Liệu pháp dễ thực hiện giúp giảm căng thẳng, lo âu
Ở tuổi 42,ệuphápdễthựchiệngiúpgiảmcăngthẳngloâtrực tiếp cúp c1 đêm nay Sam Delaney, một nhà văn sống tại Luân Đôn (Anh), đối mặt với áp lực tài chính từ khoản vay thế chấp ngày càng tăng và việc nuôi dạy 2 đứa con. Anh nỗ lực tìm lối thoát hoặc phương pháp nào đó để thoát khỏi trình trạng lo âu.
Theo Telegraph, để giải phóng bản thân khỏi những vấn đề thể chất lẫn tinh thần, năm ngoái Sam Delaney tham gia nghi thức “tắm rừng”, một phương pháp chữa lành được yêu chuộng tại Nhật Bản suốt hơn 4 thập kỷ. Đây là sự giao thoa giữa thiền định và chánh niệm, nơi con người tìm lại sự cân bằng, giảm căng thẳng, hạ huyết áp, thậm chí là tăng cường hệ miễn dịch.
Dưới sự hướng dẫn của Gary Evans, một chuyên gia từ Viện Tắm rừng, Sam Delaney hít thở sâu, để mọi giác quan hòa vào hương thơm của thiên nhiên - từ mùi thơm của lá cây đến mùi đất ẩm trong một khu rừng cổ kính ở Tây Sussex. Ngắm ánh nắng mặt trời xuyên qua tán lá, lắng nghe tiếng chim ca và tiếng lá cây xào xạc trong khu rừng cổ thụ, nhà văn đắm chìm trong sự yên bình. Tâm trí Sam Delaney không rối loạn nữa mà được giải phóng, sống động và hiện diện hoàn toàn trong hiện tại.
Sam thực hành những bài thở sâu dưới bóng râm và âm thanh rì rào êm dịu, không khí trong lành đưa anh đến với một trạng thái nhẹ nhàng, thanh thản và bình yên.
Sau buổi tắm thiên nhiên tại Khu bảo tồn thiên nhiên Pulborough Brooks, Sam Delaney không chỉ phát hiện ra liệu pháp tâm lý vừa tiết kiệm chi phí vừa mang lại niềm vui. Anh đã ôm chặt lấy thân cây, hòa mình vào hương thơm tự nhiên và cảm nhận từng chạm nhẹ mà không hề e ngại. Coi đây là một phát hiện thay đổi cuộc sống với những lo lắng thường nhật, vị nhà văn người Anh biết chắc rằng bản thân sẽ trở lại khu rừng này.
Một nghiên cứu tác động của việc đắm mình giữa thiên nhiên lên tâm trạng con người được các nhà khoa học Đại học Derby tiến hành. Người đứng đầu nghiên cứu này là Tiến sĩ Kirsten McEwen, nhận thấy rằng sau những buổi hoà mình vào thiên nhiên, mức độ lo âu và suy nghĩ thái quá giảm đi đáng kể. Trong khi biến thiên nhịp tim - chỉ số của sức khỏe tim mạch tốt và trạng thái thư giãn - lại tăng lên. Những người tham gia cảm nhận được sự gắn kết sâu đậm với thiên nhiên và mối quan hệ xã hội.
Nghiên cứu mới đây cũng cho thấy liệu pháp tắm thiên nhiên tăng cường hoạt động của các tế bào “sát thủ tự nhiên” - những tế bào bạch cầu giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiều bệnh tật. Trong cái ôm của thiên nhiên, những lo âu về công việc và cuộc sống dần tan biến. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cũng cho rằng đây là giải pháp cho các vấn đề sức khỏe tâm thần mà không cần dựa vào thuốc men hay trị liệu tâm lý.

Lợi ích từ việc gần gũi với thiên nhiên không chỉ giới hạn ở tinh thần mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Occupational & Environmental Medicine cũng chỉ ra rằng người ghé thăm không gian xanh ít nhất 5 lần mỗi tuần có xu hướng sử dụng ít thuốc tâm thần, thuốc chống tăng huyết áp và thuốc chống hen suyễn hơn so với những người ít tiếp xúc với thiên nhiên.
Với hầu hết người dân thành thị, việc thu xếp 2-3 ngày vào rừng nạp năng lượng là điều khó khăn. Các chuyên gia đề xuất có thể trải nghiệm thiên nhiên ở công viên, vườn bách thảo, vườn nội khu dân cư. Việc trồng nhiều cây xanh trong nhà, ban công, sống ở những nơi gần gũi thiên nhiên, hồ nước, sông… cũng giúp ích cho sức khỏe.

