当前位置：首页 > Thế giới > Soi kèo phạt góc Shanghai Port vs Yokohama Marinos, 19h00 ngày 4/3: Chủ nhà lép vế 正文
标签：
责任编辑：Ngoại Hạng Anh
Nhận định, soi kèo MU vs Fulham, 23h30 ngày 2/3: Nhà hát của... cơn ác mộng
UBND thành phố Hà Nội đã ban hành Khung kế hoạch thời gian năm học 2019 - 2020 áp dụng cho bậc giáo dục mầm non, giáo dục phổ thông và GDTX.
Theo đó, ngày tựu trường của tất cả các cấp học, ngành học sớm nhất vào ngày 1/8/2019, muộn nhất vào ngày 23/8/2019.
Toàn thành phố tổ chức khai giảng vào ngày 5/9/2019, kết thúc năm học trước ngày 29/5/2020.
Các bậc mầm non và tiểu học bắt đầu học từ 6/9/2019; bậc THCS và THPT bắt đầu học từ 15/8/2019; hệ GDTX bắt đầu học từ 28/8/2019.
Thành phố Hà Nội xét công nhận hoàn thành chương trình tiểu học và xét tốt nghiệp THCS trước ngày 15/6/2020.
Thi THPT quốc gia 2020, thi học sinh giỏi quốc gia và thi Khoa học kỹ thuật cấp quốc gia theo hướng dẫn của Bộ GD-ĐT.
Kiên Giang tựu trường ngày 5/8
Tại Kiên Giang, bậc trung học tựu trường sớm nhất, ngày 5/8/2019, kết thúc năm học ngày 16/5/2020; các bậc mầm non và tiểu học tựu trường ngày 12/8/2019 kết thúc năm học ngày 15/5/2020; các trường thuộc hệ GDTX tựu trường ngày 19/8/2019, kết thúc năm học ngày 2/5/2020.
Cả tỉnh tổ chức khai giảng năm học 2019-2020 vào ngày 5/9/2019. Tuy nhiên, các trường ở vùng khó khăn, biên giới, hải đảo có thể tổ chức khai giảng trải đều từ ngày 30/8/2019 đến 5/9/2019.
Thi chọn đội tuyển học sinh giỏi lớp 12 trung học phổ thông dự thi cấp quốc gia vào các ngày 12-13/9/2019.
Thi Khoa học - Kỹ thuật học sinh trung học cấp tỉnh vào các ngày 5-6-7/12/2019.
Thi học sinh giỏi lớp 9 trung học cơ sở và lớp 10, 11 trung học phổ thông vòng tỉnh vào các ngày 12-13/3/2020...
Xét công nhận hoàn thành chương trình tiểu học và xét công nhận tốt nghiệp trung học cơ sở trước ngày 31/5/2020.
Hoàn thành tuyển sinh vào lớp 6 trung học cơ sở, lớp 10 trung học phổ thông năm học 2020-2021 trước ngày 31/7/2020.
Bình Phước tựu trường ngày 15/8
Bậc mầm non tỉnh Bình Phước tựu trường ngày 19/8/2019, kết thúc năm học ngày 27/5/2020; bậc tiểu học tựu trường ngày 19/8/2019, kết thúc năm học ngày 21/5/2020; các bậc THCS và THPT tựu trường ngày 15/8, kết thúc năm học ngày 31/5/2020; các trường thuộc hệ GDTX tựu trường 22/8/2019, kết thúc năm học ngày 31/5/2020.
Toàn tỉnh tổ chức khai giảng ngày 5/9/2019.
UBND tỉnh yêu cầu trưởng phòng GD-ĐT các huyện, thị xã, thành phố; giám đốc Trung tâm GDTX, Trung tâm Giáo dục nghề nghiệp - Giáo dục thường xuyên (GDNN - GDTX) các huyện, thị xã; hiệu trưởng các trường THPT, THCS và THPT có trách nhiệm thực hiện chế độ báo cáo về Sở GD - ĐT tình hình chuẩn bị năm học, kế hoạch tổ chức khai giảng của các cấp học trước ngày 01/9/2019; sơ kết học kỳ I trước ngày 25/01/2020; tổng kết năm học, báo cáo kết quả thực hiện các tiêu chí thi đua và đề nghị xét khen thưởng năm học trước ngày 20/6/2020.
An Giang tựu trường ngày 19/8
Theo Khung Kế hoạch thời gian năm học 2019 – 2020 của tỉnh An Giang, bậc mầm non tựu trường ngày 26/8/2019; các cấp tiểu học và trung học tựu trường ngày 19/8/2019; các trường thuộc hệ GDTX tự quyết định ngày tựu trường.
