Mặc dù bạn không thể dự đoán chính xác 100% mình sẽ sống được bao lâu, nhưng nghiên cứu cho thấy bạn có khả năng tăng tuổi thọ thêm 10 năm bằng cách thực hiện chế độ ăn đơn giản.

Bác sĩ sức khỏe đường ruột Megan Rossi đã ca ngợi những lợi ích của 6 loại siêu thực phẩm trên tạp chí PLOS Medicine. Đó là các loại đậu, ngũ cốc, hạt, trái cây, rau, gia vị thảo mộc. 

Theo đó, ăn 20g các loại hạt mỗi ngày có thể làm tăng thêm 2 năm tuổi thọ. Chuyển sang ăn ngũ cốc nguyên hạt tăng 3 năm. 

Tiến sĩ Rossi cũng khuyên bạn nên đưa 30 loại thực vật khác nhau vào chế độ ăn uống mỗi tuần. Cách đơn giản là thử những loại đậu khác nhau. 

Tác dụng của các siêu thực phẩm 

Theo bác sĩ, các thực phẩm trên có tác dụng nuôi vi khuẩn đường ruột. Nhờ đó, bạn có thể điều chỉnh hormone trong cơ thể, tăng cường khả năng chống lại bệnh tật. 

Các nhà khoa học đã tập hợp dữ liệu từ một số phân tích xem xét mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và tuổi thọ, cùng với dữ liệu từ nghiên cứu Gánh nặng bệnh tật toàn cầu, cung cấp kết luận về sức khỏe dân số từ nhiều quốc gia.

Theo Express,nhóm tác giả sau đó ước tính tuổi thọ khác biệt như thế nào với những thay đổi liên tục về lượng trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc tinh chế, các loại hạt, các loại đậu, cá, trứng, sữa, thịt đỏ, thịt chế biến và đồ uống có đường. 

Sau đó, họ có thể đưa ra một chế độ ăn uống để kéo dài tuổi thọ. Chế độ tối ưu đó bao gồm nhiều đậu hơn, ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, lúa mạch, gạo lứt), các loại hạt, cũng như ít thịt đỏ và thịt đã qua chế biến.

Nếu áp dụng thực đơn trên từ năm 20 tuổi sẽ tăng tuổi thọ hơn một thập kỷ cho cả phụ nữ và nam giới sống ở Mỹ, Trung Quốc và châu Âu.

Họ cũng phát hiện việc thay đổi từ chế độ ăn phương Tây sang chế độ ăn tối ưu ở tuổi 60 sẽ làm tăng tuổi thọ thêm 8 năm. Chế độ ăn phương Tây chứa nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa giàu chất béo, thực phẩm nhiều đường, đóng gói sẵn và ăn ít trái cây và rau quả.

Đối với những người áp dụng từ khi 80 tuổi, tuổi thọ có thể tăng gần 3 năm rưỡi.

Tập thể dục cũng là một phần không thể thiếu để kéo dài tuổi thọ. Để giữ gìn sức khỏe, Hướng dẫn Hoạt động Thể chất của Giám đốc Y tế Vương quốc Anh khuyến nghị, người lớn nên cố gắng vận động hằng ngày, ít nhất 150 phút một tuần, thông qua nhiều hoạt động khác nhau.

Đồng thời, tuyên phạt bị cáo Trương Quý Sửu (52 tuổi, cựu Trưởng phòng Tài chính - Kế hoạch, Sở GD-ĐT tỉnh Gia Lai) 15 tháng tù về tội "Vi phạm quy định về quản lý, sử dụng tài sản Nhà nước gây thất thoát, lãng phí".

Theo cáo trạng, tháng 3/2020, Sở GD-ĐT tỉnh Gia Lai triển khai thực hiện gói thầu mua sắm thiết bị và phần mềm số hóa văn bằng chứng chỉ từ năm 1975 - 2020, kinh phí hơn 5,4 tỷ đồng từ nguồn sự nghiệp giáo dục, đào tạo, dạy nghề - kinh phí nhiệm vụ không thường xuyên.

