Thực phẩm nào giúp người gầy tăng cân nhanh nhất?

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm được chế từ sữa như sữa chua, váng sữa, pho mát, bơ,.. là những thực phẩm giúp tăng cân nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều vì hầu hết các chế phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao nên khó tiêu, không tốt cho sức khỏe và khiến bạn dễ bị béo bụng.

Tinh bột và ngũ cốc

Tinh bột là một nhóm chất quan trọng bạn cần phải bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm, xôi, bánh mì, khoai tây, khoai lang, các loại ngũ cốc nguyên chất... Các loại thực phẩm này chứa hàm lượng calo cao giúp người gầy tăng cân nhanh và hiệu quả.

Các loại thức ăn giàu đạm

Muốn tăng cân nhanh người gầy cần phải bổ sung đầy đủ đạm từ thực phẩm cho cơ thể. Một số loại thức ăn như: tôm, cua, cá hồi, lươn, thịt bò, thịt gà... không chỉ giàu đạm mà còn giàu khoáng chất rất có lợi cho quá trình tăng cân nhanh của bạn.

Đạm là nguyên liệu xây dựng các bó cơ, vì vậy bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm vào bữa ăn của mình giúp người gầy tăng cân chắc khỏe. Tuy nhiên đạm động vật có chưa nhiều cholesterol, nên cần có chế độ ăn uống khoa học.

Tảo Spirulina - Siêu thực phẩm xanh

Muốn tăng cân chắc khỏe người gầy cần phải chú ý bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của mình: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, muốn tăng cân bền vững, an toàn người gầy còn phải lưu ý cải thiện giấc ngủ, thanh lọc cơ thể.

Tảo Mặt Trời tăng cân cung cấp hơn 100 chất dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân

Cuộc sống hiện đại, bận rộn nếu không thực hiện được cùng lúc các bước cần thiết để tăng cân nhanh thì bổ sung nguồn dinh dưỡng vượt trội tự nhiên từ Tảo Mặt Trời Spirulina là giải pháp tăng cân lý tưởng. Tảo Mặt Trời giúp người gầy tăng cân nhờ các tác động:

- Có hơn 100 chất dinh dưỡng trong đó bao hàm một lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể), là nguyên liệu tái tạo mô, tạo khung cho các cơ bắp, gân, là điều kiện bắt buộc để lên cân.

Có chất GLA có tác dụng kích thích tạo ra prostaglandin - hormon chủ đạo điều tiết mọi tế bào của cơ thể: tim, da, hệ tuần hoàn và hệ thống cơ. Thiếu hormon này cơ thể không thể lên cân được.

- Thanh lọc thải độc cho cơ thể nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch

- Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn: Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng cơ thể cần.

- Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress: Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.

Bổ sung lợi khuẩn Bifidobacterium (Bifido)

Tuy nhiên, người gầy muốn tăng cân nhanh còn phải chú ý chăm sóc hệ tiêu hóa để hấp thu tối đa nguồn dinh dưỡng đưa vào từ thức ăn hàng ngày bằng cách bổ sung lợi khuẩn Bifido cho đường ruột.

Vì đây là lợi khuẩn chính chiếm 90% lợi khuẩn của đường ruột, tiết ra các enzym tiêu hóa giúp tiêu hóa các phần thức ăn khó, đồng thời sản xuất ra các vitamin giúp hấp thu toàn bộ chất dinh dưỡng từ thức ăn đưa vào. Lợi khuẩn còn sản xuất ra 75% kháng thể, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt, làm tăng sức khoẻ tổng thể cho người gầy.

Tuy nhiên lợi khuẩn này rất dễ bị tiêu diệt bởi axit dạ dày nên chỉ có men vi sinh Bifina Nhật Bản với công nghệ độc đáo bao bọc lợi khuẩn trong lớp màng kép siêu bảo vệ kháng axit, giúp đưa 90% lợi khuẩn an toàn xuống đến tận ruột non và đại tràng. Các lợi khuẩn này giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa, hấp thu toàn bộ hơn 100 chất dinh dưỡng có trong Tảo Mặt Trời.

Kết hợp Tảo Mặt Trời tăng cân và men vi sinh Bifina Nhật Bản là sự lựa chọn hoàn hảo giúp người gầy trong cuộc sống hiện đại không có thời gian chuẩn bị một bữa ăn toàn diện tăng cân an toàn, chắc khỏe, thoát khỏi nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

Nguyễn Vinh

Thiết kế nhà 1 tầng 3 phòng ngủ với chi phí chỉ vài trăm triệu đồng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Ngôi nhà xây 1 tầng có thể là nhà cấp 4 hay nhà chữ L phù hợp với vùng nông thôn, nhà vườn rộng rãi hoặc nhà ống ở nơi phố xá đông đúc.

1. Nhà ống 1 tầng 3 phòng ngủ

Nhà ống là kiểu nhà rất thích hợp với thiết kế nhà 1 tầng có 3 phòng ngủ đẹp. Đây là lối kiến trúc đang được ưa chuộng không chỉ ở thành phố mà còn ở các vùng nông thôn với chiều dài hợp lý nhất là 17 – 23m, chiều rộng 4m – 7m tùy vào điều kiện và nhu cầu.

