Nhận định, soi kèo Argentina vs Brazil, 07h00 ngày 26/3: Không Messi, không sao

Nguyên nhân: Sự co thắt hoặc co thắt cơ là do kiệt sức và mất cân bằng điện giải.

Lời khuyên:  Luôn luôn uống nước trong khi tập luyện. Bạn nên uống ít nhất nước mát, nhưng lựa chọn tốt nhất là thức uống thể thao có chứa vi lượng cần thiết cho cơ thể nếu tập thể dục là khó khăn. 

Nghẹt mũi, khó thở

Nguyên nhân: Việc tập thể dục liên tục làm mở rộng và thu hẹp các mạch máu trong xoang mũi. Viêm mũi dị ứng cũng là một trong số những nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Lời khuyên: Hãy rèn luyện các phòng tập thể dục máy lạnh. Khi ở bên ngoài trong không khí trong lành, hãy cố gắng ở xa các con đường.

Ngứa

Nguyên nhân: Hoạt động thể chất làm cho tim bơm máu nhiều hơn và mở rộng tất cả các mạch và mao mạch. Chúng kích hoạt các dây thần kinh, gửi tín hiệu đến não và bạn có cảm giác ngứa. Càng nghỉ giữa buổi tập luyện bạn càng cảm thấy ngứa.

Lời khuyên: Khi đến phòng tập thể dục thường xuyên, bộ não của bạn sẽ quen với việc kích hoạt và ngừng phản ứng lại. 

Bụng khó chịu (tiêu chảy)

Nguyên nhân: Sự vận động liên tục ở chân gây tác động đến đường tiêu hóa và làm tất cả các cơ quan tại đó "chuyển động". Điều này xảy ra phổ biến nhất đối với người chạy bộ,  thậm chí có một thuật ngữ đặc biệt cho điều này: tiêu chảy của người chạy bộ .

Lời khuyên: Bạn nên nghỉ ngơi khoảng 2 tiếng sau bữa ăn trước khi tập luyện thể dục, hạn chế các loại thức ăn có nhiều béo và chất xơ. Ngoài ra, đừng quên làm nóng cơ thể trước khi chạy bộ.

Lạnh bụng

Nguyên nhân: Trong khi luyện tập, những bộ phận cơ bắp được tác động nhiều hơn so với các cơ quan nội tạng. Cơ bắp sản sinh ra rất nhiều nhiệt nhưng dạ dày có thể trở nên lạnh.

Lời khuyên: Đây là một phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể. Sau khi bạn hoàn thành việc tập luyện, cảm giác đó cũng sẽ biến mất.

Buồn nôn

Nguyên nhân: Vận động làm co thắt dạ dày cũng như các cơ quan nội tạng, từ đó gây ra một số cảm giác khó chịu trong dạ dày. 

Lời khuyên: Đừng ăn nhiều chất xơ vào những ngày bạn tập thể dục. Hãy ghi nhớ món ăn nào gây ra cảm giác đó, và cố gắng không ăn nó trước khi bạn đi đến phòng tập thể dục. 

Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, hãy uống vài ngụm nước lọc hoặc nước uống thể thao để bù nước. Ăn kẹo hoặc nhai kẹo cao su cũng là một cách hay để tăng mức glucose trong máu.

Chóng mặt

Nguyên nhân: Có thể do ngừng tập thể dục đột ngột và máu được lưu thông nhiều hơn ở phần dưới của cơ thể.

Lời khuyên: Bạn nên làm ấm cơ thể trước khi tập luyện, giữa các bài tập, bạn có thể nghỉ ngơi bằng cách ngồi thư giãn. Để ngăn ngừa ngất xỉu và thương tích có thể xảy ra, bạn nên ngồi xuống nếu cảm thấy không khỏe hoặc nằm xuống để đảm bảo máu chảy lên não.

