Jessie Zapo, người có bảy năm chạy bộ và đạt 1 giờ 59 phút 55 giây tại Nike Women’s Half Marathon 2014 ở Washington, khuyên các runner tự đánh giá khả năng chạy 5 km hoặc 10 km. Nếu không thể duy trì pace 5:37, tức cần 5 phút 37 giây để hoàn thành 1 km (pace cần thiết để chạy marathon sub4), bạn cần đánh giá lại mục tiêu thời gian cho cữ chạy 21,0975 km.

Zapo nhấn mạnh yếu tố quan trọng khác là các runner từng tiến gần sát mốc 2 giờ thế nào. "Tôi muốn thấy họ đang ở trong phạm vi từ 2:00 đến 2:10 để có thể chạy nhanh hơn một chút", cô giải thích.

Dưới đây là chia sẻ của tác giả về cuốn sách trên CNBC: 

Lạc quan và bi quan đều rất khó giải quyết. 

Sự bi quan là điều cần thiết để tồn tại và giúp ta chuẩn bị cho những rủi ro trước khi chúng ập đến. Nhưng sự lạc quan cũng cần thiết không kém. Niềm tin rằng mọi thứ có thể và sẽ tốt hơn ngay cả khi chưa có bằng chứng rõ ràng là một trong những phần thiết yếu của mọi việc, từ mối quan hệ lành mạnh đến đầu tư dài hạn.

Lạc quan và bi quan có vẻ như là những suy nghĩ trái ngược nhau vì vậy mọi người thường thích cái này hay cái kia hơn.

Nhưng trong cuốn sách của tôi mang tên Vẫn như mọi khi: Chỉ dẫn về những gì không bao giờ thay đổi, tôi viết về lý do biết cách cân bằng lạc quan - bi quan luôn là một trong những kỹ năng quan trọng nhất của cuộc sống.

Người thành công tìm được sự cân bằng giữa bi quan và lạc quan

Bill Gates là một ví dụ điển hình cho thấy hiệu quả của kỹ năng tiềm ẩn trên. Kể từ ngày thành lập hãng Microsoft, ông đã nhất quyết phải luôn có đủ tiền mặt trong ngân hàng để duy trì công ty tồn tại tối thiểu 12 tháng mà không có doanh thu.

Năm 1995, nhà báo Charlie Rose hỏi Gates tại sao lại giữ nhiều tiền mặt như vậy. Gates giải thích, trong công nghệ, mọi thứ thay đổi nhanh chóng đến mức khó đảm bảo hoạt động kinh doanh trong năm tới “kể cả Microsoft”.

Năm 2007, vị tỷ phú tâm sự: “Tôi luôn lo lắng vì những người làm việc cho tôi đều lớn tuổi hơn tôi và đã có con. Tôi luôn nghĩ nếu họ không được trả lương thì sẽ ra sao? Liệu tôi có thể trả đủ lương không?”. 

Ở đây, sự lạc quan và tự tin xen lẫn bi quan nặng nề. Điều mà Gates nhận ra là bạn chỉ có thể lạc quan về lâu dài nếu bạn đủ bi quan để sống sót trong ngắn hạn.

Tại sao bạn nên cố gắng trở thành một 'người lạc quan có lý trí’? 

Một điều quan trọng cần nhận ra ở đây là sự lạc quan và bi quan như tồn tại ở hai đầu của quang phổ (dải màu gần giống với màu sắc cầu vồng). 

Ở một đầu của dải màu, bạn có những người lạc quan thuần túy. Họ nghĩ mọi thứ đều tuyệt vời, sẽ luôn tuyệt vời; ai luôn nhìn mọi chuyện tiêu cực là có khuyết điểm về tính cách. Họ quá tự tin vào bản thân đến mức không thể cảm nhận được có chuyện gì không ổn.

Ở đầu bên kia của dải màu, bạn có những người bi quan thuần túy. Họ nghĩ mọi thứ đều khủng khiếp, sẽ luôn khủng khiếp. Họ thiếu tự tin quá mức. Họ là đối cực của những người lạc quan thuần túy và tách biệt khỏi thực tế.

