当前位置:首页 > Kinh doanh > Nhận định, soi kèo Union Santa Fe vs Banfield, 5h00 ngày 18/3: Tận dụng cơ hội 正文
标签:
责任编辑:Thời sự
Trong tháng 11, toàn thể nhân viên công ty Prudential vừa có chương trình chúc mừng sinh nhật, đánh dấu chặng đường 17 năm tại Việt Nam, sự hứng khởi trên chính những khuôn mặt của mỗi nhân viên đã khẳng định tất cả về một nơi làm việc hạnh phúc.
![]() |
Nhân viên Prudential luôn cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng nhờ vào những chính sách đãi ngộ hấp dẫn và môi trường làm việc cân bằng giữa công việc, cuộc sống. |
Thu nhập ổn định và hơn thế nữa
Thu nhập tạo động lực làm việc cho người lao động. Khi tài chính ổn định bạn sẽ tập trung hết mình cho công việc và tổ chức, từ đó gia tăng hiệu suất công việc rất lớn.
Hiểu được điều đó, Công ty Bảo Hiểm Nhân Thọ (BHNT) Prudential áp dụng hàng loạt chính sách lương, thưởng hấp dẫn và độc đáo dành cho nhân viên. Ngoài khoản lương, thưởng cạnh tranh các thành viên Prudential còn có cơ hội đầu tư vào cổ phiếu của công ty và chia sẻ kết quả kinh doanh thông qua chương trình PRUshareplus..
“Bắt đầu từ năm 2014, chương trình nhận được sự hưởng ứng mạnh mẽ từ các cấp lãnh đạo đến nhân viên. Với PRUshareplus chúng tôi mong muốn mỗi cá nhân được đóng góp và chia sẻ lợi nhuận cùng với công ty. Mặt khác, kêu gọi mọi người hãy cùng tiết kiệm cho tương lai, vì một cuộc sống tốt đẹp”, Chị Bùi Thị Thanh Thúy – Phó TGĐ Nhân sự Prudential Việt Nam chia sẻ.
Chưa dừng lại ở đó,Prudential còn khuyến khích nhân viên bằng nhiều khoản thưởng khác nhau như: Thưởng theo doanh thu của công ty, Chương trình Nhân đôi tiền thưởng, Thưởng cá nhân xuất sắc có đóng góp vượt trội cho công ty, hỗ trợ 50% bảo hiểm hưu trí hàng năm hay chương trình hỗ trợ tài chính không lãi suất với thời gian trả chậm lên đến 18 tháng … không đơn thuần giúp nhân viên tăng thêm thu nhập mà những chính sách tài chính này khiến nhân viên ý thức về trách nhiệm đối với chỉ tiêu của công ty.
![]() |
Mọi cống hiến, thành tích của nhân viên đều được Prudential ghi nhận và tưởng thưởng xứng đáng. |
Quan tâm chăm sóc toàn diện
Trong số các hình thức phúc lợi thì Chăm sóc sức khỏe được người đi làm kỳ vọng nhiều nhất trong vài năm trở lại đây. Hoạt động trong lĩnh vực BHNT, Prudential hiểu rằng sức khỏe là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng công việc và cuộc sống của mỗi người.
Cụ thể, Prudential cung cấp cho nhân viên và gia đình gói Bảo Hiểm sức khỏe lâu dài với điều kiện khám chữa bệnh chất lượng tốt, hỗ trợ ưu đãi đặc biệt khi tham gia bất kỳ sản phẩm Bảo Hiểm nhân thọ của Prudential.
Song song đó, để phòng ngừa bệnh tật, Prudential đã đầu tư vào các chương trình tiêm phòng vac-xin, xây dựng phòng tập Gym, Yoga hiện đại ngay tại văn phòng, tổ chức thường xuyên các buổi chia sẻ về chế độ dinh dưỡng và sức khỏe tinh thần cùng các chuyên gia hàng đầu..
