Việc đốt cháy calo diễn ra ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Việc chọn bữa sáng phù hợp có thể đảm bảo bạn không ăn quá nhiều trong khoảng thời gian còn lại trong ngày. Một loại chất dinh dưỡng đơn giản có khả năng tạo ra sự khác biệt lớn khi được bổ sung vào bữa sáng. 

Tiến sĩ Dana Ellis Hunnes, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp, cho biết: “Đồ ăn sáng làm từ ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cân vì chất xơ khiến chúng ta no lâu hơn, làm giảm lượng calo tổng thể của chúng ta. Chất xơ cũng giữ cho lượng đường trong máu ổn định”. 

Uống trà hoặc cà phê trong bữa sáng 

Sau khi chọn bữa sáng có nhiều chất xơ, bạn cần lựa loại đồ uống phù hợp để đốt cháy tối đa calo. Hai thức uống quen thuộc vào sáng sớm có thể thúc đẩy hiệu quả đó. 

Tiến sĩ Hunnes giải thích: “Cà phê hoặc trà đen là các loại nước không chứa hoặc rất ít calo, có nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, thúc đẩy quá trình giảm cân”. 

"Tuy nhiên, khi chúng ta uống cà phê nhiều đường hoặc chất làm ngọt và kem có hàm lượng calo cao, món đồ uống đó sẽ trở thành một quả bom calo. Vì vậy, tốt nhất, bạn nên uống cà phê đen với ít đường hoặc sữa có nguồn gốc thực vật”. 

Không bỏ bữa sáng 

Nếu bắt đầu chương trình giảm cân bằng nhịn ăn gián đoạn, bạn không nên bỏ bữa sáng. Chuyên gia dinh dưỡng Blanca Garcia giải thích: “Ăn sáng cung cấp carbohydrate để cơ thể có đủ khả năng thực hiện các hoạt động”.

Ngoài việc giúp bạn tràn đầy năng lượng trong ngày và bắt đầu quá trình trao đổi chất, ăn bữa sáng thường xuyên góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường… 

An Yên(Theo Eatthis)

Thói quen vào bữa sáng giúp giảm mỡ bụng

Khi nhắc đến giảm cân, việc theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Theo Trường Y Harvard (Mỹ), ăn nhiều rau quả thay vì thực phẩm chế biến sẵn có tác dụng đáng kể trong việc đốt cháy chất béo. 

Trong khi nhiều người tin rằng phải mất rất nhiều công sức để ăn uống đúng cách giúp nhanh chóng giảm cân, một số thói quen đã được chứng minh có thể làm nên điều kỳ diệu. 

Bắt đầu ngày mới với chất xơ

Việc đốt cháy calo diễn ra ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Việc chọn bữa sáng phù hợp có thể đảm bảo bạn không ăn quá nhiều trong khoảng thời gian còn lại trong ngày. Một loại chất dinh dưỡng đơn giản có khả năng tạo ra sự khác biệt lớn khi được bổ sung vào bữa sáng. 

Tiến sĩ Dana Ellis Hunnes, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp, cho biết: “Đồ ăn sáng làm từ ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cân vì chất xơ khiến chúng ta no lâu hơn, làm giảm lượng calo tổng thể của chúng ta. Chất xơ cũng giữ cho lượng đường trong máu ổn định”. 

Uống trà hoặc cà phê trong bữa sáng 

Sau khi chọn bữa sáng có nhiều chất xơ, bạn cần lựa loại đồ uống phù hợp để đốt cháy tối đa calo. Hai thức uống quen thuộc vào sáng sớm có thể thúc đẩy hiệu quả đó. 

Tiến sĩ Hunnes giải thích: “Cà phê hoặc trà đen là các loại nước không chứa hoặc rất ít calo, có nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, thúc đẩy quá trình giảm cân”. 