Toàn tỉnh khai giảng ngày 5/9/2019, tổng kết năm học vào tuần cuối cùng của tháng 5/2020.
UBND tỉnh An Giang cũng lưu ý đối với các trường 3 nội dung như sau: Thứ nhất, trong thời gian tựu trường, các Hiệu trưởng phải xây dựng kế hoạch cụ thể, tránh trường hợp tập trung học sinh tràn lan. Thứ hai, những trường có đông học sinh người dân tộc Khmer trên địa bàn hai huyện Tri Tôn và Tịnh Biên, trường Phổ thông dân tộc nội trú THPT An Giang được bố trí thời gian nghỉ các ngày lễ Dolta, Chol Chnam Thmay. Thứ ba, thi học sinh giỏi quốc gia lớp 12 THPT, thi THPT quốc gia năm học 2019-2020 theo lịch thi của Bộ GD-ĐT quy định.
Hậu Giang tựu trường ngày 19/8
Các bậc mầm non và tiểu học tựu trường ngày 26/8/2019, kết thúc năm học ngày 22/5/2020; các bậc trung học tựu trường ngày 19/8/2019, kết thúc năm học ngày 22/5/2020; các trường hệ GDTX tựu trường ngày 19/8/2019, kết thúc năm học ngày 30/4/2020.
Thi THPT quốc gia, thi học sinh giỏi quốc gia và thi Khoa học kỹ thuật cấp quốc gia theo hướng dẫn của Bộ GD-ĐT.
Xét công nhận hoàn thành chương trình tiểu học và xét công nhận tốt nghiệp THCS trước ngày 15/6/2020.
Tuyển sinh vào các lớp mầm non, lớp 1: bắt đầu từ ngày 15/6/2020 đến ngày 10/7/2020; tuyển sinh vào lớp 6: bắt đầu từ 11/6/2020 đến ngày 7/7/2020; tuyển sinh lớp 10 THPT: hoàn thành trước ngày 31/7/2020; tuyển sinh lớp 10 GDTX: hoàn thành trước ngày 8/8/2020.
Hà Giang tựu trường ngày 19/8
Khung kế hoạch thời gian năm học 2019 - 2020 của UBND tỉnh Hà Giang áp dụng cho bậc giáo dục mầm non, giáo dục phổ thông và GDTX cụ thể như sau:
Các trường học trên toàn tỉnh có thời gian tựu trường từ ngày 19/8/2019 đến 23/8/2019.
Thời gian bắt đầu học từ ngày 26/8/2019, hoàn thành kế hoạch giảng dạy và học tập trước ngày 25/5/2020, kết thúc năm học trước ngày 31/5/2020.
Tất cả các trường đều khai giảng vào ngày 5/9/2019.
Thi chọn học sinh giỏi cấp tỉnh bậc trung học theo văn bản hướng dẫn của Sở Giáo dục và Đào tạo.
Thi trung học phổ thông quốc gia năm 2020, thi chọn học sinh giỏi quốc gia và thi Khoa học kỹ thuật cấp quốc gia theo quy định của Bộ Giáo dục và Đào tạo.
Xét hoàn thành chương trình Tiếu học và xét công nhận tốt nghiệp Trung học cơ sở xong trước ngày 15/6/2020.
Hoàn thành công tác tuyển sinh vào lóp 10 THPT năm học 2020-2021 trước ngày 31/7/2020.
Thời gian nghỉ tránh rét và nghỉ tết Nguyên đán Canh Tý đối với cấp học Mầm non, cấp Tiểu học là 14 ngày liên tục (bắt đầu nghỉ từ ngày 20/01/2020 đến hết ngày 02/02/2020).
Thời gian nghỉ tết Nguyên đán Canh Tý đối với bậc giáo dục phổ thông và GDTX ít nhât là 9 ngày liên tục (không quá 14 ngày). Các ngày nghỉ lễ thực hiện theo quy định của Luật Lao động và các văn bản hướng dẫn hằng năm.
Đồng Tháp tựu trường ngày 19/8
UBND tỉnh Đồng Tháp đã ban hành Khung kế hoạch thời gian năm học 2019 - 2020.
Theo đó, các bậc tiểu học và trung học tựu trường từ ngày 19/8 đến 24/8/2019, bắt đầu học từ ngày 26/8/2019, kết thúc năm học trước ngày 31/5/2020.
Bậc mầm non và GDTX tựu trường ngày từ ngày 26/8 đến 31/8/2019, bắt đầu học từ 3/9, kết thúc năm học trước ngày 31/5/2020.