Tê chân

Nguyên nhân: Nhiệt phát ra từ cơ, giày chặt, và thậm chí viêm dây thần kinh.

Lời khuyên: Di chuyển ngón chân của bạn thường xuyên để cho dòng máu lưu thông tốt hơn. Mua giày thể thao đúng kích cỡ chân.

Bầm tím

Nguyên nhân: Có thể là do chế độ ăn uống kém hoặc chấn thương.

Lời khuyên: Cẩn thận hơn trong khi luyện tập, không có quá nhiều buổi tập luyện chuyên sâu và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C.

Đau bên hông

Nguyên nhân: Đau dạ dày cấp (ETAP) là triệu chứng phổ biến khi một người chạy mà không có sự khởi động làm nóng cơ thể lúc trước khi tập. Dòng máu tăng cường và đi từ các cơ quan nội tạng đến cơ, nhưng nó diễn ra không đồng đều. Gan và lá lách bị dồn nhiều máu gây đau.

Lời khuyên: Dừng lại hoặc luyện tập chậm hơn. Ngay cả khi chạy, bạn có thể hít thở chậm và nhấn nhẹ vào vùng bị đau. Điều này sẽ làm cho máu đi nhanh hơn. Chú ý luôn theo dõi hơi thở khi chạy.

Nước tiểu màu đậm

Nguyên nhân: Có thể là do mất nước và sự hủy hoại tế bào cơ trong quá trình tập luyện.

Lời khuyên: Uống nước trong các buổi tập. Nếu triệu chứng không biến mất, hãy đi khám bác sĩ.

Dãn cơ

12 tác dụng phụ mà chúng ta phải đối mặt trong tập luyện

Nguyên nhân: Hội chứng đau giãn cơ (DOMS) thường bắt đầu từ 24-72 giờ sau khi tập luyện, do các thương tích nhỏ và sự chuyển hóa trong cơ. Điều này có thể dẫn đến đau ở toàn bộ cơ thể hoặc ở những vùng bị nhiều tác động. Một số người thậm chí còn đau đến mức khó đứng lên.

Lời khuyên: Mặc dù đau, cố gắng di chuyển nhiều hơn, và uống nhiều nước để độc tố ra khỏi cơ thể của bạn càng nhanh càng tốt. Massage có thể rất hữu ích.

Bài tập cực hiệu quả của HLV gym cho người gầy muốn tăng cân

Để tăng trọng lượng cơ thể, bạn phải cung cấp lượng calo lớn hơn lượng calo tiêu thụ trong ngày, kết hợp chế độ tập luyện hợp lý. 

Bản thân tia lửa điện này rất nhỏ nhưng vì hơi xăng bay và phát tán trong môi trường xung quanh nên nguy cơ bén lửa rất cao. Do đó, để đảm bảo an toàn bạn nên đứng ra xa trạm xăng nghe điện thoại hoặc tốt hơn hết là “tắt nguồn” cho an toàn.

Đổ xăng tràn bình

Việc đổ tràn bình xăng sẽ làm lượng xăng dư tràn ra ngoài, dính lên bên bề mặt chiếc xe làm ảnh hưởng đến lớp sơn, về lâu dài sẽ xuất hiện mảng ố vàng ngay dưới miệng bình xăng làm mất giá trị chiếc xe. Vì vậy, bạn nên ước lượng nhiên liệu nạp vào bình xăng, tránh đổ quá nhiều không những hại nước sơn mà còn “tốn tiền”.

Đổ nhầm loại nhiên liệu

Việc đổ nhầm nhiên liệu vào xe khi nổ máy sẽ làm tổn hại đến động cơ và bạn sẽ phải mất thêm khoản tiền lớn để sửa chữa.

Đổ tràn bình hay nhầm nhiên liệu sẽ không tốt cho động cơ ô tô

Do đó, bạn cần nắm rõ xe bạn sử dụng nhiên liệu gì, nếu xe chạy dầu thì nên dán decal diesel ở nắp bình nhiên liệu để tránh nhầm lẫn, nếu cho người thân hay bạn bè mượn xe thì nên lưu ý cho họ để không xảy ra sự cố đáng tiếc.