"Tuy nhiên, khi chúng ta uống cà phê nhiều đường hoặc chất làm ngọt và kem có hàm lượng calo cao, món đồ uống đó sẽ trở thành một quả bom calo. Vì vậy, tốt nhất, bạn nên uống cà phê đen với ít đường hoặc sữa có nguồn gốc thực vật”. 

Không bỏ bữa sáng 

Nếu bắt đầu chương trình giảm cân bằng nhịn ăn gián đoạn, bạn không nên bỏ bữa sáng. Chuyên gia dinh dưỡng Blanca Garcia giải thích: “Ăn sáng cung cấp carbohydrate để cơ thể có đủ khả năng thực hiện các hoạt động”.

Ngoài việc giúp bạn tràn đầy năng lượng trong ngày và bắt đầu quá trình trao đổi chất, ăn bữa sáng thường xuyên góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường… 

An Yên(Theo Eatthis)

Thói quen vào bữa sáng giúp giảm mỡ bụng

Nghị định 49 có một số điểm mới về phát triển và quản lý NƠXH, trong đó quy định về quỹ đất dành để phát triển NƠXH đối với các dự án đầu tư xây dựng nhà ở thương mại, khu đô thị. 

Nếu như Nghị định 100 quy định, chủ đầu tư các dự án nhà ở thương mại, khu đô thị tại đô thị hoặc quy hoạch đô thị loại 3 trở lên, không phân biệt quy mô diện tích đất, phải dành 20% quỹ đất đã đầu tư hạ tầng để xây dựng NƠXH. 

Thì nay, Nghị định 49 quy định, chủ đầu tư dự án nhà ở thương mại, khu đô thị có quy mô rừ 2ha trở lên tại đô thị lớn (đô thị loại đặc biệt và đô thị loại I) hoặc 5ha trở lên tại đô thị loại II và loại III, phải dành 20% quỹ đất đã đầu tư hạ tầng để xây NƠXH. 

Một dự án nhà ở xã hội tại TP.HCM.

Trường hợp chủ đầu tư dự án nhà ở thương mại, khu đô thị có quy mô dưới 2ha tại các đô thị lớn hoặc nhỏ hơn 5ha tại đô thị loại II và loại III thì không phải dành 20% quỹ đất để xây dựng NƠXH. Tuy nhiên, chủ đầu tư phải có nghĩa vụ nộp tiền sử dụng đất cho toàn bộ diện tích đất của dự án. 

Bên cạnh đó, Nghị định 49 còn quy định chi tiết hơn về mức vốn vay, lãi suất và thời hạn vay đối với người có nhu cầu mua, thuê mua NƠXH. 

Cụ thể, người mua, thuê mua NƠXH có thể vay tối đa 80% giá trị hợp đồng nhà. Trường hợp xây mới hoặc cải tạo, sửa chữa nhà thì mức vay tối đa 70% giá trị dự toán hoặc phương án vay, nhưng tối đa không quá 500 triệu đồng và không vượt quá 70% giá trị tài sản đảm bảo. 

Lãi suất vay mua, thuê mua NƠXH tại Ngân hàng Chính sách xã hội sẽ do Thủ tướng Chính phủ quyết định theo từng thời kỳ. Còn với lãi suất vay mua, thuê mua NƠXH tại các tổ chức tín dụng được Ngân hàng Nhà nước chỉ định không được vượt 50% lãi suất cho vay bình quân của các ngân hàng thương mại trong từng thời kỳ. 

Về thời hạn vay, người mua, thuê mua NƠXH được vay tối đa 25 năm kể từ ngày giải ngân khoản vay đầu tiên. 

Ngoài những điểm mới của Nghị định 49 về phát triển và quản lý NƠXH, Thủ tướng Chính phủ vừa ban hành quyết định về lãi suất ưu đãi của Ngân hàng Chính sách xã hội để mua, thuê mua NƠXH giai đoạn 2021 – 2022. 