相关推荐
-
Nhận định, soi kèo Al
-
Thông thường, những mẫu xe sang như Mercedes-Benz, Audi, Lexus thường được sử dụng khá giữ gìn, ít khi phải làm xe cho thuê. Nhưng mới đây, một chiếc Lexus đã có số dặm trên đồng hồ gần đạt 1 triệu dặm và nhận được nhiều sự quan tâm của cộng đồng mạng. Chiếc xe sắp đạt được quãng đường 1 triệu dặm Người sáng lập và điều hành hãng lốp The Smoking Tire Matt Farah đã mua 1 chiếc Lexus LS400 1996 khi chiếc xe này chạm mốc hơn 850 triệu dặm tương đương khoảng hơn 1,367 triệu km/h trên đồng hồ. Kể từ đó, anh ta thường xuyên cho thuê chiếc sedan cỡ lớn này dành cho những người có nhu cầu di chuyển đường dài.
Lexus LS 400 1996 vẫn bền bỉ sau hơn 15 năm phục vụ Người bảo quản chiếc xe Lexus hiện tại, Robert Moschowsky vừa công bố trên mạng xã hội chỉ còn 631 dặm nữa là chiếc xe đạt 1 triệu dặm. Ông cho biết tiếp nhận chiếc xe khi chiếc xe đạt 989.750 dặm và chạy giúp đồng hồ tăng tới mức 999.369 dặm.
Theo Moschowsky, anh đã lái xe từ rất nhiều quanh nước Mỹ qua 11 bang và tăng thêm khoảng 9.600 dặm. Hiện tại, Farah cho biết ông sẽ lái những dặm cuối cùng của chiếc xe này. Ông đang ở Los Angeles và sẽ bay đến Atlanta để lấy xe.
Số dặm còn lại sẽ được chính chủ xe hoàn thành. Chiếc Lexus LS 400 thế hệ thứ 2 trang bị động cơ V8 4.0 công suất 260 mã lực và mô men xoắn đạt 365 Nm đi kèm hộp số tự động 4 cấp và dẫn động bánh sau. Động cơ này nổi tiếng với sự bền bỉ và là một trong những lý do chọn chiếc xe này để Farah cho thuê và lập kỉ lục 1 triệu dặm.
(Theo Cartime)
Thiên đường ô tô giá rẻ: Sự thật mức giá 200 triệu
- Ấn Độ được mệnh danh là "thiên đường ô tô giá rẻ". Nhiều mẫu ô tô ở đây có giá rẻ giật mình khiến nhiều người băn khoăn rằng xe giá rẻ thì chất lượng liệu có đảm bảo?
" alt="Chiếc xe sang Lexus hiếm hoi sắp đạt quãng đường triệu dặm sử dụng">Chiếc xe sang Lexus hiếm hoi sắp đạt quãng đường triệu dặm sử dụng
-
Ninh Bình là một thành phố nhỏ, yên bình, nằm cách Thủ đô Hà Nội khoảng 100km về phía Nam. Đa số những ngôi nhà ở khu đô thị mới này đều được thiết kế và xây dựng theo kiểu biệt thự Pháp cổ, được sao chép một cách “cẩu thả” từ những ngôi biệt thự kiểu thuộc địa ở Việt Nam ngày xưa. Những ngôi nhà đó thừa hưởng sự trang trí lộng lẫy và xa hoa ở bên ngoài, nhưng thiếu không gian xanh và sự thông thoáng, khi xây dựng đã không chú trọng đến việc mang lại không gian sống chất lượng cho gia chủ.
Cách tổ chức không gian của công trình. Nằm giữa những công trình kiến trúc đó, căn biệt thự này nổi bật với một khối hộp bê tông, đơn sơ và được bao bọc bởi thiên nhiên. Là một công trình đơn giản, sử dụng kết cấu bê tông cốt thép vốn rất phổ biến ở Việt Nam, nhưng được thiết kế để tạo ra một không gian sống mới, khác biệt và gần gũi với thiên nhiên hơn.
Mô phỏng giải pháp chống nắng và lưu thông không khí cho công trình. Mặt cắt của công trình. Ngôi nhà bao gồm hai phần, được pha trộn hài hòa với nhau, gồm khối hộp xây dựng và khu vườn. Khu vườn rộng thoáng trước nhà, sau bức tường có phần kín đáo.
