chân. Lặp đi lặp lại động tác này trong 10 phút. Đây là cách giảm mỡ mông hiệu quả giúp tiêu hao tối đa mỡ thừa ở vòng 3.

Trên đây là năm động tác rất hiệu quả cho việc giảm cân vùng mông của bạn được đi đến thành công nhanh chóng. Tuy nhiên, để hiệu quả đạt 100%, bạn cần thường xuyên tập luyện một cách nghiêm túc và kiên trì, kết hợp chế độ ăn uống ngủ nghỉ điều độ và khoa học nữa nhé.

VNN tổng hợp

">

Giảm mỡ thừa vòng 3 với các bài tập tiêu mỡ hiệu quả

友情链接