Ngoài ra nhiều hình thức chăm sóc linh hoạt độc đáo khác như PRU+YOU, đây là chương trình chăm sóc sức khỏe điện tử được áp dụng toàn châu Á. Theo đó, chương trình giúp tư vấn cho nhân viên cách cân bằng công việc và cuộc sống thông qua các bài đánh giá sức khỏe, cơ hội tham gia các hoạt động thể thao cùng tất cả công ty Prudential trên toàn Châu Á và nhận những phần quà hấp dẫn.
Môi trường làm việc - Tiếng nói văn hóa doanh nghiệp
Lại một lần nữa Prudential chứng minh vị trí dẫn đầu về nơi làm việc lý tưởng trong ngành Bảo Hiểm khi phá vỡ những khuôn khổ về hình ảnh một văn phòng truyền thống bởi một không gian hoàn toàn cởi mở, không vách ngăn, không phòng riêng, xóa bỏ mọi khoảng cách giữa nhân viên và lãnh đạo; khuyến khích mọi người trao đổi, gắn kết giữa các phòng ban và thoải mái sáng tạo trong công việc. Hơn hết, công bằng và tôn trọng chính là nét văn hóa độc đáo chỉ có ở Prudential.
![]() |
Môi trường làm việc cởi mở cùng nhiều tiện ích hiện đại là điểm nổi bật tại Prudential. Nhằm gia tăng sức gắn kết của nhân viên, khuyến khích cá nhân nhiệt tình trao đổi và mạnh dạn sáng tạo. |
20 ngày phép mỗi năm, quả là con số đáng ngưỡng mộ bên cạnh nhiều hoạt động hấp dẫn như Giờ làm việc vui vẻ (Happy Hour), Dã ngoại cùng công ty, Trò chuyện sáng tạo ngày thứ 6 (Friday InnovationTea - F.I.T) là những chương trình được tổ chức hàng tháng, hàng quý của tập thể Prudential. Mỗi chương trình mang một hình thức, nội dung khác nhau nhưng tựu chung vẫn hướng đến một môi trường làm việc với niềm đam mê công việc và tận hưởng cuộc sống.
Trong cuốn The Diamond Cutter, Geshe Michael Roach đã nói rằng: Nhân viên đi làm hướng tới ba mục đích chính: Đi làm để thành công; đi làm để hưởng thụ (Cân bằng công việc và cuộc sống) và đi làm để tạo ra giá trị (Phục vụ mục đích sống).
Và tại Prudential, các chiến lược nhân sự cũng đang đi đúng hướng khi thỏa mãn được nhu cầu phong phú của người đi làm cả bên trong lẫn bên ngoài. Qua đó, Prudential mong muốn tạo môi trường làm việc lành mạnh, hiệu quả toàn diện để nhân viên luôn coi đây là ngôi nhà thứ hai của mình.
Tìm hiểu thêm tại: https://www.prudential.com.vn/vi/our-people/work-at-prudential/
Doãn Phong
Hầu hết chúng ta có thói quen giặt quần áo khi mới mua về và trước khi mặc. Cũng có một số người kiên quyết nói “không” với việc này, phần vì lười biếng, phần vì cảm thấy không thật sự cần thiết. Đối với họ, “mới” đồng nghĩa với “sạch”.
Để có một cái nhìn khách quan hơn, chúng ta hãy cùng nghe ý kiến của các chuyên gia về việc có nên giặt quần áo mới trước khi mặc hay không.
![]() |
Giặt quần áo mới mua trước khi mặc là thói quen của nhiều người |
Lindsey Bordone, một bác sĩ da liệu có bằng chứng nhận tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia chia sẻ rằng cô luôn giặt tất cả những quần áo mới mua, cho dù là mua online đi chăng nữa. Lý giải của cô về thói quen này là nhằm loại bỏ bớt vi khuẩn từ những người đã thử quần áo trước ấy, và cũng để loại bỏ chính những hóa chất từ trên vải. Thuốc nhuộm và hóa chất được sử dụng với nhiều quần áo có thể gây kích ứng da, nhất là với những làn da nhạy cảm.