Một ao cá, cây cao và cầu thang dẫn lên vườn rau trên nóc gara không chỉ làm cho cảnh quan sân vườn trở nên sống động mà còn giúp lọc ánh nắng và không khí hướng Tây vào bên trong căn nhà.
Mặt tiền của biệt thự không quá nổi bật. Mặt bằng chi tiết tầng 1. Khi bước vào nhà qua khu vườn và ao nước, một không gian rộng lớn sẽ mở ra. Tất cả các không gian chung đều nằm trong “giếng trời” ba tầng này, ở trung tâm của tòa nhà.
Lối vào nhà thơ mộng với sân vườn và ao cá. Ao cá được bố trí trong không gian sân vườn trước nhà. Ở tầng 1 có phòng khách, phòng ăn và bếp. Không gian đọc sách và khu sinh hoạt chung ở tầng 2. Tầng 3 gồm khu vực tập thể dục và không gian thờ cúng. Tất cả những không gian này được kết nối với nhau bằng cầu thang nổi, đặt ở các hướng khác nhau trong giếng trời.
Không gian phòng khách thoáng đãng. Nơi đây có một bàn ăn kích thước lớn. Phòng khách và không gian ăn uống dường như không có khoảng cách. Các khe hở ở cả mặt tiền và tầng thượng được đưa vào theo kiểu ngẫu nhiên, luôn tạo ra sự thay đổi về ánh sáng cho không gian. Ngồi trong phòng khách, gia chủ có thể cảm nhận trọn vẹn những khoảnh khắc thay đổi của thiên nhiên và những hoạt động thường ngày của ngôi nhà. Và như vậy đã hình thành nên mối quan hệ giữa con người và thiên nhiên.
Ngồi ở phòng khách, gia chủ có thể cảm nhận được sự thay đổi trong ngày của thiên nhiên. Phòng ngủ ở tầng 1 có tầm nhìn ra ao cá ở sân vườn. Hai khối khác của ngôi nhà bao gồm phòng ngủ và các phòng chức năng khác. Cửa sổ với ban công cây xanh được đặt cẩn thận trong các phòng đó để cung cấp đủ ánh sáng, lưu thông không khí và mang lại tầm nhìn thú vị.
Hai phòng ngủ được bố trí trên tầng 2. Giữa hai phòng ngủ là một hành lang, một góc thư giãn được bố trí tại đây. Ngôi nhà có "giếng trời" 3 tầng nằm ở trung tâm. Từ sân ngoài trời ở tầng 3, cầu thang xoắn ốc dẫn lên khu vườn trên sân thượng. Nơi đây vừa có thể nhìn ra cảnh quan thành phố, vừa là nơi cung cấp rau cho gia đình.
Cầu thang xoắn từ tầng 3 dẫn lên khu vườn trên sân thượng. Sân thượng vừa là nơi ngắm cảnh, vừa là nơi trồng rau của gia đình. Thiết kế của ngôi nhà theo phong cách tối giản. Các bức tường bên ngoài không được sơn. Vật liệu hoàn thiện nội thất bao gồm trần bê tông chưa hoàn thiện và đồ nội thất bằng gỗ. Tất cả những điều này góp phần giúp mọi người trong gia đình có thể tận hưởng trọn vẹn dòng chảy của thiên nhiên bao quanh ngôi nhà.
Choáng ngợp với biệt thự gần 500m2 có ao cá giữa nhà ở Tam Đảo
Căn biệt thự này có hình khối kiến trúc đơn giản với 3 khối hộp vuông vắn đặt chồng lên nhau, tuy nhiên cách bố trí của kiến trúc sư đã mang lại tổ hợp không gian sống vô cùng thoáng đãng.
" alt="Vẻ ngoài bình thường, biệt thự ở Ninh Bình ấn tượng nhờ thiết kế bên trong">Vẻ ngoài bình thường, biệt thự ở Ninh Bình ấn tượng nhờ thiết kế bên trong
-
- Trong ba người con của anh chị, cháu Thủy bị khuyết bộ phận sinh dục,rất khó trong sinh hoạt hằng ngày. Còn cháu Linh bị nổi hạch theo đườngday từ khi sinh ra nên cơ thể cứ gầy yếu, quặt quẹo đi.
TIN BÀI KHÁC
Nỗi lòng người cha cùng đường bán thận cứu con
Lời kêu cứu của bé 2 tuổi bệnh tim nặng “ở viện nhiều hơn ở nhà”
Những đứa con tật nguyền đêm đêm khản giọng gọi “Mẹ ơi!”