Thiết kế nhà ống 1 tầng 3 phòng ngủ, 2 nhà vệ sinh, 1 phòng khách được thiết kế khá rộng rãi, có sân sau và hồ nước nhỏ tạo tiểu cảnh đẹp quanh nhà.

Một bản vẽ mặt bằng nhà ống 1 tầng 3 phòng ngủ khác với thiết kế phòng khách và bếp ăn trong cùng một không gian. Cổng vào gồm có 1 cổng lớn cho xe ô tô và cổng nhỏ được sử dụng cho người đi bộ. Gara của ngôi nhà được bố trí thẳng cổng lớn và có thể chứa được một chiếc ô tô con hoặc là chứa nhiều xe máy.

Phối cảnh mặt tiền (tham khảo)

2. Nhà vườn 1 tầng 3 phòng ngủ

Nếu có diện tích đất rộng rãi, bạn hoàn toàn có thể xây nhà vườn 1 tầng 3 phòng ngủ. Mẫu nhà này được đánh giá không quá cầu kỳ và thích hợp cho gia đình có nhiều thành viên. Thiết kế đơn giản, các phòng bố trí hợp lý. Giá thành xây dựng không quá tốn kém.

Mẫu thiết kế nhà 1 tầng 3 phòng ngủ dạng nhà vườn với 2 nhà vệ sinh, 2 phòng ngủ nhỏ đặt cạnh nhau và một phòng ngủ lớn. Khu vực bếp, bàn ăn cũng được thiết kế ngay cạnh phòng khách tạo sự rộng rãi cho không gian sinh hoạt chung.

Một mẫu thiết kế khác với diện tích lớn hơn và có thêm 2 phòng thay đồ sát cạnh phòng ngủ.

Phối cảnh mặt tiền (tham khảo)

3. Nhà cấp bốn 1 tầng 3 phòng ngủ

Đây là kiểu nhà khá hợp với các vùng nông thôn phía bắc với ưu điểm là giá rẻ, thiết kế đơn giản, phòng ốc bố trí hợp lý, phù hợp với gia đình có 4-5 thành viên.

Mẫu thiết kế nhà 1 tầng 3 phòng ngủ dạng nhà cấp 4 với 1 phòng khách, một phòng tắm lớn và một phòng tắm nhỏ. 3 phòng ngủ được thiết kế cạnh nhau liên tiếp - 2 phòng nhỏ, 1 phòng lớn. Ở ngay sau phòng ngủ là một khoảng sân nhỏ trồng cây xanh hoặc bày cây cảnh tạo cảnh quan xanh mát.

Phối cảnh mặt tiền (tham khảo)

Theo Khám phá

10 mẫu biệt thự vườn 2 tầng đáng mơ ước nhất 2018

Biệt thự vườn 2 tầng với thiết kế hài hòa, cân đối, nhiều cây xanh, gần gũi thiên nhiên là lựa chọn của nhiều gia đình trong năm 2018.

15 vị tướng bị cấm nhiều nhất trong Đấu Xếp Hạng - Ảnh: OP.gg

Theo OG.gg, Pyke đang có tỉ lệ bị cấm đạt 46.28%. Yasuo xếp ngay phía sau với 45.61%.

Một chủ đề được đăng tải trên Reddit vào hôm qua thu hút hơn 7,800 lượt upvotes đã nhắc tới sự “bá đạo” của Pyke và nhiều người kêu gọi Riot Games phải nhanh chóng giảm sức mạnh của vị tướng này.

Chiêu cuối của Pyke, Tử Thần Đáy Sâu, được một người dùng Reddit nhận xét là “xuyên qua các dạng chống chịu là một nhẽ…nhưng bỏ qua mọi lớp lá chắn lại là một câu chuyện vớ vẩn khác.”

Mối bận tâm về bộ kỹ năng của Pyke ngày càng được nhân lên. Đặc biệt khi hắn ta có thể tấn công từ phạm vi xa và hồi phục không thể tin được nhờ Lặn Mất Tăm (W).

Và tỉ lệ bị cấm cao chót vót của Pyke cho chúng ta biết thêm nhiều điều.

Trước khi chiêu cuối có một loạt những thay đổi ở bản cập nhật 9.14, Pyke bị cấm khoảng 24%. Sau đó, Pyke đã có hai điểm cộng dồn, thay vì một, của Nội tại từ chiêu cuối, Tiền Ăn Chia khi hỗ trợ bằng Tử Thần Đáy Sâu.

Điều đó có nghĩa là hắn ta sẽ tăng tốc để sớm có được những món trang bị gia tăng sát thương. Là một Sát Thủ, đây rõ ràng là một lợi thế cực lớn. Nhưng điều này cũng gây ra sự khó chịu với đối thủ - đặc biệt khi Pyke có cơ hội liên tục kích hoạt chiêu cuối để kết liễu kẻ địch, chia đều số Tiền Ăn Chia với đồng đội.