Toàn tỉnh khai giảng năm học ngày 5/9/2019.
Thi THPT quốc gia 2020, thi học sinh giỏi quốc gia và thi Khoa học kỹ thuật cấp quốc gia thực hiện theo văn bản hướng dẫn riêng của Bộ GD-ĐT.
Thi học sinh giỏi cấp tỉnh do Sở GD-ĐT quy định.
Xét công nhận hoàn thành chương trình tiểu học và xét công nhận tốt nghiệp THCS trước ngày 15/6/2020.
Hoàn thành tuyển sinh vào lớp 10 THPT, lớp 10 chuyên năm học 2020 - 2021 trước 20/6/2020.
Thanh Hóa tựu trường ngày 19/8
Kế hoạch thời gian năm học 2019 - 2020 của giáo dục mầm non, giáo dục phổ thông và GDTX tỉnh Thanh Hóa như sau:
Ngày tựu trường chung của tỉnh là 19/8/2019.
Ngày khai giảng của các bậc giáo dục mầm non, giáo dục phổ thông, GDTX là 5/9/2019. Trung tâm học tập cộng đồng từ ngày 1 đến ngày 10/10/2019.
Ngày bắt đầu năm học của các bậc THCS, THPT vào 26/8/2019; các bậc mầm non, tiểu học và GDTX là 5/9/2019.
Kết thúc năm học 2019 – 2020 của bậc mầm non, giáo dục phổ thông, GDTX trước ngày 31/5/2020; Trung tâm Học tập cộng đồng trước ngày 15/8/2020.
Xét công nhận hoàn thành chương trình tiểu học và xét công nhận tốt nghiệp THCS trước ngày 31/5/2020.
Hoàn thành tuyển sinh vào các lớp đầu cấp năm học 2020-2021 trước ngày 31/7/2020. Riêng đối với GDTX trước ngày 31/8/2020.
XEM TIẾP CÁC ĐỊA PHƯƠNG KHÁC TẠI ĐÂY
Tiếp tục cập nhật...
Khánh Hòa
- Học sinh bậc tiểu học tới THPT ở TP.HCM sẽ tựu trường vào ngày 19/8; Riêng bậc mầm non tựu trường ngày 5/9; Toàn ngành giáo dục giảng năm học mới vào ngày 5/9.
" alt="Thời gian tựu trường năm học 2019"/>Yêu nửa năm thì Yến và Hưng quyết định về chung một nhà, cũng bởi Hưng sốt sắng và giục giã liên tục. Thời gian bên nhau anh chiều chuộng Yến chẳng khác gì công chúa, cộng với khi trước làm bạn bè đã đủ hiểu biết về nhau nên Yến gật đầu sớm làm đám cưới. Ai ngờ cuối cùng hôn nhân của họ lại nhanh chóng tan vỡ chỉ vì một chuyện không thể ngờ nổi.
 |
Trước đó, bố mẹ Yến hứa mua cho con gái một căn hộ sau khi cô kết hôn. Ông bà chỉ sinh được hai người con, anh trai Yến đã tự lập và khá thành đạt. Ông bà muốn ưu ái cho con gái, chứ xét về điều kiện thì bố mẹ Yến không gọi là giàu có. Hưng biết điều đó nên sau đám cưới 4 tháng, mãi không thấy bố mẹ vợ đả động đến chuyện mua nhà cho các con, anh liền hỏi thăm Yến.
Cô khó xử trả lời chồng: "Anh trai em làm ăn thua lỗ nên ông bà lấy tiền bán đất cho anh ấy trả nợ rồi anh ạ. Chuyện mua nhà cho chúng mình không thể thực hiện được nữa. Bố mẹ chỉ có mỗi mảnh đất dư ấy thôi, hiện tại ông bà có chút lương hưu chỉ đủ chi tiêu sinh hoạt hàng tháng…".
Yến còn chưa nói hết câu Hưng đã đứng phắt dậy, đùng đùng lao về phòng đóng sầm cửa lại. Yến đứng hình nhìn phản ứng của chồng, những lời định nói tiếp theo cũng nghẹn lại ở cổ không thể thốt ra được nữa.
Về chuyện căn nhà, không phải khi trước Yến cố tình mang ra khoe khoang. Cô cũng không thể nhớ được mình nói với Hưng lúc nào, có lẽ là khi 2 người chưa xác định quan hệ, trong một lần chuyện phiếm cô chợt nhắc đến mà thôi.
