“Tôi biết hút thuốc lá từ năm 19 tuổi, hơn hai chục năm sau đó cứ đều đặn mỗi ngày một bao khiến tôi trở thành một kẻ nghiện thuốc lá nặng. Thỉnh thoảng bị ho, nhưng tôi không để ý đến sức khỏe lắm. Phải đến khi phải nhập viện cấp cứu vì tràn dịch màng phổi tôi mới thấy sợ và quyết tâm cai thuốc lá. Tôi muốn sống khỏe, sống có ích cho bản thân, gia đình và xã hội”. Đó là lời chia sẻ của ông Phạm Minh Tuấn (Ba Đình, Hà Nội). Ông Tuấn hút thuốc lá hơn 20 năm đã quyết tâm cai và chia tay thuốc lá cách đây hơn 8 năm.

Để cai nghiện thuốc lá người cai cần có quyết tâm cao độ bên cạnh sự ủng hộ, động viên của gia đình, bạn bè

Theo ông Tuấn, để có được kết quả hơn 8 năm cai thuốc ông đã gặp không ít thất bại trong quá trình cai nghiện.

Nhắc lại kỉ niệm về những ngày đầu cai thuốc lá, ông Tuấn chia sẻ: “Những ngày đầu bỏ thuốc với tôi thực sự khó khăn. Dân lái xe có ông nào lái xe mà không nghiện thuốc lá đâu, vậy mà tôi quyết tâm bỏ. Thời gian đầu, cảm giác bứt rứt, khó chịu, mất tập trung thường xuyên xuất hiện khiến đôi lúc tôi nhụt chí, muốn hút thuốc lá trở lại và tôi đã thất bại”.

Quả thực thật khó để bắt một người đàn ông đang có thói quen hút thuốc ngày mai phải bỏ thuốc lá ngay. Đặc biệt đối với những người có thâm niên hút thuốc lá hàng chục năm thì điều đó đòi hỏi sự quyết tâm vô cùng lớn.

Rút kinh nghiệm sau lần 1 tái nghiện ông Tuấn bỏ nghề lái xe để làm bảo vệ cho 1 ngân hàng. Ông không bỏ luôn mà giảm bớt số lượng điếu thuốc hút hàng ngày. Từ 1 bao giảm xuống nửa bao rồi 1 ngày 5-7 điếu rồi cắt hẳn. Bỏ thuốc được 1 năm nhưng trong 1 cuộc trà dư tửu hậu, bạn bè mời điếu thuốc, như một thói quen tôi lại hút”.

Thế rồi ông lại tái nghiện và hút thêm 4 năm trước khi bỏ được 2 năm rồi tiếp tục tái nghiện. Sau 1 khoảng thời gian dài khi thấy cơ thể mình thay đổi, môi thâm, da vàng, mắt vàng, cùng đó là các cơn ho kéo dài phải triền miên khiến ông quyết tâm cai thuốc, đến nay đã được 8 năm.

Sau vài lần thất bại, ông Tuấn nhận ra rằng, thuốc lá rất dễ tái nghiện, chỉ cần hút lại một điếu thì dù có bỏ thuốc 1 năm hay vài năm cũng vẫn tái nghiện như thường. Lần cuối cai thuốc lá, ông đã đặt cho mình những nguyên tắc và mục tiêu cụ thể. Đi qua chỗ bán thuốc lá nhất quyết không nhìn, không lại gần những người hút thuốc lá, ai mời thuốc cũng không hút và thèm thuốc cũng sẽ không xin.

Cùng với cách làm và quyết tâm trên, ông Tuấn cũng sắp xếp cho mình giờ giấc sinh hoạt khoa học, ăn uống đúng bữa, tích cực tập luyện thể dục thể thao, hạn chế la cà quán bia, quán cafe, trà đá vỉa hè.

Được biết, từ lần hút điếu thuốc cuối cùng đến nay đã hơn 8 năm ông không 1 lần cầm đến điếu thuốc lá. Sau khi cai thuốc lá tình trạng sức khỏe của ông được cải thiện rõ rệt, tăng cân, da dẻ hồng hào và ít bị ho hơn trước.

Kêu gọi mọi người cùng từ bỏ thuốc lá

Mặc dù là người nghiện thuốc lá lâu năm nhưng từ khi cai nghiện cùng với kinh nghiệm của bản thân và đọc thông tin trên các phương tiện thông tin đại ôngng, ông Phạm Minh Tuấn luôn chia sẻ và nhắc nhở mọi người xung quanh không nên hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

“Khi gặp lại bạn bè, anh em lái xe cũ thấy mọi người hút thuốc lá tôi đều khuyên mọi người nên cai thuốc lá đi”, ông Tuấn cho hay.

Từ kinh nghiệm của mình, ông Minh Tuấn cho rằng khi cai thuốc lá sự động viên của gia đình là điều rất quan trọng để người cai thuốc có thêm động lực. Ngoài ra, người cai thuốc lá cũng cần kiên trì, nghị lực và không thể thiếu sự chung tay góp sức của toàn xã hội.