Để máy nổ

Nhiều người có thói quen đổ xăng nhưng vẫn để máy nổ. Điều này rất nguy hiểm bởi trong quá trình đổ xăng, hơi nhiên liệu từ vòi bơm sẽ nhanh chóng thoát ra ngoài. Nếu động cơ ô tô lúc này vẫn hoạt động sẽ tiếp tục sinh nhiệt do quá trình đốt cháy hỗn hợp nhiên liệu, không khí rất dễ dẫn đến cháy nổ. Vì vậy, bạn nên lưu ý tắt máy xe khi bơm nhiên liệu nhằm tránh xảy ra sự cố.

Nổ máy khi đang đổ xăng rất nguy hiểm

Đập vòi bơm vào bình xăng

Hiện nay ở Việt Nam nhiều cây xăng để chủ xe tự bơm xăng vào xe. Nhiều người có thói quen khi vừa bơm xăng xong thường đập vòi vào thành, việc này cũng có thể tạo ra sự ma sát, phóng tĩnh điện, gây mất an toàn.

Tốt nhất nên rút vòi ra từ từ và nhấc cao đầu vòi. Lưu tâm đến việc đóng nắp bình đúng cách và chắc chắn.

(Theo Cartimes)

Cách tự thay lốp ô tô dọc đường

Lái xe ô tô trên đường không thể tránh khỏi những lúc bị bể bánh xe, lốp xe bị hết hơi mà xung quanh là đường vắng, không có tiệm sửa xe hay trung tâm bảo hành. Lúc đó, bạn phải biết cách tự thay lốp ô tô dự phòng.

Facebook đang dồn toàn lực cho ngày bầu cử Tổng thống Mỹ 3/11. Trong số các biện pháp đã chuẩn bị, mạng xã hội sẽ dán nhãn nếu có bất kỳ người nào tuyên bố thắng cử trước khi hết thời gian kiểm phiếu.

Các nhãn cảnh báo ngoài việc thông báo số phiếu bầu đang được kiểm và người thắng cử Tổng thống Mỹ 2020 chưa được quyết định, còn đưa người dùng đến trang kết quả chính thức của Reuters và National Election Pool. Biện pháp áp dụng cho cả Instagram và Facebook.

Trước đó, trang Axios dẫn lời nguồn tin giấu tên cho biết Tổng thống Donald Trump sẽ tuyên bố chiến thắng vào đêm 3/11 nếu ông có vẻ dẫn trước đối thủ Joe Biden. Song Trump bác bỏ thông tin của Axios. Ông xác nhận sẽ cố tìm cách chấm dứt việc kiểm phiếu ngay khi cuộc bầu cử kết thúc. Năm nay, do dịch Covid-19, tỉ lệ bỏ phiếu sớm và bỏ phiếu qua thư đạt mức kỷ lục. Do đó, thời gian kiểm phiếu có thể lâu hơn so với những năm trước.

Ngoài ra, Facebook còn thiết lập trung tâm thông tin bầu cử, mang đến thông tin chính xác về cuộc bầu cử và công ty sẽ dán nhãn bất kỳ nội dung nào tìm cách phủ nhận kết quả bầu cử. Twitter cũng nói dán nhãn tweet tuyên bố thắng cử trước khi có kết quả chính thức.

Du Lam (Theo CNBC)

Những cách cập nhật kết quả bầu cử Tổng thống Mỹ trên mạng

Năm nay, Google tiếp tục tham gia cập nhật kết quả chính thống của cuộc bầu cử Tổng thống Mỹ. Khi người dùng tìm kiếm trên Google hoặc hỏi trợ lý ảo Assistant, họ sẽ được cập nhật với dữ liệu do AP cung cấp.