Khi quần áo được vận chuyển, chúng sẽ được bảo quản cùng với một số chất giúp ngăn nấm mốc xâm nhập khi độ ẩm bị thay đổi. Một trong các chất ấy là formaldehyde, được sử dụng với mục đích ngăn ngừa nấm mốc và giúp cho quần áo bớt nhăn. Chất này thường được tìm thấy trong khói của các đám cháy rừng, khí thải ô tô hay khói thuốc lá, và đã được chứng minh là có thể gây phát ban.
![]() |
Một số hóa chất trên quần áo có thể gây kích ứng da |
Hầu hết các quốc gia đều quy định lượng formaldehyde được phép sử dụng trong quần áo, tuy nhiên trong một cuộc nghiên cứu năm 2010 của một tổ chức thuộc chính phủ Mỹ, người ta tìm thấy nhiều quần áo được bán tại Mỹ có nồng độ các chất hóa học vượt quá ngưỡng quy định. Tiếp xúc với các chất này, điển hình là formaldehyde sẽ gây dị ứng và viêm da, nếu quần áo không được giặt trước khi mặc.
Giặt quần áo mới mua trước khi mặc cũng có thể giúp bạn thoát khỏi nguy cơ dị ứng do tiếp xúc với các loại thuốc nhuộm. Theo bác sĩ Lindsey Bordone, một số chất, điển hình như thuốc nhuộm màu xanh có thể gây kích ứng da cho nhiều người và bạn nên giặt quần áo một vài lần để loại bỏ hết chỗ thuốc nhuộm này đi.
Nói về việc quần áo mới truyền virus, vi khuẩn hay các bệnh nhiễm trùng từ người này sang người kia, bác sĩ da liễu Will Kirby nói rằng không hẳn không thể, nhưng nguy cơ này là vô cùng nhỏ. Vi khuẩn, virus và nấm thực ra không lây truyền qua đường quần áo. Nguy cơ bạn bị lây nhiễm khi chạm vào cánh cửa dẫn vào các shop là nhiều hơn, bởi khi quần áo chỉ chạm nhẹ vào da của người này thì việc nó lây truyền các mầm bệnh sang người kia là vô cùng, vô cùng hiếm có.
![]() |
Nguy cơ lây lan mầm bệnh, virus, nấm mốc qua quần áo là việc gần như không thể |
Tuy nhiên, bác sĩ Kirby cũng cảnh báo rằng, nếu bạn mặc những trang phục tiếp xúc với những bộ phận nhạy cảm như đồ bơi, đồ lót thì lại khác. Nguy cơ lúc này sẽ được đẩy cao hơn một chút với lý do vùng da ở những khu vực nhạy cảm có nhiều khả năng truyền nhiễm hơn hẳn.
Và sau khi lắng nghe ý kiến từ hai chuyên gia da liễu, chúng ta có thể chốt lại rằng, việc giặt quần áo khi mua về sẽ giúp chúng ta tránh khỏi nguy cơ viêm da, dị ứng, đặc biệt với những ai có làn da nhạy cảm. Tuy nhiên, việc lây lan virus, vi khuẩn hay căn bệnh gì đó chỉ với việc mặc quần áo mới mà không giặt thì gần như không có khả năng. Và giờ thì bạn đã giải tỏa được nỗi băn khoăn của mình chưa?