Ở giữa của dải màu là người lạc quan có lý trí: những người thừa nhận rằng lịch sử là một chuỗi liên tục các vấn đề, thất vọng và thất bại nhưng họ vẫn lạc quan vì họ biết rằng thất bại không ngăn cản tiến trình. 

Vì vậy, kinh nghiệm trong bất kỳ lĩnh vực nào - từ tài chính, sự nghiệp đến các mối quan hệ - là khả năng vượt qua các vấn đề ngắn hạn để có thể gắn bó và tận hưởng sự phát triển lâu dài.

Hãy tiết kiệm như một người bi quan và đầu tư như một người lạc quan.

Lên kế hoạch như một người bi quan và mơ ước như một người lạc quan.

Những điều trên có thể giống như các kỹ năng mâu thuẫn nhau. Thật khó để nhận ra cả lạc quan và bi quan có thể và nên cùng tồn tại. Nhưng đó là điều bạn thấy trong hầu hết nỗ lực thành công lâu dài.

“Muốn hiểu về thế giới đang thay đổi? Hãy bắt đầu với những gì đang giữ nguyên. Đó là kết luận đáng kinh ngạc trong cuốn sách hấp dẫn, hữu ích và mang tính giải trí cao của Morgan Housel”, Giáo sư Arthur C. Brooks, Trường Kinh doanh Harvard đánh giá về cuốn Vẫn như mọi khi: Chỉ dẫn về những gì không bao giờ thay đổi. 

Morgan Housel là chuyên gia về tiền bạc, cây viết từng giành một số giải thưởng báo chí Mỹ. Anh được biết tới nhiều nhờ cuốn sách bán chạy đã phát hành tại Việt Nam với tựa đề Tâm lý học về tiền: Những bí mật về tham vọng, sự thịnh vượng và hạnh phúc. 

Ngoài ra, Housel còn có một cuốn sách khác cũng thu hút sự quan tâm không kém là Vẫn như mọi khi: Chỉ dẫn về những gì không bao giờ thay đổi. 

Dưới đây là chia sẻ của tác giả về cuốn sách trên CNBC: 

Lạc quan và bi quan đều rất khó giải quyết. 

Sự bi quan là điều cần thiết để tồn tại và giúp ta chuẩn bị cho những rủi ro trước khi chúng ập đến. Nhưng sự lạc quan cũng cần thiết không kém. Niềm tin rằng mọi thứ có thể và sẽ tốt hơn ngay cả khi chưa có bằng chứng rõ ràng là một trong những phần thiết yếu của mọi việc, từ mối quan hệ lành mạnh đến đầu tư dài hạn.

Lạc quan và bi quan có vẻ như là những suy nghĩ trái ngược nhau vì vậy mọi người thường thích cái này hay cái kia hơn.

Nhưng trong cuốn sách của tôi mang tên Vẫn như mọi khi: Chỉ dẫn về những gì không bao giờ thay đổi, tôi viết về lý do biết cách cân bằng lạc quan - bi quan luôn là một trong những kỹ năng quan trọng nhất của cuộc sống.

Người thành công tìm được sự cân bằng giữa bi quan và lạc quan

Bill Gates là một ví dụ điển hình cho thấy hiệu quả của kỹ năng tiềm ẩn trên. Kể từ ngày thành lập hãng Microsoft, ông đã nhất quyết phải luôn có đủ tiền mặt trong ngân hàng để duy trì công ty tồn tại tối thiểu 12 tháng mà không có doanh thu.

Năm 1995, nhà báo Charlie Rose hỏi Gates tại sao lại giữ nhiều tiền mặt như vậy. Gates giải thích, trong công nghệ, mọi thứ thay đổi nhanh chóng đến mức khó đảm bảo hoạt động kinh doanh trong năm tới “kể cả Microsoft”.