Theo đó, mức lãi suất ưu đãi tại Ngân hàng Chính sách xã hội áp dụng đối với các khoản vay có dư nợ để mua, thuê mua NƠXH, xây mới hoặc cải tạo, sửa chữa nhà ở là 4,8%/năm. 

Mạo danh đơn vị phân phối độc quyền để lừa bán nhà ở xã hội

Mặc dù không hề được chủ đầu tư uỷ quyền phân phối nhà ở xã hội tại dự án The Western Capital, thế nhưng Công ty An Lạc Tân vẫn đứng ra thu tiền của nhiều khách hàng.

Chính phủ vừa ban hành Nghị định 49 sửa đổi, bổ sung một số điều Nghị định 100 về phát triển và quản lý nhà ở xã hội (NƠXH). 

Nghị định 49 có một số điểm mới về phát triển và quản lý NƠXH, trong đó quy định về quỹ đất dành để phát triển NƠXH đối với các dự án đầu tư xây dựng nhà ở thương mại, khu đô thị. 

Nếu như Nghị định 100 quy định, chủ đầu tư các dự án nhà ở thương mại, khu đô thị tại đô thị hoặc quy hoạch đô thị loại 3 trở lên, không phân biệt quy mô diện tích đất, phải dành 20% quỹ đất đã đầu tư hạ tầng để xây dựng NƠXH. 

Thì nay, Nghị định 49 quy định, chủ đầu tư dự án nhà ở thương mại, khu đô thị có quy mô rừ 2ha trở lên tại đô thị lớn (đô thị loại đặc biệt và đô thị loại I) hoặc 5ha trở lên tại đô thị loại II và loại III, phải dành 20% quỹ đất đã đầu tư hạ tầng để xây NƠXH. 

Một dự án nhà ở xã hội tại TP.HCM.

Trường hợp chủ đầu tư dự án nhà ở thương mại, khu đô thị có quy mô dưới 2ha tại các đô thị lớn hoặc nhỏ hơn 5ha tại đô thị loại II và loại III thì không phải dành 20% quỹ đất để xây dựng NƠXH. Tuy nhiên, chủ đầu tư phải có nghĩa vụ nộp tiền sử dụng đất cho toàn bộ diện tích đất của dự án. 

Bên cạnh đó, Nghị định 49 còn quy định chi tiết hơn về mức vốn vay, lãi suất và thời hạn vay đối với người có nhu cầu mua, thuê mua NƠXH. 

Cụ thể, người mua, thuê mua NƠXH có thể vay tối đa 80% giá trị hợp đồng nhà. Trường hợp xây mới hoặc cải tạo, sửa chữa nhà thì mức vay tối đa 70% giá trị dự toán hoặc phương án vay, nhưng tối đa không quá 500 triệu đồng và không vượt quá 70% giá trị tài sản đảm bảo. 

Lãi suất vay mua, thuê mua NƠXH tại Ngân hàng Chính sách xã hội sẽ do Thủ tướng Chính phủ quyết định theo từng thời kỳ. Còn với lãi suất vay mua, thuê mua NƠXH tại các tổ chức tín dụng được Ngân hàng Nhà nước chỉ định không được vượt 50% lãi suất cho vay bình quân của các ngân hàng thương mại trong từng thời kỳ. 

Về thời hạn vay, người mua, thuê mua NƠXH được vay tối đa 25 năm kể từ ngày giải ngân khoản vay đầu tiên. 

Ngoài những điểm mới của Nghị định 49 về phát triển và quản lý NƠXH, Thủ tướng Chính phủ vừa ban hành quyết định về lãi suất ưu đãi của Ngân hàng Chính sách xã hội để mua, thuê mua NƠXH giai đoạn 2021 – 2022. 

Theo đó, mức lãi suất ưu đãi tại Ngân hàng Chính sách xã hội áp dụng đối với các khoản vay có dư nợ để mua, thuê mua NƠXH, xây mới hoặc cải tạo, sửa chữa nhà ở là 4,8%/năm. 