![]() Mẹo giặt quần áo đúng chuẩnNgoài việc lựa chọn chất tẩy rửa, cách giặt thì việc giặt đồ với tần suất như thế nào cũng ảnh hưởng đến chất lượng của quần áo sau mỗi lần giặt. " alt="Mẹo vặt: Có nên giặt quần áo mới trước khi mặc?"/>Mẹo vặt: Có nên giặt quần áo mới trước khi mặc? ![]() Ngay sau khi The One Destination công bố thỏa thuận hợp tác với liên doanh tập đoàn đầu tư đa ngành Terne Holdings (Singapore) và quỹ đầu tư BTS Bernina trong việc phát triển dự án bất động sản tiêu chuẩn ESG tiên phong tại Việt Nam, nhiều hãng thông tấn, báo chí quốc tế đưa tin về sự kiện. Hai quỹ, nhà đầu tư danh tiếng với tổng tài sản quản lý tỷ USD cùng lựa chọn Đà Lạt là điểm đến đầu tư đầu tiên khi đặt chân tới Việt Nam cho thấy sức hút đặc biệt của Đà Lạt và bước ngoặt đầu tiên của Việt Nam trên thị trường bất động sản ESG quốc tế. ![]() Theo đó, tờ Singapore Business Review đánh giá dự án "như cuộc cách mạng bất động sản tại Việt Nam", khi thiết lập tiêu chuẩn ESG cùng khoản đầu tư của các đối tác uy tín hàng đầu, đánh dấu bước tiến trong quá trình làm bất động sản bền vững tại Đông Nam Á. Việt Nam cũng được tờ này đánh giá có nền kinh tế năng động hàng đầu châu Á, tốc độ tăng trưởng GDP trung bình 6-7% một năm, tầng lớp trung lưu phát triển nhanh chóng, thị trường bất động sản hứa hẹn bùng nổ trong phân khúc ESG. ![]() Hãng thông tấn AP (Mỹ) đánh giá bất động sản ESG đang thu hút sự chú ý tại nhiều quốc gia phát triển, dự kiến trở thành xu hướng toàn cầu trong thế kỷ tới. Theo tờ này, đây là lý do các nhà đầu tư hợp tác The One Destination để khởi động kỷ nguyên mới của bất động sản ESG tại Việt Nam, bắt đầu từ Đà Lạt và mở rộng sang các dự án khác. AP trích dẫn lời đại diện quỹ đầu tư BTS Bernina, "Đà Lạt là thành phố cao nguyên có khí hậu mát mẻ quanh năm, bao bọc bởi các hồ nước tĩnh, đồi thông, thác nước, những cánh đồng hoa... tạo nên một tuyệt tác tự nhiên. Thành phố được mệnh danh là di sản thiên nhiên, cần những sản phẩm bất động sản ESG xứng tầm giá trị". Tờ Benziga (Mỹ) cho rằng khi thành phố này nhận quyết định nâng cấp Liên Khương thành sân bay quốc tế, tạo động lực phát triển kinh tế và du lịch. Theo đó, nửa đầu năm nay, Lâm Đồng đón 5 triệu lượt khách du lịch, tăng hơn 12% so với cùng kỳ năm ngoái. Hết năm nay, tỉnh cũng dự kiến đón 10 triệu lượt khách, gồm 550.000 lượt khách quốc tế. Theo quy hoạch đến 2030, sân bay Liên Khương dự kiến mở rộng quy mô đến 487 ha, công suất 5 triệu khách một năm, cùng nhiều đường bay kết nối khu vực quốc tế. Đại diện The One Destination cho biết, sau BTS Bernina và Terne Holdings, sẽ có 5 thương hiệu quốc tế khác cùng tham gia dự án này. “Những điều tốt đẹp nhất luôn được để lại sau cùng và Haus Da Lat sẽ là công trình biểu tượng chuẩn ESG của Việt Nam, một di sản cho Đà Lạt”, đại diện The One Destination cho hay. Vị này cũng tiết lộ, sau BTS Bernina và Terne Holdings sẽ có 5 thương hiệu hàng đầu quốc tế khác sẽ cùng “bắt tay” tạo nên biểu tượng mới của Đà Lạt. Bích Đào " alt="Đà Lạt chính thức bước vào đường đua Bất Động Sản ESG thế giới"/>Đà Lạt chính thức bước vào đường đua Bất Động Sản ESG thế giới ![]() Nhận định, soi kèo Gareji Sagarejo vs Gagra Tbilisi, 22h00 ngày 10/4: Bộ mặt thất thường Theo những nghiên cứu khoa học được tích lũy từ những năm thập niên 90 cho đến nay, chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ và tình hình sức khỏe của mỗi người. Hẳn bạn sẽ rất tò mò muốn biết ăn món gì và như thế nào để chúng ta có sức khỏe tốt và sống lâu hơn. Bông cải xanh, nho và các loại salad Chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau củ có hàm lượng dinh dưỡng cao, ít calo là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn tăng tuổi thọ của mình.