Dù bị cấm ở gần như mọi trận đấu, Pyke cũng chỉ có tỉ lệ thắng đạt 50.84% (xếp hạng 56 trong số tất cả các vị tướng của LMHT) – theo OP.gg.

Thêm nữa, tỉ lệ được chọn của Pyke cũng chỉ đạt 13.65% - cách xa vị tướng xuất hiện nhiều nhất, Kai’Sa, với 24.25%.

15 vị tướng được chọn nhiều nhất trong Đấu Xếp Hạng - Ảnh: OP.gg

Dù vẫn đang là một nỗi khiếp đảm với hầu hết người chơi trong Xếp Hạng Đơn/Đôi nhưng vẫn Pyke vẫn có thể bị khắc chế theo nhiều cách. Những vị tướng kiểu như Leona và Nautilus có thể liên tục dồn hiệu ứng khống chế ngay khi Pyke kích hoạt Q hoặc E. Morgana cũng có thể được tin dùng để vô hiệu hóa CC của Sát Thủ Vùng Nước Đỏ.

Bất chấp tỉ lệ bị cấm cao nhất và như nhiều người dùng Reddit cho biết, có vẻ như Riot không nhất thiết phải giảm sức mạnh của Pyke ở thời điểm này.

Gnar_G (Theo Dot Esports)

Theo Mann, Apple không cố gắng làm cho ảnh chụp đêm trông giống như ban ngày, thay vào đó, họ tập trung nhiều vào những chi tiết giúp tăng tính nghệ thuật. Ông đánh giá Night Mode là cải tiến quan trọng nhất kể từ khi Apple giới thiệu chế độ chụp Panorama vào năm 2012. Lần đầu tiên Austin Mann phải thốt lên: "Wow, tôi không thể tin rằng bức ảnh này chụp bằng điện thoại".

Austin Mann thường nhận được câu hỏi: Làm thế nào để chụp ảnh đẹp trong điều kiện ánh sáng yếu? Night Mode chính là câu trả lời. Tính năng này dễ sử dụng, tự động và cực kỳ mạnh mẽ. Cùng góc chụp và chủ thể, ảnh của iPhone 11 Pro vượt trội hơn hẳn iPhone XS.

Nhiếp ảnh gia cho rằng kể từ khi Night Mode xuất hiện, cách chụp ảnh với iPhone sẽ thay đổi. Tiếng xấu về việc iPhone chụp đêm kém sẽ không còn nữa.

Mann thích cách tiếp cận của Apple thông qua Night Mode. Thay vì cố gắng tạo ra ảnh sáng như ban ngày, họ quan tâm đến việc ghi lại khung cảnh màn đêm chân thật. Điều này chưa từng xuất hiện trên những smartphone khác.

Không chỉ có khả năng chụp đêm tốt, iPhone 11 Pro còn được bổ sung ống kính góc siêu rộng (Ultra Wide). Những nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp như Austin Mann có thêm công cụ để sáng tạo ra tác phẩm nghệ thuật của họ.

Ông cho rằng việc thêm nhiều ống kính vào smartphone là điều rất tuyệt, đặc biệt là ống siêu rộng. Thông thường trong túi máy ảnh của Austin Mann, ống siêu rộng Canon 16–35 f/2,8 hoặc Hasselblad 21 mm luôn là "vũ khí" chính.

Nhiếp ảnh gia này khá hào hứng với ống siêu rộng của iPhone 11 Pro. Ông chụp một số hình trong buổi hòa nhạc và khung cảnh đồng quê Trung Quốc. Chất lượng ảnh không thua kém gì nhiều so với máy DSLR.

Austin Mann cũng thử chụp ống siêu rộng theo chiều dọc, tạo ra một bức ảnh ấn tượng nhìn từ trên cao. Tính năng này hoạt động rất tốt trong điều kiện ánh sáng bình thường. Tuy nhiên khi chuyển vào bên trong nhà hoặc chụp ban đêm, máy sẽ tự động dùng ống góc rộng (Wide).

Nhiếp ảnh gia này khuyến kích người dùng chụp một chủ thể với cả 3 ống kính để tận dụng tối đa sức mạnh của iPhone 11 Pro.

Một tính năng thú vị được Austin Mann khám phá là Capture Outside the Frame (chụp bên ngoài khung hình). Khi chụp với ống kính góc rộng (26 mm), iPhone 11 Pro đồng thời dùng ống siêu rộng (13 mm). Người dùng có thể chọn lại khung hình sau khi chụp.

Đánh giá chung, Austin Mann nghĩ rằng iPhone 11 Pro là lựa chọn tuyệt vời cho các nhiếp ảnh gia và người dùng đam mê chụp ảnh. Camera iPhone 11 Pro và Pro Max hoàn toàn giống nhau, phiên bản cỡ lớn chỉ lợi thế hơn nhờ màn hình dễ ngắm, sửa ảnh hoặc thao tác chia sẻ.

Theo Zing