"Đêm ấy chồng tôi không về phòng ngủ mà ngủ luôn bên phòng làm việc. Sáng hôm sau tôi nói chuyện nhẹ nhàng với chồng, bảo rằng bố mẹ rất áy náy khi không thể giữ được lời hứa với chúng tôi. Còn tôi thì vẫn thích tự lập, căn nhà tự tay mình kiếm tiền mua được bao giờ cũng có ý nghĩa hơn hẳn…", Yến nói.
Lúc ấy Hưng tỏ ý đồng tình với vợ nhưng từ hôm đó trở về sau cách cư xử của anh thay đổi rất nhiều. Hưng thường xuyên đi sớm về muộn, tan làm lại tụ tập bù khú với bạn bè, chẳng còn thiết tha về ăn cơm với vợ hoặc giúp đỡ Yến việc nhà như trước. Từ lời nói đến cách ứng xử của anh trở nên thô lỗ, cộc cằn và vô tâm thấy rõ.
"Tôi quá tức giận và thất vọng nên đã chất vấn chồng, chẳng lẽ tình yêu anh ấy dành cho tôi chỉ có giá trị một ngôi nhà? Chồng nhìn tôi từ đầu đến chân rồi đáp đúng là như vậy...", Yến kể.
Hưng chẳng buồn kiêng nể gì nữa, "phang" thẳng vào mặt vợ bằng những câu đốp chát: "Cô vừa xấu vừa đen lại béo, cho vàng vào thì tôi mới cưới, chứ không có quà khuyến mại kèm theo thì ai thèm. Thôi nhân lúc chưa con cái gì thì ly hôn sớm giải thoát cho tôi với. Đúng là không có tiền còn sĩ diện hão, mất bao công sức, thời gian của người khác. Tôi không bắt đền là may đấy, nể tình cô dù sao cũng là chỗ bạn cũ!".
Yến thực sự được "sáng mắt" khi biết trên đời có người vì tiền bạc, vật chất mà biến chất tới mức như Hưng. Hẳn Hưng đã hy vọng quá nhiều nên khi không được như ý mới phản ứng cực đoan như này. Rõ ràng ngay từ đầu Hưng chẳng có chút tình cảm nào với Yến. "Lấy ai cũng là lấy, lấy vợ mà được thêm căn nhà thì tốt quá rồi còn gì", hẳn đó là suy nghĩ của Hưng khi trước.
Yến quyết định ly hôn không do dự thêm. Cô và Hưng chia tay nhanh gọn bởi không có tài sản và con cái chung.
Sau 3 tháng ly hôn, Hưng tình cờ gặp lại vợ cũ ở một nơi không thể ngờ được. Hôm đó anh tới nhà người đồng nghiệp dự tiệc đầy tháng con trai đối phương. Trong lúc bấm chuông cửa, Hưng đứng hình nhìn thấy vợ cũ từ căn hộ bên cạnh đi ra. Anh càng sốc nặng khi hay tin căn hộ ấy Yến vừa mua và đang sửa soạn dọn vào ở.
"Thực ra khi trước tôi nói đùa mà anh lại tưởng thật. Bố mẹ tôi đợi tìm khách mua đất được giá mới bán, miếng đất chứ nào phải mớ rau. Chẳng ngờ một câu nói đùa lại có thể lật ra được bộ mặt thật của anh. Đã chủ toan tính mà lại kém khôn ngoan, giá kể anh kiên nhẫn hơn một chút thì đã khác rồi nhỉ", Yến mỉm cười trả lời rồi quay người rời đi, để lại Hưng đứng chết trân nhìn theo. Trong lòng anh tiếc nuối và hối hận đến "đứt ruột" nhưng không có cách nào có thể lấy lại được.
Thực tế có không ít phụ nữ rơi vào hoàn cảnh như Yến, bị những gã đàn ông mưu mô nhắm làm "con mồi". Giẫm phải vũng bùn là bạn không may mắn nhưng cách bạn giải quyết vấn đề mới quan trọng hơn cả.
Hãy dứt khoát nhấc chân khỏi vũng bùn ấy, rửa sạch và bước tiếp đến những nơi đẹp đẽ, khô ráo hơn. Đừng ôm ảo tưởng rằng vũng bùn ấy sẽ biến thành làn nước trong vào một ngày nào đó, bạn sẽ phải thất vọng đấy!
Theo Gia đình và Xã hội
Mỗi tháng, tôi đưa cho vợ 15 triệu đồng và tự cho phép mình không phải làm việc nhà, chăm con. Đến khi vợ phản ứng, tôi dọn quần áo ra ngoài sống.