Khẩu phần ăn nếu thiếu rau xanh và trái cây có thể "ăn mòn" sức khỏe của mỗi người. Vậy nên chế độ ăn được bổ sung nhiều chất xơ, trái cây và rau có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim lên đến 76%. Khẩu phần ăn này còn đóng vai trò quan trọn trong việc giảm nguy cơ ung thư vú cũng như làm chậm quá trình lão hóa, xóa mờ các nếp nhăn. Các loại quả mọng Các loại quả mọng giúp bổ sung chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch và chất đề kháng cần thiết cho cơ thể. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard năm 2012, cho thấy bổ sung ít nhất 1 phần quả việt quất hoặc 2 phần quả dâu tây trong khẩu phần ăn mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi. Tỏi
Tại bữa tiệc mừng sinh nhật lần thứ 107, bà Nancy Fisher cho biết bí quyết sống lâu của mình là sở thích ăn tỏi mỗi ngày. Các nghiên cứu cho thấy, chất phytochemicals có trong tỏi có thể ngăn chặn sự hình thành của các tế bào ung thư hiệu quả. Dầu oliu Mỗi ngày bổ sung 2 thìa dầu oliu trong khẩu phần ăn rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và tăng cường tuổi thọ. Hơn nữa, các dưỡng chất trong dầu oliu cũng góp phần tăng cường sức khỏe não bộ và phòng chống ung thư. Các loại rau cải Các loại rau họ cải rất giàu dinh dưỡng, vitamin C, chất xơ, giúp bạn tăng cường tuổi thọ. Một nghiên cứu của đại học Vanderbilt với những người phụ nữ mắc bệnh ung thư vú ở Thượng Hải, việc thường xuyên ăn củ cải, bắp cải, cải thìa đã làm chậm quá trình tái phát và giảm nguy cơ tử vong hiệu quả. Quả bơ
Bơ là một trong những thực phẩm góp phần hỗ trợ sức khỏe tim mạch, làm giảm lượng LDL cholesterol "xấu", đồng thời làm tăng lượng HDL “tốt”, hỗ trợ hấp thụ các loại vitamin cần thiết. Cà chua Lycopene cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng trong cuộc chiến chống ung thư, nguyên nhân lớn thứ 2 dẫn đến tỉ lệ tử vong tăng cao ở Hoa Kỳ. Cà chua chín có thể dễ dàng góp mặt trong thực đơn hàng ngày: nước sốt mỳ ống, tương cà, salad…Vì vậy hãy thường xuyên thêm cà chua trong danh sách thực phẩm thân thiết của gia đình nhé. Các loại đậu, đỗ Theo một nghiên cứu được tiến hành với những người cao tuổi ở Úc, Nhật Bản, Thụy Điển, Hy Lạp đã phát hiện ra rằng, những người tham gia ăn đều đặn 20g đậu, đỗ mỗi ngày làm tăng thêm 7-8% tuổi thọ trung bình. Ăn nhiều đậu, đỗ làm tăng nồng độ hợp chất axit béo butirat tăng cường khả năng chống chọi với các tế bào ung thư. Ngũ cốc
Theo nghiên cứu được công bố của tổ chức Archives of Internal Medicine năm 2011, ăn nhiều ngũ cốc bổ sung lượng chất xơ cần thiết góp phần giảm tỉ lệ tử vong đến 22%. Các chuyên gia cho rằng, chất xơ trong ngũ cốc giúp chống lại bệnh tiểu đường, tim mạch, nguy cơ gây ung thư, béo phì, làm giảm lượng cholesterol và đường trong máu. Uống rượu điều độ Thật thú vị, theo nghiên cứu của trường đại học Harvard, việc nam giới uống điều độ không quá 2 ly rượu mỗi ngày, và 1 ly với nữ giới sẽ rất có ích với tâm lý và làm tăng tuổi