Năm 2007, vị tỷ phú tâm sự: “Tôi luôn lo lắng vì những người làm việc cho tôi đều lớn tuổi hơn tôi và đã có con. Tôi luôn nghĩ nếu họ không được trả lương thì sẽ ra sao? Liệu tôi có thể trả đủ lương không?”. 

Ở đây, sự lạc quan và tự tin xen lẫn bi quan nặng nề. Điều mà Gates nhận ra là bạn chỉ có thể lạc quan về lâu dài nếu bạn đủ bi quan để sống sót trong ngắn hạn.

Tại sao bạn nên cố gắng trở thành một 'người lạc quan có lý trí’? 

Một điều quan trọng cần nhận ra ở đây là sự lạc quan và bi quan như tồn tại ở hai đầu của quang phổ (dải màu gần giống với màu sắc cầu vồng). 

Ở một đầu của dải màu, bạn có những người lạc quan thuần túy. Họ nghĩ mọi thứ đều tuyệt vời, sẽ luôn tuyệt vời; ai luôn nhìn mọi chuyện tiêu cực là có khuyết điểm về tính cách. Họ quá tự tin vào bản thân đến mức không thể cảm nhận được có chuyện gì không ổn.

Ở đầu bên kia của dải màu, bạn có những người bi quan thuần túy. Họ nghĩ mọi thứ đều khủng khiếp, sẽ luôn khủng khiếp. Họ thiếu tự tin quá mức. Họ là đối cực của những người lạc quan thuần túy và tách biệt khỏi thực tế.

Ở giữa của dải màu là người lạc quan có lý trí: những người thừa nhận rằng lịch sử là một chuỗi liên tục các vấn đề, thất vọng và thất bại nhưng họ vẫn lạc quan vì họ biết rằng thất bại không ngăn cản tiến trình. 

Vì vậy, kinh nghiệm trong bất kỳ lĩnh vực nào - từ tài chính, sự nghiệp đến các mối quan hệ - là khả năng vượt qua các vấn đề ngắn hạn để có thể gắn bó và tận hưởng sự phát triển lâu dài.

Hãy tiết kiệm như một người bi quan và đầu tư như một người lạc quan.

Lên kế hoạch như một người bi quan và mơ ước như một người lạc quan.

Những điều trên có thể giống như các kỹ năng mâu thuẫn nhau. Thật khó để nhận ra cả lạc quan và bi quan có thể và nên cùng tồn tại. Nhưng đó là điều bạn thấy trong hầu hết nỗ lực thành công lâu dài.

“Muốn hiểu về thế giới đang thay đổi? Hãy bắt đầu với những gì đang giữ nguyên. Đó là kết luận đáng kinh ngạc trong cuốn sách hấp dẫn, hữu ích và mang tính giải trí cao của Morgan Housel”, Giáo sư Arthur C. Brooks, Trường Kinh doanh Harvard đánh giá về cuốn Vẫn như mọi khi: Chỉ dẫn về những gì không bao giờ thay đổi. 

Xuất hiện với vẻ ngoài hiền lành, thật thà cùng cách nói chuyện hài hước, Hưng Thịnh thành công thu hút đối phương. Anh chàng thẳng thắn thừa nhận bản thân tuy rất ham học hỏi nhưng lại ít nói và nóng tính: “Em nóng tính theo kiểu biết trước. Lúc nóng em thường xin 30 phút nghỉ giải lao”, anh hài hước.

Khi được hỏi về tình trường, nhà trai bẽn lẽn kể bản thân trải qua "hai mối rưỡi" khiến MC Ngọc Lan tò mò. Hưng Thịnh ngại ngùng cho biết: “Mối tình đầu tiên của em là cấp 3. Sau đó vì buồn bạn kia quá nên em phải quen mối khác để quên đi mối cũ. Sau đó khoảng 6 năm em mới quen mối tình thứ ba”. 