Amumu Công Nghệ được quy đổi bằng 10 Đá Quý.

Morgana Thủy Hậu có giá 299 RP.

Nami Thủy Trượng có giá 299 RP.

Riven Tiên Kiếm chưa có thông tin về giá.

Riven Tiên Kiếm phiên bản Hàng Hiệu chưa có thông tin về giá.

Ryze Quán Quân

2/ CẬP NHẬT ĐẤU TRƯỜNG CHÂN LÝ

Ra mắt tướng mới: Kai’Sa – Ái Nữ Hư Không

• Tộc: Hư Không
• Hệ: Xạ Thủ & Sát Thủ
• Kỹ năng: Kai’Sa lướt tới kẻ địch xa nhất, nhận một lớp khiên và gia tăng rất nhiều tốc độ đánh trong vài giây.
• Giá tiền: 5

Kai’Sa nằm trong số các vị tướng có cấp bậc cao nhất trong Đấu Trường Chân Lý, 5 tiền, và mở ra một vài hướng xây dựng đội hình mới với bản chất Hư Không/Xạ Thủ/Sát Thủ.

Cô nàng có thể đóng vai trò chủ lực về cuối trận trong đội hình Xạ Thủ - Đấu Sĩ hoặc an toàn hơn nếu nằm trong đội ngũ 09 Sát Thủ.

Sát thương cơ bản của Kai’Sa không cao nhưng lại sở hữu tốc độ đánh cơ bản lớn nhất trong game. Cô nàng phát huy tối đa sức mạnh khi có Cuồng Đao Guinsoo hoặc Dao Điện Statikk càng sớm càng tốt.

Chiêu cuối của Kai’Sa cho phép cô nàng nhảy múa trên khắp bản cờ và tránh né được nhiều tình huống nguy hiểm. Không còn là một Xạ Thủ bị bó buộc ở góc bàn cờ nữa!

Kai’Sa xuất hiện cùng với đợt làm lại hiệu ứng của Tộc Hư Không. Sát thương chuẩn là thứ vũ khí khắc chế hữu hiệu với những đội hình phòng ngự mạnh mẽ và cũng dễ thu thập ngay từ đầu trận với những quân cờ giá 3 tiền.

Cũng bởi điều đó mà Tộc Hư Không sẽ kết hợp rất tốt với Tộc Đế Chế.

• (2 tướng Hư Không): Một trong số những tướng Hư Không gây sát thương chuẩn.
• (4 tướng Hư Không): Tất cả tướng Hư Không đều gây sát thương chuẩn.

Như vậy, Tộc Hư Không sẽ khó áp đảo ở giai đoạn đầu nhưng lại tăng tiến sức mạnh khi trận đấu trôi về cuối.

Cân bằng metagame

  Tộc Rồng

• Kháng phép giảm từ 83% xuống 75%.

  Tộc Hư Không

• Hiệu ứng mới:
  • “Đòn đánh thường cùng kỹ năng từ các tướng Hư Không gây sát thương chuẩn”
    • 2 tướng: chọn ngẫu nhiên một tướng Hư Không
    • 4 tướng: tất cả tướng Hư Không

  Tộc Yordle

• Thay đổi chỉ số:
  • 3 Yordle: 30% tỉ lệ né tránh
  • 6 Yordle: 60% tỉ lệ né tránh
  • 9 Yordle: 90% tỉ lệ né tránh

  Tộc Nhẫn Giả

• 4 Nhẫn Giả: Nhận thêm 80 SMCK và SMPT, tăng từ 70.

  Tộc Quý Tộc

• Máu hồi lại tăng từ 25 lên 30.

  Tộc Băng Quốc

• Thời gian làm choáng giảm từ 2 xuống 1.5 giây.
• 4 Băng Tộc: Cơ hội làm choáng tăng từ 30% lên 33%.
• 6 Băng Tộc: Cơ hội làm choáng tăng từ 45% lên 50%.