thọ. Không những vậy, uống rượu điều độ làm giảm tỉ lệ tử vong do đột quỵ ở nam giới hiệu quả. Sò, nghêu Người đàn ông già nhất thế giới, Tomoji cho biết món ăn ưa thích của mình là súp miso với nghêu và tôm chiên. Và sữa là món đồ uống không thể thiếu mỗi ngày của ông. Một chút rượu whiskey Raymonde và Lucienne Wattelade, cặp đôi song sinh cao tuổi nhất thế giới năm 2010 nói rằng 1 chút rượu whiskey mỗi ngày khiến họ cảm thấy mình trẻ hơn. Những cô gái trong đội tuyển thể dục dụng cụ của Pháp cũng cho rằng, một chút rượu tiếp thêm sức lực và cảm hứng cho việc tập luyện của mình. Trà xanh Các chuyên gia dinh dưỡng của tổ chức y tế Frances Largeman-Roth, RD, cho rằng trà xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Mỗi ngày bạn hãy thưởng thức một ly trà pha với mật ong và vài lát chanh để giữ mãi nét trẻ trung. Cà phê
Một người phụ nữ 106 tuổi chia sẻ trên tờ Pasadena Star News rằng mình vẫn rất khỏe mạnh nhờ uống 12 cốc cà phê đen mỗi ngày. Dĩ nhiên chúng ta không nên nạp từng ấy cà phê nhưng việc uống cà phê thường xuyên quả thật có góp phần vào việc tăng tuổi thọ. Theo nghiên cứu của trường Đại học Harvard, so với người không uống cà phê thì người uống 2-3 cốc mỗi ngày có tỉ lệ tử vong ít hơn 18%, 26% nếu họ uống 4-5 cốc và 17% nếu uống nhiều hơn 6 cốc mỗi ngày. Sô cô la Những chất có trong hạt cacao như flavonol, các chất chống oxy hóa giúp tăng cường tuổi thọ và tránh tỉ lệ đột tử với những ai mắc bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, ăn sô cô la đen là có nhiều flavonol nhất và hầu như tất cả các loại kẹo đều không có bất kỳ ảnh hưởng nào đến tuổi thọ. Hạn chế ăn thịt đỏ Ăn chay vài lần một tuần sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ hơn. Người ăn thịt đỏ mỗi ngày có tuổi thọ kém hơn khoảng 10 năm so với người thường xuyên ăn chay. Đặc biệt các loại thịt đã qua chế biến như thịt hun khói, thịt nguội, xúc xích càng có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Ăn nhiều thịt trắng hơn
Những loại thịt như gà, cá... sẽ giúp bạn có tuổi thọ cao hơn so với việc thường xuyên ăn các loại thịt có màu đỏ. Thêm các loại hạt trong khẩu phần ăn Chúng ta hoàn toàn có thể lên kế hoạch cho việc thay thế nguồn cung cấp protein từ các loại thịt đỏ sang các loại hạt, đậu, thịt gia cầm, cá. Đây được coi là loại protein lành mạnh cần bổ sung trong chế độ ăn uống khoa học. Ngô, đậu, thịt lợn Đây là ba thành phần chính trong khẩu phần ăn của người Costa Rica. Chính bởi nhờ chế độ ăn này cùng lối sống khoa học, lành mạnh mà tỉ lệ nam giới ở Costa Rica có tuổi thọ 90 tuổi gấp đôi so với các nước Mỹ, Pháp, thậm chí là Nhật Bản. Thực phẩm màu đỏ