Nhà gái Thanh Vi xuất hiện trong bộ áo dài nhẹ nhàng, duyên dáng. Trái với vẻ ngoài, Thanh Vi gây bất ngờ khi tiết lộ cô là một người nóng tính. Trải qua hai mối tình, cô nàng đáng yêu chia sẻ tiêu chí chọn lựa bạn trai khá đơn giản: “Em muốn bạn trai cao hơn em, tầm 1m7 trở lên, biết nhẫn nhịn bao dung và không giận dai”.

Đáp lại những tiêu chí của Thanh Vi, Hưng Thịnh thẳng thắn bày tỏ quan điểm: “Mong bạn gái chủ động vì em rất nhát. Nếu bạn gái chủ động em có thể “bắt mối” nhanh hơn. Sau khi quen rồi em sẽ “làm mạnh”.

Nhận thấy sự “bất ổn”, MC Ngọc Lan lên tiếng: “Sao kì vậy, không lẽ ngày nào bạn gái cũng 'alo anh ơi, qua chở em đi chơi' à? Mình con trai thì phải chủ động để người con gái thấy mình là người tin tưởng được”. 

Đến phần hỏi ý kiến người thân, ngoài việc lo lắng về khoảng cách địa lý, nhà gái khá hài lòng về chàng rể tương lai. Ngay trên sóng truyền hình, mẹ Thanh Vi đề nghị được “bắt rể” khiến cả phim trường phấn khích.

Thấy Hưng Thịnh được phụ huynh cô gái ưng ý, MC Quyền Linh - Ngọc Lan nhanh chóng mở rào để đôi trẻ trực tiếp tìm hiểu nhau. 

Khi hàng rào trái tim mở ra, Thanh Vi tinh tế chủ động bắt chuyện giúp nhà trai khỏi ngượng ngùng. Để ghi điểm với bạn gái, Hưng Thịnh cho biết: “Anh như cục bột vậy đó, nên em nhào nặn cỡ nào thì anh chịu thôi. Có đôi lúc nóng tính, anh biết cảm xúc của mình nên anh sẽ dặn cho anh 30 phút. Lúc đó anh ngồi 'một cục', em khỏi quan tâm anh cũng được”.

Hưng Thịnh tiếp tục “lấy lòng” Thanh Vi với màn “thả thính” duyên dáng: “Nếu em về với anh, anh sẽ yêu thương, lo chăm sóc đủ thứ cho em. Anh giành việc nhà giúp em. Anh không lo cho em được tốt nhất nhưng sẽ dành cho em những điều tốt nhất mà anh có”. 

Những lời nhắn nhủ của “nam chính” khiến Thanh Vi rung động và quyết định nhấn nút hẹn hò. Khi trái tim sáng đèn từ hai phía, cả trường quay vỡ oà. Trước sự cổ vũ nhiệt tình từ ông mai bà mối và sự ủng hộ của phụ huynh, cả hai mạnh dạn thực hiện thủ tục “nụ hôn đầu tiên”, đánh dấu khởi đầu trong chặng đường tình yêu sắp tới.

Vừa kết hôn đã ly dị, cô gái gặp 'một nửa chân ái' tại Bạn muốn hẹn hò

Đi hẹn hò gặp được chân ái, cặp đôi quấn quýt không rời còn đòi cưới ngay khiến MC Hồng Vân - Quyền Linh buộc phải “phá lệ” tại chương trình Bạn muốn hẹn hò. 

Tại chương trình Bạn muốn hẹn hò tập 942, ông mai Quyền Linh và bà mối Ngọc Lan phải tốn khá nhiều công sức để mai mối cho Trần Hưng Thịnh (28 tuổi, kinh doanh online) và Nguyễn Lê Thanh Vi (23 tuổi, chuyên viên chăm sóc khách hàng). Những màn tương tác “thả thính” thú vị của đôi bạn trẻ khiến khán giả trường quay thích thú. 

Xuất hiện với vẻ ngoài hiền lành, thật thà cùng cách nói chuyện hài hước, Hưng Thịnh thành công thu hút đối phương. Anh chàng thẳng thắn thừa nhận bản thân tuy rất ham học hỏi nhưng lại ít nói và nóng tính: “Em nóng tính theo kiểu biết trước. Lúc nóng em thường xin 30 phút nghỉ giải lao”, anh hài hước.