  Hệ Cung Thủ

• 2 Cung Thủ: 25% cơ hội tăng tốc độ đánh, giảm từ 30%.

  Hệ Hóa Hình

• 6 Hóa Hình: Lượng máu tối đa giảm từ 120% xuống 100%.

  Blitzcrank

• Sát thương của kỹ năng tăng từ 100/450/800 lên 250/550/850.

  Gnar

• Gnar Tí Nị nhận thêm lượng máu giảm từ 300/600/900 xuống 250/450/650.

  Kassadin

• Khả năng đánh cắp năng lượng của địch tăng từ 20/40/60 lên 25/50/75.

  Katarina

• Sát thương của kỹ năng tăng từ 40/60/80 lên 50/75/100.

  Kindred

• Thời gian duy trì của kỹ năng giảm từ 4/5/6 xuống 3/4/5 giây.

  Miss Fortune

• Sát thương tăng từ 900/1300/1700 lên 1400/2100/2800.

  Mordekaiser

• Sát thương của kỹ năng tăng từ 200/325/450 lên 250/500/750.

  Sejuani

• Thời gian làm choáng của kỹ năng giảm từ 2/4/6 xuống 2/3.5/5 giây.

  Shyvana

• Sát thương đốt của kỹ năng giảm từ 250/375/500 xuống 200/300/400.

  Swain

• Sát thương hút máu của kỹ năng giảm từ 50/100/150 xuống 40/80/120.
• Khả năng hồi máu của kỹ năng giảm từ 40/70/100 xuống 30/60/90.

  Tristana

• Sát thương nổ tăng từ 60/90/120 lên 70/110/150.
• Sát thương của đòn đánh thường tăng từ 150/225/300 lên 175/275/375.

  Veigar

• Sát thương của kỹ năng tăng từ 300/550/800 lên 350/650/950.

  Vi

• Sát thương của kỹ năng tăng từ 250/450/650 lên 300/500/700.

3/ CÂN BẰNG SỨC MẠNH TƯỚNG

  Sát Chiêu Hoàn Hảo (R)

• Sát thương tối thiểu của R2 tăng từ 65/140/215 lên 85/150/215.

  Khiên Lửa (E)

• Thời gian hồi chiêu giảm từ 15 xuống 14/13/12/11/10 giây.
• Tốc độ di chuyển tăng từ 20/30/40/50/60% lên 30-60% phụ thuộc vào cấp độ.

  Bàn Tay Hỏa Tiễn (Q)

• Tầm tăng từ 1050 lên 1150.

  Trường Điện Từ (R)

• Điểm cộng dồn tối đa tăng từ 2 lên 3.

  Say Quá Hóa Cuồng (W)

• Thời gian hồi chiêu tăng từ 5 lên 6 giây.
• Sát thương theo % máu tối đa của mục tiêu giảm từ 8% xuống 7%.

• Máu tăng từ 551.12 lên 555.
• Năng lượng tăng từ 322.2 lên 325.
• Năng lượng hồi lại mỗi 5 giây tăng từ 7.9 lên 8.
• Sát thương tăng từ 66 lên 68.

  Ụ Súng Tân Tiến H-28G (Q)

• Tỉ lệ SMPT tăng từ 30% lên 35%.

  Lựu Đạn Bão Điện Tử CH-2 (E)

• Thời gian làm choáng tăng từ 1.25 lên 1.5 giây.

  Nội Hỏa (Q)

• Tỉ lệ SMPT giảm từ 60% xuống 40%.
• Tỉ lệ SMPT ở Nội Hỏa có Kinh Mantra (R) giảm từ 60% xuống 40%.

  Giáp Bất Diệt (W)

• Lượng sát thương gây ra tích trữ được tăng từ 30% lên 35%.

  Lệnh: Sóng Âm (R)

• Sát thương tăng từ [150/225/300 (+70% SMPT)] lên [200/275/350 (+80% SMPT)].