Trái với việc cần hạn chế ăn thịt màu đỏ, các loại thực vật có màu sắc tương tự lại rất có lợi cho sức khỏe. Cụ thể: bắp cải đỏ giúp chống lại bệnh ung thư và tăng cường sức khỏe cho não, nước ép củ cải đường để hạ huyết áp, và cà chua góp phần giảm cholesterol. Chuối Chuối là một trong những siêu trái cây trong việc bổ sung dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể. Đa số những người có tuổi thọ cao trên thế giới đều chia sẻ chuối là loại trái cây yêu thích của họ. Cá Cá hồi, cá ngừ và các loại cá khác góp phần kéo dài tuổi thọ cho bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, bởi các axit béo Omega-3 giúp chống lại chứng viêm gây ảnh hưởng đến ADN. Thực phẩm hữu cơ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm hữu cơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn hẳn so với các sản phẩm khác cùng loại. Những thực phẩm không có thuốc trừ sâu có hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao hơn. Không ăn quá no Tác giả Dan Buettner, người nghiên cứu Blue Zones cho rằng, không bao giờ ăn quá no sẽ giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu hơn. Trong văn hóa Nhật Bản, mọi người sẽ dừng bữa ăn khi cảm thấy no ở mức 80%, theo ông đây chính là bí quyết giúp đất nước này đứng đầu danh sách các quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới. Bỏ bữa tối Montana, người có tuổi thọ 114 tuổi đã từng chia sẻ trên tờ Daily Mail rằng bí quyết sống lâu của mình là chỉ ăn 2 bữa mỗi ngày. Ông ta có một bữa ăn sáng thịnh soạn, một bữa trưa đầy đủ chất và bỏ qua bữa tối mà chỉ uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây. Hạn chế calo trong khẩu phần ăn Câu trả lời cho việc làm sao để khỏe mạnh và sống lâu hơn đã nhận được câu trả lời là nên giảm lượng calo trong khẩu phần ăn. Có kế hoạch chi tiết cho thực đơn ăn uống mỗi ngày thì việc giảm lượng calo không cần thiết vẫn khiến cơ thể hoạt động bình thường, thậm chí linh hoạt và hiệu quả hơn. Học theo chế độ ăn uống của người Nhật
Cá, đậu phụ và rau quả là các thành phần chủ yếu của chế độ ăn uống truyền thống ở Nhật Bản. Người dân ở Okinaw (vùng đất nổi tiếng có tuổi thọ trung bình cao) ăn 60-120 gram đậu nành mỗi ngày so với 0 gram là tỉ lệ trung bình của người Mỹ. Chế độ ăn khu vực Địa Trung Hải Chất béo lành mạnh từ cá, dầu ô liu, và các loại hạt giàu protein, trái cây và rau quả, thêm một lượng vừa phải rượu vang trong chế độ ăn khu vực Địa Trung Hải, nổi tiếng nhất là ở Hy Lạp và Ý. Chế độ ăn này giúp trái tim khỏe mạnh hơn, giảm tỷ lệ mắc các bệnh ung thư, béo phì và bệnh Alzheimer. Chế độ ăn uống Bắc Âu Bắp cải, bánh mì lúa mạch đen, rau củ, bột yến mạch, và cá là những thành phần chủ yếu trong khẩu phần ăn của người Bắc Âu. Một nghiên cứu kéo dài suốt 12 năm cho thấy người tuân thủ theo chế độ ăn này có tuổi thọ kéo dài hơn 4-6% so với người bình thường. Ăn cơm nhà Một nghiên cứu năm 2012 của Đại học Cambridge cho thấy những người ăn cơm nhà năm lần một tuần có tuổi thọ cao hơn khoảng 10 năm. Việc tự lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn giúp đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng hơn. Piza
Đừng lo lắng nếu món ăn yêu thích của bạn không nằm trong danh sách này. Piza có chứa đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho 1 bữa ăn.
|