Mạo danh đơn vị phân phối độc quyền để lừa bán nhà ở xã hội

Mặc dù không hề được chủ đầu tư uỷ quyền phân phối nhà ở xã hội tại dự án The Western Capital, thế nhưng Công ty An Lạc Tân vẫn đứng ra thu tiền của nhiều khách hàng.

Nhận thấy tình trạng đáng buồn này, từ năm 2014 đến nay, "Đồng cảm" - một nhóm thiện nguyện tại Hà Nội đã triển khai các hoạt động tặng học bổng, hỗ trợ cuộc sống của 40-50 em nhỏ là con của các bệnh nhân ung thư nghèo, nhằm giúp các em được đi học, mở ra tương lai sau này.

Các em nhỏ thích thú với hoạt động ca hát

Đây là dự án đầu tiên, và có thể nói là duy nhất, dài hơi nhất dành cho các em nhỏ là bệnh nhân của căn bệnh quái ác.

Dịp Tết Kỷ Hợi 2019, nhóm Đồng cảm gồm hàng trăm người dưới sự hướng dẫn của vợ chồng anh Phạm Xuân Hợp đã tổ chức Tất niên cho các trẻ em thiệt thòi như thế tại Hà Nội. Những suất học bổng, món quà nhỏ cùng sự động viên qua các trò chơi, bài hát đã đem đến cho các em niềm vui, chia sẻ nỗi buồn có người thân bệnh tật với các em khi mùa xuân về.

Mọi người tham gia đều cảm thấy háo hức, vui vẻ

Chị Phan Nguyệt Anh, thành viên của dự án kể về một trường hợp khiến chị bị xúc động mạnh. Đó là bé Nguyễn Thị Bạch Dương (SN 2014) quê ở Bắc Giang, có mẹ là chị Lành, vốn là mẹ đơn thân. Dương được hơn 1 tuổi thì mẹ phát hiện mắc bệnh ung thư vú. Ngày Hội Vui tổ chức lần đầu và lần thứ hai, em vẫn còn hớn hở tham gia cùng mẹ. Nhưng đến lần thứ ba, vì mẹ quá yếu, em chỉ đến dự với bà ngoại. Khi lần thứ 4 được tổ chức thì chị Lành đã qua đời. 

Hiện tại bé Dương sống cùng ông bà ngoại đã già, không còn khả năng lao động. Nếu không có sự trợ giúp thường xuyên thì bé sẽ không thể đến trường.

Ngoài ra, còn có trường hợp hai bé Quàng Thị Nguyệt Nga (SN 2014) và Quàng Việt Hưng (SN 2015), con của anh Quàng Văn Hùng, người dân tộc Thái ở Sơn La. Căn bệnh ung thư tủy khiến anh Hùng bị liệt, nhưng bên cạnh anh có người vợ kém chồng 1 tuổi luôn chăm sóc, đỡ đần.

Gần 6 tháng sau gặp lại, anh Hùng báo tin đã được ra viện và đi lại bình thường. Nhưng ánh mắt anh thì buồn rười rượi vì vợ đã bỏ đi biệt tăm, không thể liên lạc được nữa. "Không biết nó đi đâu", người bố trẻ đau đáu. Với căn bệnh vẫn còn đang âm ỉ hành hạ trong người, anh không biết làm thế nào để nuôi nấng, chăm sóc các con thơ.

Các em hớn hở nhận phần thưởng

Dự án Học bổng Đồng Cảm đã hỗ trợ tất cả các em nhỏ có hoàn cảnh éo le như thế được đi học với số tiền 1 triệu đồng/tháng (cho các cháu học phổ thông) hoặc 2 triệu đồng/tháng (đối với các em sinh viên cao đẳng và đại học), góp phần giúp các em thêm cơ hội viết tiếp giấc mơ của mình, có khả năng tự nuôi bản thân sau này.