" alt="Tức tối đòi ly hôn vì bố mẹ vợ hứa cho nhà nhưng 'nuốt lời'"/>Khoảng 15 em ăn xong, tranh thủ về nhà một lúc rồi sau đó di chuyển đến đập Trại Xanh (xã Bắc Thành) dã ngoại. Ở đây, các em chuẩn bị ít thức ăn, đồ uống ngồi chơi, nghỉ mát bên bìa rừng có hồ nước lớn.
Đến 12h30, một bạn nữ không may bị trượt chân xuống hố nước sâu kêu cứu.
 |
| Cái chết đau lòng của 5 học sinh xấu số dưới đập Trại Xanh |
Lần lượt các em trên bờ di chuyển xuống kéo bạn nữ lên. Vậy nhưng, những cánh tay cứu bạn lần lượt cũng bị chìm xuống hố sâu đập Trại Xanh.
Vụ việc đã khiến 7 em học sinh bị đuối nước, trong đó có 5 em tử vong (4 nữ và 1 nam) và 2 em may mắn được cứu sống.
 |
| Khung cảnh thê lương chiều muộn bên bờ đập |
Chiều muộn. Khói hương nghi ngút bên bờ đập Trại Xanh. Ông thầy cúng gọi hồn từng con trai, con gái đang độ tuổi ăn, tuổi học...
Đứng thất thần bên bờ hồ, anh Nguyễn Đại Hòe (sinh năm 1973, trú tại xã Bắc Thành) cho biết khi nghe tin có học sinh bị đuối nước, 3 bố con anh đã đến ứng cứu. Tuy nhiên, nước ở đập Trại Xanh quá sâu, không thể lao xuống vớt được các em.
Sau khi hô hào người dân địa phương, anh Hòe đã gọi điện cho lãnh xã Bắc Thành và một số người ở xã Trung Thành đến ứng cứu. Đồng thời, anh Hòe và mọi người chặt cây tràm bên bìa rừng thả xuống nước để người ở trên thì kéo, người ở dưới lặn xuống.
Anh Hòe là người đưa được 3 em lên bờ, nhưng tất cả đều đã tử vong.
 |
| Anh Nguyễn Đại Hòe là người vớt được thi thể của 3 em học sinh lên bờ |
"Khi vớt lên thì các cháu đã tử vong, nếu bạn các cháu gọi người lớn sớm thì có thể còn cứu được. Tôi rất thương tiếc, cha mẹ nuông nấng các cháu khôn lớn đến chừng này rồi vậy mà không may thiệt mạng đau đớn", anh Hòe xót xa nói.
5 em học sinh xấu số gồm Nguyễn Thị Ngân (sinh năm 2005), Nguyễn Thị Giang (sinh năm 2007), Trần Long Nhật (sinh năm 2005), Nguyễn Thị Trang (sinh năm 2005) và Cao Thị Nương (sinh năm 2005). Tất cả đều trú tại xã Trung Thành.
Cũng theo anh Hòe, trong mấy ngày vừa qua có nhiều nhóm, lớp học sinh ở xã Trung Thành kéo nhau đến bờ đập tổ chức ăn uống, vui chơi. Ở đập Trại Xanh nơi mới xảy ra tai nạn có 2 đến 3 hố sâu khoảng 3-4m, rất nguy hiểm.
 |
| Xe tang đứng đầu làng |
Tới chiều tối, gia đình có người gặp nạn đang chuẩn bị đồ lễ cúng bái, chọn giờ nhập quan tiễn biệt các em về nơi yên nghỉ cuối cùng. Đêm nay, quê lúa Yên Thành có những ông bố, bà mẹ khóc cạn nước mắt. Thầy cô, bè bạn cùng trang lứa, anh em chòm xóm cùng chung một nỗi buồn.
May mắn sống sót
Một trong 2 em may mắn sống sót khi được các bạn trong lớp 8A cứu là Phan Thị Bảo Châu (sinh năm 2005), xóm 6, xã Trung Thành.
Chị Nguyễn Thị Thủy - mẹ Châu - cho biết em là con đầu trong gia đình. Sáng hôm qua mới tổng kết nghỉ hè, còn sáng nay con gái xin phép đi liên hoan lớp cùng các bạn.
Lúc nghe tin nhiều học sinh bị đuối nước, chị Thủy hốt hoảng chạy lên đập Trại Xanh. "Lúc đó, cả bờ đập kín người. Người khóc nhao nhác, người la hét thất thanh. Tôi nghe nói mọi người vớt được Châu rồi. Châu nằm bất tỉnh một lúc, trớ nước ra rồi chạy lại lấy xe đạp điện đi về nhà” – chị Thủy nhớ lại.
 |
| Nỗi đau bên bờ đập |
Em Phan Thị Bảo Châu thì kể buổi trưa, cả nhóm ăn uống xong ra bờ hồ. Lúc Châu đang chơi ở bãi cỏ thì nghe tiếng cứu dưới hồ nên chạy đến giúp bạn.
