时间:2025-02-27 03:28:49 来源:网络整理 编辑:Thế giới
Theềnbổmáuhơnthịtbònhưngnhiềungườikhôngnênăđỗ thị hào lương y Bùi Đắc Sáng - Hội Đông y Hà Nội, rau đỗ thị hàđỗ thị hà、、
Theềnbổmáuhơnthịtbònhưngnhiềungườikhôngnênăđỗ thị hào lương y Bùi Đắc Sáng - Hội Đông y Hà Nội, rau dền là rau phổ biến, giá rẻ. So với cải xoăn, cải bó xôi, rau dền ít được người dân quan tâm hơn nhưng về giá trị dinh dưỡng lại đứng đầu bảng các loại rau.
Lương y Sáng cho biết, tại Việt Nam có 3 loại rau dền gồm dền đỏ, xanh, gai. Trong đó, rau dền đỏ là tốt nhất, được người dân gieo trồng nhiều.
Theo y học hiện đại, rau dền đỏ chứa nhiều vitamin A tốt cho thị lực, chứa các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa, phòng bệnh ung thư. So với các loại rau màu xanh, dền đỏ chứa nhiều vitamin K tốt cho quá trình tuần hoàn máu, ngăn ngừa các nguy cơ rối loạn đông máu, phòng bệnh suy giảm trí nhớ, Alzheimer, kiểm soát tốt các tổn thương thần kinh trong não.
Theo bảng thành phần dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng quốc gia, trong 100g rau dền đỏ chứa khoảng 5,4mg sắt, cao gấp 4 lần thịt bò (100g chứa 1,78mg sắt), tốt cho người thiếu máu.
Ngoài ra, rau dền đỏ chứa nhiều folate, roboflavin, niacin, thiamin, vitamin B6, kali. Đây là loại rau hỗ trợ tốt hoạt động tim mạch, kiểm soát nhịp tim. Lá rau cũng giàu proteine phù hợp cho những người ăn kiêng, cần bổ sung thêm chất đạm. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, ăn rau dền đỏ thường xuyên giúp bạn có mái tóc đẹp, ngăn chặn tình trạng bạc tóc, rụng tóc.
Trong y học cổ truyền, rau dền có vị ngọt bình, tính hơi lạnh, cung cấp nhiều chất xơ, các khoáng chất và vitamin. Rau dền được coi như vị thuốc hỗ trợ điều trị một số bệnh như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, lợi tiểu, tiêu viêm.
Phụ nữ sau sinh ăn dền đỏ vừa bổ máu, vừa chống táo bón, liệu trình dùng 5-7 ngày.
Theo bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ - Khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học Y Dược TP.HCM, rau dền có thể dùng luộc, nấu canh hay ăn lẩu, nấu với thịt, tôm. Đây là món ăn có màu sắc bắt mắt, ngon và giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, mát gan.
Rau dền có vị ngọt, mát, đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, có tác dụng ổn định đường huyết, kháng viêm và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa loãng xương, giảm cholesterol máu,…
Những lưu ý khi ăn rau dền
Theo lương y Sáng, rau dền có tính hàn, phụ nữ mang thai, viêm khớp dạng thấp hạn chế ăn. Người bị bệnh gout, sỏi thận không nên ăn bởi rau dền chứa nhiều canxi và oxalic làm trầm trọng hóa bệnh hơn.
Người có tì vị hư hàn, cơ thể lạnh không dùng vì dễ gây đầy bụng, tiêu chảy. Người huyết áp thấp nên thận trọng vì tác dụng lợi tiểu của rau dền có thể hạ huyết áp hơn.
Bác sĩ Vũ lưu ý thêm, rau dền không phù hợp sử dụng ăn sống, ép nước uống. Canh rau dền ăn một bữa, không để qua đêm hay hâm nóng lại canh khiến nitrat trong lá sẽ chuyển thành nitrit làm tăng nguy cơ gây ung thư. Một tuần, bạn có thể thêm vào thực đơn 3-4 bữa rau dền.
Khi ăn rau dền, bạn có thể kết hợp với mướp, rau mồng tơi, cua đồng. Bạn không ăn thịt ba ba kết hợp rau dền.
Nhận định, soi kèo Bengaluru vs Chennaiyin, 21h00 ngày 25/2: Cửa trên thắng thế2025-02-27 03:20
Nhận định, soi kèo Rio Ave vs Nacional, 22h30 ngày 29/12: Cơ hội cho chủ nhà2025-02-27 02:50
Nhận định, soi kèo Crystal Palace vs Southampton, 22h00 ngày 29/12: Đạp đáy vươn lên2025-02-27 02:22
MC 'Đường lên đỉnh Olympia': Người làm sếp VTV, người định cư nước ngoài2025-02-27 02:18
Nhận định, soi kèo Botev Vratsa vs Beroe, 22h59 ngày 25/2: Khách giành vé đi tiếp2025-02-27 02:02
Hoa hậu Tiểu Vy chê Trường Giang lùn khiến cả trường quay cười nghiêng ngả2025-02-27 01:48
'Đất rừng phương Nam': Nếu chỉ minh họa tác phẩm văn học thì cần gì xem phim nữa2025-02-27 01:38
Huyền Lizzie thỏa khao khát được làm người yêu Mạnh Trường trên phim2025-02-27 01:34
Nhận định, soi kèo ASO Chlef vs MC Oran, 21h30 ngày 25/2: Khách thất thế2025-02-27 01:23
Phim Hàn được vỗ tay dài nhất LHP Cannes 2023 ấn định ngày chiếu tại Việt Nam2025-02-27 00:59
Nhận định, soi kèo East Bengal vs Hyderabad, 21h00 ngày 26/2: Đè bẹp đối thủ2025-02-27 02:34
Xuân Định Vietnam Idol 2023: Bỏ học vì nhà nghèo, từng phục vụ quán ăn2025-02-27 02:18
Quang Công, Hoài Tú, Đoàn Thị Linh thắng giải cuộc thi Thanh âm Hà Nội 20232025-02-27 01:51
Soi kèo góc Western United vs Brisbane Roar, 13h00 ngày 29/12: Đội khách lép vế2025-02-27 01:29
Soi kèo phạt góc AS Roma vs Monza, 02h45 ngày 25/22025-02-27 01:26
Soi kèo góc Fulham vs Bournemouth, 22h00 ngày 29/122025-02-27 01:19
NSƯT Thanh Hiền kể hậu trường lễ khai mạc SEA Games 312025-02-27 01:19
Hương Tràm khiến khán giả bất ngờ khi tham gia Concert ‘Ca sĩ mặt nạ’2025-02-27 00:58
Nhận định, soi kèo Tottenham vs Man City, 02h30 ngày 27/2: Thời thế thay đổi2025-02-27 00:57
Miu Lê và Lãnh Thanh đóng cảnh nóng trong phim Chiếm đoạt2025-02-27 00:46