Trong số hơn 40 em được nhận học bổng, đã có 3 em tốt nghiệp đại học, 2 em tốt nghiệp phổ thông và có việc làm, 2 em tốt nghiệp phổ thông và đang học lên đại học. Nhưng vẫn còn đó nhiều em nhỏ cần giúp đỡ, nhỏ nhất chỉ mấy tháng tuổi. Có em mất cả cha lẫn mẹ, hoặc có cha/mẹ bị ung thư, người còn lại không chịu nổi cảnh nghèo khó, nợ nần chồng chất mà bỏ đi biệt xứ.

Suốt 14 năm qua, dự án Đồng cảm cũng tổ chức phát phiếu ăn, sữa cho các bệnh nhân ung thư nghèo tại Hà Nội. 5 năm gần đây, dự án bắt đầu trợ giúp cho con của các bệnh nhân trong quá trình họ chữa bệnh, hoặc thậm chí khi không còn nữa. Theo đó, học bổng được đều đặn gửi về theo tháng. Vào dịp hè hay Tết, Dự án cũng thu xếp để các gia đình bệnh nhân được lên Hà Nội, nhưng không phải để nhập viện như định kỳ, mà để tận hưởng một Hà Nội khác hơn, tràn ngập yêu thương và tiếng cười.

Năm nay, "Đồng cảm" đã mời các bác sĩ và y tá tốt bụng của một cơ sở khám mắt), tổ chức khám và trang bị kính, thuốc miễn phí cho các em tại Trường THCS Lý Thường Kiệt (Hà Nội).

Lê Ngọc Anh - Phan Nguyệt Anh

Báo VietNamNet trao quà Tết cho người nghèo ở Lạng Sơn

50 suất quà được Báo VietNamNet trao đến các hộ gia đình khó khăn ở xã Thanh Lòa, huyện Cao Lộc, tỉnh Lạng Sơn

Một người trong nhà mắc bệnh ung thư, cuộc sống của toàn bộ gia đình sẽ bị đảo lộn. Rất nhiều đứa trẻ do có bố hoặc mẹ bị ung thư, thu nhập giảm sút mà sống trong điều kiện khó khăn, thiếu thốn, không thể đến trường, phải bỏ học từ khi còn rất nhỏ.

Nhận thấy tình trạng đáng buồn này, từ năm 2014 đến nay, "Đồng cảm" - một nhóm thiện nguyện tại Hà Nội đã triển khai các hoạt động tặng học bổng, hỗ trợ cuộc sống của 40-50 em nhỏ là con của các bệnh nhân ung thư nghèo, nhằm giúp các em được đi học, mở ra tương lai sau này.

Các em nhỏ thích thú với hoạt động ca hát

Đây là dự án đầu tiên, và có thể nói là duy nhất, dài hơi nhất dành cho các em nhỏ là bệnh nhân của căn bệnh quái ác.

Dịp Tết Kỷ Hợi 2019, nhóm Đồng cảm gồm hàng trăm người dưới sự hướng dẫn của vợ chồng anh Phạm Xuân Hợp đã tổ chức Tất niên cho các trẻ em thiệt thòi như thế tại Hà Nội. Những suất học bổng, món quà nhỏ cùng sự động viên qua các trò chơi, bài hát đã đem đến cho các em niềm vui, chia sẻ nỗi buồn có người thân bệnh tật với các em khi mùa xuân về.