PV

Tự kỷ là một loại khuyết tật phát triển suốt đời, do rối loạn của hệ thần kinh gây ảnh hưởng đến não bộ, có thể xảy ra ở bất kì ai, không phân biệt giới tính, chủng tộc.

Tự kỷ được xem là một trong ba vấn đề sức khỏe lớn nhất tại Mỹ, ở hầu hết các nước Asean và Châu Á, chính phủ đều đưa vấn đề này thành hoạt động nghị sự cùng với các bộ ngành của đất nước.

Cô chia sẻ:” Tôi mong muốn cộng đồng của chúng ta hãy thay đổi nhận thức, tránh ứng xử phân biệt, loại bỏ định kiến và hiểu lầm, dẫn đến những thiệt thòi và hạn chế con đường hòa nhập và phát triển cộng đồng người tự kỷ".

Huyền Châu còn dành thời gian để tham gia các hoạt động bên lề như cùng các bé vẽ tranh, dẫn chương trình, chơi game để kéo mọi người tích cực tham gia, và trở nên gần gũi nhau hơn trong chương trình.

Thời gian qua, Huyền Châu thường xuyên góp mặt trong các hoạt động thiện nguyện cũng như những sự kiện văn hóa có tính kết nối như “Vì sức khỏe dòng máu Việt" cùng với đại sứ chương trình - Hoa hậu hoàn vũ 2018 H'Hen Niê, chương trình của Hội Tan máu bẩm sinh Việt Nam, diễn đàn người Việt có tầm ảnh hưởng tại Paris… Cô luôn mong muốn được góp một phần công sức của mình để kết nối, vận động mọi người cùng nhau giúp đỡ những số phận không may mắn và lan tỏa tinh thần kết nối.

‘Bà giáo’ tuổi 80 ở Hà Nội bật khóc vì hành động của một học sinh

 20 năm trôi qua, người đàn bà nay đã gần tuổi 80 vẫn miệt mài dạy múa, hát cho những trẻ em khuyết tật dù địa điểm là một lớp học khang trang hay chỉ là trước sảnh một ngôi trường.

Chị Tô Hưng Giang. Ảnh: FBNV

Các cách chế biến món ăn của chị luôn nhân được sự quan tâm, học hỏi của mọi người. Dưới đây là hướng dẫn của chị về cách làm món gà hấp muối xả lá chanh.

Nguyên liệu

Một con gà khoảng 1,5kg (chọn gà thả vườn hoặc mua được con gà mái một lứa thịt sẽ rất ngon).
6 củ sả, 5 lá chanh, rau răm, 3 tép tỏi, 3 củ hành tím, 800gr muối hạt, 
Gia vị: bột nêm, hạt tiêu.
Giấy bạc (có thể bỏ qua nếu không có)
Nồi đế dày.

Ảnh: Tô Hưng Giang

Cách làm:

Xát muối và gừng lên gà, rửa sạch để ráo.Rửa bằng muối và gừng giúp cho gà bớt mùi hôi.
Rau răm,lá chanh rửa sạch, sả bóc lớp vỏ bên ngoài, cắt bớt phần ngọn.
Hành tím, tỏi băm nhỏ, trộn với 1 thìa cà phê bột nêm + 1/2 thìa cà phê hạt tiêu bắc (cách ướp này để gà sau khi hấp xong sẽ có vị đậm đà hơn).

Lót một lớp giấy bạc xuống đáy nồi (nếu không có giấy bạc thì bỏ qua bước này). Đổ một lớp muối hạt lên lớp giấy bạc, phủ kín đáy nồi.

Đập dập các nhánh sả, xếp đều lên lớp muối hạt, xen kẽ là rau răm, lá chanh (để lại một ít xả,rau răm, lá chanh phủ lên mình gà)

Dùng hỗn hợp tỏi, hành tím băm trộn với hạt tiêu và bột nêm, ướp đều lên mình gà cả bên trong và bên ngoài.

Ảnh: Tô Hưng Giang

Đặt gà trên lớp muối và các gia vị khác, đậy vung hấp trong 30-40 phút tuỳ gà to hay bé. Để lửa trung bình. Trong quá trình hấp không mở vung vì cách hấp này giúp gà chín bằng hơi nóng của muối.

Muốn gà có màu đẹp, bạn pha mỡ gà với chút bột nghệ hoặc nước cốt nghệ tươi xoa đều lên mình gà.

Chú ý: Không được cho nước vào nồi.

Như vậy, các bạn đã có trong sổ tay món ngon hàng ngày của mình một món ăn vô cùng đơn giản, dễ làm. Đảm bảo ông xã sẽ hết lời khen ngợi. 

Tự làm riêu cá chép thơm ngon đãi cả nhà

 Vị chua chua, cay cay, ngọt thơm của món ăn sẽ làm cả nhà bạn ngon miệng, giải nhiệt ngày nắng nóng.  

Đường tình lận đận của Phan Thành, người thừa kế tài sản nghìn tỷ

 Giàu có, điển trai và có cuộc sống đáng ngưỡng mộ nhưng thiếu gia Phan Thành gặp nhiều lận đận trong đường tình duyên.