“Đầu tiên là bạn Phan Phương Mai sẩy chân xuống đập nước rồi chìm, kêu cứu. Rồi bạn này kéo bạn kia. Em xuống cứu thì cũng chìm luôn. Sau đó bạn nam cứu em là Phan Bá Hiệp cùng lớp”.
 Bảo Châu (áo vàng giữa) kể lại vụ việc |
Được biết, các thầy cô, nhà trường ở huyện Yên Thanh đầu tuần vẫn thường xuyên tổ chức tuyên truyền cho các em về kiến thức bơi lội, không đốt lửa gần rừng dễ cháy, tránh xa hồ đập…
Tổ chức đi dã ngoại cuối năm học, 5 học sinh lớp 8 tại huyện Yên Thành (Nghệ An) không may bị đuối nước tử vong.
" alt="5 học sinh đuối nước ở Nghệ An"/>
Bạn sẽ có 8 tiếng trong ngày để ăn những món mình thích. Ảnh: The Times
Cách thực hiện
Phương pháp giảm cân này đơn giản, an toàn và mang lại hiệu quả bền vững.
Trước tiên, bạn cần lựa chọn khung thời gian 8 giờ ăn uống và 16 giờ sẽ nhịn ăn. Nhiều người thích ăn từ 12h đến 20h, nhịn qua đêm và bỏ bữa sáng. Họ sẽ ăn bữa trưa, tối lành mạnh và thêm chút đồ ăn nhẹ trong ngày.
Nếu lựa chọn khung giờ từ 9h tới 17h, bạn có thể thưởng thức bữa sáng vào khoảng 9h, ăn trưa bình thường và bữa tối nhẹ vào 16h trước chu kỳ nhịn 16 tiếng.
Ngoài ra, để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe, bạn cần chọn các loại thực phẩm và đồ uống bổ dưỡng trong suốt khoảng thời gian ăn uống. Thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ làm tăng sức chịu đựng với 16 giờ nhịn ăn.
Nên cân bằng các bữa trong giai đoạn ăn 8 giờ với một số loại thực phẩm lành mạnh sau:
Trái cây: Táo, chuối, quả mọng, cam, đào, lê
Rau: Bông cải xanh, súp lơ, dưa chuột, rau xanh, cà chua
Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo, yến mạch, lúa mạch, kiều mạch
Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, bơ
Nguồn protein: Thịt gia cầm, cá, các loại đậu, trứng, quả hạch, hạt
Đồ uống không chứa calo như nước, trà, cà phê không đường, ngay cả khi nhịn ăn, có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn.
Tuy nhiên, lạm dụng và kết hợp phương pháp này với đồ ăn vặt không lành mạnh có thể làm giảm hiệu quả giảm cân, thậm chí gây hại cho sức khỏe.
Thời gian đầu, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi chế độ ăn thay đổi
Hiệu quả
Đây là chế độ ăn kiêng dễ thực hiện, linh hoạt và duy trì bền vững trong thời gian dài. Nó còn giúp cắt giảm thời gian, tiền bạc dành cho việc nấu ăn và chuẩn bị thức ăn mỗi tuần.
Về phương diện sức khỏe, giải pháp này có thể mang lại nhiều lợi ích như:
Thúc đẩy giảm cân: Nhịn ăn gián đoạn không chỉ giúp giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể mà còn giúp tăng cường trao đổi chất, do vậy hiệu quả giảm cân sẽ được cải thiện nhanh chóng.
Kiểm soát lượng đường trong máu: Nhịn ăn gián đoạn có tác dụng làm giảm mức insulin đến 31% và hạ đường huyết xuống hơn 3 - 6%, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tăng tuổi thọ: Mặc dù cơ sở của nghiên cứu đối với con người còn hạn chế, nhưng các nghiên cứu trên động vật cho thấy nhịn ăn gián đoạn có thể kéo dài tuổi thọ.
Hạn chế
Ngoài những ưu điểm, nhịn ăn gián đoạn 16/8 vẫn còn một số hạn chế. Ví như nó khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn trong giai đoạn 8 tiếng ăn để có đủ sức chịu đựng 16 tiếng nhịn. Do vậy, bạn có thể bị tăng cân, gặp vấn đề về hệ tiêu hóa và dẫn tới thói quen ăn uống thiếu lành mạnh.