Nhói lòng bé 4 tuổi kêu trong đau đớn: “Bố ơi cứu con”
" alt="Nhức lòng căn nhà người đàn bà điên và ba đứa con nhỏ">Nhức lòng căn nhà người đàn bà điên và ba đứa con nhỏ
-
Nhận định, soi kèo Bayern Munich vs Celtic, 03h00 ngày 19/2: Hùm xám giữ sức
-
- Mẹ em Nguyễn Văn Sơn một bệnh nhân nghèo trong bài “Bệnh nặng, mẹ con đơn độc khóc thầm” ở Thanh Hóa gọi điện than thở: “Cô ơi, Sơn bệnh nặng quá cơ thể lại không chịu hấp thụ thuốc nên tôi phải chuyển viện cho con …” Xót xa vì có thêm một ca bệnh nữa ngặt nghèo, cần được chia sẻ.
Cuối tháng 12, ban bạn đọc báo đã làm thủ tục chuyển tiền ủng hộ em Nguyễn Văn Sơn. Tiền ủng hộ chuyển cho mẹ em sơn là chị Đỗ Thị Lan. Số Tiền: 2.883.000 đ. Mẹ Sơn cho biết Sơn đã được trả về nhà, tình hình bệnh nặng hơn và cam chịu chờ chết.
" alt="Trao tiền cho những phận nghèo với nỗi buồn nén lại">Những số phận như cháu Ly hiện nay vẫn cần lắm sự tiếp sức của bạn đọc. Trao tiền cho những phận nghèo với nỗi buồn nén lại
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Duhok vs Dhofar, 22h59 ngày 19/2: Không còn động lực
- Ngắm kim vàng giọt lệ Honda Super Cub nửa thế kỷ vẫn đẹp long lanh
- Bức xúc vì bị quỵt tiền công, người đàn ông đốt xe Mercedes của chủ
- Đồng cảm với người mẹ có con gái 2 tuổi mổ tim
- Nhận định, soi kèo Al Safa(KSA) vs Jeddah, 22h15 ngày 19/2: Rơi xuống nhóm nguy hiểm
- Tự sự của một doanh nhân từng nghiện ma túy
- Lượng xe nhập khẩu từ Indonesia về Việt Nam đang áp đảo Thái Lan, Trung Quốc
- Giá xe Kia Cerato đời 2011 300 triệu đồng có nên mua
- Nhận định, soi kèo Al
- Trao học bổng “Bạn tôi vượt khó đến trường”
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Lion City Sailors vs Muangthong United, 19h00 ngày 20/2: Ngược dòng?
- Đòi hỏi pháp lý trước bước tiến của công nghệ não bộ
- Danh Khôi nhận giải thưởng Nhà phát triển bất động sản đột phá 2021
- Loạt ô tô hóa “tro bụi” do chủ xe để quên bếp nướng dưới xe
- Nhận định, soi kèo Denguele vs Olympique Sport, 22h30 ngày 20/2: Khó cho chủ nhà
- Thiết kế siêu sang của biệt thự Regal Victoria
- Cô gái 18 tuổi tử vong vì bệnh dại sau 2 năm bị chó cắn
- Xiaomi ra smartphone cao cấp đối đầu Apple, Samsung
- Soi kèo phạt góc Newcastle Jets vs Brisbane Roar, 15h35 ngày 21/2
- Audi chỉ sản xuất 50 siêu xe điện bản đặc biệt PB18 E
- Đoàn xe chở cát lậu táo tợn 'thông' trạm thu phí, nhân viên bất lực đứng nhìn
- Bế con tấp tểnh bỏ viện vì không có tiền chữa bệnh
- Soi kèo góc Aston Villa vs Liverpool, 2h30 ngày 20/2
- La Gi đẩy mạnh nâng cấp hạ tầng để lên thành phố trước 2025
- Man City xác nhận Sergio Aguero ra đi vào cuối mùa
- Mua xe Yamaha quay số trúng thưởng ‘khủng’, tổng giá trị 2 tỷ đồng
- Soi kèo phạt góc Bayern Munich vs Celtic, 03h00 ngày 19/2
- Thai phụ câm điếc ở Thanh Hóa bị hàng xóm đánh nhập viện
- Dừng xe đột ngột trên cao tốc khiến xe sau húc đuôi kinh hoàng
- 2.700 phụ nữ được khám sàng lọc miễn phí ung thư vú
- 搜索
-
- 友情链接
-