Khi được hỏi về tình trường, nhà trai bẽn lẽn kể bản thân trải qua "hai mối rưỡi" khiến MC Ngọc Lan tò mò. Hưng Thịnh ngại ngùng cho biết: “Mối tình đầu tiên của em là cấp 3. Sau đó vì buồn bạn kia quá nên em phải quen mối khác để quên đi mối cũ. Sau đó khoảng 6 năm em mới quen mối tình thứ ba”. 

Nhà gái Thanh Vi xuất hiện trong bộ áo dài nhẹ nhàng, duyên dáng. Trái với vẻ ngoài, Thanh Vi gây bất ngờ khi tiết lộ cô là một người nóng tính. Trải qua hai mối tình, cô nàng đáng yêu chia sẻ tiêu chí chọn lựa bạn trai khá đơn giản: “Em muốn bạn trai cao hơn em, tầm 1m7 trở lên, biết nhẫn nhịn bao dung và không giận dai”.

Đáp lại những tiêu chí của Thanh Vi, Hưng Thịnh thẳng thắn bày tỏ quan điểm: “Mong bạn gái chủ động vì em rất nhát. Nếu bạn gái chủ động em có thể “bắt mối” nhanh hơn. Sau khi quen rồi em sẽ “làm mạnh”.

Nhận thấy sự “bất ổn”, MC Ngọc Lan lên tiếng: “Sao kì vậy, không lẽ ngày nào bạn gái cũng 'alo anh ơi, qua chở em đi chơi' à? Mình con trai thì phải chủ động để người con gái thấy mình là người tin tưởng được”. 

Đến phần hỏi ý kiến người thân, ngoài việc lo lắng về khoảng cách địa lý, nhà gái khá hài lòng về chàng rể tương lai. Ngay trên sóng truyền hình, mẹ Thanh Vi đề nghị được “bắt rể” khiến cả phim trường phấn khích.

Thấy Hưng Thịnh được phụ huynh cô gái ưng ý, MC Quyền Linh - Ngọc Lan nhanh chóng mở rào để đôi trẻ trực tiếp tìm hiểu nhau. 

Khi hàng rào trái tim mở ra, Thanh Vi tinh tế chủ động bắt chuyện giúp nhà trai khỏi ngượng ngùng. Để ghi điểm với bạn gái, Hưng Thịnh cho biết: “Anh như cục bột vậy đó, nên em nhào nặn cỡ nào thì anh chịu thôi. Có đôi lúc nóng tính, anh biết cảm xúc của mình nên anh sẽ dặn cho anh 30 phút. Lúc đó anh ngồi 'một cục', em khỏi quan tâm anh cũng được”.

Hưng Thịnh tiếp tục “lấy lòng” Thanh Vi với màn “thả thính” duyên dáng: “Nếu em về với anh, anh sẽ yêu thương, lo chăm sóc đủ thứ cho em. Anh giành việc nhà giúp em. Anh không lo cho em được tốt nhất nhưng sẽ dành cho em những điều tốt nhất mà anh có”. 

Những lời nhắn nhủ của “nam chính” khiến Thanh Vi rung động và quyết định nhấn nút hẹn hò. Khi trái tim sáng đèn từ hai phía, cả trường quay vỡ oà. Trước sự cổ vũ nhiệt tình từ ông mai bà mối và sự ủng hộ của phụ huynh, cả hai mạnh dạn thực hiện thủ tục “nụ hôn đầu tiên”, đánh dấu khởi đầu trong chặng đường tình yêu sắp tới.

Vừa kết hôn đã ly dị, cô gái gặp 'một nửa chân ái' tại Bạn muốn hẹn hò

Đi hẹn hò gặp được chân ái, cặp đôi quấn quýt không rời còn đòi cưới ngay khiến MC Hồng Vân - Quyền Linh buộc phải “phá lệ” tại chương trình Bạn muốn hẹn hò.