Nhịn ăn gián đoạn 16/8 cũng có thể gây ra tác dụng phụ trong thời gian đầu thực hiện như cảm giác đói, mệt mỏi, mặc dù những triệu chứng này sẽ mất đi khi bạn hình thành thói quen.
Hơn nữa, một vài nghiên cứu cho thấy việc ăn gián đoạn có tác động tới phụ nữ và nam giới khác nhau. Cụ thể, nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng nó có thể gây tác động không tốt tới khả năng sinh sản ở nữ.
Tuy nhiên, hiện vẫn cần có nhiều nghiên cứu trên người để đánh giá ảnh hưởng của nhịn ăn gián đoạn đối với sức khỏe sinh sản.
Dù sao, bạn cũng nên bắt đầu chậm rồi dần làm quen để duy trì thói quen. Nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng tiêu cực nào, bạn cần dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ tiêu hóa.
Nhịn ăn gián đoạn 16/8 có phù hợp với bạn?
Phương pháp trên chỉ phát huy hiệu quả nếu kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng và lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, nó không thể thay thế hoàn toàn cho chế độ dinh dưỡng truyền thống.
Dù nhịn ăn gián đoạn 16/8 thường an toàn với hầu hết những người khỏe mạnh, nhưng bạn vẫn nên xin ý kiến chuyên gia trước khi bắt đầu thử nghiệm. Đặc biệt với các đối tượng đang cần sự can thiệp của y tế như sử dụng thuốc, mắc bệnh tiểu đường, huyết áp thấp hoặc có tiền sử ăn uống không điều độ.
Phụ nữ có dự định mang thai, người mang thai và cho con bú không nên áp dụng cách giảm cân này. Nếu có xuất hiện bất kỳ tác dụng phụ nào trong khi thực hiện nhịn ăn gián đoạn, bạn nên tư vấn bác sĩ.
Huy Vũ(theo Healthline)
Nhiều loại ngũ cốc giúp bạn duy trì cân nặng hoàn hảo trong khi một số loại khiến bạn béo lên. Bí quyết là chọn đúng loại hạt.
" alt="Giảm cân nhanh bằng cách ‘nhịn ăn gián đoạn’ cho người mới bắt đầu"/>Giảm cân nhanh bằng cách ‘nhịn ăn gián đoạn’ cho người mới bắt đầu
 |
Dịch vụ nước sạch trở nên phổ biến ở khu vực Định Công, quận Hoàng Mai. |
Đoạn trường của hàng nghìn hộ dân
Tuyến đường ống dẫn nước sạch sông Đà vừa gặp sự cố tại km22+900, thuộc địa bàn huyện Thạch Thất (Hà Nội). Theo thông báo của Công ty nước sạch Hà Nội gửi một số đơn vị vào ngày 3/10 do Phó Tổng giám đốc Trần Quốc Hùng ký, đường ống dẫn nước sạch sông Đà của công ty đã gặp sự cố. Tuy nhiên, trên website của Viwasupco (tại địa chỉ http://www.viwasupco.com. vn) không hề có thông báo về việc ngừng cấp nước do ảnh hưởng của sự cố. Phía đơn vị cấp nước này cho rằng đây chỉ là bảo trì đường ống thường xuyên chứ không phải sự cố. Việc bảo trì chỉ có giảm áp trong mấy tiếng đồng hồ chứ không kéo dài.
Tuy nhiên, đại diện Công ty cổ phần Đầu tư xây dựng và kinh doanh nước sạch (VIWACO), một trong số những khách hàng lớn nhất của VIWASUPCO, xác nhận đường ống dẫn nước sạch sông Đà gặp sự cố khiến nhiều khách hàng của VIWACO bị ảnh hưởng. Hậu quả của sự cố này là nhiều hộ dân tại quận Hoàng Mai bị mất hoặc có nước nhưng quá yếu, không đủ dùng, nhất là những khu dân cư cuối đường nước do áp lực nước bị giảm.
Cũng như 19 lần gặp sự cố của đường nước sông Đà trước đây, lần này, nhiều hộ dân các tổ 19, 20 phường Định Công, quận Hoàng Mai phải thức dậy từ 1h sáng chờ đợi hứng từng xô nước sạch. Anh Hoàng Trung Huy, tổ 20 phường Định Công cho biết: “Tình trạng nước chảy nhỏ đã diễn ra nhiều năm qua do địa bàn này ở cuối đường dẫn nước. Mỗi khi đường ống có sự cố chúng tôi sợ lắm, nó là nỗi kinh hoàng của những đêm mất ngủ để hứng nước. Khi đường ống khắc phục xong thì nước vẫn mất nhiều ngày do nhà quản lý không dám tăng áp suất nước vì lo đường ống tiếp tục vỡ”.