Mọi người tham gia đều cảm thấy háo hức, vui vẻ

Chị Phan Nguyệt Anh, thành viên của dự án kể về một trường hợp khiến chị bị xúc động mạnh. Đó là bé Nguyễn Thị Bạch Dương (SN 2014) quê ở Bắc Giang, có mẹ là chị Lành, vốn là mẹ đơn thân. Dương được hơn 1 tuổi thì mẹ phát hiện mắc bệnh ung thư vú. Ngày Hội Vui tổ chức lần đầu và lần thứ hai, em vẫn còn hớn hở tham gia cùng mẹ. Nhưng đến lần thứ ba, vì mẹ quá yếu, em chỉ đến dự với bà ngoại. Khi lần thứ 4 được tổ chức thì chị Lành đã qua đời. 

Hiện tại bé Dương sống cùng ông bà ngoại đã già, không còn khả năng lao động. Nếu không có sự trợ giúp thường xuyên thì bé sẽ không thể đến trường.

Ngoài ra, còn có trường hợp hai bé Quàng Thị Nguyệt Nga (SN 2014) và Quàng Việt Hưng (SN 2015), con của anh Quàng Văn Hùng, người dân tộc Thái ở Sơn La. Căn bệnh ung thư tủy khiến anh Hùng bị liệt, nhưng bên cạnh anh có người vợ kém chồng 1 tuổi luôn chăm sóc, đỡ đần.

Gần 6 tháng sau gặp lại, anh Hùng báo tin đã được ra viện và đi lại bình thường. Nhưng ánh mắt anh thì buồn rười rượi vì vợ đã bỏ đi biệt tăm, không thể liên lạc được nữa. "Không biết nó đi đâu", người bố trẻ đau đáu. Với căn bệnh vẫn còn đang âm ỉ hành hạ trong người, anh không biết làm thế nào để nuôi nấng, chăm sóc các con thơ.

Các em hớn hở nhận phần thưởng

Dự án Học bổng Đồng Cảm đã hỗ trợ tất cả các em nhỏ có hoàn cảnh éo le như thế được đi học với số tiền 1 triệu đồng/tháng (cho các cháu học phổ thông) hoặc 2 triệu đồng/tháng (đối với các em sinh viên cao đẳng và đại học), góp phần giúp các em thêm cơ hội viết tiếp giấc mơ của mình, có khả năng tự nuôi bản thân sau này.

Trong số hơn 40 em được nhận học bổng, đã có 3 em tốt nghiệp đại học, 2 em tốt nghiệp phổ thông và có việc làm, 2 em tốt nghiệp phổ thông và đang học lên đại học. Nhưng vẫn còn đó nhiều em nhỏ cần giúp đỡ, nhỏ nhất chỉ mấy tháng tuổi. Có em mất cả cha lẫn mẹ, hoặc có cha/mẹ bị ung thư, người còn lại không chịu nổi cảnh nghèo khó, nợ nần chồng chất mà bỏ đi biệt xứ.

Suốt 14 năm qua, dự án Đồng cảm cũng tổ chức phát phiếu ăn, sữa cho các bệnh nhân ung thư nghèo tại Hà Nội. 5 năm gần đây, dự án bắt đầu trợ giúp cho con của các bệnh nhân trong quá trình họ chữa bệnh, hoặc thậm chí khi không còn nữa. Theo đó, học bổng được đều đặn gửi về theo tháng. Vào dịp hè hay Tết, Dự án cũng thu xếp để các gia đình bệnh nhân được lên Hà Nội, nhưng không phải để nhập viện như định kỳ, mà để tận hưởng một Hà Nội khác hơn, tràn ngập yêu thương và tiếng cười.

Năm nay, "Đồng cảm" đã mời các bác sĩ và y tá tốt bụng của một cơ sở khám mắt), tổ chức khám và trang bị kính, thuốc miễn phí cho các em tại Trường THCS Lý Thường Kiệt (Hà Nội).

Lê Ngọc Anh - Phan Nguyệt Anh

Báo VietNamNet trao quà Tết cho người nghèo ở Lạng Sơn

50 suất quà được Báo VietNamNet trao đến các hộ gia đình khó khăn ở xã Thanh Lòa, huyện Cao Lộc, tỉnh Lạng Sơn