Lúc này, ông Nguyễn Tư Sơn (SN 1961, tại xã Phong Thịnh, huyện Thanh Chương, Nghệ An; trú tại thị trấn Chư Sê, huyện Chư Sê, Gia Lai; Giám đốc Sở GD-ĐT tỉnh Gia Lai) đã giao cho ông Trương Quý Sửu (SN 1972, tại xã Cát Minh, huyện Phù Cát, Bình Định; trú tại phường Hoa Lư, TP. Pleiku, Gia Lai; Trưởng Phòng Kế hoạch Tài chính, Sở GD-ĐT tỉnh Gia Lai) triển khai thực hiện lập dự toán các dự án đầu tư mua sắm nói trên.

Sau đó, ông Sửu lập và báo cáo thẩm định Kế hoạch lựa chọn nhà thầu dự toán mua sắm thiết bị và phần mềm số hóa kèm theo bảng tổng hợp danh mục hàng hóa mua sắm, bảng tổng hợp dự toán mua sắm trong đó thể hiện khối lượng chỉnh lý tài liệu là 64m với đơn giá là8.640.000 đồng/m. 

Tuy nhiên, bị cáo Sửu không yêu cầu phòng quản lý chất lượng và giáo dục chuyên nghiệp cung cấp số mét tài liệu chỉnh lý, không phối hợp với cán bộ trực tiếp quản lý văn bằng chứng chỉ để kiểm tra, đo đạc thực tế số mét tài liệu cần chỉnh lý, mà chỉ trực tiếp đến kiểm tra các kệ đựng tài liệu rồi tự ước lượng và xác định số mét tài liệu cần chỉnh lý là 64m. Đồng thời áp dụng đơn giá chỉnh lý hồ sơ tài liệu giấy là 8.640.000 đồng/m.

Khi tiến hành nghiệm thu, bị cáo Sửu và Công ty TNHH Phát triển Hương Việt (nhà thầu) không kiểm tra, xác định thực tế số mét tài liệu văn bằng chứng chỉ đã được chỉnh lý, mà nghiệm thu theo hồ sơ mời thầu ban đầu là 64m tài liệu với số tiền 8.640.000 đồng/m. 

Dù hồ sơ do ông Sửu trình không có tài liệu làm căn cứ xác định khối lượng chỉnh lý tài liệu là 64m, không có bảng thuyết minh diễn giải chi tiết khối lượng, không có văn bản kết quả thẩm định, nhưng ông Sơn là Giám đốc Sở GD-ĐT đã không kiểm tra lại quy trình và các tài liệu để làm căn cứ phê duyệt mà đã trực tiếp ký biên bản nghiệm thu tổng thể, gây thiệt hại cho ngân sách Nhà nước số tiền hơn 400 triệu đồng.

Cơ quan chức năng xác định, hành vi thực hiện không đúng chế độ quản lý, sử dụng tài sản gây thất thoát, lãng phí ngân sách nhà nước số tiền hơn 400 triệu đồng của ông Trương Quý Sửu đã phạm tội “Vi phạm quy định về quản lý, sử dụng tài sản Nhà nước gây thất thoát, lãng phí”.

Hành vi không thực hiện kiểm tra, giám sát, tin tưởng cấp tham mưu đối với việc thực hiện dự án nêu trên gây thiệt hại cho ngân sách Nhà nước của ông Nguyễn Tư Sơn đã xâm phạm đến hoạt động đúng đắn của các cơ quan Nhà nước, tổ chức xã hội nên đã phạm tội “Thiếu trách nhiệm gây hậu quả nghiêm trọng”.

Quá trình điều tra, truy tố, các bị can Nguyễn Tư Sơn và Trương Quý Sửu đã thành khẩn khai báo, tích cực hợp tác với cơ quan điều tra trong việc cung cấp các tài liệu, chứng cứ để giải quyết vụ án. Các bị can có thành tích xuất sắc trong quá trình công tác, đã được các cấp tặng huân chương, bằng khen và giấy khen; đã cùng Công ty TNHH Phát triển Hương Việt nộp số tiền hơn 400 triệu đồng để khắc phục hậu quả.

Căn cứ hành vi phạm tội và các tình tiết giảm nhẹ, HĐXX đã tuyên phạt bị cáo Nguyễn Tư Sơn, Trương Quý Sửu mức án như trên.