 Ornn

  Chế Tạo Tại Chỗ (Nội tại)

• Cấp độ yêu cầu để chế tạo được những món trang bị nâng cấp giảm từ 13 xuống 12.

• Kháng phép giảm từ 32.1 xuống 28.

  Khiên Trời Giáng (W)

• Đòn tấn công cường hóa thay đổi từ 150% SMCK thành 135-165% SMCK phụ thuộc vào cấp độ tướng.

• Giáp tăng từ 33 lên 36.

  Nữ Hoàng Phẫn Nộ (Q – Trồi Lên)

• Giờ tác dụng lên cả trụ bảo vệ.

  Tam Bội Kiếm (Q)

• Thời gian hồi chiêu tăng từ 12 lên 13 giây.

  Anh Dũng (E)

• Thời gian hồi chiêu giảm từ 14/13/12/11/10 xuống 12/11/10/9/8 giây.

  Lò Luyện Hồn (W)

• Giá trị lớp giáp tăng từ 30/55/80/105/130 lên 50/75/100/125/150.

 Sylas

• Giáp giảm từ 32 (+3 mỗi cấp) xuống 28 (+2.5 mỗi cấp).

  Kháng Ma Thuật (Nội tại)

• Sát thương thay đổi từ [9-60 (+100% SMCK)(+20% SMPT) lên tất cả mục tiêu nhưng giảm 50% sát thương lên quân lính] thành [110% SMCK (+20% SMPT) lên một mục tiêu / 40% SMCK (+20% SMPT) lên tất cả kẻ địch còn lại].

  Da Dày (E)

• Lượng máu hồi phục thay đổi từ 75% thành (30-100% phụ thuộc vào cấp độ).
  • Giá trị đầy đủ: 30/34/38/42/46/51/55/59/63/67/71/75/79/84/88/92/96/100 

  Tráo Bài (E)

• Tốc độ đánh cộng thêm tăng từ 10/15/20/25/30% lên 20/25/30/35/40%.
• Sát thương tăng từ 55/80/105/130/155 lên 65/90/115/145/165.

  Giờ Khắc Cuối Cùng (R)

• SMCK nhận thêm tăng từ 20/30/40 lên 25/40/55.

  Bẻ Cong Không Gian (E)

• Thời gian hồi chiêu giảm từ 18/17/16/15/14 xuống 18/16.5/15/13.5/12 giây.

  Quyết Đoán (Nội tại)

• Lượng máu cơ bản hồi lại tăng từ [8-59 phụ thuộc vào cấp độ] lên [10-78 phụ thuộc vào cấp độ].
  • Giá trị đầy đủ: 10/14/18/22/26/30/34/38/42/46/50/54/58/62/66/70/74/78

  Liên Hoàn Tam Kích (Q)

• Sát thương tăng từ 20/25/30/35/40 lên 20/28/36/44/52.

 Yuumi

  Mũi Tên Thơ Thẩn (Q)

• Khả năng làm chậm giảm từ 20/32/44/56/68% xuống 20% mọi cấp.
• Thời gian làm chậm giảm dần giảm từ 1.5 xuống 1 giây.
• Làm chậm không còn giảm dần theo thời gian.

  Phân Bào (Nội tại)

• Lượng máu tối đa hồi lại tăng từ 4% lên [4/5/6/7% dựa vào cấp độ R].
• Thời gian hồi chiêu giờ có thể ping.

  Nảy Nảy Nảy! (R)

• Mảnh phân bào hồi lại cho Zac 1/2/3% máu.

4/ KHÁC

Biểu tượng Anh hùng mới

Biểu Cảm mới

Banner của CKTG 2019

Màn hình chờ mới

03 Gói Đa Sắc

Ryze Quán Quân

Morgana Thủy Hậu

Nami Thủy Trượng

Gnar_G