Theo tìm hiểu của PV, ở khu vực Định Công vào ban ngày nước rất yếu, những hộ dân ở sâu trong ngõ thì không có nước. “Các hộ ở các trục đường chính vẫn có nước nhưng rất yếu. Những hộ xây bể nước cao hơn mặt đường, nước không đủ mạnh để đẩy vào nên chỉ có cách thức trắng đêm để chờ hứng nước. Lần nào cũng thế, đường ống vá xong lâu rồi mà chúng tôi vẫn không có nước sạch để dùng”, anh Huy chia sẻ.
Mua nước giá cao gấp 20 lần
 . |
Người dân khu đô thị Định Công vật vã chắt từng xô nước. Ảnh: Thành An |
Nhiều lần trong năm, đặc biệt vào mùa hè, người dân phường Định Công phải mua nước sạch với giá cao. Theo đó, dịch vụ bán nước sạch ở khu vực này cũng khá phát triển. Bất kỳ một cửa hàng tạp hóa nào cũng dựng hàng chục thùng nước màu xanh loại 20 lít. Nước được giao tận nhà, chỉ cần một cuộc điện thoại, 5 phút sau là có nhưng chất lượng thế nào không ai biết. Mỗi thùng nước 20 lít này được bán với giá dao động từ 15.000 – 18.000 đồng.
Ngoài ra, dịch vụ bán nước đến tận nhà bằng các xe bồn cũng đang kiếm bộn ở khu vực đông dân cư này. Để có 1m3 nước người dân phải trả 120.000 đồng, đắt hơn gấp 20 lần so với giá nước thông thường.
Ở khu đô thị Đại Kim (quận Hoàng Mai), có những đợt mất nước hơn 2 tháng. Người dân cho biết, từ đầu năm, tại khu nhà B1, B3, B5 nước sinh hoạt đã rất yếu, nhiều gia đình cả tháng mới được cung cấp chưa đầy 1m3. Đến giữa tháng 5, gần như khu nhà B5 xảy ra mất nước hoàn toàn, khiến cho đời sống của người dân bị đảo lộn nghiêm trọng. Để duy trì sự sống, người dân phải mua nước từ các xe téc chở tới với giá cao hơn giá bán nước sạch quy định 10 lần.
Khu tập thể ở ngõ 8B, phố Vũ Thạnh, phường Ô Chợ Dừa, quận Đống Đa hơn 60 căn nhà với 200 nhân khẩu cũng trong tình trạng phải trả tiền nước đắt đỏ. Theo quan sát của chúng tôi, nước sinh hoạt mà đơn vị cung cấp cho khu tập thể này rất yếu, chỉ tầng 1 mới có nước chảy vào bể, từ tầng 2 trở lên không có nước. Ông Nguyễn Văn Bình, tổ trưởng tổ dân phố này cho biết đã nhiều lần ý kiến lên đơn vị cung cấp nước sạch. “Họ trả lời, địa bàn này nước yếu chung. Nếu các hộ dân muốn có nguồn nước sạch mạnh thì phải bỏ ra khoảng 1, 5 tỷ đồng làm lại đường ống”.
Để khắc phục tình trạng nước yếu không đẩy lên các tầng khu nhà tập thể, các thể hộ dân cư xây một bể nước với thể tích 120m3. Tuy nhiên, có thời gian dài bể có hiện tượng rò rỉ. Có những tháng số nước bị thất thoát lên tới 105m3. “Chi phí xây dựng bể, mua trang thiết bị dân đều phải bỏ tiền mua, cộng với việc máy bơm phải hoạt động 24/24 nên chi phí phải trả để có nước sạch dùng đắt gấp đôi với giá nhà nước”, ông Bình cho biết.
Thời gian qua, nội bộ Công ty Cổ phần Nước sạch Vinaconex đã diễn ra nhiều biến động về nhân sự. Thêm vào đó đường ống sông Đà giai đoạn 2 đang được triển khai. Tuy nhiên, chưa biết lúc nào đường ống này sẽ hoàn thành. Trong khi đường ống sông Đà số 1 vẫn liên tiếp gặp sự cố. Chỉ trong vòng chưa đầy một tháng đường ống nước sông Đà này đã gặp sự cố 2 lần liên tục. Người dân vẫn phải khắc khoải chờ đợi và phải mua nước sạch với giá “cắt cổ”.
